क्या आपके घुटने में भी ऐसी ही कोई समस्या है? आइए (ACL टियर) के बारे में विस्तार से जानें!

क्या आपने कभी खेल खेलते समय, दौड़ते समय, कूदते समय या सामान्य रूप से चलते समय अपने घुटने से "क्लिक" की आवाज़ सुनी है, और अचानक तेज़ दर्द महसूस किया है और अपने घुटने को मोड़ या सीधा करने में असमर्थ रहे हैं? या क्या आपका घुटना सूजा हुआ और अकड़ा हुआ महसूस हुआ है? ये घुटने में लिगामेंट फटने के लक्षण हो सकते हैं, खासकर जिसके बारे में हम बात कर रहे हैं (ACL टियर) । तो चलिए आज हम इसे सरल शब्दों में समझते हैं।

यह (एसीएल टियर) क्या है? आइए इसे विस्तार से समझते हैं!

सरल शब्दों में कहें तो, एसीएल फटना एंटीरियर क्रूसिएट लिगामेंट (एसीएल) में होने वाली चोट है। एसीएल घुटने के चार प्रमुख लिगामेंट्स में से एक है। इसे एक मजबूत पट्टी की तरह समझें। यह आपकी जांघ की हड्डी, फीमर , को आपकी पिंडली की हड्डी, टिबिया , से जोड़ती है।

आपके घुटने के अंदर, यह (ACL) और एक अन्य लिगामेंट जिसे (PCL - पोस्टीरियर क्रूसिएट लिगामेंट) कहा जाता है, "X" अक्षर के आकार में व्यवस्थित होते हैं। (ACL) घुटने के सामने स्थित होता है, और (PCL) घुटने के पीछे स्थित होता है।

इस (ACL) लिगामेंट का मुख्य कार्य आपके घुटने को अत्यधिक मुड़ने या अत्यधिक घूमने से रोकना है। यानी, यह आपके घुटने को स्थिर रखने में मदद करता है। इसलिए, यदि आपके घुटने पर किसी प्रकार का अत्यधिक बल पड़ता है और वह अत्यधिक मुड़ या घूम जाता है, तो यह (ACL) लिगामेंट क्षतिग्रस्त या फट सकता है।

एसीएल की चोटें एथलीटों में सबसे आम हैं, लेकिन ये किसी को भी हो सकती हैं। अगर आपको घुटने में दर्द है, खासकर अगर यह किसी दुर्घटना के बाद या खेल खेलते समय शुरू हुआ हो, तो आपको निश्चित रूप से डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए।

क्या एसीएल चोटों के अलग-अलग स्तर होते हैं?

जी हां, डॉक्टर ACL की चोटों को उनकी गंभीरता के अनुसार वर्गीकृत करते हैं। इससे हमें चोट की गंभीरता को समझने में मदद मिलती है। मुख्य रूप से तीन वर्गीकरण होते हैं:

• ग्रेड 1: इस स्थिति में एसीएल में मोच आ जाती है, जिससे कुछ क्षति तो होती है, लेकिन यह पूरी तरह से फटता नहीं है। इसका मतलब है कि लिगामेंट अभी भी एक ही टुकड़े में है और घुटने की हड्डियों को जोड़े रखता है। लेकिन यह थोड़ा कमजोर हो जाता है।
• ग्रेड 2: इसमें एसीएल लिगामेंट बुरी तरह खिंच जाता है और आंशिक रूप से फट जाता है। लिगामेंट ढीला हो जाता है और घुटने की स्थिरता कम हो जाती है।
• ग्रेड 3: यह सबसे गंभीर मामला है। इसमें एसीएल पूरी तरह से फट जाता है और दो टुकड़ों में अलग हो जाता है।

एसीएल फटने पर कैसा महसूस होता है?

