ʻO ka hāpai ʻana kekahi o nā manawa hauʻoli a me ka manaʻolana loa i ke ola o ka makuahine. Eia nō naʻe, he mea maʻamau loa ke manaʻo iki i ke kaumaha a hopohopo paha me nā loli i kou kino , nā loli hormonal, nā manaʻo e pili ana i ka wā e hiki mai ana, a me nā makaʻu liʻiliʻi e pili ana i ke olakino o kāu pēpē. He ala maikaʻi a maʻalahi ka noʻonoʻo ʻana e kōkua iā ʻoe e hōʻoluʻolu i kou manaʻo a noho mālie i nā manawa e like me kēia. E kamaʻilio kākou e pili ana i kēia me nā kikoʻī hou aku i kēia lā.
He aha kēia noʻonoʻo ʻana?
I ka ʻōlelo maʻalahi, ʻo ka noʻonoʻo ʻana he ʻano hana e hiki ai iā ʻoe ke kau i kou manaʻo ma kahi kumu hoʻokahi, e hoʻokuʻu iā ʻoe iho mai nā manaʻo pono ʻole, a lawe mai i ka hoʻomaha hohonu i kou manaʻo a me kou kino. ʻO kekahi poʻe e noʻonoʻo ma ke ʻano he hana hoʻomana, aʻo kekahi e hoʻomaʻamaʻa i ka noʻonoʻo ʻana e hoʻoponopono i nā pilikia o ke ola a e hōʻoluʻolu i ko lākou manaʻo. ʻOiai ke kumu, ua like like nā pono o ka noʻonoʻo ʻana.
Aia kekahi mau ʻano hana noʻonoʻo a mākou i lohe pinepine ai a hiki ke hoʻomaʻamaʻa. E nānā kākou i kēia mau mea.
| Inoa o ke ʻano noʻonoʻo | I ka ʻōlelo maʻalahi... |
|---|---|
| Hoʻomanaʻo noʻonoʻo | Ke kālele wale nei i nā mea e hana nei i kēia manawa a me nā manaʻo o kou kino, me ka hopohopo ʻole e pili ana i ka wā i hala a i ʻole ka wā e hiki mai ana. |
| Hoʻomanaʻo noʻonoʻo | E noʻonoʻo hohonu e pili ana i kahi kumuhana a mea paha, me ka ʻole o ka hoʻokuʻu ʻana i kou manaʻo e auwana. |
| Hoʻomanaʻo mantra | ʻO ke hana hou ʻana i kahi huaʻōlelo, ʻōlelo, a leo paha, ma ka noʻonoʻo a i ʻole ma ka leo nui, a ke kau nei i ka manaʻo ma luna o ia mea. |
| Noʻonoʻo neʻe | Inā pilikia ʻoe i ka noho mālie ʻana, he ala maikaʻi kēia e hana ai. ʻOiai e hele wāwae ana, e makaʻala i nā neʻe ʻana o kou kino a i ʻole nā mea āu e ʻike ai a puni ʻoe. |
| Noʻonoʻo pono i ke kino | Ke pani ʻana i kou mau maka, e kālele ana i kēlā me kēia ʻāpana o kou kino (e laʻa, nā wāwae, nā lima, ka ʻōpū) ma ke kaʻawale, a e noʻonoʻo wale ana i nā manaʻo (mehana, kaumaha) ma ia mau wahi. Ua kapa ʻia hoʻi kēia ʻo ka nānā ponoʻī ʻana. |
He aha nā pono o ka noʻonoʻo ʻana i ka wā hāpai?
ʻO ka hoʻomaʻamaʻa ʻana i ka noʻonoʻo ʻana i ka wā hāpai he nui nā pono no ʻoe a me kāu pēpē.
Ua hoʻemi ʻia ke kaumaha.
ʻOiai he manawa hauʻoli ka hāpai ʻana, hiki i nā ʻeha kino a me ke kānalua e pili ana i ka wā e hiki mai ana ke hoʻoulu i ke kaumaha a me ka hopohopo . Inā piʻi aʻe kēia kaumaha, hiki iā ia ke alakaʻi i nā kūlana e like me ke koko kiʻekiʻe a me ka hānau mua ʻana. Ua hōʻike ʻia nā haʻawina e hiki i ka noʻonoʻo ʻana ke hōʻemi i ke kaumaha a me ka hopohopo i ka wā hāpai.
No ka laʻana, ua hōʻike ʻia kahi noiʻi liʻiliʻi o 31 mau makuahine hāpai i ka hapa lua o ko lākou hāpai ʻana ua emi ka hopohopo a me nā manaʻo maikaʻi ʻole e like me ka huhū a me ke kaumaha i ka poʻe i hoʻomaʻamaʻa i ka noʻonoʻo ʻana.
Hoʻemi ʻia ka pilikia o ka hānau mua ʻana
E like me ka mea i ʻōlelo ʻia ma mua, hiki i ka loaʻa ʻana o kahi pēpē hānau mua ke hoʻopilikia i kekahi mau pilikia olakino i ka pēpē. ʻO kēia mau mea e komo pū me nā pilikia hanu a me nā lohi o ka ulu ʻana. ʻOiai e pono ana ka noiʻi hou aku, ua hōʻike kekahi mau haʻawina i kahi pilina ma waena o ka noʻonoʻo ʻana a me ka emi ʻana o ka pilikia o ka hānau mua ʻana.
Ua ʻike ʻia kekahi noiʻi ʻē aʻe he kiʻekiʻe aʻe nā helu Apgar o nā pēpē i hānau ʻia e nā makuahine i hoʻomaʻamaʻa i ka noʻonoʻo pono. ʻO ka helu Apgar kahi ʻano hana no ka loiloi ʻana i ke olakino o kahi pēpē i ka wā hānau. Hoʻokumu ʻia ia ma luna o ʻelima mau mea, me ke kala o ka ʻili, ka helu o ka puʻuwai, a me ka hanu ʻana.
