क्या आपको कभी पैर में चोट लगने या सर्जरी के बाद बैसाखी का इस्तेमाल करना पड़ा है? शायद आपके परिवार में किसी को करना पड़ा हो। शुरुआत में यह थोड़ा मुश्किल और असुविधाजनक लग सकता है, लेकिन एक बार जब आप इसे सही तरीके से इस्तेमाल करना सीख जाते हैं, तो यह उतना मुश्किल नहीं रहता। बैसाखी एक बहुत ही महत्वपूर्ण उपकरण है जो आपको चलने और खड़े होने में मदद करती है और साथ ही आपके चोटिल पैर, घुटने या टखने को आराम भी देती है। आइए देखते हैं कि इन बैसाखियों का सुरक्षित और आसानी से इस्तेमाल कैसे करें।
आपको बैसाखी का इस्तेमाल कब करना पड़ता है?
पैर में चोट लगने या सर्जरी के बाद बैसाखी का इस्तेमाल करना बहुत आम बात है। यहाँ कुछ उदाहरण दिए गए हैं:
- खेल से संबंधित चोटें: मोच से लेकर घुटने की चोटों जैसे एसीएल फटने या मेनिस्कस फटने तक, ठीक होने तक बैसाखी की आवश्यकता हो सकती है।
- फ्रैक्चर: जब पैर, घुटने, टखने या पंजे की कोई हड्डी टूट जाती है (फ्रैक्चर हो जाता है), तो बैसाखी की आवश्यकता होती है।
- लिगामेंट या टेंडन संबंधी विकार: आपके डॉक्टर एच्लीस टेंडन टूटने या टेंडिनाइटिस जैसी स्थितियों के लिए बैसाखी की सलाह भी दे सकते हैं।
- सर्जरी: शरीर के निचले हिस्से की सर्जरी के बाद भी बैसाखियों की आवश्यकता होती है, खासकर आर्थ्रोस्कोपिक सर्जरी जैसी सामान्य सर्जरी के बाद।
घायल पैर कितना वजन सहन कर सकता है?
यह एक बहुत ही महत्वपूर्ण प्रश्न है। आप अपने चोटिल पैर पर कितना वजन डाल सकते हैं, यह आपकी चोट की प्रकृति और आपकी रिकवरी के स्तर पर निर्भर करता है। आपके डॉक्टर या फिजियोथेरेपिस्ट आपको इस बारे में स्पष्ट निर्देश देंगे। इसे हम "वजन वहन" कहते हैं। वे इन शब्दों का प्रयोग कर सकते हैं:
| डॉक्टर क्या कहते हैं (चिकित्सा शब्दावली) | सरल अर्थ |
|---|---|
| भार वहन न करने वाला | घायल पैर पर बिल्कुल भी वजन न डालें । चलते समय उस पैर को जमीन से ऊपर रखें। |
| संतुलन बनाए रखने के लिए केवल पैर की उंगलियों का स्पर्श | संतुलन बनाए रखने के लिए केवल अपने पैर की उंगलियों के सिरों को स्पर्श करें । उन पर कोई वजन न डालें। |
| आंशिक भार वहन (जैसे, 50%) | आप अपने शरीर के वजन का केवल एक निश्चित प्रतिशत (जैसे 50%) ही घायल पैर पर डाल सकते हैं। अपने डॉक्टर द्वारा बताए गए वजन से अधिक वजन उस पर न डालें। |
| सहनशीलता के अनुसार भार वहन करना। | आप बिना दर्द के जितना वजन उठा सकते हैं, उतना उठाएँ। अगर दर्द महसूस हो, तो और वजन न उठाएँ। |
बैसाखियों के कितने प्रकार होते हैं?
