"Hiki iaʻu ke hana i kēia!" - Pehea e kūkulu ai i kou hilinaʻi? (Manaʻo ponoʻī)

Ua hoʻomaka anei ʻoe i kahi hana hou a manaʻo, "ʻAuē, ʻaʻole hiki iaʻu ke hana i kēia"? A i ʻole, i ka wā e kū mai ai kahi pilikia nui, ua manaʻo anei ʻoe ua eo ʻia ma mua o kou hoʻomaka ʻana? Ua loaʻa iā mākou a pau kēlā ʻike ma ka liʻiliʻi hoʻokahi i ko mākou ola. Akā, ke kū nei kekahi poʻe i kekahi pilikia me ka wiwo ʻole. ʻO ke kumu o ia mea, ʻo ia ka mea a mākou e kamaʻilio nei i kēia lā, i kapa ʻia ʻo "Self-Efficacy."

I ka ʻōlelo maʻalahi, he aha ka Self-Efficacy?

ʻO ke kūpaʻa ponoʻī ka manaʻoʻiʻo i loko ou iho e hiki iā ʻoe ke hana i kēia hana me ka holomua. ʻAʻole kēia he hilinaʻi wale nō. He ʻoi aku ka hohonu ma mua o kēlā. ʻO kēia ka manaʻoʻiʻo hohonu e hiki iā ʻoe ke lanakila ma luna o kahi hana a pilikia paha.

ʻO ia hoʻi, ʻo ka Manaʻo Ponoʻī ka manaʻoʻiʻo i ka hiki o ke kanaka ke hana i kahi hana. ʻO ka Manaʻo Ponoʻī ka manaʻo o ka waiwai holoʻokoʻa o ke kanaka. Mai huikau i nā mea ʻelua.

E hoʻomaopopo hou aku kākou i kēia me kahi laʻana liʻiliʻi.

E noʻonoʻo ʻoe aia ʻelua kānaka e hana ana ma ke keʻena, ʻo Nimal lāua ʻo Kamal. Ua hāʻawi ʻia iā lāua ke kuleana e hana i kahi hōʻike no kahi hālāwai nui.

• Nimal: He ʻike nui ʻo ia a he akamai hoʻi i kēia ʻano hana. Akā, he makaʻu kona i loko o kona puʻuwai, "ʻAʻole anei au e hiki ke hana pono i kēia? He aha ka mea e hana ʻia inā hewa kekahi mea?" ʻAʻohe ona hilinaʻi iā ia iho. No laila, ua kānalua iki ʻo Nimal, me ka ʻōlelo ʻana, "E ka haku, me he mea lā he mea paʻakikī kēia iaʻu," a ʻaʻole ʻo ia e ʻae i ka hana.

• Kamal: ʻAʻohe ona ʻike nui i ka hana ʻana i kēia ʻano hana. Akā, manaʻo ʻo ia, "E hana nui wau e ʻike i nā mea aʻu i ʻike ʻole ai." Nui kona hilinaʻi iā ia iho. Lawe ʻo Kamal i ka hana, hana ikaika i ka lā a pau, noiʻi, a hana i kahi hōʻike maikaʻi loa.

ʻO ka hope loa, ua loaʻa i ka hōʻike a Kamal ma ka ʻaha kūkā kahi pane maikaʻi. Hāʻawi pū ke poʻo iā Kamal i kahi hoʻokiʻekiʻe. ʻAʻohe mea i loaʻa iā Nimal, ka mea akamai a akamai hoʻi.

ʻIke ʻoe? E like me ke koʻikoʻi o kou hiki, ʻo ia hoʻi kou manaʻoʻiʻo i kēlā hiki. ʻO ke kanaka me ka manaʻo ponoʻī kiʻekiʻe, ʻoi aku ka nui o ka hiki ke hoʻokō i nā pilikia, aʻo, a holomua.

4 mau kumu nui e hoʻohuli i kēia kūkulu hilinaʻi

ʻAʻole kēia Manaʻo Ponoʻī he mea e ulu koke ana. ʻEhā mau kumu nui e hoʻohuli iā ia.

1. Ka Hoʻomaopopo ʻana i nā ʻIke

Ke lawe ʻoe i kahi pilikia hou a hoʻopau pono iā ia, kūkulu ʻoe i ka hilinaʻi nui iā ʻoe iho. Ke aʻo nei ʻoe i kou lolo me ka ʻike ʻole, "He akamai wau i ke aʻo ʻana i nā mea hou." Akā inā hāʻule ʻoe, hiki ke hoʻi i hope. Akā inā ikaika kou Manaʻo Ponoʻī, hiki iā ʻoe ke aʻo i kahi haʻawina mai kahi hāʻule a ala hou.

2. Ke lawe nei i nā hiʻohiʻona mai nā poʻe ʻē aʻe (Nā Kumu Hoʻohālike Kaiapili)

Ke ʻike ʻoe i kahi mea āu e mahalo ai a nānā aku ai (he kumu hoʻohālike) e holomua ana ma o kā lākou mau hana, e noʻonoʻo paha ʻoe, "Inā hiki iā lākou ke hana, ʻaʻole hiki iaʻu ke hana inā e hana nui wau." Hiki i kēia mau kumu hoʻohālike ke lilo i kou mau mākua, nā kumu, nā hoaaloha, a i ʻole kekahi mea āu e mahalo ai.