बहुत से लोगों को वह क्षण स्पष्ट रूप से याद रहता है जब उनके एसीएल में चोट लगती है, क्योंकि यह आमतौर पर किसी स्पष्ट घटना में होता है, जैसे कि खेल दुर्घटना।

एसीएल में चोट लगने वाले व्यक्ति को आमतौर पर निम्नलिखित लक्षण अनुभव हो सकते हैं:

• आपको अपने घुटने में "क्लिक" या "पॉप" जैसी आवाज़ सुनाई या महसूस होती है।
• घुटने में अचानकअस्थिर महसूस करना, नियंत्रण से बाहर होना (अस्थिरता, कमजोरी)।
• एसीएल में चोट लगना काफी दर्दनाक हो सकता है। कुछ लोगों को हल्का दर्द ही महसूस हो सकता है। हालांकि, अगर आपके घुटने में चोट लगी है, खासकर अगर आपको ऊपर बताई गई तरह की चटकने की आवाज सुनाई दे या महसूस हो, तो आपको निश्चित रूप से डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए।

एसीएल चोटें कितनी आम हैं?

दरअसल, एसीएल की चोटें बहुत आम हैं। घुटने के सभी लिगामेंट्स में से एसीएल सबसे अधिक चोटिल होने वाला लिगामेंट है। कुछ आंकड़ों के अनुसार, उदाहरण के लिए, अकेले संयुक्त राज्य अमेरिका में ही हर साल लगभग 100,000 से 200,000 लोग एसीएल की चोट से ग्रस्त हो जाते हैं। तो कल्पना कीजिए कि यह कितना आम है।

एसीएल फटने के लक्षण क्या हैं?

जैसा कि हमने पहले भी थोड़ी बात की है, एसीएल टियर के मुख्य लक्षण ये हैं:

• घुटने में "क्लिक" या "पॉप" जैसी आवाज़ सुनाई देना या महसूस होना।
• सूजन: चोट लगने के तुरंत बाद या कुछ घंटों बाद घुटने में सूजन आने लगती है।
• दर्द: घुटने में तेज दर्द हो सकता है, खासकर खड़े होने या घुटने पर वजन डालकर चलने की कोशिश करते समय।
• कमजोरी या घुटने में चटकने जैसी अनुभूति: खड़े होने पर घुटना कमजोर महसूस हो सकता है और अचानक मुड़ सकता है।
• चलने-फिरने में कठिनाई: घुटने को पूरी तरह मोड़ने या सीधा करने में असमर्थता।

एसीएल फटने के क्या कारण हैं?

सरल शब्दों में कहें तो, घुटने पर अत्यधिक बल या दबाव पड़ने पर एसीएल फट सकता है। इसका मतलब है कि घुटने को उसकी सामान्य गति सीमा से अधिक धकेला जाता है।

एसीएल फटने के सबसे आम कारण निम्नलिखित हैं:

• खेल दुर्घटनाएँ: विशेष रूप से उन खेलों में जिनमें अचानक रुकना, दिशा में अचानक परिवर्तन करना और कूदना शामिल होता है (जैसे फुटबॉल, नेटबॉल, बास्केटबॉल, वॉलीबॉल, क्रिकेट में दौड़ना)।
• कार दुर्घटनाएं: कार दुर्घटनाओं के दौरान घुटने पर गंभीर चोटें।
• गिरना: ऊंचाई से गिरने या फिसलने जैसी स्थितियों में।

एसीएल फटने का खतरा किसे अधिक होता है?

किसी को भी एसीएल टियर हो सकता है। हालांकि, यह एथलीटों में अधिक आम है। जैसा कि पहले बताया गया है, जो लोग ऐसे खेल खेलते हैं जिनमें अचानक रुकना, मुड़ना और दिशा बदलना शामिल होता है, उन्हें इसका अधिक खतरा होता है। उदाहरण के लिए:

• फ़ुटबॉल
• फ़ुटबॉल
• बास्केटबाल
• कसरत
• नेटबॉल
• वालीबाल

एसीएल फटने से क्या-क्या जटिलताएं हो सकती हैं?

