Ua loaʻa anei iā ʻoe ka nui o ke kaumaha a i ʻole ka makaʻu, a ma hope o kekahi manawa ua mālie kou manaʻo a hoʻi kou hanu i ka maʻamau? A i ʻole ke manaʻo nei ʻoe e like me ʻoe e ʻai ana i kahi meaʻai ʻono? I kēia lā e kamaʻilio mākou e pili ana i kahi mea hoʻomalu huna i loko o ko mākou kino nāna i hana i kēia mau mea a pau. Ua kapa ʻia kēia aʻalolo kūikawā ʻo ka Vagus Nerve . E nānā kākou i kona koʻikoʻi i ko mākou kino.
He aha ke aʻalolo Vagus?
I ka ʻōlelo maʻalahi, he ʻāpana koʻikoʻi loa ke aʻalolo vagus o kā mākou ʻōnaehana nerve autonomic. E noʻonoʻo iā ia e like me ka ʻōnaehana 'akomi' i loko o ko mākou kino. Hoʻomalu ia i nā mea e hana nei me ka ʻole o ko mākou noʻonoʻo ʻana iā lākou, e like me ka hanu ʻana, ka ʻai ʻana, ka helu o ka puʻuwai, a me ka hou ʻana.
ʻElua ʻāpana nui o kēia ʻōnaehana hana aunoa.
1. ʻŌnaehana Aʻalolo Aloha : ʻO kēia ka ʻōnaehana 'Hakakā a Holo paha' e hoʻomākaukau ana iā mākou e kū i kahi pilikia, makaʻu, a hoʻoweliweli paha. I kēia manawa, kuʻi wikiwiki ka puʻuwai a hoʻomākaukau ke kino no ke kaua.
2. ʻŌnaehana Nervous Parasympathetic: ʻO kēia ka ʻōnaehana 'Hoʻomaha a Hoʻoheheʻe' e hōʻoluʻolu iā mākou ma hope o kahi kūlana kaumaha.
ʻO ke aʻalolo vagus ke haku o kā mākou ʻōnaehana hōʻoluʻolu . ʻO ia ke kumu ke makaʻu mākou, e mālie mākou ma hope o kekahi manawa. Lawe ke aʻalolo vagus i nā leka mai ka lolo a i ka puʻuwai a me nā ʻōpū, e hōʻailona ana, "Ua maikaʻi nā mea a pau i kēia manawa, e mālie."
ʻO kēia ka ʻumi o ko kākou mau aʻalolo cranial he 12 (Cranial Nerve X). ʻO ia hoʻi ke aʻalolo cranial lōʻihi loa i loko o ko kākou kino. Hoʻomaka ia ma ka ʻaoʻao haʻahaʻa o ka lolo (Medulla Oblongata), hele ma waena o ka ʻāʻī, a hoʻolōʻihi i nā ʻōkana nui ma ka umauma a me ka ʻōpū.
He aha nā hana maoli a ke aʻalolo vagus?
Ua like kēia aʻalolo me ke alaloa ʻike o ko kākou kino. Hoʻokaʻaʻike ia i nā leka ma waena o ka lolo a me ke koena o ke kino. E nānā i ka nui o nā mea āna e kaohi ai.
| ʻĀpana/kaʻina hana o ke kino | Ke kuleana o ke aʻalolo vagus |
|---|---|
| Puʻuwai | Hoʻomālielie ia i ke kino ma ka hoʻohaʻahaʻa ʻana i ka helu o ka puʻuwai a me ke koko. |
| ʻŌnaehana hoʻoheheʻe | Hoʻomalu ia i ke kaʻina hana hoʻoheheʻe. Hoʻomalu ia i ka neʻe ʻana o ka ʻōpū (peristalsis). |
| Nā māmā | Kōkua i ka kaohi ʻana i ka wikiwiki o ka hanu ʻana. |
| ʻĀʻī a me ka leo | Kōkua i ka ʻōlelo a me ke ale ʻana. Kāohi i ka hana ʻana o ka lawai. |
| ʻŌnaehana pale kino | Kōkua i ka kaohi ʻana i ka mumū i loko o ke kino. |
| Manaʻo | Hoʻemi ia i ka hopohopo a me ke kaumaha a hāʻawi i ka manaʻo mālie. |
Pehea e pili ai ke aʻalolo vagus i kekahi mau maʻi?
Ua ʻike nā kauka i kahi pilina ma waena o ka hana o ke aʻalolo vagus a me kekahi mau kūlana olakino. ʻO ia ke kumu e hoʻohana ʻia ai nā ʻano hana e hoʻoulu ai i kēia aʻalolo ma ke ʻano he lāʻau lapaʻau no kekahi mau maʻi.
- Kaumaha kūʻē i ka lāʻau lapaʻau : ʻAʻole pane kekahi poʻe i ka lāʻau lapaʻau maʻamau a i ʻole ke aʻo ʻana no ke kaumaha. I ia mau hihia, hoʻohana ʻia kahi lāʻau i kapa ʻia ʻo Vagus Nerve Stimulation (VNS). Ua hōʻike ʻia nā noiʻi hiki i kēia ke loaʻa kekahi hopena i ke olakino noʻonoʻo.
- ʻEpilepsy: Hoʻohana ʻia kēia lāʻau VNS e kāohi i nā hopu ʻana i kekahi mau maʻi me ka epilepsy. Hoʻokomo ʻia kahi mea liʻiliʻi i loko o ke kino a hoʻouna i nā hōʻailona uila i ke aʻalolo vagus e hoʻāʻo e kāohi i ka hana maʻamau ʻole o ka lolo.
