आपके ट्राइग्लिसराइड का स्तर कैसा है? चलिए इस बारे में सरल शब्दों में बात करते हैं!

क्या यह कभी आपके रक्त में पाया गया है? क्या आपने ट्राइग्लिसराइड्स के बारे में सुना है? शायद किसी डॉक्टर ने आपको इनके बारे में बताया हो, या आपने लिपिड प्रोफाइल रिपोर्ट में यह शब्द देखा हो। कोलेस्ट्रॉल के बारे में तो बहुत से लोग जानते हैं, लेकिन ट्राइग्लिसराइड्स के बारे में उन्हें ज्यादा जानकारी नहीं होती। तो आज हम सरल और सहज भाषा में समझेंगे कि ट्राइग्लिसराइड्स क्या होते हैं, हमारे शरीर के लिए ये क्यों महत्वपूर्ण हैं, और इनके बढ़ने पर क्या होता है।

ट्राइग्लिसराइड्स क्या हैं?

सरल शब्दों में कहें तो, ट्राइग्लिसराइड्स एक प्रकार का वसा है जो हमारे भोजन से प्राप्त होता है। ट्राइग्लिसराइड्स मुख्य रूप से मक्खन और तेल जैसे खाद्य पदार्थों में पाए जाते हैं। इतना ही नहीं, हमारे भोजन में मौजूद अतिरिक्त कैलोरी, यानी हमारे शरीर द्वारा उस समय आवश्यकता से अधिक ग्रहण की जाने वाली कैलोरी, जैसे कि शराब और चीनी, भी हमारे शरीर में ट्राइग्लिसराइड्स में परिवर्तित हो जाती हैं।

इसे हमारी रसोई की शेल्फ की तरह समझिए। जब ​​हम दुकान से किराने का सामान लाते हैं, तो उसे बाद में इस्तेमाल करने के लिए शेल्फ पर रख देते हैं, है ना? ठीक इसी तरह हमारा शरीर इन ट्राइग्लिसराइड्स को वसा कोशिकाओं में जमा करता है, ताकि जरूरत पड़ने पर ऊर्जा के लिए इनका इस्तेमाल किया जा सके। इसका मतलब है कि ट्राइग्लिसराइड्स हमारे शरीर के लिए ऊर्जा का एक महत्वपूर्ण स्रोत हैं।

हालांकि, समस्या तब होती है जब ट्राइग्लिसराइड का स्तर बहुत अधिक हो जाता है। ऐसा होने पर, यानी हाइपरट्राइग्लिसराइडिमिया नामक स्थिति में पहुँचने पर, हृदय रोग और रक्त वाहिका रोगों का खतरा बढ़ जाता है। इसमें दिल का दौरा और स्ट्रोक जैसी गंभीर स्थितियाँ भी शामिल हैं। अकेले संयुक्त राज्य अमेरिका में, लगभग 25% लोगों में ट्राइग्लिसराइड का स्तर उच्च पाया जाता है। यह स्थिति अब श्रीलंका में भी आम होती जा रही है।

ट्राइग्लिसराइड्स और कोलेस्ट्रॉल में क्या अंतर है?

कई लोग ट्राइग्लिसराइड्स और कोलेस्ट्रॉल को लेकर भ्रमित हो जाते हैं। हालांकि दोनों वसा के एक ही समूह से संबंधित हैं जिन्हें लिपिड कहा जाता है, फिर भी दोनों में अंतर हैं।

• ट्राइग्लिसराइड्स वास्तव में वसा होते हैं। ये मुख्य रूप से ऊर्जा संग्रहित करने में सहायक होते हैं।
• कोलेस्ट्रॉल वसा नहीं है। यह हमारे यकृत द्वारा निर्मित एक मोम जैसा पदार्थ है। कोलेस्ट्रॉल कोशिका भित्ति के निर्माण, तंत्रिका तंत्र के कार्य में सहायता, भोजन के पाचन और हार्मोन उत्पादन के लिए आवश्यक है।

सरल शब्दों में कहें तो, ट्राइग्लिसराइड्स हमें ऊर्जा प्रदान करते हैं, जबकि कोलेस्ट्रॉल हमारे शरीर में विभिन्न अंगों और प्रक्रियाओं के निर्माण में मदद करता है।

ट्राइग्लिसराइड्स रक्त में कैसे संचारित होते हैं?

