स्तन की स्व-जांच क्या है?
सरल शब्दों में कहें तो, स्तन की स्व-जांच नियमित रूप से अपने स्तनों की जांच करने का एक तरीका है। जब आप नियमित रूप से अपने स्तनों को देखते और महसूस करते हैं, तो आप उनमें किसी भी बदलाव को तुरंत पहचान सकते हैं या यदि वे सामान्य से अधिक असामान्य महसूस होते हैं तो इसका पता लगा सकते हैं। हालांकि कई स्वास्थ्य सेवा प्रदाता, यानी डॉक्टर, कहते हैं कि स्तन संबंधी असामान्यताओं का पता लगाने का सबसे अच्छा तरीका मैमोग्राम है, लेकिन यह स्तन जांच, जिसे आप घर पर कर सकते हैं, अपने स्तनों को बेहतर ढंग से जानने का सबसे अच्छा तरीका है।क्या मुझे वाकई स्तन की स्व-जांच करने की आवश्यकता है?
जी हाँ, बिल्कुल! हर महीने खुद से स्तन की जाँच करके आप संक्रमण, स्तन की अन्य बीमारियों या स्तन कैंसर के लक्षणों को तुरंत पहचान सकती हैं। इसका मुख्य उद्देश्य यह जानना है कि आपके स्तनों में सामान्य स्थिति क्या है। इससे आप किसी भी बदलाव (यदि कोई हो) को तुरंत पहचान पाएंगी। लेकिन आपको यह भी याद रखना चाहिए कि घर पर की जाने वाली यह स्व-जाँच कभी भी डॉक्टर द्वारा की जाने वाली स्तन जाँच या मैमोग्राम का विकल्प नहीं है। स्तन कैंसर की जाँच के लिए आपको अपने पारिवारिक डॉक्टर या स्त्री रोग विशेषज्ञ से अवश्य मिलना चाहिए। इस स्व-जाँच के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें। वे आपके स्वास्थ्य इतिहास के आधार पर आपको उचित सलाह दे सकते हैं और आपको इसे सही तरीके से करना सिखा सकते हैं।मुझे यह कितनी बार करना चाहिए?
कई स्वास्थ्य संगठन महीने में कम से कम एक बार स्तन की स्व-जांच करने की सलाह देते हैं। हालांकि स्तन कैंसर का पता लगाने का यह एकमात्र विश्वसनीय तरीका नहीं है, लेकिन स्तनों को स्वस्थ रखने के लिए घर पर किए जाने वाले सबसे महत्वपूर्ण उपायों में से एक है। शोध से पता चला है कि स्तन कैंसर से पीड़ित कई महिलाएं कहती हैं कि उन्हें पहली बार तब पता चला जब उन्होंने अपने स्तन में कुछ महसूस किया, जैसे कि गांठ। इसलिए, यदि आप जानती हैं कि आपके स्तन कैसे दिखते हैं, तो कुछ भी असामान्य दिखने पर आप तुरंत अपने डॉक्टर को बता सकती हैं।इसके लिए महीने का कौन सा दिन सबसे अच्छा रहेगा?
जिन महिलाओं को अभी भी मासिक धर्म होता है, यानी जिनका मासिक चक्र नियमित है, उनके लिए यह परीक्षण मासिक धर्म समाप्त होने के अगले दिन करना सबसे अच्छा है। जिन महिलाओं का मासिक धर्म बंद हो चुका है (यानी जो रजोनिवृत्ति के बाद की अवस्था में हैं) और जिनका मासिक चक्र बहुत अनियमित है, वे महीने में एक दिन चुनें। हर महीने एक ही दिन, ऐसा दिन जो आपको आसानी से याद रहे।आप चुन सकते हैं। उदाहरण के लिए, महीने का पहला दिन, महीने का आखिरी दिन, या कोई ऐसा दिन जिस पर आपका पसंदीदा अंक हो। आप जो कुछ भी देखते और महसूस करते हैं, उसे एक किताब में लिख लें, या अपने फोन के 'नोट' में सेव कर लें।आप स्तन की स्व-जांच कैसे करते हैं?
घर पर स्तन परीक्षण करने के कई तरीके हैं। आइए देखते हैं वे क्या हैं।1. आईने के सामने कैसे देखें:
यह पहली विधि है।- अपने टॉप और बॉटम (ब्रा) को उतार दें और एक दर्पण के सामने जाएं।
- सबसे पहले, अपने हाथों को अपनी बगल में रखें और अपने स्तनों के आकार में किसी भी बदलाव, सूजन, त्वचा में गड्ढे (छोटे-छोटे धब्बों की तरह), या अपने निप्पल्स की स्थिति में बदलाव की तलाश करें।
- इसके बाद, अपनी बाहों को अपने सिर के ऊपर उठाएं और उन्हीं चीजों को दोबारा देखें जिन्हें आपने पहले देखा था।
- अंत में, अपने हाथों को कूल्हों पर रखें और छाती की मांसपेशियों को आगे की ओर दबाकर कसें। फिर से वही बदलाव देखें। क्या दोनों स्तनों को इस तरह देखना ठीक है?
