Ua ʻike paha ʻoe i nā wikiō e like me kēlā ma nā pāpili kaiapili , inā paha ʻo Facebook, TikTok, a i ʻole Instagram, ʻeā? Nānā ke kanaka kino maikaʻi i ke kāmela a laila lele koke i loko o kahi pahu wai anuanu. Me he mea lā ke hana nei kekahi poʻe me ka hoihoi nui, aʻo kekahi poʻe me he mea lā e hana ana ia me he hana maoli lā. Ke ʻike ʻoe i kēia mau mea, e noʻonoʻo paha ʻoe, "He mea maikaʻi anei i kou kino ke lele i loko o ka wai anuanu e like me kēia, a i ʻole i loko o ka wai wela loa?"
ʻO kaʻoiaʻiʻo, he mea ho'ōla ka wai no ko kākou kino ma nā ʻano he nui. Ua ʻike ʻia e ka noiʻi hiki i ka hoʻoluʻu ʻana i ka wai ke hōʻemi i ka ʻeha o nā ʻiʻo, hoʻomaha i ka noʻonoʻo, a hoʻomaikaʻi i ke kahe koko. No laila, i kēia lā, e kamaʻilio kākou e pili ana i kēia mau lāʻau lapaʻau wai wela a me ka wai anuanu me nā kikoʻī.
No ke aha lā he mea ho'ōla ka ʻauʻau ʻana i kēia wai?
ʻO kēia no ka mea ke hoʻoluʻu ʻia mākou i loko o ka wai, hoʻopilikia ia i kekahi mau ʻōnaehana i loko o ko mākou kino. I ka ʻōlelo maʻalahi, hoʻopilikia ia i kā mākou ʻōnaehana cardiovascular, ʻōnaehana hanu, a me ka ʻōnaehana endocrine. ʻO ka hui pū ʻana o kēia mau mea a pau e hāʻawi mai iā mākou i kēia mau pono olakino.
ʻAe, e nānā kākou i nā kikoʻī o kēlā me kēia o kēia mau ʻano hana kaulana.
Anuanu
ʻOiai ke hoʻomaka nei ka noiʻi ʻana i kēia, ua hōʻike nā haʻawina mua e hiki i ka hoʻoluʻu ʻana i ka wai anuanu ke loaʻa kekahi mau hopena maikaʻi i nā kūlana e like me ke koko , ke ʻano, a me ke kaumaha.
Aia paha kekahi mau kumu no kēia.
- Hoʻemi i ka mumū: Kōkua kēia i ka hoʻēmi ʻana i ka pehu ʻike ʻole ʻia i loko o ke kino.
- Hoʻoulu ʻia o ke aʻalolo vagus: He aʻalolo koʻikoʻi loa kēia i loko o ko kākou kino. Ke hoʻoulu ʻia, hoʻolohi ia i ka helu o ko kākou puʻuwai a hoʻomālielie i ko kākou kino. Kōkua kēia iā kākou e kāohi i ko kākou manaʻo hopohopo a noho i kēia manawa.
- Hoʻemi ʻia ka momona o ke kino a hoʻomaikaʻi i ka ʻike ʻana i ka insulin: Ua ʻike kekahi mau haʻawina liʻiliʻi i kēia mau pono, akā ʻaʻohe hopena paʻa i hiki mai.
E makaʻala hoʻi i nā pilikia.
Akā, ʻaʻole ia e ʻōlelo aku he pilikia ʻole kēia. Ke luʻu koke mākou i loko o ka wai hau, hiki i ko mākou kino ke komo i kahi pane haʻalulu . I loko o nā kekona 30 mua, piʻi koke ke koko, ka wikiwiki o ka hanu ʻana, a me ka wikiwiki o ka puʻuwai. Hoʻokomo kēia i ka poʻe me nā maʻi puʻuwai a i ʻole nā pilikia o ke kīʻaha koko, e like me nā arrhythmias, i kahi pilikia kiʻekiʻe.
No laila, inā loaʻa iā ʻoe ka maʻi puʻuwai a i ʻole nā pilikia olakino ʻē aʻe, e kamaʻilio pono me kāu kauka ma mua o ka hoʻāʻo ʻana i kahi mea e like me kēia.
Inā ʻoe e hana pēlā, ma kahi o ka lele ʻana i loko o ka wai i ka manawa hoʻokahi, e hoʻomaʻamaʻa mālie a akahele i kou kino i ka wai . Ma kēlā ala, hiki iā ʻoe ke hōʻemi i kēlā pane haʻalulu.