3. Nā ʻIke Noʻonoʻo

ʻOiai ke noʻonoʻo ʻana iā ʻoe iho e hana ana i kahi mea me ka holomua hiki ke hoʻonui i kou hilinaʻi. E noʻonoʻo he haʻiʻōlelo nui kāu e hāʻawi ai. E noʻonoʻo iā ʻoe iho e kū ana ma ke kahua, e ʻōlelo wiwo ʻole ana, a me ka makaʻu ʻole. Ma ka noʻonoʻo ʻana i ka holomua ma kēia ʻano, hoʻomākaukau ʻoe i kou manaʻo e hana maoli ia.

4. Nā Kūlana Manaʻo a me ke Kino

ʻO kou ʻano kino a me kou noʻonoʻo ke kū nei ʻoe i kahi pilikia e hoʻopilikia pū i kou hilinaʻi. Inā ʻoe e manaʻo nei i ka nui o ke kaumaha a me ka makaʻu, e noʻonoʻo paha ʻoe, "ʻAʻole hiki iaʻu ke hana i kēia." No laila, ʻo ke aʻo ʻana e hoʻokele i kou hopohopo a me kou ʻano e hiki ke hele lōʻihi i ka hoʻonui ʻana i kou pono ponoʻī ke kū nei i nā pilikia.

Haʻahaʻa a kiʻekiʻe paha kou pae Manaʻo Ponoʻī? E hoʻohālikelike kākou.

Inā ʻoe e ʻike nei i ke kaumaha mau a i ʻole ke kaumaha ma muli o ka haʻahaʻa o ka mana ponoʻī, he mea nui e kamaʻilio me kāu kauka e pili ana i ia mea.

Pehea e hoʻomaikaʻi ʻia ai kēia hilinaʻi (Self-Efficacy)?

• E kiʻi i kahi kumu hoʻohālike hoa: Inā he kanaka e like me ʻoe, he hoaaloha paha, e holomua ana ma o ka hana nui, e aʻo mai iā lākou. Hiki iā ʻoe ke hahai i kā lākou kumu hoʻohālike ma ka nānā ʻana i ke ʻano o ko lākou kū ʻana i nā pilikia a me ke ʻano o kā lākou hoʻoikaika ʻana.
• E kiʻi i nā manaʻo: Mai manaʻo inā ʻaʻohe mea e ʻōlelo mai e pili ana i kāu hana, he mea maikaʻi ia. E noi i nā manaʻo maopopo e pili ana i kāu hana. Hiki ke loaʻa mai kahi luna, kumu, a i ʻole hoaaloha hilinaʻi. I kou hoʻomaikaʻi ʻana i kou mau mākau ma muli o kēlā manaʻo, e hoʻonui ʻia kou hilinaʻi.
• E komo ikaika:Mai noho wale a nānā i ka papa, a i ʻole kekahi hana hui. E nīnau i nā nīnau, e hāʻawi i nā manaʻo. ʻO ka nui o kou komo ʻana, ʻo ka nui o kou ʻike, kou hilinaʻi, a me kou mau mākau noʻonoʻo koʻikoʻi e ulu aʻe.
• E hana i kāu mau koho ponoʻī: E hana i kāu mau hoʻoholo ponoʻī i ke ola, inā he maikaʻi a maikaʻi ʻole paha ka hopena. E lawe i ke kuleana no kēlā mau hoʻoholo. A laila e loaʻa iā ʻoe ka mana ma luna o kou ola. ʻO ia ka mea e hoʻoikaika ai i kou Mana Ponoʻī.

Nā Pōmaikaʻi o ka Manaʻo Ponoʻī Kiʻekiʻe

He hopena nui ka loaʻa ʻana o ka pae kiʻekiʻe o ka mana ponoʻī ma nā ʻano āpau o ka hoʻonaʻauao, ka hana, a me ke ola pilikino.

• Ke Kūpaʻa i ke Koʻikoʻi: Ke kū mai kahi pilikia, ma kahi o ka hopohopo e pili ana i ia mea, ua hoʻoikaika ʻia ʻoe e hana ma luna o ia mea ma ka noʻonoʻo ʻana, "E ʻimi wau i kahi hopena no kēia."
• Nā ʻano nohona olakino: ʻOiai inā he hana paʻakikī, e loaʻa iā ʻoe ka ikaika i loko e hoʻopau iā ia ma ka noʻonoʻo ʻana, "Hiki iaʻu ke hana i kēia."
• Hana kiʻekiʻe ma ka hana: Makemake ʻoe e aʻo i nā mea hou a hana maikaʻi i nā hana like ʻole.
• Nā Hoʻokō Hoʻonaʻauao: Loaʻa i kahi haumāna ka hilinaʻi "Inā wau e hana ikaika, hiki iaʻu ke hoʻokō i kekahi kumuhana paʻakikī."
• Lapaʻau no nā Phobias: No ka laʻana, inā makaʻu ʻoe i nā nahesa, hiki iā ʻoe ke lanakila ma luna o kēlā phobia ma ka launa pū ʻana me nā nahesa me ka palekana (akā e noho mamao loa mai nā nahesa ʻawaʻawa!). Maanei pū kekahi, kūkulu ʻia ka Manaʻo Ponoʻī ma o ka ʻike pilikino.