Ka ulu olakino o ka pēpē
Ke nānā nei nā kānaka noiʻi i ke ʻano o ka hopena o ka noʻonoʻo o ka makuahine i ka ulu ʻana o kāna pēpē ma hope. Ua hōʻike ʻia kahi noiʻi ma Netherlands ʻoi aku ka maikaʻi o nā keiki a nā makuahine e hoʻomaʻamaʻa ana i ka noʻonoʻo noʻonoʻo e hoʻololi i nā wahi hou a kaohi i ko lākou nānā a me ke ʻano.
Akā, no ka hoʻomau ʻana i ka hauʻoli i kēia mau pono āpau, ʻo ʻoeHe mea nui hoʻi e hoʻomanaʻo e hoʻomau ʻia ka noʻonoʻo ʻana ma ke ʻano he maʻamau.
Pehea e hoʻoikaika ai i ka noʻonoʻo ʻana i ka wā hāpai?
Inā ua makemake ʻoe e hoʻāʻo i ka noʻonoʻo ʻana, ʻaʻole pono ʻoe e lawe i kahi papa kūikawā. Hiki iā ʻoe ke hoʻomaʻamaʻa iā ia ma ka home, i kēlā me kēia manawa e kūpono ai iā ʻoe. ʻO ka hapa nui o nā ʻano noʻonoʻo e komo pū me kēia mau mea kumu:
- Ke kālele ʻana i hoʻokahi mea: Hiki i kēia ke kōkua iā ʻoe e hoʻomaʻemaʻe i kou manaʻo i nā manaʻo pono ʻole e hiki ai ke hoʻoulu i ke kaumaha. Hiki iā ʻoe ke kālele i kou hanu, kahi leo, a i ʻole kahi mea.
- E hanu mālie: Ke hanu hohonu a like ʻoe, e lohi ana kou wikiwiki o ka hanu ʻana . Loaʻa i kou kino ka oxygen maikaʻi aʻe.
- He wahi mālie: Inā he mea hou ʻoe i ka noʻonoʻo ʻana, ʻoi aku ka maʻalahi o ka hoʻomaka ʻana ma kahi mālie, kaʻawale mai nā mea hoʻowalewale e like me kāu kelepona a i ʻole TV. Ke maʻa ʻoe iā ia, hiki iā ʻoe ke hoʻoikaika i kou manaʻo i kekahi wahi.
- He kūlana ʻoluʻolu: Hiki iā ʻoe ke noʻonoʻo e moe ana, e noho ana, e kū ana, a i ʻole e hele wāwae ana. ʻO ka mea nui loa, ʻo ke koho ʻana i kahi kūlana e ʻoluʻolu ai iā ʻoe a ʻaʻole e hoʻopilikia iā ʻoe.
Me kēia mau manaʻo i ka noʻonoʻo, hiki iā ʻoe ke hoʻomaka i ka noʻonoʻo ʻana i kekahi ʻano āu e makemake ai. Mai noʻonoʻo, "Ke hana pololei nei au i kēia?" E hoʻomaka ma ke ʻano maʻalahi iā ʻoe. Eia nā ala maʻalahi ʻelua e hiki ai iā ʻoe ke hoʻomaka:
1. Hanu Hohonu: E kau i kou manaʻo piha i kou hanu. E noʻonoʻo i kēlā me kēia manawa āu e hanu ai a e hanu i waho. E hanu mālie a hohonu. Inā hoʻomaka kou manaʻo e auwana, e hoʻihoʻi i kou hanu.
2. Nānā kino: E noho a moe paha i lalo me ka ʻoluʻolu a pani i kou mau maka. I kēia manawa, e kau i kou manaʻo ma kou mau manamana wāwae. E noʻonoʻo wale i kou manaʻo ma laila. A laila e lawe mālie i kou manaʻo i kou mau wāwae, nā kuʻekuʻe wāwae, a me nā kuli. Ma kēia ʻano, e kau i kou manaʻo ma kēlā me kēia ʻāpana o kou kino, mai luna o kou kino a i kou poʻo. Inā manaʻo ʻoe i ka paʻa a i ʻole ka ʻoluʻolu ʻole ma kekahi wahi o kou kino, e noʻonoʻo e komo ana ka mehana a me ka mālamalama i kēlā wahi me kou hanu.
Leka Lawe-Home
- He ala palekana a maikaʻi hoʻi ka noʻonoʻo ʻana e hoʻokele ai i ke kaumaha a me ka hopohopo i ka wā hāpai.
- Hiki i kēia ke loaʻa nā pono olakino he nui ʻaʻole wale no ʻoe, akā no kāu pēpē i hānau ʻole ʻia.
- ʻAʻole pono ʻoe i nā lako kūikawā a i ʻole nā papa e hoʻomaka ai i ka noʻonoʻo ʻana. Hiki iā ʻoe ke hoʻomaka ma ka home wale nō, i ka manawa kūpono iā ʻoe.
- No ka hoʻokō ʻana i nā hopena maikaʻi loa, he mea nui e mālama i ka hana maʻamau o kēlā me kēia lā.
- Mai kānalua e kamaʻilio me kāu kauka e pili ana i ke kaumaha āu e manaʻo nei i ka wā hāpai a i ʻole kekahi mau hopohopo olakino ʻē aʻe.
💬 Comments (0)
ʻAʻohe manaʻo i kau ʻia. Hoʻohui i kāu manaʻo ma ʻaneʻi no ka manawa mua.
Hoʻohui i kāu manaʻo