कोलेस्ट्रॉल अपने आप रक्त में नहीं मिल सकता और न ही उसमें घुल सकता है। इसलिए, हमारा लिवर कोलेस्ट्रॉल को ट्राइग्लिसराइड्स और लिपोप्रोटीन नामक प्रोटीन के साथ मिलाकर पैक करता है। ये लिपोप्रोटीन ही इस वसायुक्त मिश्रण को शरीर के उन हिस्सों तक पहुंचाते हैं जहां इसकी आवश्यकता होती है।

ये लिपोप्रोटीन ( लिपोप्रोटीन कई प्रकार के होते हैं:

• बहुत कम घनत्व वाले लिपोप्रोटीन (VLDL): ये मुख्य रूप से ट्राइग्लिसराइड्स को यकृत से शरीर के अन्य भागों तक ले जाते हैं।
• उच्च घनत्व वाले लिपोप्रोटीन (एचडीएल): इन्हें हम "अच्छा कोलेस्ट्रॉल" कहते हैं। ये अतिरिक्त कोलेस्ट्रॉल को वापस लीवर तक ले जाते हैं।
• लो-डेंसिटी लिपोप्रोटीन (एलडीएल): इन्हें हम " खराब कोलेस्ट्रॉल " कहते हैं। यदि इनका स्तर अधिक हो, तो कोलेस्ट्रॉल धमनियों में जमा होकर उन्हें अवरुद्ध कर सकता है।

इसलिए, ट्राइग्लिसराइड के स्तर की जांच करते समय, हम वीएलडीएल, एचडीएल और एलडीएल नामक सभी चीजों पर ध्यान देते हैं।

ट्राइग्लिसराइड्स का स्तर: सामान्य और उच्च मान क्या होते हैं?

आपके डॉक्टर आपके ट्राइग्लिसराइड के स्तर को निम्नानुसार वर्गीकृत करेंगे (ये मान वयस्कों के लिए हैं):

• सामान्य स्तर: 150 मिलीग्राम/डीएल (मिलीग्राम प्रति डेसीलीटर) से कम।
• हल्का बढ़ा हुआ स्तर (एम आईएलडी ): 150-199 मिलीग्राम/डीएल।
• मध्यम: 200-499 मिलीग्राम/डीएल।
• बहुत उच्च स्तर (गंभीर): 500 मिलीग्राम/डीएल से अधिक।

10 से 19 वर्ष की आयु के युवाओं के लिए सामान्य ट्राइग्लिसराइड स्तर 90 मिलीग्राम/डीएल से कम होना चाहिए।

आपके कुल कोलेस्ट्रॉल का स्तर ट्राइग्लिसराइड्स, एचडीएल और एलडीएल को जोड़कर निकाला जाता है। यदि आपके ट्राइग्लिसराइड्स और एलडीएल कोलेस्ट्रॉल का स्तर अधिक है और एचडीएल कोलेस्ट्रॉल का स्तर कम है, तो आपको हृदय रोग और स्ट्रोक का खतरा अधिक होता है।

ध्यान रहे, ये मान रक्त परीक्षण के माध्यम से प्राप्त किए जाते हैं। सबसे सटीक परिणाम प्राप्त करने के लिए, इस रक्त परीक्षण से लगभग 8 से 12 घंटे पहले उपवास करना महत्वपूर्ण है।

क्या ट्राइग्लिसराइड्स का स्तर बढ़ने पर कोई लक्षण दिखाई देते हैं?

