Ke noʻonoʻo nei ʻoe a me kāu hoa e pili ana i ka loaʻa ʻana o kahi pēpē? He hoʻoholo nui ia i ke ola, akā he kuleana nui nō hoʻi. Akā ma mua o kou loaʻa ʻana o kahi pēpē, he mea nui e mālama i kou kino i ke olakino a me ka mākaukau e like me ka hiki no kēlā malihini liʻiliʻi. Kāhea mākou i kēia 'mālama ma mua o ka hāpai ʻana'. E noʻonoʻo e like me ka hoʻomākaukau ʻana i ka lepo no kahi mea kanu olakino. No laila, i kēia lā, e kamaʻilio kākou e pili ana i kekahi mau mea āu e hana ai ma mua o ka loaʻa ʻana o kahi pēpē .
1. E hele mua e ʻike i ke kauka.
Ke noʻonoʻo nei paha ʻoe, "ʻĀ, pono ʻoe e hele i ke kauka ma hope o ka hānau ʻana i kahi pēpē, no ke aha i kēia manawa?" Akā he mea nui loa ia e ʻike mua i ke kauka. ʻOiai inā ua loaʻa iā ʻoe nā pēpē ma mua, he manaʻo maikaʻi e ʻike i ke kauka i kēia manawa. No ka mea, ʻo nā pilikia olakino āu e loaʻa ai (e like me ka maʻi diabetes a i ʻole ke koko kiʻekiʻe) hiki ke hoʻopilikia i kāu hāpai ʻana. No laila, ʻoi aku ka palekana no ʻoe a me kāu pēpē ke kāohi iā lākou i ka wā mua.
E nīnau ke kauka iā ʻoe a me kāu hoa e pili ana i ka mōʻaukala olakino piha. Hiki iā ia ke hana i kekahi mau hoʻokolohua e hōʻoia ʻaʻohe o ʻolua mau kūlana olakino e hiki ke hoʻopilikia i kāu hāpai ʻana.
| ʻO kekahi mau hoʻokolohua a ke kauka e ʻōlelo ai | |
|---|---|
| Ka palekana o Rubella | Inā loaʻa ka rubella i ka wā hāpai, hiki i ka pēpē ke loaʻa nā kīnā hānau koʻikoʻi. |
| Palekana mai ka maʻi puʻupuʻu | He maʻi weliweli nō hoʻi kēia i ka wā hāpai. |
| ʻO ka maʻi HIV a me ka Hepatitis B | Hiki ke pale ʻia kēia mau mea mai ka laha ʻana i ka pēpē. |
| Nā maʻi ʻē aʻe i hoʻouna ʻia ma ke ʻano moekolohe (STDs) | Eia kekahi laʻana: Chlamydia, Syphilis, Gonorrhea. |
| Nā pilikia thyroid (ma o ka hoʻāʻo TSH) | He mea nui ka nui o ka hormone thyroid no ka ulu ʻana o ka lolo o ke keiki. |
Eia kekahi, ma muli o ka mōʻaukala genetic o kou ʻohana, hiki i kāu kauka ke ʻōlelo pū i ka hoʻāʻo ʻana no nā maʻi e like me ka thalassemia a i ʻole ka anemia cell sickle.
ʻO ka mea nui loa, ʻo ia ka loaʻa ʻana o nā lāʻau pale āu e pono ai ma mua o kou hāpai ʻana. ʻAʻole hāʻawi ʻia kekahi mau lāʻau pale, e like me MMR (measles, mumps, rubella) a me ka chickenpox (varicella), i ka wā hāpai. ʻOi aku ka maikaʻi o ke kali ʻana ma ka liʻiliʻi o hoʻokahi mahina ma hope o ka loaʻa ʻana o kēia mau lāʻau pale ma mua o ka noʻonoʻo ʻana e loaʻa kahi pēpē.
2. E mālama pono i kou mau niho a me kou mau ʻāʻī.
ʻAʻole paha kēia he mea āu i noʻonoʻo ai, akā aia kahi pilina nui ma waena o ke olakino waha olakino a me ka hāpai kino olakino. Hiki i ka maʻi ʻāʻī ke hoʻonui i ka pilikia o ka hānau mua ʻana a me ke kaumaha hānau haʻahaʻa. No laila, ʻoi aku ka maikaʻi o ke ʻike ʻana i kahi kauka niho i kēia manawa e hoʻoponopono i kāu mau pilikia olakino waha.
