Ua ʻike paha ʻoe i nā wikiō e like me kēlā ma nā pāpili kaiapili , inā paha ʻo Facebook, TikTok, a i ʻole Instagram, ʻeā? Nānā ke kanaka kino maikaʻi i ke kāmela a laila lele koke i loko o kahi pahu wai anuanu. Me he mea lā ke hana nei kekahi poʻe me ka hoihoi nui, aʻo kekahi poʻe me he mea lā e hana ana ia me he hana maoli lā. Ke ʻike ʻoe i kēia mau mea, e noʻonoʻo paha ʻoe, "He mea maikaʻi anei i kou kino ke lele i loko o ka wai anuanu e like me kēia, a i ʻole i loko o ka wai wela loa?"
ʻO kaʻoiaʻiʻo, he mea ho'ōla ka wai no ko kākou kino ma nā ʻano he nui. Ua ʻike ʻia e ka noiʻi hiki i ka hoʻoluʻu ʻana i ka wai ke hōʻemi i ka ʻeha o nā ʻiʻo, hoʻomaha i ka noʻonoʻo, a hoʻomaikaʻi i ke kahe koko. No laila, i kēia lā, e kamaʻilio kākou e pili ana i kēia mau lāʻau lapaʻau wai wela a me ka wai anuanu me nā kikoʻī.
Amount of water to drink
Know the amount of water needed per day based on weight, activity and climate
No ke aha lā he mea ho'ōla ka ʻauʻau ʻana i kēia wai?
ʻO kēia no ka mea ke hoʻoluʻu ʻia mākou i loko o ka wai, hoʻopilikia ia i kekahi mau ʻōnaehana i loko o ko mākou kino. I ka ʻōlelo maʻalahi, hoʻopilikia ia i kā mākou ʻōnaehana cardiovascular, ʻōnaehana hanu, a me ka ʻōnaehana endocrine. ʻO ka hui pū ʻana o kēia mau mea a pau e hāʻawi mai iā mākou i kēia mau pono olakino.
ʻAe, e nānā kākou i nā kikoʻī o kēlā me kēia o kēia mau ʻano hana kaulana.
Anuanu
ʻOiai ke hoʻomaka nei ka noiʻi ʻana i kēia, ua hōʻike nā haʻawina mua e hiki i ka hoʻoluʻu ʻana i ka wai anuanu ke loaʻa kekahi mau hopena maikaʻi i nā kūlana e like me ke koko , ke ʻano, a me ke kaumaha.
Aia paha kekahi mau kumu no kēia.
- Hoʻemi i ka mumū: Kōkua kēia i ka hoʻēmi ʻana i ka pehu ʻike ʻole ʻia i loko o ke kino.
- Hoʻoulu ʻia o ke aʻalolo vagus: He aʻalolo koʻikoʻi loa kēia i loko o ko kākou kino. Ke hoʻoulu ʻia, hoʻolohi ia i ka helu o ko kākou puʻuwai a hoʻomālielie i ko kākou kino. Kōkua kēia iā kākou e kāohi i ko kākou manaʻo hopohopo a noho i kēia manawa.
- Hoʻemi ʻia ka momona o ke kino a hoʻomaikaʻi i ka ʻike ʻana i ka insulin: Ua ʻike kekahi mau haʻawina liʻiliʻi i kēia mau pono, akā ʻaʻohe hopena paʻa i hiki mai.
E makaʻala hoʻi i nā pilikia.
Akā, ʻaʻole ia e ʻōlelo aku he pilikia ʻole kēia. Ke luʻu koke mākou i loko o ka wai hau, hiki i ko mākou kino ke komo i kahi pane haʻalulu . I loko o nā kekona 30 mua, piʻi koke ke koko, ka wikiwiki o ka hanu ʻana, a me ka wikiwiki o ka puʻuwai. Hoʻokomo kēia i ka poʻe me nā maʻi puʻuwai a i ʻole nā pilikia o ke kīʻaha koko, e like me nā arrhythmias, i kahi pilikia kiʻekiʻe.
No laila, inā loaʻa iā ʻoe ka maʻi puʻuwai a i ʻole nā pilikia olakino ʻē aʻe, e kamaʻilio pono me kāu kauka ma mua o ka hoʻāʻo ʻana i kahi mea e like me kēia.
Inā ʻoe e hana pēlā, ma kahi o ka lele ʻana i loko o ka wai i ka manawa hoʻokahi, e hoʻomaʻamaʻa mālie a akahele i kou kino i ka wai . Ma kēlā ala, hiki iā ʻoe ke hōʻemi i kēlā pane haʻalulu.
