क्या आपको भी घुटनों में दर्द है? (घुटनों का दर्द) चलिए इस बारे में विस्तार से बात करते हैं!

क्या सीढ़ियाँ चढ़ते समय या थोड़ी देर बैठने के बाद उठते समय आपको कभी-कभी घुटनों से चटकने जैसी आवाज़ आती है? या क्या सुबह उठते समय आपके घुटने अकड़े हुए महसूस होते हैं? घुटनों का दर्द हमारे देश में कई लोगों को होने वाली एक आम समस्या है, जो उनके दैनिक जीवन को प्रभावित करती है। कुछ लोग सोचते हैं कि बढ़ती उम्र के साथ ऐसा होना स्वाभाविक है। लेकिन हर तरह के दर्द को नज़रअंदाज़ करना ठीक नहीं है। तो आज हम घुटनों के दर्द, इसके कारणों और इसके उपचार के बारे में सरल भाषा में बात करेंगे।

यह घुटने का दर्द आखिर है क्या?

सरल शब्दों में कहें तो, घुटना वह जोड़ है जहाँ हमारी जांघ की हड्डी (फीमर) हमारे पैर के निचले हिस्से की मुख्य हड्डी (टिबिया) से जुड़ती है। यह हमारे शरीर के सबसे बड़े और जटिल जोड़ों में से एक है। जब हम चलते हैं, दौड़ते हैं और कूदते हैं, तो ये दोनों घुटने हमारे पूरे शरीर का भार वहन करते हैं। इसीलिए इनमें चोट लगने की संभावना अधिक होती है।

घुटने का दर्द घुटने के जोड़ में या उसके आसपास महसूस होने वाला किसी भी प्रकार का दर्द या बेचैनी है। यह एक अस्थायी समस्या हो सकती है जो कुछ समय के लिए आती-जाती रहती है, या यह एक दीर्घकालिक (क्रोनिक) स्थिति हो सकती है जिसके लिए डॉक्टर से उपचार की आवश्यकता होती है।

आपको दर्द कहाँ महसूस हो रहा है?

दर्द कहाँ महसूस हो रहा है, इसके आधार पर आप अंदाज़ा लगा सकते हैं कि घुटने के किस हिस्से में समस्या है। इसे इस तरह समझें,

• घुटने के ऊपर या पीछे, त्वचा के करीब दर्द: यह अक्सर घुटने के आसपास की मांसपेशियों, टेंडन या स्नायुबंधन में समस्या के कारण होता है।
• घुटने के भीतर से गहरा दर्द: इस प्रकार का दर्द ज्यादातर जोड़ों के भीतर की हड्डियों या उपास्थि को हुए नुकसान के कारण होता है।
• घुटने या पैर में नीचे की ओर फैलने वाला दर्द: कभी-कभी घुटने का दर्द जांघ तक या पैर तक नीचे की ओर फैल सकता है।

यह दर्द हमेशा बना रहना ज़रूरी नहीं है। यह केवल घुटने मोड़ने पर या काम करते समय हो सकता है, और आराम करने पर कम हो सकता है। कुछ लोगों को सुबह उठने पर दर्द ज़्यादा महसूस होता है। दिनभर की कड़ी मेहनत के बाद रात में दर्द का बढ़ना भी आम बात है।

घुटने में दर्द के मुख्य कारण क्या हैं?

घुटने के दर्द के मुख्य कारणों को तीन श्रेणियों में विभाजित किया जा सकता है।

घुटने के दर्द का इलाज कैसे करें?

आपको किस प्रकार के उपचार की आवश्यकता होगी, यह दर्द के कारण और उसकी गंभीरता पर निर्भर करेगा। कई मामलों में, आप घर पर किए जाने वाले सरल उपायों से शुरुआत कर सकते हैं।

यह RICE विधि आप घर पर ही कर सकते हैं।

मामूली दुर्घटना या मोच के कारण होने वाले दर्द के लिए, RICE विधि बहुत प्रभावी है।

• आराम: जिस गतिविधि से दर्द हो रहा है, उससे कुछ समय के लिए दूर रहें। अपने घुटने को आराम दें।
• बर्फ: बर्फ की थैली या ठंडे पानी में भिगोए हुए कपड़े को तौलिये में लपेटकर दर्द वाली जगह पर लगभग 15-20 मिनट तक लगाएं। पहले दिन लगभग हर घंटे ऐसा करें। उसके बाद, दिन में 3-4 बार करना ही काफी है। बर्फ को कभी भी सीधे त्वचा पर न लगाएं।
• संपीड़न: सूजन कम करने के लिए, घुटने के चारों ओर संपीड़न पट्टी का प्रयोग करें। इसे बहुत कसकर न लपेटें।
• पैरों को ऊपर रखना: जहाँ तक संभव हो, अपने घुटनों को अपने हृदय से ऊपर रखें। लेटते समय अपने पैरों के नीचे कुछ तकिए रखें।