अगर कोई दुर्घटना इतनी गंभीर हो कि एसीएल फट जाए, तो घुटने के अन्य हिस्से भी क्षतिग्रस्त हो सकते हैं, इसलिए तुरंत चिकित्सा सहायता लेना महत्वपूर्ण है।

एसीएल फटने के साथ-साथ, आपके घुटने के अन्य स्नायुबंधन भी क्षतिग्रस्त हो सकते हैं, जैसे कि:

• (मेडियल कोलैटरल लिगामेंट - एमसीएल)
• (लैटरल कोलैटरल लिगामेंट - एलसीएल)
• (पोस्टीरियर क्रूसिएट लिगामेंट - पीसीएल)

इसके अलावा, एसीएल फटने से होने वाली अन्य चोटें निम्नलिखित हैं:

• हड्डी के फ्रैक्चर
• मेनिस्कस में चोट लगना ( मेनिस्कस घुटने की हड्डियों के बीच स्थित उपास्थि जैसा भाग होता है)
• मांसपेशियों में तनाव

एसीएल फटने की पहचान कैसे करें?

डॉक्टर आपके लक्षणों के बारे में पूछकर, शारीरिक परीक्षण करके और संभवतः कुछ परीक्षण करके एसीएल टियर का निदान करते हैं।

सबसे पहले, डॉक्टर आपसे पूछेंगे कि चोट कैसे लगी, आपको क्या लक्षण हैं और दर्द कितने समय से है। आपको डॉक्टर को यह बताना होगा कि घुटने में चोट लगने से पहले आप क्या कर रहे थे और आपको पहली बार लक्षण कब महसूस हुए।

इसके बाद, डॉक्टर आपके घुटने और पैर को कुछ खास तरीकों से हिलाएंगे। इस दौरान आपको थोड़ी बेचैनी या दर्द महसूस हो सकता है। अगर इनमें से किसी भी स्थिति या हरकत में दर्द हो, तो अपने डॉक्टर को बताएं।

आपको संभवतः इनमें से एक या अधिक इमेजिंग परीक्षण करवाने की आवश्यकता होगी:

• एक्स-रे: इनसे फ्रैक्चर के किसी भी लक्षण की जांच की जा सकती है।
• सीटी स्कैन (कंप्यूटेड टोमोग्राफी स्कैन): इससे हड्डियों और नरम ऊतकों के बारे में भी कुछ जानकारी मिल सकती है।
• एमआरआई (मैग्नेटिक रेजोनेंस इमेजिंग): एमआरआई स्नायुबंधन और नरम ऊतकों की चोटों, जैसे कि एसीएल फटने का सटीक निदान करने का सबसे अच्छा तरीका है।

एसीएल टियर का इलाज कैसे किया जाता है?

आपके एसीएल (ACL) की चोट की गंभीरता (यानी, यह कितनी गंभीर है) और आपके घुटने में किसी अन्य प्रकार की क्षति है या नहीं, इसके आधार पर उपचार निर्धारित किया जाता है।

चोट लगने के तुरंत बाद क्या करें (RICE विधि):

जैसे ही आपको घुटने में दर्द या अन्य लक्षण दिखाई दें, खेल खेलना या ऐसे काम करना बंद कर दें जिनसे आपके घुटने पर दबाव पड़ता हो। फिर इस RICE विधि का पालन करें:

• आराम करें: जिस गतिविधि से चोट लगी है, उससे बचें। जब तक घुटना ठीक न हो जाए, उस पर ज्यादा वजन न डालें।
• I - बर्फ: चोटिल घुटने पर पतले तौलिये में लपेटकर या कुछ बर्फ के टुकड़े रखकर दिन में कई बार लगभग 15 मिनट तक सिकाई करें। इससे सूजन और दर्द कम होगा।
• C - दबाव: अपने घुटने को एक लचीली पट्टी से लपेटें। इससे सूजन कम करने में भी मदद मिलेगी। लेकिन ध्यान रखें, इसे बहुत कसकर न लपेटें , क्योंकि इससे रक्त प्रवाह बाधित हो सकता है।
• E - ऊंचाई: अपने घुटनों और पैरों को जितना हो सके अपने दिल के स्तर से ऊपर रखें। आप उन्हें सहारा देने के लिए तकिए जैसी किसी चीज का इस्तेमाल कर सकते हैं।