ʻO kahi hoʻomaka maikaʻi no nā poʻe hoʻomaka, ʻo ia ka hoʻomoʻa ʻana no 5 mau minuke i ka wai ma waena o 10-15 kekelē Celsius (50-59 Fahrenheit). E hoʻomanaʻo, ʻo nā mea anuanu a lōʻihi ʻole he mea maikaʻi ʻole ia.
Natural Pain and Sleep Wellness Care
Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.
Check Availability →ʻAuʻau Wela
ʻO kēia ʻano hana, ʻoi aku ka ʻoluʻolu ma mua o ka wai hau, he mea maikaʻi nō hoʻi ia no ke olakino o ko kākou puʻuwai. ʻO ka noho ʻana i loko o ka wai wela, kahi hana i kapa ʻia ʻo "passive heating," hiki ke loaʻa nā hopena like ma ke kino e like me ka hoʻoikaika kino .
E noʻonoʻo, ke komo kākou i loko o ka wai wela, piʻi ke kahe o ke koko i ko kākou ʻili. ʻO ia hoʻi, neʻe ka nui o ke koko i ko kākou mau lima a me nā wāwae. Hoʻokau kēia i kekahi kaumaha ma ko kākou puʻuwai a me nā kīʻaha koko. E like me ka hoʻoikaika kino ʻana. Hoʻoikaika kēia i kā kākou ʻōnaehana cardiovascular. Hiki iā ia ke hōʻemi i nā hormones stress a hōʻemi i ka hopohopo.
No ka loaʻa piha ʻana o kēia mau pono o ka puʻuwai, pono ʻoe e hoʻomohu i ka wai mehana ma kahi o 39 kekelē Celsius (102 Fahrenheit) no kahi o 30 mau minuke . Akā inā makemake ʻoe e ʻoluʻolu a hoʻohaʻahaʻa iki i kou koko, ua lawa ka 15 mau minuke .
| ʻAno lapaʻau | Nā pono nui | Nā mea e makaʻala ai |
|---|---|---|
| Anuanu | Maikaʻi no ka maikaʻi o ka noʻonoʻo, hoʻēmi i ka mumū, a me ke koko. | He mea weliweli no nā maʻi puʻuwai. Pono e hoʻoponopono mālie, ʻaʻole koke. |
| ʻAuʻau Wela | Maikaʻi no ke olakino o ka puʻuwai, hoʻēmi i ke kaumaha, a hoʻomaha i nā ʻiʻo. | ʻAʻole ʻōlelo ʻia ka wela nui a me ka hoʻohana lōʻihi ʻana. |
| Ke hoʻoluʻu ʻana i ka maka i loko o ka wai hau | Hoʻemi koke i ka hopohopo a me ka panic, e hōʻoluʻolu ana i ka noʻonoʻo. | ʻAʻole pono ʻoe e manaʻo i ka ʻoluʻolu nui ʻole a i ʻole ka paʻakikī o ka hanu ʻana. |
| Ka holoi ʻana i nā wāwae me ka wai wela | E maʻalahi ka hiamoe ʻana, e hōʻoluʻolu i ka ʻeha. | ʻAʻohe pilikia kūikawā, akā e kaohi i ka mahana o ka wai. |
Ke hoʻoluʻu ʻana i ka maka i loko o ka wai hau
He mea kaulana loa kēia ma nā wahi e like me TikTok ma ke ʻano he ala e hōʻemi koke ai i ka hopohopo. Aia ka ʻepekema ma hope o ia mea. Ke makaʻu a hopohopo paha mākou, hele ko mākou kino i ke ʻano " hakakā a lele paha ". A laila hele ka mahana o ko mākou kino, ka helu o ka puʻuwai, a me nā hormones hopohopo i ka overdrive .
Akā, ke hoʻokomo kākou i ko kākou maka i loko o ka wai anuanu, hoʻāla ʻia ka ʻōnaehana nerve parasympathetic o ko kākou kino, ka mea e pili ana i ka hoʻomaha a me ka mālie. Hoʻouna ia i kahi leka i ka lolo e "mālie."
No ke aha mākou e kaomi ai i ko mākou mau maka? ʻOiai he nui nā aʻalolo o ko mākou mau maka a kokoke i ka lolo, hiki ke hoʻouna koke ʻia kēia leka i ka lolo. Akā, ʻaʻole pono ʻoe e ʻoluʻolu ʻole i ka hana ʻana i kēia a hiki iā ʻoe ke hanu. ʻO ka pīpī ʻana i kahi wai anuanu ma kou maka, ka paʻa ʻana i kahi ʻeke hau ma kou ʻāʻī, a i ʻole ka paʻa ʻana i kahi pahu hau ma kahi o kou maka hiki ke hoʻokō i nā hopena like.