3. E noho mamao loa mai ka puhi paka a me ka waiʻona.
Ua ʻike paha ʻoe ʻaʻole maikaʻi iki ka puhipaka a me ka inu ʻona i ka wā hāpai. Hoʻopilikia kēia mau mea i ka ulu ʻana o ka pēpē a hiki ke hoʻopilikia i ke olakino o ka pēpē ma hope.
Akā ʻo ka mea nui loa, ʻo ia ke pale aku i kēia mau ʻano maʻamau ma mua o kou hāpai ʻana . Hiki i ka puhipaka a me ka inu ʻana i ka waiʻona ke hōʻemi i kou manawa e hāpai ai a hoʻonui i kou pilikia o ka hāʻule ʻana o ka hāʻule ʻana. Inā makemake ʻoe i ke kōkua e haʻalele i kēia mau ʻano, e kamaʻilio me kāu kauka e pili ana i ia mea.
4. Pono anei kākou e kaupalena i ka hoʻohana ʻana i ka caffeine?
ʻO ka inu ʻana ma mua o ʻelua kīʻaha kofe i ka lā (ma kahi o 250 milligrams o ka caffeine) e paʻakikī paha iā ʻoe ke hāpai a hoʻonui i kou pilikia o ka hāʻule ʻana . ʻAʻole wale kēia me ke kofe, akā ʻo ka caffeine i loaʻa i ke kī, kekahi mau sodas, a me ke kokoleka.
Aia kekahi pōmaikaʻi ʻē aʻe i ka hōʻemi ʻana i ka caffeine i kēia manawa: ʻAʻole ʻoe e pono e hoʻoponopono i ka ʻoluʻolu ʻole a me ka makemake i ka caffeine e hele mai me nā pule mua o ka hāpai ʻana.
5. E koho pono i ka meaʻai
E like me ka mea i ʻōlelo ʻia ma mua, ke hana nei mākou i kahi kūlana maikaʻi loa no ka pēpē e hiki mai ana. No laila, ʻo kēia ka manawa kūpono loa e noho mamao aku ai mai ka meaʻai ʻino ʻole i loaʻa ʻole ka meaʻai. E hoʻokomo i nā huaʻai, nā mea kanu, nā legumes, nā palaoa piha, a me ka protein lean i kāu papaʻai o kēlā me kēia lā.
ʻO ka lawe ʻana i kahi meaʻai momona ma mua o kou hāpai ʻana hiki ke kōkua iā ʻoe e pale aku iā ʻoe mai nā kūlana e like me ka maʻi diabetes gestational e hiki ke hana i ka wā hāpai.
6. He mea koi ʻia ka lawe ʻana i ka waikawa folic.
He mea kēia āu e hana ai. He huaora B ka waikawa Folic . Loaʻa maoli ia i nā lau ʻōmaʻomaʻo. Ua hōʻike ʻia ka waikawa Folic he mea nui no ka pale ʻana i nā kīnā hānau koʻikoʻi (e like me nā kīnā neural tube) i loko o ka lolo a me ke kaula spinal o ka pēpē.
Paipai nā loea e hoʻomaka ʻoe e lawe i ka pila folic acid i kēlā me kēia lā 3 mau mahina ma mua o kou hoʻomaka ʻana e noʻonoʻo e loaʻa kahi pēpē. A pono ʻoe e hoʻomau i ka lawe ʻana iā ia i kou wā hāpai. E kamaʻilio me kāu kauka e pili ana i kēia a hoʻomaka e lawe i ka nui kūpono nāu.
7. E hoʻemi i ke kaumaha pono ʻole
Inā ʻoe he momona loa, hoʻonui ia i kou pilikia o nā pilikia i ka wā hāpai, e like me ka maʻi diabetes gestational a me ke koko kiʻekiʻe (preeclampsia).