बैसाखियों के कई मुख्य प्रकार होते हैं। हमारे देश में सबसे आम प्रकार वह है जिसे बगल के नीचे रखा जाता है।
| बैसाखी का प्रकार | विवरण |
|---|---|
| बगल/बगल की बैसाखियाँ | ये सबसे आम प्रकार हैं। इनमें ऊपर एक पैड होता है जो बगल के नीचे फिट होता है। इनमें एक हैंडग्रिप भी होती है। |
| अग्रबाहु/कोहनी बैसाखियाँ | ये आमतौर पर थोड़े छोटे होते हैं। इनमें एक कफ होता है जो कोहनी के ठीक नीचे, बांह के चारों ओर फिट होता है, और इसे पकड़ने के लिए एक जगह होती है। |
| गटर बैसाखियाँ | ये बहुत आम नहीं हैं। इनमें एक गद्देदार जेब जैसा हिस्सा होता है जिसे बगल के नीचे रखा जा सकता है। |
बैसाखियों को इस्तेमाल में आसान और सुरक्षित कैसे बनाया जा सकता है?
बैसाखियों को अपने हिसाब से पूरी तरह समायोजित करें।
बैसाखी का उपयोग करने से पहले, उन्हें अपनी सटीक ऊंचाई के अनुसार समायोजित करना आवश्यक है।
- अधिकांश बैसाखियों की ऊंचाई को समायोजित किया जा सकता है। इसके लिए अपने डॉक्टर या फिजियोथेरेपिस्ट से सलाह लें ।
- अंडरआर्म बैसाखी के लिए, सीधे खड़े होने पर बैसाखी के ऊपरी हिस्से और आपकी बगल के बीच लगभग 2 इंच की जगह होनी चाहिए।
- हाथों की पकड़ कूल्हे के स्तर पर होनी चाहिए, और कोहनी थोड़ी मुड़ी हुई होनी चाहिए।
अत्यंत महत्वपूर्ण: बैसाखी के हैंडल पर हाथ रखकर अपने शरीर का भार संभालें। बैसाखी का भार उठाते समय कभी भी अपनी बगल पर ज़ोर न डालें। ऐसा करने से बगल के नीचे की नसें और रक्त वाहिकाएं क्षतिग्रस्त हो सकती हैं। इससे आप जल्दी थक भी जाएंगे।
याद रखने योग्य सुरक्षा युक्तियाँ
- यह जांच लें कि बैसाखी के निचले हिस्से पर लगे रबर के सिरे अच्छी स्थिति में हैं और घिसे हुए तो नहीं हैं।
- बाहर घूमने के बाद, जांच लें कि कहीं इन रबर ग्रिप्स में कोई पत्थर, मिट्टी या पत्तियां तो नहीं फंसी हैं। इनसे फिसलने और गिरने का खतरा हो सकता है।
- अपने घर और कार्यस्थल के अंदर, फर्श पर उलझने वाली चीजों (केबल, कालीन) को हटा दें।
- जब तक डॉक्टर न कहें, तब तक बैसाखियों का इस्तेमाल जरूर करें। भले ही आपको अभी बेहतर महसूस हो रहा हो, लेकिन समय से पहले बैसाखियों का इस्तेमाल बंद करने से दोबारा चोट लग सकती है या सर्जरी वाली जगह को नुकसान पहुंच सकता है।
आइए बैसाखी का उपयोग करके खड़े होना, बैठना और चलना सीखें।
आप कुर्सी से कैसे उठते हैं?
1. कुर्सी पर थोड़ा आगे की ओर, कोने की तरफ झुककर बैठें।
2. दोनों बैसाखियों को एक साथ लाएं और उन्हें घायल पैर के विपरीत हाथ से पकड़ें।
3. अब, एक हाथ बैसाखी पर और दूसरा हाथ कुर्सी पर रखें, और धीरे-धीरे खड़े हो जाएं, अपने अच्छे पैर पर वजन डालें ।
4. एक बार जब आप अच्छी तरह से संतुलित हो जाएं, तो दोनों बैसाखियों को अपनी बगल के नीचे रखें।
खड़े होने की स्थिति से आप कैसे बैठते हैं?
1. कुर्सी पर पीछे की ओर झुकें और तब तक पीछे झुकें जब तक आपको कुर्सी के कोने अपनी टांगों के पिछले हिस्से से न लगने लगें।
2. अपने मजबूत पैर पर वजन डालकर संतुलन बनाए रखें।
3. अपनी बगल से दोनों बैसाखियों को हटा दें और उन्हें एक हाथ से एक साथ पकड़ें।
4. अपने दूसरे हाथ से कुर्सी को अपनी पीठ के पीछे पकड़ें और बैठ जाएं।
आप दोनों बैसाखियों का इस्तेमाल करके कैसे चलते हैं?