ʻAuʻau wāwae
ʻO ka hoʻomoʻa ʻana i kou mau wāwae i loko o kahi ʻauʻau wai wela, ʻaʻole ia he mea maikaʻi wale nō, akā hiki nō hoʻi ke kōkua iā ʻoe e hiamoe maikaʻi a hoʻokele i ka ʻeha. ʻO kekahi kumu no kēia, ʻo ia ka hopena i nā ʻōnaehana thermoregulation o ke kino. Ma hope o ka holoi ʻana i kou mau wāwae i ka wai wela, e emi iki ka mahana o kou kino. Kōkua kēia iā ʻoe e hiamoe maikaʻi.
Ua ʻike ʻia i loko o kahi noiʻi hou nei ua hoʻomaikaʻi ka ʻauʻau wāwae wela i ka maikaʻi o ka hiamoe i nā poʻe maʻi i hana ʻia i ke ʻoki kua. Ua hōʻike pū ʻia ka noiʻi hiki i kēia ʻano hana ke kōkua i nā wahine e hele ana i ka menopause a hōʻemi i ka ʻeha o ka menstruation.
ʻAuʻau ʻana
He mea kēia a kākou a pau i ʻike ai. Akā, ʻaʻole wale ka ʻauʻau ʻana he hoʻoikaika kino maikaʻi. Ma muli o ke kaomi o ka wai, a i ʻole ke kaomi hydrostatic , hiki i ka ʻauʻau ʻana ke hoʻonui i ka helu o ka puʻuwai a me ka nui o ke koko i hoʻopuka ʻia e ka puʻuwai ma mua o nā hoʻoikaika kino ʻē aʻe. Hoʻomaʻamaʻa kēia kaomi i ka neʻe ʻana o nā wai ma ke kino holoʻokoʻa.
Ua hōʻike ʻia nā noiʻi hou e hiki i nā hana e like me ka ʻauʻau ʻana a me ka holo ʻana ma lalo o ka wai ke hoʻonui i ke kahe o ke koko i ka lolo a kōkua pū i ka hōʻemi ʻana i ka nalowale o ka hoʻomanaʻo e hana ʻia me ka ʻelemakule.
E like me nā ʻano hana ʻē aʻe, ua lilo ka ʻauʻau ʻana ma ka wai ākea i mea kaulana. Akā he mau pilikia nō hoʻi kona, no laila he mea nui e hahai i nā hana palekana, ʻoiai inā hoʻomaka wale ʻoe. Akā inā hana palekana ʻia, hiki iā ʻoe ke loaʻa nā pono olakino like me ka luʻu ʻana i loko o ka wai hau.
Aia kekahi haʻawina ʻē aʻe e hiki iā kākou ke aʻo mai kēia mau mea a pau. ʻO ia hoʻi, ke alo ʻana i kekahi ʻano o ka "paʻakikī." He ʻano paʻakikī nō hoʻi ka hoʻoikaika kino. ʻO ke alo ʻana i ia mau pilikia e hiki ke hoʻokele ʻia e kōkua i ko kākou kino a me ko kākou noʻonoʻo e hoʻololi i nā pilikia a noho olakino.
Leka Lawe-Home
- He mau pono olakino ko nā lāʻau lapaʻau wai wela a me ke anu, me ka hōʻemi ʻana i ka ʻeha o nā ʻiʻo, ka hōʻoluʻolu ʻana i ka noʻonoʻo, a me ka hoʻomaikaʻi ʻana i ke kahe koko.
- E hōʻoia e nīnau i kāu kauka ma mua o ka hoʻāʻo ʻana i kekahi o kēia mau mea, ʻoiai inā he mau maʻi kou e like me ka maʻi puʻuwai a i ʻole ke koko kiʻekiʻe.
- Mai hele i nā mea nui loa i ka manawa hoʻokahi. Inā ʻoe e komo ana i ka wai anuanu, e hoʻomaʻamaʻa mālie i kou kino. ʻOiai i ka wai wela, mai hoʻomaka me ka wela nui loa.
- ʻAʻole hāʻawi mau ke anu a mehana paha i nā hopena maikaʻi. I kekahi manawa, ʻo ka noho ʻana ma kahi mahana haʻahaʻa no kahi manawa pōkole e hua mai ai nā hopena maikaʻi loa.
- ʻAʻole pono ʻoe i kekahi lako hana nani e hana i kēia mau ʻano hana. Hiki iā ʻoe ke loaʻa i kēia mau pono ma ka home ma ka hoʻopiha ʻana i kou ʻauʻau me ka wai anuanu a i ʻole ka ʻauʻau anuanu.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.