- ʻO ka maʻi mumū o ka ʻōpū (IBD): Pili kēia i nā kūlana e like me ka maʻi a Crohn a me ka Ulcerative Colitis. Ke noiʻi ʻia nei hoʻi ka lāʻau lapaʻau VNS no kēia mau kūlana, ʻoiai hiki i ke aʻalolo vagus ke hōʻemi i ka mumū i loko o ke kino.
Nā hōʻailona e hōʻike ana i kahi pilikia me ke aʻalolo vagus
Ma muli o kēia aʻalolo e kaohi ana i nā mea he nui i loko o ko mākou kino, hiki i kekahi nāwaliwali a hōʻino paha iā ia ke hana i nā ʻano hōʻailona like ʻole.
ʻO ka mea nui loa, inā hoʻomau ʻoe i kekahi a ʻoi aku paha o kēia mau hōʻailona, pono ʻoe e kamaʻilio me kāu kauka ma kahi o ka hoʻāʻo ʻana e hoʻomaopopo iā ʻoe iho.
| Nā hōʻailona e hiki mai ana ma muli o kahi pilikia me ke aʻalolo vagus | |
|---|---|
| Nā pilikia hoʻoheheʻe | ʻAkika reflux, pehu, ʻeha o ka ʻōpū, paʻakikī ke ale, nausea, luaʻi, piha ka manaʻo ʻoiai ma hope o ka ʻai iki ʻana. |
| Nā pilikia o ka puʻuwai a me ke koko | ʻO ka poniuniu, ka maʻi neʻe (maʻi neʻe). |
| Nā pilikia leo a me ka hanu ʻana | Ka leo palahalaha, ka hanu ʻana. |
| Nā hiʻohiʻona maʻamau ʻē aʻe | ʻO ka pohō kaumaha i wehewehe ʻole ʻia, ka nalowale o ka makemake, nā loli o ka naʻau no ka wā lōʻihi. |
Nā kūlana ʻē aʻe e pili ana i ka nerve vagus
- Gastroparesis: He kūlana kēia e neʻe mālie ai ka meaʻai mai ka ʻōpū a i nā ʻōpū. I kekahi manawa hiki ke hana ʻia kēia e ka hōʻino ʻana i ke aʻalolo vagus, e like me ka maʻi diabetes a i ʻole kahi maʻi.
- ʻO ka Vasovagal syncope : Hiki i ka poʻe me kēia maʻi ke nalowale koke ka ʻike. ʻOi loa i ka wā wela, ka pōloli, a i ʻole ka hopohopo nui, pane nui ke aʻalolo vagus, e hoʻoulu ai i ka emi koke o ke koko. ʻO kēia ka manawa e hiki mai ai ka poniuniu a me ka nāwaliwali.
No laila, pehea ʻoe e mālama ai i kēia aʻalolo koʻikoʻi?
ʻAʻohe pono e hana i kekahi mea kūikawā a ʻano ʻē paha no kēia. ʻO nā mea maʻamau a mākou e hana ai e ola i kahi ola olakino e kōkua pū kekahi i kēia.
- ʻAi maikaʻi: E ʻai i ka ʻai kaulike i waiwai i nā huaʻai a me nā mea kanu.
- Hoʻoikaika Kino: E hoʻoikaika kino no 30 mau minuke ma ka liʻiliʻi, ma ka liʻiliʻi he mau lā o ka pule.
- Ka mālama ʻana i nā maʻi maʻi mau: Inā loaʻa iā ʻoe nā maʻi e like me ka maʻi diabetes a me ke koko kiʻekiʻe, e kaohi pono iā lākou.
- Ola kino: Hoʻomālie ka noʻonoʻo ʻana, ka yoga, a me nā hana noʻonoʻo pono i kou ʻōnaehana nerve. He mea maikaʻi loa kēia no ke olakino o ke aʻalolo vagus.
- Ola kino o ka ʻōpū: Hiki i nā bacteria maikaʻi i loko o ko kākou ʻōpū ke hana i nā neurotransmitters e hiki ke hoʻopilikia i ko kākou ʻano. No laila, ʻo ka ʻai ʻana i nā meaʻai i loaʻa nā probiotics a me nā prebiotics (e.g. yogurt, waiū) hiki ke kōkua pololei ʻole i ke aʻalolo vagus.
- Ke Hīmeni ʻana a i ʻole ke Gargling: He mea ʻē paha kēia, akā he ʻoiaʻiʻo. Ke hīmeni ʻoe a gargling paha me ka leo nui, hoʻoulu nā haʻalulu ma ke kua o kou puʻu i nā ʻāpana o ke aʻalolo vagus e holo ana ma loko.
Leka Lawe-Home
- Ua like ke aʻalolo vagus me ke kuapo "mālie" e hōʻoluʻolu i ko mākou kino ma hope o kahi kūlana kaumaha.
- Hoʻomalu kēia i nā mea he nui a mākou e hana ai me ka ʻike ʻole, e like me ko mākou naʻau, ka ʻai ʻana, ka leo, a me ke ʻano.
- Inā loaʻa iā ʻoe nā hōʻailona mau e like me ka ʻeha puʻuwai, ka poniuniu, a i ʻole ka paʻakikī i ka moni ʻana, he pilikia paha ia me ke aʻalolo vagus. E ʻimi pono i ke kōkua lapaʻau.
- He mea nui loa ka ʻai olakino, ka hoʻoikaika kino, a me ka mālama ʻana i ke kaumaha no ke olakino o ke aʻalolo vagus.
- ʻOiai nā mea maʻalahi e like me ka hanu hohonu a me ke mele ʻana hiki ke hoʻoulu i kēia aʻalolo a hoʻomaikaʻi i ke olakino.
💬 Comments (0)
ʻAʻohe manaʻo i kau ʻia. Hoʻohui i kāu manaʻo ma ʻaneʻi no ka manawa mua.
Hoʻohui i kāu manaʻo