आपके डॉक्टर दर्द और अन्य लक्षणों को नियंत्रित करने में मदद के लिए निम्नलिखित चीजें सुझा सकते हैं:

• बैसाखी का प्रयोग करें (घुटनों पर वजन डाले बिना चलें)।
• अपने घुटने को स्थिर रखने के लिए ब्रेस पहनें।
• दर्द निवारक दवाएं जिन्हें डॉक्टर के पर्चे के बिना फार्मेसी से खरीदा जा सकता है, उदाहरण के लिए (एनएसएआईडी - नॉनस्टेरॉइडल एंटी-इंफ्लेमेटरी ड्रग्स) (जैसे आइबुप्रोफेन) या (एसिटामिनोफेन) (जैसे पैनडोल)।
• फिजियोथेरेपी: यह बहुत महत्वपूर्ण है। एक फिजियोथेरेपिस्ट आपको ऐसे व्यायाम सिखाएगा जिससे आपके घुटने में ताकत, लचीलापन और गतिशीलता वापस आ सके।

क्या एसीएल की चोट अपने आप ठीक हो जाती है?

एसीएल का फटना अपने आप ठीक नहीं होता। हालांकि, अगर चोट बहुत गंभीर नहीं है (जैसे कि ग्रेड 1 की चोट), तो कुछ लोग इसके साथ जी सकते हैं। यानी, वे अपनी दैनिक गतिविधियां बिना किसी खास कठिनाई के कर सकते हैं।

हालांकि, यदि आप एथलीट हैं या शारीरिक रूप से सक्रिय जीवन जीना पसंद करते हैं, तो आपको अक्सर एसीएल की मरम्मत के लिए सर्जरी की आवश्यकता होगी। कई लोग एसीएल फटने के लिए सर्जरी करवाना पसंद करते हैं।

आइए एसीएल टियर सर्जरी के बारे में जानें

इस तरह की घुटने की चोटों की मरम्मत के लिए की जाने वाली सर्जरी आमतौर पर बाह्य रोगी प्रक्रिया के रूप में की जाती है, जिसका अर्थ है कि आपको अस्पताल में रहने की आवश्यकता नहीं है।

सर्जन अक्सर घुटने की आर्थ्रोस्कोपी नामक प्रक्रिया करते हैं। इसमें घुटने में कुछ छोटे चीरे लगाकर, कैमरा और छोटे उपकरण डालकर, मॉनिटर की निगरानी में क्षति की मरम्मत की जाती है। यह एक न्यूनतम चीरा लगाने वाली प्रक्रिया है, जिससे घाव जल्दी भरते हैं और निशान कम पड़ते हैं। आप इस बारे में अधिक जानकारी के लिए अपने सर्जन से संपर्क कर सकते हैं।

क्या एसीएल फटने से बचा जा सकता है?

कभी-कभी एसीएल फटने से रोकना मुश्किल होता है, खासकर अगर आप एथलीट हैं। क्योंकि हम खेल से जुड़ी चोटों और दुर्घटनाओं की योजना नहीं बना सकते।

हालांकि, जोखिम को कम करने के लिए हम कुछ चीजें कर सकते हैं।

खेलकूद या अन्य शारीरिक गतिविधियों के दौरान:

• उचित सुरक्षा उपकरण पहनें।
• अगर खेल खेलते या व्यायाम करते समय आपके घुटने में दर्द होता है, तो दर्द सहकर खेलना बंद कर दें। तुरंत आराम करें।
• कठिन गतिविधियों के बाद अपने शरीर को आराम करने और ठीक होने का समय दें।
• खेल खेलने या व्यायाम करने से पहले अच्छी तरह से वार्म-अप और स्ट्रेचिंग करें।
• गतिविधियों के बाद शरीर को ठंडा करें और फिर से स्ट्रेचिंग करें।
• ऑफ-सीजन के दौरान घुटने और निचले शरीर की मांसपेशियों को मजबूत करने वाले व्यायाम कार्यक्रमों में भाग लेकर, आप जोड़ों को सीजन के दौरान घुटने पर पड़ने वाले तनाव को सहन करने के लिए तैयार कर सकते हैं।

चोट लगने के जोखिम को कम करने के लिए इन सामान्य सुरक्षा सुझावों का पालन करें:

• अपने पैरों को एक ही जगह पर मजबूती से टिकाने और अपने शरीर को घुटनों के ऊपर घुमाने से बचें।एथलीटों में एसीएल और मेनिस्कस को नुकसान पहुंचने का यह मुख्य कारण है।
• अपने घर और कार्यस्थल को साफ-सुथरा रखें, अनावश्यक वस्तुओं और ऐसी चीजों से मुक्त रखें जो काम में बाधा उत्पन्न कर सकती हैं।
• घर में ऊंची जगहों पर रखी चीजों तक पहुंचने के लिए हमेशा उचित उपकरणों का प्रयोग करें। कुर्सियों, मेजों या काउंटरों पर कभी न चढ़ें।
• यदि आपको चलने में कठिनाई होती है या गिरने का खतरा अधिक है, तो अपनी छड़ी या वॉकर का उपयोग करें।

एसीएल फटने से ठीक होने में कितना समय लगता है?

एसीएल की चोट से उबरने में आमतौर पर छह से नौ महीने लगते हैं। प्रतिस्पर्धी खिलाड़ियों को पूरी तरह से ठीक होने और खेल में वापसी के लिए मंजूरी मिलने में थोड़ा अधिक समय लग सकता है।

आपके डॉक्टर आपको बताएंगे कि आप शारीरिक गतिविधियां कब दोबारा शुरू कर सकते हैं। डॉक्टर की अनुमति मिलने तक खेलकूद या व्यायाम न करें। अगर आप एसीएल के पूरी तरह ठीक होने से पहले ही गतिविधियां शुरू कर देते हैं, तो दोबारा चोट लगने की संभावना बढ़ जाती है।

क्या फटे हुए एसीएल के साथ चलना संभव है?

कुछ लोग फटे हुए एसीएल के साथ चल सकते हैं। हालांकि, अगर दर्द हो तो घुटने को ज़ोर से न हिलाएं या उस पर ज़ोर न डालें। अगर आपको दर्द हो या घुटने की चोट के अन्य लक्षण हों तो डॉक्टर से सलाह लें। चोटिल एसीएल पर ज़्यादा दबाव डालने से मामूली चोट भी बिगड़ सकती है।

मुझे डॉक्टर से कब मिलना चाहिए?

घुटने में चोट लगने के बाद जितनी जल्दी हो सके डॉक्टर से मिलें। अगर आपको कोई नए लक्षण दिखाई दें या दर्द बढ़ता हुआ लगे तो डॉक्टर को जरूर बताएं।

यदि आपको कोई गंभीर चोट (आघात) लगी हो, जैसे कि कार दुर्घटना या गंभीर रूप से गिरने से, तो तुरंत अस्पताल के आपातकालीन विभाग में जाएँ। ऐसी दुर्घटनाओं में, आपको अन्य आंतरिक चोटें भी लग सकती हैं जिनका आपको तुरंत पता न चले।

मुझे अपने डॉक्टर से कौन से सवाल पूछने चाहिए?

जब आप डॉक्टर के पास जाएं, तो इस तरह के सवाल पूछना अच्छा विचार है:

• क्या मुझे एसीएल टियर या कोई अन्य चोट लगी है?
• इस चोट की गंभीरता क्या है?
• क्या मुझे सर्जरी की आवश्यकता होगी?
• मुझे व्यायाम या खेलकूद शुरू करने से पहले कितने समय तक इंतजार करना पड़ेगा?
• भविष्य में एसीएल के दोबारा फटने का जोखिम कितना है?

