क्या आपकी हड्डियां कमजोर हैं और आसानी से टूट जाती हैं? (ऑस्टियोमलेशिया) आइए आज इस बारे में बात करते हैं!

क्या आपको कभी-कभी हड्डियों में दर्द महसूस होता है? या क्या आपको ऐसा लगता है कि थोड़ी सी भी हरकत से आपकी हड्डियां टूट जाएंगी? इसका कारण कुछ ऐसा हो सकता है जिसकी आप उम्मीद न करें। आज हम ऑस्टियोमलेशिया के बारे में बात करेंगे, जो वयस्कों में आम तो है लेकिन बहुत अधिक प्रचलित नहीं है। इसमें होता यह है कि हमारी हड्डियां धीरे-धीरे नरम और कमजोर हो जाती हैं।

तो ऑस्टियोमलेशिया क्या है?

सरल शब्दों में कहें तो, ऑस्टियोमलेशिया एक ऐसी स्थिति है जिसमें हड्डियां नरम हो जाती हैं, अपनी मजबूती खो देती हैं और टूटने की अधिक संभावना बढ़ जाती है। कल्पना कीजिए कि जो हड्डियां पहले सूखी मिट्टी की तरह सख्त थीं, वे अब पानी में भीगी हुई मिट्टी के ढेले की तरह नरम हो गई हैं।

इसका मुख्य कारण विटामिन डी की कमी है। विटामिन डी हमारे शरीर के लिए कैल्शियम और फास्फोरस जैसे खनिजों को अवशोषित करने के लिए आवश्यक है। यही कैल्शियम और फास्फोरस हमारी हड्डियों को मजबूती और कठोरता प्रदान करते हैं। इसलिए, जब शरीर में पर्याप्त विटामिन डी नहीं होता है, तो हड्डियों को ये खनिज ठीक से नहीं मिल पाते हैं। इसके परिणामस्वरूप हड्डियां पर्याप्त मोटी नहीं हो पातीं और कमजोर हो जाती हैं। यह कुछ हद तक रिकेट्स नामक बीमारी से मिलता-जुलता है, जो छोटे बच्चों में विटामिन डी की कमी के कारण होती है। शुरुआत में, आपको शायद पता न चले कि आपको ऑस्टियोमलेशिया है। लेकिन समय के साथ, आपको अपनी हड्डियों में दर्द महसूस होने लगता है। खासकर शरीर के निचले हिस्से में, यानी कूल्हे और जांघों में। धीरे-धीरे, यह दर्द पूरे शरीर में फैल सकता है। कभी-कभी, थोड़ी सी हलचल भी दर्द का कारण बन सकती है। लेकिन याद रखें, आपको इस दर्द के साथ जीने की ज़रूरत नहीं है । आप कारण जानने और इलाज कराने के लिए डॉक्टर से मिल सकते हैं।

ऑस्टियोमलेशिया के लक्षण क्या हैं?

इस स्थिति का मुख्य लक्षण हड्डियों में दर्द है। यह दर्द ज्यादातर कूल्हों, नितंबों और पैरों में महसूस होता है। इसके अलावा, अन्य लक्षणों में निम्नलिखित शामिल हो सकते हैं:

• हड्डियाँ बहुत आसानी से टूट जाती हैं । कभी-कभी, मामूली सी चोट या धक्के से भी हड्डी टूट सकती है।
• मांसपेशियों में दर्द, अकड़न और कमजोरी। व्यायाम या कसरत खत्म करने के बाद ये लक्षण अधिक स्पष्ट हो सकते हैं।
• चलने में कठिनाई, या चलने के तरीके में बदलाव (चाल) । कभी-कभी चलते समय आपको ऐसा महसूस हो सकता है कि आपका संतुलन बिगड़ रहा है।
• मांसपेशियों में ऐंठन या मरोड़ । ये विशेष रूप से हाथों और पैरों में हो सकती हैं।
• हाथ-पैरों में झुनझुनी या चुभन महसूस होना । चिकित्सकीय भाषा में इसे पैरेस्थेसिया कहते हैं।
• पहले से ज्यादा बार गिरना ।

इसका मुख्य कारण क्या है?