1. सबसे पहले, सीधे खड़े हो जाएं और अपने शरीर को अच्छी तरह से संतुलित करें।
2. बैसाखियों और घायल पैर दोनों को एक साथ थोड़ा आगे की ओर रखें।
3. अब बैसाखी के हैंडल पर वजन डालें और अपने सही पैर को आगे रखें।
4. एक बार फिर संतुलन स्थापित हो जाने पर, अगला कदम उठाएं।
अधिकांश लोगों के लिए सबसे कठिन काम: सीढ़ियों से ऊपर और नीचे जाना
सीढ़ियों से ऊपर-नीचे जाना सबसे चुनौतीपूर्ण काम है। आपको यह बहुत सावधानी और सतर्कता से करना होगा। यदि संभव हो, तो किसी से मदद लें। एक सरल नियम है: "अच्छी चीज़ें ऊपर ले जाओ, बुरी चीज़ें नीचे ले आओ।" इसका मतलब है...ऊपर जाते समय स्वस्थ पैर आगे होता है, नीचे आते समय खराब (घायल) पैर आगे होता है।
चलिए सीढ़ियाँ चढ़ते हैं।
- यदि रेलिंग है:
1. एक हाथ से हैंडल को मजबूती से पकड़ें।
2. दोनों बैसाखियों को दूसरी बगल के नीचे दबा लें।
3. पहले अपना सही पैर ऊपर उठाएं।
4. फिर, घायल पैर और बैसाखी को ऊपर उठाएं।
- यदि कोई सहायता उपलब्ध न हो:
1. पहले अपना सही पैर ऊपर उठाएं।
2. फिर, दोनों बैसाखियों और घायल पैर को एक साथ उठाएं।
चलिए सीढ़ियों से नीचे चलते हैं।
- यदि आप कोई सहायता प्रदान कर सकते हैं:
1. एक हाथ से हैंडल को मजबूती से पकड़ें।
2. दोनों बैसाखियों को दूसरी बगल के नीचे रखें।
3. सबसे पहले, घायल पैर और बैसाखियों को निचले पायदान पर रखें।
4. फिर स्वस्थ पैर को नीचे वाली सीढ़ी पर ले जाएं।
- यदि कोई सहायता उपलब्ध न हो:
1. सबसे पहले, दोनों बैसाखियों को नीचे वाली सीढ़ी पर रखें।
2. फिर घायल पैर को नीचे रख दें।
3. अच्छे पैर को अंत तक ले जाएं।
वैकल्पिक तरीका: यदि आपको सीढ़ियों से ऊपर या नीचे जाने में डर या असहजता महसूस होती है, तो आप बैठकर ऐसा कर सकते हैं। सीढ़ियों पर बैठें और अपने हाथों और स्वस्थ पैर का उपयोग करके एक-एक सीढ़ी ऊपर या नीचे जाएं। यह कहीं अधिक सुरक्षित तरीका है।
मुख्य संदेश
- बैसाखी का उपयोग करने से पहले, किसी डॉक्टर या फिजियोथेरेपिस्ट की मदद से इसे अपनी सटीक ऊंचाई के अनुसार समायोजित करवा लें।
- शरीर का भार बैसाखियों के हैंडल पर टिका होना चाहिए। वजन उठाते समय कभी भी बैसाखियों पर झुकें नहीं।
- सीढ़ियों से ऊपर और नीचे जाते समय बहुत धीरे और सावधानी से चलें। याद रखें: ऊपर जाते समय मजबूत पैर ऊपर रखें, और नीचे आते समय कमजोर पैर नीचे रखें।
- अपने घर और कार्यस्थल को एक सुरक्षित स्थान बनाएं, जहां ऐसी कोई बाधा न हो जिससे आप ठोकर खाकर गिर सकते हैं।
- जब तक आपका डॉक्टर न कहे, तब तक बैसाखी का इस्तेमाल बंद न करें। भले ही आपको लगे कि आप जल्दी ठीक हो रहे हैं, निर्देशों का पालन करने से दोबारा चोट लगने से बचाव होगा।
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