क्या एसीएल में चोट दोबारा लग सकती है?

एसीएल की सर्जरी द्वारा मरम्मत किए जाने पर भी, भविष्य में इसके दोबारा फटने की संभावना बहुत कम होती है। एसीएल फटने वाले 10% से भी कम लोगों में दोबारा एसीएल फटने की संभावना होती है। इस बारे में अधिक जानकारी के लिए अपने डॉक्टर या सर्जन से संपर्क करें।

क्या एसीएल फटने का मतलब "किसी एथलीट के करियर का अंत" होता है?

ज्यादातर मामलों में, एसीएल का फटना किसी एथलीट के करियर का अंत नहीं होता है।सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि उपचार प्रक्रिया में जल्दबाजी न करें। एसीएल चोट से पीड़ित अधिकांश लोग बिना किसी दीर्घकालिक दुष्प्रभाव के अपने खेल में वापस लौट सकते हैं।

सर्जरी के बाद पुनर्वास कार्यक्रम आपके घुटने की ताकत और लचीलापन वापस पाने का सबसे अच्छा तरीका है। खेल में वापसी करने से पहले आपको कुछ समय तक अपने घुटने का पुनर्वास कराना होगा।

अपने डॉक्टर या सर्जन से पूछें कि क्या आपके लिए दोबारा वही खेल खेलना सुरक्षित है और आप प्रशिक्षण कब शुरू कर सकते हैं।

एसीएल का फटना खिलाड़ियों में घुटने की सबसे आम चोटों में से एक है। महीनों तक खेल से दूर रहना निराशाजनक हो सकता है। हालांकि, उपचार प्रक्रिया में कभी भी जल्दबाजी न करें। यदि आप एसीएल की मरम्मत के लिए सर्जरी करवाते हैं, तो घुटना ठीक होते ही आप मैदान या जिम में वापस लौट सकेंगे।

अगर आपके घुटने में चोट लगी है, तो उस पर ज़्यादा दबाव न डालें। ऐसा करने से मामूली एसीएल टियर भी बिगड़ सकता है। घुटने में चोट लगने या दर्द महसूस होने पर तुरंत डॉक्टर से मिलें।

मुख्य संदेश

ठीक है, तो हमने ACL टियर के बारे में काफी बात कर ली है। अंत में, इन बातों को ध्यान में रखें:

• एसीएल का फटना घुटने की एक आम और संभावित रूप से गंभीर चोट है।
• यदि आपको घुटने से "क्लिक" की आवाज आना, सूजन, तेज दर्द या घुटने पर नियंत्रण खोना जैसे लक्षण महसूस हों, तो तुरंत चिकित्सा सलाह लें।
• सटीक निदान के लिए एमआरआई जैसे परीक्षण आवश्यक हो सकते हैं।
• चोट की प्रकृति के आधार पर उपचार के तरीके भिन्न-भिन्न होते हैं। आराम, बर्फ लगाना और फिजियोथेरेपी महत्वपूर्ण हैं। गंभीर चोटों के लिए सर्जरी की आवश्यकता हो सकती है।
• पुनर्वास उपचार प्रक्रिया का एक अनिवार्य हिस्सा है। अपने डॉक्टर के निर्देशों का ठीक से पालन करें।
• कुछ सुरक्षा उपायों का पालन करने से एसीएल फटने का खतरा कम हो सकता है।
• दर्द को कभी भी नज़रअंदाज़ न करें। समय पर इलाज कराने से स्थिति को बिगड़ने से रोका जा सकता है।

यदि आपको इस तरह की कोई समस्या है, तो सबसे अच्छा यही होगा कि आप घबराएं नहीं, उचित चिकित्सा सलाह लें और धैर्यपूर्वक उपचार करवाएं।

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