ʻO kahi hoʻomaka maikaʻi no nā poʻe hoʻomaka, ʻo ia ka hoʻomoʻa ʻana no 5 mau minuke i ka wai ma waena o 10-15 kekelē Celsius (50-59 Fahrenheit). E hoʻomanaʻo, ʻo nā mea anuanu a lōʻihi ʻole he mea maikaʻi ʻole ia.
ʻAuʻau Wela
ʻO kēia ʻano hana, ʻoi aku ka ʻoluʻolu ma mua o ka wai hau, he mea maikaʻi nō hoʻi ia no ke olakino o ko kākou puʻuwai. ʻO ka noho ʻana i loko o ka wai wela, kahi hana i kapa ʻia ʻo "passive heating," hiki ke loaʻa nā hopena like ma ke kino e like me ka hoʻoikaika kino .
E noʻonoʻo, ke komo kākou i loko o ka wai wela, piʻi ke kahe o ke koko i ko kākou ʻili. ʻO ia hoʻi, neʻe ka nui o ke koko i ko kākou mau lima a me nā wāwae. Hoʻokau kēia i kekahi kaumaha ma ko kākou puʻuwai a me nā kīʻaha koko. E like me ka hoʻoikaika kino ʻana. Hoʻoikaika kēia i kā kākou ʻōnaehana cardiovascular. Hiki iā ia ke hōʻemi i nā hormones stress a hōʻemi i ka hopohopo.
No ka loaʻa piha ʻana o kēia mau pono o ka puʻuwai, pono ʻoe e hoʻomohu i ka wai mehana ma kahi o 39 kekelē Celsius (102 Fahrenheit) no kahi o 30 mau minuke . Akā inā makemake ʻoe e ʻoluʻolu a hoʻohaʻahaʻa iki i kou koko, ua lawa ka 15 mau minuke .
| ʻAno lapaʻau | Nā pono nui | Nā mea e makaʻala ai |
|---|---|---|
| Anuanu | Maikaʻi no ka maikaʻi o ka noʻonoʻo, hoʻēmi i ka mumū, a me ke koko. | He mea weliweli no nā maʻi puʻuwai. Pono e hoʻoponopono mālie, ʻaʻole koke. |
| ʻAuʻau Wela | Maikaʻi no ke olakino o ka puʻuwai, hoʻēmi i ke kaumaha, a hoʻomaha i nā ʻiʻo. | ʻAʻole ʻōlelo ʻia ka wela nui a me ka hoʻohana lōʻihi ʻana. |
| Ke hoʻoluʻu ʻana i ka maka i loko o ka wai hau | Hoʻemi koke i ka hopohopo a me ka panic, e hōʻoluʻolu ana i ka noʻonoʻo. | ʻAʻole pono ʻoe e manaʻo i ka ʻoluʻolu nui ʻole a i ʻole ka paʻakikī o ka hanu ʻana. |
| Ka holoi ʻana i nā wāwae me ka wai wela | E maʻalahi ka hiamoe ʻana, e hōʻoluʻolu i ka ʻeha. | ʻAʻohe pilikia kūikawā, akā e kaohi i ka mahana o ka wai. |
Ke hoʻoluʻu ʻana i ka maka i loko o ka wai hau
He mea kaulana loa kēia ma nā wahi e like me TikTok ma ke ʻano he ala e hōʻemi koke ai i ka hopohopo. Aia ka ʻepekema ma hope o ia mea. Ke makaʻu a hopohopo paha mākou, hele ko mākou kino i ke ʻano " hakakā a lele paha ". A laila hele ka mahana o ko mākou kino, ka helu o ka puʻuwai, a me nā hormones hopohopo i ka overdrive .
Akā, ke hoʻokomo kākou i ko kākou maka i loko o ka wai anuanu, hoʻāla ʻia ka ʻōnaehana nerve parasympathetic o ko kākou kino, ka mea e pili ana i ka hoʻomaha a me ka mālie. Hoʻouna ia i kahi leka i ka lolo e "mālie."
No ke aha mākou e kaomi ai i ko mākou mau maka? ʻOiai he nui nā aʻalolo o ko mākou mau maka a kokoke i ka lolo, hiki ke hoʻouna koke ʻia kēia leka i ka lolo. Akā, ʻaʻole pono ʻoe e ʻoluʻolu ʻole i ka hana ʻana i kēia a hiki iā ʻoe ke hanu. ʻO ka pīpī ʻana i kahi wai anuanu ma kou maka, ka paʻa ʻana i kahi ʻeke hau ma kou ʻāʻī, a i ʻole ka paʻa ʻana i kahi pahu hau ma kahi o kou maka hiki ke hoʻokō i nā hopena like.