यह सबसे खतरनाक बात है।उच्च कोलेस्ट्रॉल की तरह, उच्च ट्राइग्लिसराइड्स भी अक्सर कोई लक्षण पैदा नहीं करते। इसीलिए डॉक्टर के निर्देशानुसार नियमित रूप से लिपिड रक्त परीक्षण करवाना और अपने कोलेस्ट्रॉल और ट्राइग्लिसराइड्स के स्तर के बारे में जानकारी रखना महत्वपूर्ण है। यदि आप लक्षणों के प्रकट होने का इंतजार करते हैं, तो बहुत देर हो सकती है।

हालांकि, यदि ट्राइग्लिसराइड का स्तर बहुत अधिक हो जाता है (उदाहरण के लिए, 1000 मिलीग्राम/डीएल से अधिक), तो कुछ लोगों की त्वचा पर पीले रंग के वसायुक्त जमाव (ज़ैंथोमा) विकसित हो सकते हैं। हालांकि, यह असामान्य है।

उच्च ट्राइग्लिसराइड्स के क्या दुष्प्रभाव होते हैं?

शरीर में ट्राइग्लिसराइड का उच्च स्तर होने से आपके स्वास्थ्य में कई तरह की जटिलताएं उत्पन्न हो सकती हैं।

• अग्नाशयशोथ: यह सबसे गंभीर और खतरनाक जटिलता है। अग्न्याशय एक महत्वपूर्ण अंग है जो भोजन पचाने में हमारी सहायता करता है। यदि ट्राइग्लिसराइड का स्तर बहुत अधिक हो जाता है, तो अग्न्याशय में सूजन आ सकती है और गंभीर दर्द हो सकता है। यह स्थिति जानलेवा भी हो सकती है।
• हृदय और रक्त वाहिकाओं से संबंधित रोग:
• कैरोटिड धमनी रोग: गर्दन की मुख्य धमनी में रुकावट।
• कोरोनरी धमनी रोग (सी.डी.) और दिल का दौरा: हृदय को रक्त की आपूर्ति करने वाली धमनियों में रुकावट।
• मेटाबोलिक सिंड्रोम: यह उच्च रक्तचाप, मधुमेह और मोटापे का संयोजन है। इसमें ट्राइग्लिसराइड्स का उच्च स्तर भी शामिल होता है।
• परिधीय धमनी रोग (पीएडी): अंगों को रक्त की आपूर्ति करने वाली धमनियों में रुकावट।
• स्ट्रोक: मस्तिष्क को रक्त की आपूर्ति करने वाली रक्त वाहिका में रुकावट या टूट जाना।

तो, अब आप शायद समझ गए होंगे कि अपने ट्राइग्लिसराइड के स्तर को नियंत्रित करना कितना महत्वपूर्ण है।

उच्च ट्राइग्लिसराइड्स के क्या कारण हैं?

ट्राइग्लिसराइड का स्तर बढ़ने के कई कारण हो सकते हैं। उनमें से कुछ इस प्रकार हैं:

• अत्यधिक शराब का सेवन: बहुत अधिक शराब पीना इसके मुख्य कारणों में से एक है।
• अनियंत्रित मधुमेह: मधुमेह से पीड़ित लोगों में ट्राइग्लिसराइड का स्तर बढ़ सकता है, खासकर यदि रक्त शर्करा का स्तर नियंत्रित न हो।
• चीनी, संतृप्त वसा और सरल कार्बोहाइड्रेट से भरपूर आहार: मीठे खाद्य पदार्थ, पेय पदार्थ, वसायुक्त खाद्य पदार्थ और मैदा जैसी चीजों का अत्यधिक सेवन।
• यकृत रोग।
• गुर्दा रोग।
• कुछ दवाएं: उदाहरण के लिए, मूत्रवर्धक दवाएं, कुछ हार्मोन, कॉर्टिकोस्टेरॉइड, बीटा-ब्लॉकर्स और एचआईवी की कुछ दवाएं।
• बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) 25 से अधिक:इसका मतलब है कि आपकी लंबाई के हिसाब से आपका वजन अधिक है।
• सूजन संबंधी रोग: उदाहरण के लिए, रुमेटीइड गठिया।
• धूम्रपान।
• थायरॉइड रोग: विशेषकर जब थायरॉइड ग्रंथि कम सक्रिय हो (हाइपोथायरायडिज्म)।
• शारीरिक गतिविधि का अभाव: व्यायाम रहित गतिहीन जीवनशैली।

