एडीएचडी और रजोनिवृत्ति: इस संबंध के बारे में आपको क्या जानना चाहिए

अगर आपको लंबे समय से एडीएचडी ( अटेंशन-डेफिसिट/हाइपरएक्टिविटी डिसऑर्डर ) है, तो शायद आप इसे अब तक अच्छे से संभाल रहे होंगे। लेकिन अचानक, 40 की उम्र के आसपास, क्या आपको ऐसा लगता है कि सब कुछ आपके नियंत्रण से बाहर हो रहा है? क्या ध्यान केंद्रित करना मुश्किल हो रहा है? क्या आपको देर हो रही है, बेचैनी महसूस हो रही है और आप भूलने लगे हैं? आप अकेले नहीं हैं। यह आपके शरीर में हार्मोनल बदलावों, खासकर रजोनिवृत्ति की प्राकृतिक प्रक्रिया के कारण हो सकता है।

हार्मोन और हमारे मस्तिष्क के बीच क्या संबंध है?

एक महिला होने के नाते, आप शायद इस बात से भली-भांति परिचित होंगी कि मासिक धर्म शुरू होने के दिन से ही हार्मोन आपके मूड और एडीएचडी के लक्षणों को कैसे प्रभावित करते हैं। ज़रा सोचिए...

मासिक धर्म चक्र से पहले और उसके दौरान, आपके शरीर में एस्ट्रोजन हार्मोन का स्तर बढ़ जाता है। इस समय आपको लग सकता है कि आपके एडीएचडी के लक्षण कम गंभीर हैं और उन्हें नियंत्रित करना आसान है। लेकिन मासिक धर्म से कुछ दिन पहले (पीएमएस के दौरान), एस्ट्रोजन का स्तर गिर जाता है। तब आपके एडीएचडी के लक्षण फिर से उभरने लगते हैं। आपको यह भी लग सकता है कि इन दिनों आपकी दवा का असर उतना अच्छा नहीं हो रहा है।

गर्भावस्था के दौरान, एस्ट्रोजन का स्तर नाटकीय रूप से बढ़ जाता है, जिससे एडीएचडी के लक्षण काफी हद तक कम हो सकते हैं। हालांकि, बच्चे के जन्म के बाद, एस्ट्रोजन का स्तर तेजी से गिर जाता है, और एडीएचडी के लक्षण अधिक गंभीर रूप से फिर से उभर सकते हैं।

ठीक है, अब सवाल यह है कि ये हार्मोन एडीएचडी को कैसे प्रभावित करते हैं? सरल शब्दों में कहें तो, एस्ट्रोजन हार्मोन हमारे मस्तिष्क में कई रसायनों को प्रभावित करता है। एडीएचडी से पीड़ित व्यक्ति के लिए दो सबसे महत्वपूर्ण रसायन डोपामाइन और सेरोटोनिन हैं।

• डोपामाइन: यह हमें सुख और संतुष्टि का एहसास कराता है। इससे भी महत्वपूर्ण बात यह है कि यह हमारे मस्तिष्क के 'कार्यकारी कार्य' के लिए आवश्यक है। कार्यकारी कार्य में ध्यान, स्मृति, योजना बनाना और संगठन जैसी चीजें शामिल हैं।
• सेरोटोनिन : यह हमारे मूड को नियंत्रित करने में मदद करता है।

एस्ट्रोजन का स्तर घटने के साथ-साथ मस्तिष्क की डोपामाइन और सेरोटोनिन उत्पन्न करने की क्षमता भी कम हो जाती है। यही कारण है कि रजोनिवृत्ति नजदीक आने पर एडीएचडी के लक्षण और भी गंभीर हो जाते हैं।

रजोनिवृत्ति से एडीएचडी के लक्षण कैसे बिगड़ते हैं?

रजोनिवृत्ति रातोंरात नहीं होती। इससे पहले लगभग 5-8 साल का समय होता है, जिसे हम पेरीमेनोपॉज़ कहते हैं। इस दौरान, आपके मासिक धर्म अनियमित हो जाते हैं और लंबे समय तक आपके एस्ट्रोजन का स्तर कम रहता है। जब आपको एक साल तक मासिक धर्म आना बंद हो जाता है, तब आपको रजोनिवृत्ति में प्रवेश किया हुआ माना जाता है।

इस दौरानशारीरिक परिवर्तनों (जैसे कि हॉट फ्लैशेस, वजन बढ़ना, अनिद्रा) के अलावा, कई महिलाओं को मानसिक तनाव, अवसाद, ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई और स्मृति संबंधी समस्याएं भी होती हैं। कल्पना कीजिए कि एडीएचडी से पीड़ित किसी व्यक्ति के लिए ये लक्षण कितने कष्टदायक हो सकते हैं।

यदि आपको लंबे समय से हल्का एडीएचडी है, तो हार्मोनल परिवर्तनों के कारण आप पहली बार खुद को फंसा हुआ और हर काम करने में असमर्थ महसूस कर सकते हैं। कुछ महिलाओं में एडीएचडी का निदान इसी समय होता है, जब उनके लक्षण गंभीर हो जाते हैं और वे डॉक्टर से परामर्श लेने जाती हैं।

इसी दौरान हमें बुजुर्ग माता-पिता की देखभाल करनी पड़ती है, बच्चों की शिक्षा और भविष्य से जुड़ी समस्याओं का समाधान करना पड़ता है और काम के सबसे अधिक दबाव का सामना करना पड़ता है। जब ये सभी मनोवैज्ञानिक तनाव एक साथ जुड़ जाते हैं, तो एडीएचडी के लक्षण और भी बदतर हो जाते हैं।

इस स्थिति से कैसे निपटा जाए?

अच्छी खबर यह है कि इस स्थिति को नियंत्रित और प्रबंधित करने के कई प्रभावी तरीके हैं। आपको इन समस्याओं से अकेले जूझने की ज़रूरत नहीं है। अपने डॉक्टर से बात करना सबसे महत्वपूर्ण पहला कदम है। इसके अलावा, यहां कुछ तरीके दिए गए हैं जिनसे आप अपनी मदद कर सकते हैं।