ऑस्टियोमलेशिया के विकास को प्रभावित करने वाला मुख्य कारक विटामिन डी की कमी है। यह अक्सर पर्याप्त धूप न मिलने के कारण होता है। इसके अलावा, हमारे भोजन से पर्याप्त विटामिन डी न मिलना भी इसका एक कारण है। याद रखें, विटामिन डी कैल्शियम के अवशोषण और स्वस्थ हड्डियों के रखरखाव के लिए आवश्यक है। इसे प्रभावित करने वाले अन्य कारक भी हैं:

• पाचन तंत्र की कुछ स्थितियों के कारण भोजन का उचित अवशोषण नहीं हो पाता (कुअवशोषण) । उदाहरण के लिए, यदि आपको कोई ऐसी बीमारी है जिससे आंतों में अवशोषण कम हो जाता है।
• किडनी खराब ।
• यकृत रोग।
• कुछ मिर्गी-रोधी दवाओं का दीर्घकालिक उपयोग।
• कुछ अत्यंत दुर्लभ आनुवंशिक स्थितियां ।

ऑस्टियोमलेशिया होने का खतरा किसे अधिक होता है?

सूरज की रोशनी के संपर्क में आने पर हमारी त्वचा स्वाभाविक रूप से विटामिन डी का उत्पादन करती है। हालांकि, ऐसे मामलों में, आपकी त्वचा पर्याप्त विटामिन डी का उत्पादन करने में सक्षम नहीं हो सकती है:

• यदि आप ठंडी, धूप वाली जलवायु वाले क्षेत्र में रहते हैं।
• अगर आप सारा दिन घर के अंदर काम करते हैं।
• यदि आप ऐसे कपड़े पहनते हैं जो आपके शरीर के अधिकांश भाग को ढकते हैं ।
• यदि आपकी त्वचा का रंग गहरा है (गहरी त्वचा को विटामिन डी बनाने के लिए अधिक धूप की आवश्यकता होती है)।

इसके अलावा, हो सकता है कि आपको अपने भोजन से पर्याप्त विटामिन डी न मिल रहा हो, जिसके कारण निम्नलिखित हो सकते हैं:

• यदि आप दूध या दूध से बने किसी भी उत्पाद का सेवन नहीं करते हैं ।
• यदि आप पूरी तरह से शाकाहारी या वीगन आहार का पालन करते हैं (लेकिन यदि आप इसकी सही योजना बनाते हैं तो यह कोई समस्या नहीं है)।
• यदि आपको कोई ऐसी स्थिति है जो आपके शरीर को भोजन को ठीक से अवशोषित करने से रोकती है (कुअवशोषण), जैसे कि क्रोहन रोग या सीलिएक रोग।
• उदाहरण के लिए, यदि आपने हाल ही में बैरिएट्रिक सर्जरी करवाई है, जैसे कि गैस्ट्रिक बाईपास सर्जरी।

इन लोगों के अलावा, अन्य समूह भी ऑस्टियोमलेशिया विकसित होने के अधिक जोखिम में हैं:

• मोटापे से ग्रस्त लोगों के लिए।
• आयु65 वर्ष से अधिक आयु वालों के लिए।
• गर्भवती या स्तनपान कराने वाली माताओं के लिए ।

ऑस्टियोमलेशिया का सटीक निदान कैसे किया जाता है?

जब आप डॉक्टर से मिलते हैं, तो वे सबसे पहले आपका शारीरिक परीक्षण करेंगे। फिर, वे आपके पारिवारिक चिकित्सा इतिहास और आपके स्वयं के स्वास्थ्य के बारे में पूछेंगे। वे आपके आहार और व्यायाम की आदतों के बारे में भी पूछेंगे। इसके बाद, वे आपके रक्त में विटामिन डी, कैल्शियम और फास्फोरस के स्तर की जांच के लिए रक्त परीक्षण करवाएंगे। यदि आपको ऑस्टियोमलेशिया है, तो विटामिन डी का निम्न स्तर इसका मुख्य लक्षण है । हालांकि, कैल्शियम या फास्फोरस का निम्न स्तर भी इस स्थिति का लक्षण हो सकता है। निदान की पुष्टि के लिए, आपका डॉक्टर निम्नलिखित के स्तर की भी जांच कर सकता है:

• क्रिएटिनिन
• इलेक्ट्रोलाइट्स
• क्षारविशिष्ट फ़ॉस्फ़टेज़
• पैराथाइरॉइड हार्मोन (पैराथाइरॉइड हार्मोन)

आप निम्नलिखित अन्य परीक्षण भी कर सकते हैं:

• आपके मूत्र में कैल्शियम की मात्रा की जांच करने के लिए 24 घंटे का मूत्र परीक्षण ।
• हड्डियों की कमजोरी या फ्रैक्चर की जांच के लिए एक्स-रे किया जाता है ।
• हड्डियों के घनत्व को मापने और हड्डियों के क्षरण की निगरानी करने के लिए बोन मिनरल डेंसिटी स्कैन किया जाता है ।
• बोन बायोप्सी एक ऐसी प्रक्रिया है जिसमें हड्डी का एक छोटा सा टुकड़ा लेकर उसकी जांच की जाती है ताकि यह देखा जा सके कि हड्डी वास्तव में नरम हुई है या नहीं।

ऑस्टियोमलेशिया के उपचार क्या हैं?

ऑस्टियोमलेशिया का इलाज आमतौर पर विटामिन डी, कैल्शियम और/या फास्फोरस सप्लीमेंट्स से किया जाता है। आपके डॉक्टर यह तय करेंगे कि आपको इनकी कितनी मात्रा की आवश्यकता है। यदि आपको पोषक तत्वों के अवशोषण में समस्या है या आपने हाल ही में बैरिएट्रिक सर्जरी करवाई है, तो आपको विटामिन डी और कैल्शियम की अधिक खुराक लेने की आवश्यकता हो सकती है। हालांकि ये सप्लीमेंट्स ऑस्टियोमलेशिया में मदद कर सकते हैं, लेकिन लक्षणों में सुधार होने में कई महीने लग सकते हैं।आपकी स्थिति की गंभीरता के आधार पर, आपको लंबे समय तक विटामिन डी लेने की आवश्यकता हो सकती है। यदि आप इसे लेना बंद कर देते हैं, तो ऑस्टियोमलेशिया दोबारा हो सकता है। लिवर की बीमारी या किडनी फेलियर जैसी स्थितियों वाले लोगों को अतिरिक्त उपचार और सहायता की आवश्यकता हो सकती है। आपका डॉक्टर नियमित रूप से आपके रक्त में विटामिन डी के स्तर की जांच करेगा। आपको एक विशेष प्रकार का विटामिन डी भी दिया जा सकता है। इन सबके अलावा, आप ऑस्टियोमलेशिया के लक्षणों को कम करने या ठीक करने के लिए निम्नलिखित उपाय भी कर सकते हैं:

• पर्याप्त धूप मिलना ।
• विटामिन डी और कैल्शियम युक्त खाद्य पदार्थों का अधिक सेवन करें ।
• हड्डियों की विकृतियों को कम करने या रोकने के लिए ब्रेसेस पहनना ।
• अत्यंत गंभीर मामलों में, हड्डियों की विकृतियों को ठीक करने के लिए सर्जरी की आवश्यकता हो सकती है।

क्या हम ऑस्टियोमलेशिया के विकास को रोक सकते हैं?

जी हां, हम इसे काफी हद तक रोक सकते हैं। इसके लिए हमें दो मुख्य काम करने होंगे:

• शरीर को पर्याप्त धूप मिलना ।
• हमें अपने भोजन से पर्याप्त मात्रा में विटामिन डी और कैल्शियम प्राप्त करना चाहिए ।

आप कहाँ रहते हैं और साल का कौन सा समय है, इसके आधार पर आपको केवल धूप से ही पर्याप्त विटामिन डी मिल सकता है। आमतौर पर, गोरी त्वचा वाले व्यक्ति को सप्ताह में दो से तीन दिन 10 से 15 मिनट तक धूप में रहना चाहिए। सांवली त्वचा वाले लोगों को थोड़ी देर धूप में रहने की आवश्यकता हो सकती है। लेकिन यह सीधी धूप होनी चाहिए । खिड़कियों से आने वाली धूप या कपड़ों पर पड़ने वाली धूप से पर्याप्त विटामिन डी नहीं बनता है। हालांकि, सनस्क्रीन लगाए बिना बहुत देर तक धूप में रहना अच्छा नहीं है । क्योंकि बहुत अधिक धूप के संपर्क में आने से त्वचा कैंसर का खतरा बढ़ जाता है। इसलिए, अपने डॉक्टर से पूछना सबसे अच्छा है कि आपको कितनी देर धूप में रहना चाहिए। आपको केवल भोजन से ही अपनी जरूरत का सारा विटामिन डी नहीं मिलेगा। लेकिन यह मदद कर सकता है। कुछ खाद्य पदार्थ ऐसे हैं जिनमें प्राकृतिक रूप से विटामिन डी पाया जाता है। उदाहरण के लिए:

• तैलीय मछली: जैसे टूना, सैल्मन, सार्डिन, मैकेरल।
• रेनबो ट्राउट मछली।
• लाल मांस।
• गोमांस जिगर।
• मशरूम।
• अंडे।
• कॉड लिवर तेल।

कुछ अन्य खाद्य पदार्थों में विटामिन डी कृत्रिम रूप से मिलाया जाता है (फोर्टिफाइड खाद्य पदार्थ)। आपके लिए कौन से स्रोत सबसे अच्छे हैं, इस बारे में अपने डॉक्टर से बात करें। हालांकि, विभिन्न खाद्य पदार्थों के अपने फायदे और नुकसान होते हैं, इसलिए आपको इस बात का ध्यान रखना चाहिए। यदि आपको लगता है कि आपको धूप और भोजन से पर्याप्त विटामिन डी नहीं मिल रहा है, तो आपका डॉक्टर आपको सप्लीमेंट लेने की सलाह दे सकता है।

ऑस्टियोमलेशिया से पीड़ित व्यक्ति के ठीक होने की क्या संभावना है?

यदि इस बीमारी का जल्दी पता चल जाए और इसका सही इलाज किया जाए (जैसे कि सप्लीमेंट्स के साथ) , तो अधिकांश लोग कुछ हफ्तों के भीतर ठीक होने लगते हैं। हालांकि, हड्डियों को ठीक होने और फिर से मजबूत होने में छह महीने तक का समय लग सकता है ।

मैं अपनी हड्डियों का ख्याल कैसे रखूं?

जैसे-जैसे हमारी उम्र बढ़ती है, हड्डियों का ख्याल रखना और भी महत्वपूर्ण हो जाता है। अपनी हड्डियों को स्वस्थ रखने के लिए आप कुछ चीजें कर सकते हैं:

• विटामिन डी और कैल्शियम युक्त खाद्य पदार्थों का पर्याप्त सेवन करें ।
• पर्याप्त धूप लें ।
• अपने शरीर का ऐसा स्वस्थ वजन बनाए रखें जो आपके लिए उपयुक्त हो।
• नियमित रूप से शारीरिक गतिविधियों में संलग्न रहें ।
• धूम्रपान न करें ।
• यदि आप शराब पीते हैं, तो इसकी मात्रा सीमित रखें ।

मुझे डॉक्टर से कब मिलना चाहिए?

यदि आपको हड्डियों में दर्द है, या ऑस्टियोमलेशिया के कोई भी लक्षण हैं जिनके बारे में हमने पहले चर्चा की थी, तो तुरंत डॉक्टर से मिलें । वे आपके रक्त की जांच करके यह पता लगा सकते हैं कि क्या यह स्थिति आपको प्रभावित करती है।

मुझे डॉक्टर से कौन से सवाल पूछने चाहिए?

डॉक्टर से मिलने के दौरान ये सवाल पूछना आपके लिए मददगार साबित हो सकता है:

• क्या ऑस्टियोमलेशिया को ठीक करने के लिए केवल आहार पूरक ही पर्याप्त हैं?
• आप अन्य कौन से उपचार सुझाते हैं?
• मुझे ठीक होने तक किन गतिविधियों से बचना चाहिए?
• इस स्थिति के उपचार या रोकथाम में किस प्रकार के व्यायाम सहायक हो सकते हैं?
• भविष्य में इस समस्या से बचने के लिए मैं और क्या कर सकता हूँ?

ध्यान रखने योग्य सबसे महत्वपूर्ण बातें (मुख्य संदेश)

यदि आपको शरीर के निचले हिस्से, विशेषकर हड्डियों में दर्द हो रहा है, तो यह ऑस्टियोमलेशिया हो सकता है। इसका मुख्य कारण विटामिन डी की कमी है। इसलिए, पर्याप्त धूप लेना और विटामिन डी युक्त खाद्य पदार्थ खाना बहुत ज़रूरी है। यदि लक्षण बने रहें, तो डॉक्टर से अवश्य मिलें। वे यह पता लगा सकते हैं कि आपकी हड्डियों का दर्द विटामिन डी की कमी के कारण है या नहीं और आपको स्वस्थ हड्डियों के लिए मदद कर सकते हैं।