ʻAuʻau wāwae
ʻO ka hoʻomoʻa ʻana i kou mau wāwae i loko o kahi ʻauʻau wai wela, ʻaʻole ia he mea maikaʻi wale nō, akā hiki nō hoʻi ke kōkua iā ʻoe e hiamoe maikaʻi a hoʻokele i ka ʻeha. ʻO kekahi kumu no kēia, ʻo ia ka hopena i nā ʻōnaehana thermoregulation o ke kino. Ma hope o ka holoi ʻana i kou mau wāwae i ka wai wela, e emi iki ka mahana o kou kino. Kōkua kēia iā ʻoe e hiamoe maikaʻi.
Ua ʻike ʻia i loko o kahi noiʻi hou nei ua hoʻomaikaʻi ka ʻauʻau wāwae wela i ka maikaʻi o ka hiamoe i nā poʻe maʻi i hana ʻia i ke ʻoki kua. Ua hōʻike pū ʻia ka noiʻi hiki i kēia ʻano hana ke kōkua i nā wahine e hele ana i ka menopause a hōʻemi i ka ʻeha o ka menstruation.
ʻAuʻau ʻana
He mea kēia a kākou a pau i ʻike ai. Akā, ʻaʻole wale ka ʻauʻau ʻana he hoʻoikaika kino maikaʻi. Ma muli o ke kaomi o ka wai, a i ʻole ke kaomi hydrostatic , hiki i ka ʻauʻau ʻana ke hoʻonui i ka helu o ka puʻuwai a me ka nui o ke koko i hoʻopuka ʻia e ka puʻuwai ma mua o nā hoʻoikaika kino ʻē aʻe. Hoʻomaʻamaʻa kēia kaomi i ka neʻe ʻana o nā wai ma ke kino holoʻokoʻa.
Ua hōʻike ʻia nā noiʻi hou e hiki i nā hana e like me ka ʻauʻau ʻana a me ka holo ʻana ma lalo o ka wai ke hoʻonui i ke kahe o ke koko i ka lolo a kōkua pū i ka hōʻemi ʻana i ka nalowale o ka hoʻomanaʻo e hana ʻia me ka ʻelemakule.
E like me nā ʻano hana ʻē aʻe, ua lilo ka ʻauʻau ʻana ma ka wai ākea i mea kaulana. Akā he mau pilikia nō hoʻi kona, no laila he mea nui e hahai i nā hana palekana, ʻoiai inā hoʻomaka wale ʻoe. Akā inā hana palekana ʻia, hiki iā ʻoe ke loaʻa nā pono olakino like me ka luʻu ʻana i loko o ka wai hau.
Aia kekahi haʻawina ʻē aʻe e hiki iā kākou ke aʻo mai kēia mau mea a pau. ʻO ia hoʻi, ke alo ʻana i kekahi ʻano o ka "paʻakikī." He ʻano paʻakikī nō hoʻi ka hoʻoikaika kino. ʻO ke alo ʻana i ia mau pilikia e hiki ke hoʻokele ʻia e kōkua i ko kākou kino a me ko kākou noʻonoʻo e hoʻololi i nā pilikia a noho olakino.
Leka Lawe-Home
- He mau pono olakino ko nā lāʻau lapaʻau wai wela a me ke anu, me ka hōʻemi ʻana i ka ʻeha o nā ʻiʻo, ka hōʻoluʻolu ʻana i ka noʻonoʻo, a me ka hoʻomaikaʻi ʻana i ke kahe koko.
- E hōʻoia e nīnau i kāu kauka ma mua o ka hoʻāʻo ʻana i kekahi o kēia mau mea, ʻoiai inā he mau maʻi kou e like me ka maʻi puʻuwai a i ʻole ke koko kiʻekiʻe.
- Mai hele i nā mea nui loa i ka manawa hoʻokahi. Inā ʻoe e komo ana i ka wai anuanu, e hoʻomaʻamaʻa mālie i kou kino. ʻOiai i ka wai wela, mai hoʻomaka me ka wela nui loa.
- ʻAʻole hāʻawi mau ke anu a mehana paha i nā hopena maikaʻi. I kekahi manawa, ʻo ka noho ʻana ma kahi mahana haʻahaʻa no kahi manawa pōkole e hua mai ai nā hopena maikaʻi loa.
- ʻAʻole pono ʻoe i kekahi lako hana nani e hana i kēia mau ʻano hana. Hiki iā ʻoe ke loaʻa i kēia mau pono ma ka home ma ka hoʻopiha ʻana i kou ʻauʻau me ka wai anuanu a i ʻole ka ʻauʻau anuanu.
💬 Comments (0)
ʻAʻohe manaʻo i kau ʻia. Hoʻohui i kāu manaʻo ma ʻaneʻi no ka manawa mua.
Hoʻohui i kāu manaʻo