2. खड़े होकर हाथ की जांच करने की विधि:
यह भी एक ऐसा तरीका है जिसे बहुत से लोग अपनाते हैं।- अपनी टॉप और ब्रा उतार दो।
- आपको अपने दाहिने हाथ से अपने बाएं स्तन की और अपने बाएं हाथ से अपने दाहिने स्तन की जांच करनी चाहिए।
- अपनी बीच की तीन उंगलियों के सिरों (नीचे का मुलायम हिस्सा) से प्रत्येक स्तन को हल्के से दबाएँ। पहले हल्के से दबाएँ, फिर मध्यम, और फिर थोड़ा ज़ोर से । गांठ , उभार या अन्य बदलावों की जाँच करें। गोलाकार गति में जाँच करके आप यह सुनिश्चित कर सकते हैं कि कोई भी हिस्सा छूट न जाए।
- फिर, बगल के पास के ऊतक को दबाएँ। निप्पल के नीचे के हिस्से को भी जांचना न भूलें। अंत में, निप्पल को दबाकर देखें कि क्या कोई स्राव निकलता है।
- स्तन के दूसरे हिस्से की भी इसी तरह जांच करें। कई लोग नहाते समय खड़े होकर यह जांच करते हैं। उनका कहना है कि गीली त्वचा के कारण यह आसान होता है।
3. लेटकर हाथ की जांच करने की विधि:
लेटने पर स्तन के ऊतक अधिक समान रूप से फैल जाते हैं। इसलिए, यह बदलावों को देखने के लिए एक अच्छी स्थिति है, खासकर यदि आपके स्तन बड़े हैं।- लेट जाइए, अपने दाहिने कंधे के नीचे एक तकिया रखिए। अपना दाहिना हाथ अपने सिर के पीछे रखिए।
- अब, अपने बाएं हाथ का उपयोग करके, अपनी मध्य उंगलियों से स्तन के सभी ऊतकों और बगल के क्षेत्र पर नीचे की ओर दबाएं, ठीक वैसे ही जैसे आपने पहले किया था (विधि 2)।
- अंत में, तकिए को पलट दें और उसी तरह दूसरे स्तन और बगल की जाँच करें। निप्पल के आसपास के काले घेरे, निप्पल के चारों ओर के क्षेत्र की जाँच करें और निप्पल को दबाकर देखें कि क्या कोई स्राव है।
ध्यान रखें, आपके स्तन के ऊतक आपकी बगल, कमर और पेट के ऊपरी हिस्से तक फैले होते हैं। स्तन के ऊतक का मतलब सिर्फ आपके स्तनों और निप्पल्स की दिखावट नहीं है।
इस टेस्ट में कितना समय लगता है?
स्तन की स्व-जांच में केवल कुछ मिनट लगते हैं। इसे अपनी दैनिक दिनचर्या में शामिल करना आसान है। उदाहरण के लिए:- चाहे आप दिन में कपड़े पहनते हों या रात में अपने कपड़े उतारते हों।
- ठीक सुबह जब आप बिस्तर पर होते हैं, ठीक रात को सोने से पहले।
- स्नान के समय।
क्या स्वयं स्तन परीक्षण करने से समस्याएं हो सकती हैं?
यह स्व-परीक्षा आपके स्तनों की सामान्य बनावट और अनुभूति के बारे में जागरूक होने के लिए बहुत उपयोगी है। हालांकि, कुछ समस्याएं भी उत्पन्न हो सकती हैं। इनमें शामिल हैं:- स्व-जांच के बारे में यह सोचना गलत है कि यह डॉक्टर द्वारा किए जाने वाले नैदानिक स्तन परीक्षण या मैमोग्राम का विकल्प है। यह एक गलत धारणा है। स्व-जांच केवल एक ऐसा उपकरण है जिसका उपयोग आप घर पर अपने शरीर से परिचित होने के लिए कर सकते हैं। कुछ लोग गलती से सोचते हैं कि चूंकि वे इसे घर पर कर सकते हैं, इसलिए उन्हें डॉक्टर के पास जाने की आवश्यकता नहीं है। यह सच नहीं है।
- किसी गांठ या असामान्यता को लेकर चिंता या तनाव लेने की कोई जरूरत नहीं है। ज्यादातर मामलों में, हर गांठ कैंसरयुक्त नहीं होती। हालांकि, यह सोचना कि यह कैंसरयुक्त है, चिंता का कारण हो सकता है।
स्तनों में आमतौर पर पाई जाने वाली गांठें कौन-कौन सी हैं?