ʻAʻole maikaʻi ka hāpai ʻana i ka wā e hōʻemi ai i ke kaumaha. No laila, inā makemake ʻoe e hōʻemi i ke kaumaha, ʻo ka manawa maikaʻi loa e hana ai pēlā ma mua o kou hāpai ʻana .
8. E haʻi i kāu kauka e pili ana i nā lāʻau lapaʻau āu e lawe nei.
He mea nui loa nō hoʻi kēia. E haʻi i kāu kauka e pili ana i nā lāʻau lapaʻau āpau āu e lawe nei. ʻO ia hoʻi nā lāʻau lapaʻau, nā lāʻau lapaʻau ma luna o ke kauka, nā huaora, nā mea hoʻohui, a me nā lāʻau lapaʻau Ayurvedic a Sinhala paha. Hiki i kekahi o kēia mau mea ke hoʻopilikia i ka pēpē.
9. E ʻai iki i nā meaʻai kai.
Ua lohe paha ʻoe ʻaʻole maikaʻi ka ʻai ʻana i ka iʻa i kiʻekiʻe i ka mercury i ka wā hāpai. Akā hiki ke hala a hiki i hoʻokahi makahiki no ka haʻalele ʻana o ka mercury i kou kino, no laila he manaʻo maikaʻi e makaʻala i kēia ma mua.
He mea maikaʻi ka ʻai ʻana i ka iʻa i ʻelua manawa o ka pule, akā ʻo nā iʻa nui e like me ka tuna, ke king mackerel, a me ka mano he kiʻekiʻe aʻe ko lākou pae mercury. Akā, e hoʻokomo i nā iʻa liʻiliʻi e like me ka sardines, herring, a me ka halibut i kāu meaʻai.
10. E hoʻomaka i ka hoʻoikaika kino.
ʻAʻole wale ka hoʻoikaika kino e kōkua iā ʻoe e mālama i ke kaumaha olakino, akā kōkua pū kekahi iā ʻoe e loaʻa ka ikaika a me ke olakino āu e pono ai no ka hānau keiki ʻana. No laila, e hoʻomaka i kahi hoʻoikaika kino āu e hauʻoli ai (e like me ka hele wāwae a i ʻole ka yoga) i kēia manawa.
11. E hoʻomākaukau iā ʻoe iho no kēia loli nui.
He hoʻomaikaʻi ke keiki. A, hoʻololi ia i nā mea āpau i kou ola. Hoʻopilikia ia i nā mea āpau mai kāu hana, a hiki i ka hoʻokele ʻana i kāu kālā, a hiki i kou pilina me kāu hoa. ʻO ke kamaʻilio ʻana e pili ana i kēia mau mea āpau ma mua, ka hoʻolālā ʻana, a me ka hoʻomākaukau noʻonoʻo no lākou e maʻalahi ai ka huakaʻi nani e hiki mai ana.
Leka Lawe-Home
- Ka manawa o ke kauka: Ma mua o ka noʻonoʻo ʻana e pili ana i ka loaʻa ʻana o kahi pēpē, pono ʻoe a me kāu hoa e ʻike i ke kauka a loaʻa i nā hoʻokolohua a me nā ʻōlelo aʻoaʻo e pono ai.
- ʻAkika Folic: He mea nui e lawe i ka waikawa folic i kēlā me kēia lā e hoʻomaka ana i 3 mau mahina ma mua o ka hāpai ʻana.
- E hoʻōki i nā ʻano maikaʻi ʻole: E hoʻōki loa i ka puhipaka a me ka waiʻona. E hōʻemi i ka inu ʻana i ka caffeine.
- Ola Kino: E hoʻomaʻamaʻa i ka ʻai momona a me ka hoʻoikaika kino mau i kēia manawa. E hoʻemi i ke kaumaha pono ʻole.
- E hoʻomaopopo ʻia e pili ana i nā lāʻau lapaʻau: E hoʻomaopopo i kāu kauka e pili ana i nā lāʻau lapaʻau āpau āu e lawe nei.
💬 Comments (0)
ʻAʻohe manaʻo i kau ʻia. Hoʻohui i kāu manaʻo ma ʻaneʻi no ka manawa mua.
Hoʻohui i kāu manaʻo