उच्च ट्राइग्लिसराइड्स के जोखिम कारक क्या हैं?

कुछ लोगों में उच्च ट्राइग्लिसराइड स्तर विकसित होने का जोखिम दूसरों की तुलना में अधिक होता है। इन जोखिम कारकों में शामिल हैं:

• परिवार में उच्च कोलेस्ट्रॉल या उच्च ट्राइग्लिसराइड्स का इतिहास होना।
• रजोनिवृत्ति: रजोनिवृत्ति के बाद महिलाओं में ट्राइग्लिसराइड का स्तर बढ़ सकता है।
• गर्भावस्था: गर्भावस्था के दौरान ट्राइग्लिसराइड का स्तर स्वाभाविक रूप से थोड़ा बढ़ जाता है।
• एचआईवी संक्रमण।
• वंशानुगत लिपिड चयापचय विकार।
• दक्षिण एशियाई मूल: कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि हमारे क्षेत्र के लोगों को भी अधिक जोखिम है।

ट्राइग्लिसराइड्स का परीक्षण कितनी बार करवाना चाहिए?

उम्र बढ़ने के साथ ट्राइग्लिसराइड का स्तर बढ़ने का खतरा भी बढ़ जाता है, इसलिए जैसे-जैसे आपका जोखिम बढ़ता है, आपका डॉक्टर अधिक बार परीक्षण कराने की सलाह दे सकता है।

बड़े लोग कैसे हैं?

• सामान्य तौर पर, 20, 30 और 40 वर्ष की आयु के वयस्कों को हर 4 से 6 वर्ष में कोलेस्ट्रॉल और ट्राइग्लिसराइड्स की जांच कराने की सलाह दी जाती है।
• हालांकि, यदि आपको मधुमेह है, आपके परिवार में उच्च कोलेस्ट्रॉल या हृदय रोग का इतिहास है, या हृदय रोग के अन्य जोखिम कारक हैं, तो आपको अधिक बार परीक्षण कराने की आवश्यकता हो सकती है।
• 45 वर्ष से अधिक उम्र के पुरुषों के लिए साल में एक बार जांच करवाना अच्छा विचार है।
• 55 वर्ष से अधिक उम्र की महिलाओं के लिए भी साल में एक बार चेकअप करवाना अच्छा रहता है।

यदि आपको पहले से ही हृदय रोग है, या यदि आप कोलेस्ट्रॉल या ट्राइग्लिसराइड्स को कम करने के लिए दवा ले रहे हैं, तो आपका डॉक्टर या हृदय रोग विशेषज्ञ आपके ट्राइग्लिसराइड के स्तर की अधिक बार जांच करेगा।

क्या छोटे बच्चों को भी इन परीक्षणों की आवश्यकता होती है?

जी हां, छोटे बच्चों को भी कोलेस्ट्रॉल और ट्राइग्लिसराइड की जांच की आवश्यकता हो सकती है। डॉक्टर आमतौर पर 9 से 11 वर्ष की आयु के बच्चों में इन स्तरों की जांच करते हैं, और फिर किशोरावस्था (17 से 21 वर्ष की आयु के बीच) में पहुंचने पर दोबारा जांच करते हैं।

इसके अलावा, यदि बच्चे के परिवार में किसी को उच्च कोलेस्ट्रॉल, हृदय रोग या स्ट्रोक जैसी समस्याएं रही हैं, तो डॉक्टर 2 साल की उम्र से ही इन परीक्षणों की सिफारिश कर सकते हैं।

उच्च ट्राइग्लिसराइड्स को कैसे रोका और कम किया जा सकता है?