स्तनों में गांठ महसूस होना सामान्य बात है और यह चिंता का कारण नहीं है। कुछ लोगों के स्तन प्राकृतिक रूप से थोड़े उभरे हुए होते हैं। जब आपको पता होता है कि आपके लिए सामान्य क्या है, तो किसी भी असामान्य चीज को पहचानना और समझना आसान हो जाता है।मुझे डॉक्टर से कब मिलना चाहिए?
यदि आपको ऐसा कुछ भी महसूस हो या दिखाई दे, तो तुरंत डॉक्टर से संपर्क करें:- स्तन के ऊतकों में एक नई गांठ या सामान्य से अलग तरह का एहसास होना।
- निपल्स से अनियमित या खूनी स्राव होना ।
- त्वचा पर चकत्ते, लालिमा या सूजन।
- उदाहरण के लिए , निप्पल की दिशा में परिवर्तन, जैसे कि उसका अंदर की ओर मुड़ जाना।
स्तन कैंसर के चेतावनी संकेत क्या हैं?
स्तनों की स्व-जांच स्तन कैंसर का निदान करने का साधन नहीं है। केवल एक प्रशिक्षित डॉक्टर ही यह निर्धारित कर सकता है कि स्व-जांच के दौरान आपको जो गांठ महसूस होती है वह हानिकारक है या नहीं। हालांकि, जैसे-जैसे आप अपने स्तनों से अधिक परिचित होती जाती हैं, स्तन कैंसर के लक्षणों के बारे में जागरूक होना सहायक होता है। स्तन कैंसर के कुछ चेतावनी संकेत इस प्रकार हैं:- निपल्स का अंदर धंस जाना या उनका उभार रुक जाना।
- स्तनों में लालिमा, दर्द, दाने या सूजन।
- स्तन की त्वचा पर गड्ढे पड़ना या झुर्रियां पड़ना (संतरे के छिलके की तरह)।
- निपल्स से अनियमित स्राव।
क्या यह सच है कि अब स्तन की स्व-जांच की सलाह नहीं दी जाती है?
नहीं, ऐसा नहीं है। ऐसा नहीं है कि डॉक्टर इसकी सलाह नहीं देते। सच तो यह है कि डॉक्टर जानते हैं कि खुद से जांच करना स्तन कैंसर का पता लगाने या उसकी जांच करने का सबसे कारगर तरीका नहीं है। लेकिन फिर भी कई डॉक्टर घर पर स्तन की जांच करने और अपने स्तनों से परिचित होने की सलाह देते हैं। क्योंकि यही जानने का सबसे अच्छा तरीका है कि आपके लिए सामान्य क्या है। फिर, अगर कुछ बदलता है (और ऐसा होता ही है), तो आप अपने डॉक्टर को इसके बारे में बता सकते हैं।क्या स्व-जांच मैमोग्राम से बेहतर है?
नहीं, स्वयं द्वारा स्तन की जाँच करना मैमोग्राम या डॉक्टर द्वारा की गई स्तन जाँच का विकल्प नहीं है। स्वयं द्वारा स्तन जाँच केवल एक अतिरिक्त तरीका है जिसे आप वार्षिक मैमोग्राम या डॉक्टर द्वारा की गई नैदानिक स्तन जाँच के बीच घर पर कर सकती हैं। इसे कभी भी मैमोग्राम का विकल्प नहीं माना जाना चाहिए। स्तन कैंसर का पता लगाने के लिए मैमोग्राम को आज भी सर्वोत्कृष्ट विधि माना जाता है।अंत में, कुछ बातें जो आपको याद रखनी चाहिए
हर महीने स्तनों की स्वयं जांच करने से आप अपने स्तनों के स्वास्थ्य को बनाए रख सकती हैं और बीमारी के शुरुआती लक्षणों का पता लगा सकती हैं। आप इन स्वयं जांच के चरणों को अपनी दिनचर्या में शामिल कर सकती हैं, जैसे कि रात को सोने से पहले या नहाते समय। हर बार स्वयं जांच करने से आप अपने शरीर से अधिक परिचित हो जाएंगी। जब आपको पता होगा कि आपके लिए सामान्य क्या है, तो आप किसी भी बदलाव (यदि कोई हो) पर ध्यान देने की अधिक संभावना रखेंगी। फिर आप उन बदलावों के बारे में अपने डॉक्टर से बात कर सकती हैं। यदि आपको कोई चिंता है, तो डॉक्टर से मिलने में कभी देर नहीं होती!स्तन की स्व-जांच, स्तन स्वास्थ्य, महिलाओं का स्वास्थ्य, स्तन कैंसर, मैमोग्राम, गांठें, चिकित्सीय सलाह
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