दर्द निवारक (दवाएं)

सामान्य दर्द के लिए, आप इबुप्रोफेन, नेप्रोक्सन जैसे एनएसएआईडी दर्द निवारक या पैरासिटामोल (एसिटामिनोफेन) जैसी दवाओं का उपयोग कर सकते हैं।

अन्य उपचार

• घुटने के ब्रेस: ​​कुछ मामलों में, आपका डॉक्टर आपके घुटने को सहारा देने और उसे सही स्थिति में रखने के लिए घुटने के ब्रेस का उपयोग करने की सलाह दे सकता है।
• फिजियोथेरेपी: गठिया और चोट से उबरने के दौरान यह बहुत महत्वपूर्ण है। एक फिजियोथेरेपिस्ट आपको घुटने के आसपास की मांसपेशियों को मजबूत करने और जोड़ों में लचीलापन बढ़ाने के लिए विशेष व्यायाम और स्ट्रेचिंग सिखाएगा।
• सर्जरी: अधिकतर लोगों को सर्जरी की आवश्यकता नहीं होती है। हालांकि, यदि दर्द गंभीर है, दैनिक गतिविधियों में बाधा डालता है, और अन्य उपचारों से लाभ नहीं होता है, तो आपका डॉक्टर सर्जरी की सलाह दे सकता है। घुटने की आर्थ्रोस्कोपी एक छोटी प्रक्रिया है जिसमें कुछ छोटे चीरों के माध्यम से एक कैमरा डाला जाता है। आजकल घुटने के प्रतिस्थापन भी सफलतापूर्वक किए जा रहे हैं।

क्या घुटने के दर्द को रोका नहीं जा सकता?

हम कुछ दुर्घटनाओं को रोक नहीं सकते, लेकिन जोखिम को कम करने के लिए हम कुछ चीजें कर सकते हैं।

• यदि आप खेल खेल रहे हैं या व्यायाम कर रहे हैं, तो पहले अच्छी तरह से वार्म-अप करें और बाद में कूल-डाउन करें।
• आप जिस खेल या कार्य को कर रहे हैं, उसके लिए उपयुक्त सुरक्षा उपकरण और जूते पहनें।
• अगर आपको दर्द महसूस हो, तो दर्द में भी काम न करें या खेलते न रहें। अपने शरीर की सुनें और उसे आराम दें।
• अपने पैरों की मांसपेशियों, विशेषकर जांघों की मांसपेशियों को मजबूत रखने से आपके घुटनों पर दबाव कम होगा।
• घर और कार्यस्थल पर, ऐसी वस्तुओं को करीने से दूर रखें जिनसे ठोकर लगने का खतरा हो सकता है।
• ऊंचाई से वस्तुएं उठाने के लिए कुर्सियों या मेजों पर न चढ़ें। इसके लिए उपयुक्त उपकरणों का प्रयोग करें।

आपको डॉक्टर से कब अवश्य मिलना चाहिए?

इन बातों का विशेष ध्यान रखें:

• यदि घुटने के दर्द के कारण आपको अपनी दैनिक गतिविधियों को करने में कठिनाई होती है, या यदि आपको उन चीजों को करना बंद करना पड़ता है जिनका आप आनंद लेते हैं (जैसे टहलना या खेलना)।
• यदि कुछ दिनों तक घरेलू उपचार के बाद भी दर्द कम न हो।
• अगर आपके घुटने में अकड़न या जकड़न महसूस हो रही हो।
• यदि घुटना सूजा हुआ, लाल और गर्म हो ।

घुटने का दर्द ऐसी समस्या नहीं है जिसके साथ आपको जीवन भर जीना पड़े। इसे बुढ़ापे का एक सामान्य हिस्सा न समझें। सही निदान और उपचार से आप दर्द के बिना अपनी सामान्य गतिविधियों में वापस लौट सकते हैं।