अच्छी खबर यह है कि आप अपने आहार और जीवनशैली में कुछ बदलाव करके ट्राइग्लिसराइड्स का स्तर कम कर सकते हैं। अपने ट्राइग्लिसराइड्स और कुल कोलेस्ट्रॉल के स्तर को स्वस्थ बनाए रखने के लिए इन चीजों को आजमाएं:

• प्रतिदिन कम से कम 30 मिनट तक शारीरिक रूप से सक्रिय रहें। कुछ ऐसा करें जिसका आप आनंद लेते हों, जैसे चलना, दौड़ना, साइकिल चलाना या तैरना।
• हृदय के लिए स्वस्थ आहार लें। अस्वास्थ्यकर वसा और साधारण शर्करा (कार्बोहाइड्रेट) का सेवन कम करें और फाइबर युक्त खाद्य पदार्थों का अधिक सेवन करें। अपने आहार में सब्जियां, फल, दालें, साबुत अनाज और मछली शामिल करें।
• उच्च रक्तचाप और मधुमेह को नियंत्रित करें। यदि आपको ये स्थितियां हैं, तो चिकित्सकीय सलाह के अनुसार इन्हें अच्छी तरह से नियंत्रित करें।
• शराब का सेवन सीमित करें। इसे जितना हो सके कम करें, या पूरी तरह से बंद कर दें।
• पर्याप्त नींद लें। दिन में कम से कम 7-8 घंटे सोएं।
• यदि आवश्यक हो तो वजन कम करें और अपने लिए स्वस्थ वजन बनाए रखें।
• तनाव को नियंत्रित करें। योग और ध्यान जैसी चीजें मददगार साबित हो सकती हैं।
• तंबाकू उत्पादों का सेवन बंद करें। यदि आप धूम्रपान करते हैं, तो इसे छोड़ने के लिए सहायता लें।

उच्च ट्राइग्लिसराइड स्तर का इलाज कैसे किया जाता है?

यदि जीवनशैली में बदलाव से ट्राइग्लिसराइड का स्तर नियंत्रित नहीं होता है, या यदि आपको हृदय रोग या स्ट्रोक का उच्च जोखिम है, तो आपका डॉक्टर ट्राइग्लिसराइड को कम करने के लिए दवा लिख ​​सकता है। इसमें स्टैटिन जैसी कोलेस्ट्रॉल कम करने वाली दवाएं शामिल हो सकती हैं। कभी-कभी फिब्रेट्स, नियासिन और ओमेगा-3 फैटी एसिड जैसी अन्य दवाओं का भी उपयोग किया जाता है।

सबसे महत्वपूर्ण बात याद रखें!

उच्च ट्राइग्लिसराइड स्तर हृदय रोग और अग्नाशयशोथ का खतरा बढ़ाते हैं। अत्यधिक कैलोरी का सेवन, विशेषकर चीनी और वसा युक्त खाद्य पदार्थों का, उच्च ट्राइग्लिसराइड स्तर का एक प्रमुख कारण है।

लेकिन सबसे अच्छी बात यह है कि आप अपने ट्राइग्लिसराइड स्तर को कम करने के लिए कदम उठा सकते हैं। आपके डॉक्टर आपको हृदय-स्वस्थ जीवनशैली अपनाने में मार्गदर्शन कर सकते हैं। यदि आवश्यक हो, तो आप दवाइयों की मदद भी ले सकते हैं। इसलिए, अपने ट्राइग्लिसराइड स्तर का ध्यान रखें, नियमित जांच करवाएं और अपने डॉक्टर की सलाह का पालन करें। इससे आपको स्वस्थ जीवन जीने में मदद मिलेगी!

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