जब हम एडीएचडी ( अटेंशन-डेफिसिट/हाइपरएक्टिविटी डिसऑर्डर ) के बारे में सोचते हैं, तो हममें से ज्यादातर लोग छोटे बच्चों के शरारती व्यवहार, एक जगह स्थिर न बैठ पाने की आदत या पढ़ाई में ध्यान न दे पाने की समस्या के बारे में सोचते हैं। लेकिन क्या आप जानते हैं कि एडीएचडी वयस्कों के निजी रिश्तों, खासकर उनके यौन जीवन पर भी गहरा असर डाल सकता है? हालांकि यह एक मुश्किल विषय है, लेकिन आपके और आपके साथी के लिए इस बारे में जागरूक होना जरूरी है। आइए आज इस पर खुलकर बात करते हैं।
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एडीएचडी और यौन समस्याओं के बीच क्या संबंध है?
शोध से पता चलता है कि एडीएचडी से पीड़ित लगभग 40% महिलाओं और पुरुषों को किसी न किसी प्रकार की यौन समस्या का सामना करना पड़ता है। इसके कई संभावित कारण हो सकते हैं। एडीएचडी की मूल विशेषताएं भी इसमें योगदान देती हैं।
महत्वपूर्ण बात यह है कि इसमें आपकी कोई गलती नहीं है। यह बीमारी का ही एक हिस्सा है। और इससे निपटने के लिए आप कई चीजें कर सकते हैं।
आइए देखते हैं कि एडीएचडी के कारण यौन जीवन में कौन-कौन सी सामान्य समस्याएं उत्पन्न हो सकती हैं।
| यौन जीवन में संभावित समस्या | यह कैसे होता है? यह बहुत आसान है। |
|---|---|
| यौन गतिविधि के दौरान एकाग्रता में कमी | एडीएचडी का मुख्य लक्षण ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई है। इसलिए, सेक्स, प्यार भरे आलिंगन या फोरप्ले के दौरान, आपका मन अचानक दूसरी चीजों की ओर भटक सकता है (जैसे, ऑफिस का काम, कल क्या करना है)। इससे आपके पार्टनर को लग सकता है कि आप उनकी परवाह नहीं करते या उनमें रुचि नहीं रखते। कभी-कभी, ध्यान भटकने के कारण ऑर्गेज्म प्राप्त करना भी मुश्किल हो जाता है। |
| यौन इच्छा (लिबिडो) में अचानक वृद्धि या कमी | एडीएचडी से पीड़ित कुछ लोगों में यौन इच्छा बहुत तीव्र हो सकती है। इसमें वे हर समय यौन संबंध के बारे में सोचते रहते हैं और हर समय यौन संबंध बनाने की कोशिश करते हैं। इसके अलावा, एडीएचडी की कुछ दवाएं, विशेष रूप से वे जो अवसाद के लिए भी उपयोग की जाती हैं, यौन इच्छा को कम कर सकती हैं। |
| भावनाओं और इच्छाओं में अचानक बदलाव | एडीएचडी से पीड़ित लोगों में अक्सर मनोदशा में उतार-चढ़ाव और अति संवेदनशीलता देखी जाती है। इसका मतलब यह है कि एडीएचडी से पीड़ित व्यक्ति के लिए सामान्य स्पर्श भी असहनीय हो सकता है। नतीजतन, जो चीज़ आपको एक दिन अच्छी लगती है, वही अगले दिन आपको उतनी अच्छी न लगे। जिस चीज़ से आज आपको गले मिलना अच्छा लगता है, वही अगले दिन आपको असहज महसूस करा सकती है। आपके साथी के लिए इसे समझना मुश्किल हो सकता है। |
| जोखिम भरे यौन व्यवहार के लिए उकसाना | एडीएचडी से पीड़ित लोगों के मस्तिष्क में न्यूरोट्रांसमीटर नामक रसायनों के स्तर में बदलाव होता है। ये वे रसायन हैं जो हमारी भावनाओं और क्रियाओं को नियंत्रित करते हैं। इन रसायनों का निम्न स्तर आवेगी व्यवहार का कारण बन सकता है। इससे कुछ लोगों में जोखिम भरे व्यवहारों में शामिल होने की संभावना बढ़ जाती है, जैसे कि असुरक्षित यौन संबंध बनाना (उदाहरण के लिए, कंडोम का उपयोग न करना)। |
| क्रोध और अकेलेपन के कारण यौन संबंध से परहेज करना | एडीएचडी तनाव, क्रोध और अकेलेपन की भावनाओं का कारण बन सकता है, जो शारीरिक और मानसिक रूप से थका देने वाला हो सकता है। इससे यौन संबंध में रुचि पूरी तरह से समाप्त हो सकती है। इसके अलावा, बातचीत के दौरान ध्यान भटकाना या बहस के दौरान न सुनना जैसी चीजें रिश्तों में समस्याएं पैदा कर सकती हैं, जो आपके यौन जीवन को भी प्रभावित कर सकती हैं। |
ठीक है, तो आप इसके बारे में क्या करेंगे?
ये सभी सवाल चुनौतीपूर्ण लग सकते हैं। लेकिन अच्छी खबर यह है कि आप अपने एडीएचडी के लक्षणों को नियंत्रित करके इन समस्याओं से सफलतापूर्वक निपट सकते हैं। यहाँ कुछ तरीके दिए गए हैं जिन्हें आप अपना सकते हैं।
1. डॉक्टर द्वारा बताई गई मात्रा में ही दवा लें।
एडीएचडी के लिए कई दवाएं आपकी यौन इच्छा को नुकसान नहीं पहुंचातीं। वास्तव में, वे इसका ठीक उल्टा करती हैं। वे आपकी एकाग्रता को बढ़ाती हैं।इससे आपको सेक्स का अधिक आनंद मिलेगा। यह आपको जोखिम भरे यौन व्यवहार को नियंत्रित करने में भी मदद कर सकता है। कुछ लोगों का कहना है कि सेक्स से ठीक पहले दवा लेने से एकाग्रता बढ़ती है। इस बारे में अपने डॉक्टर से बात करें।
2. यदि आपको अपनी दवा के बारे में कोई प्रश्न है, तो अपने डॉक्टर से बात करें।
यदि आपको यौन समस्याएं हैं और आपको लगता है कि इसका कारण आपकी कोई दवा है, तो अपने डॉक्टर को अवश्य बताएं। अपनी दवा लेना कभी बंद न करें या उसकी खुराक में स्वयं बदलाव न करें। आपका डॉक्टर आपको दूसरी दवा लेने या कोई दूसरा उपाय सुझा सकता है।
3. व्यायाम
सक्रिय रहना, यानी रोजाना व्यायाम करना, न केवल आपकी एकाग्रता को बेहतर बनाता है, बल्कि मस्तिष्क में उन न्यूरोट्रांसमीटर के स्तर को बढ़ाने में भी मदद करता है जिनके बारे में हमने पहले बात की थी। इससे न केवल आपको यौन जीवन का आनंद मिलता है, बल्कि जोखिम भरे व्यवहारों को कम करने में भी मदद मिलती है।
4. अपने साथी को सूचित करें।
यह सबसे महत्वपूर्ण बात है। अपने पार्टनर से इस बारे में खुलकर बात करें। उन्हें समझाएं कि अगर सेक्स के दौरान आपका ध्यान भटकता है, तो इसका मतलब यह नहीं है कि आप उनसे ऊब गई हैं, बल्कि यह एडीएचडी का एक लक्षण है। जब आप दोनों के बीच यह समझ विकसित हो जाएगी, तो कई समस्याएं हल हो सकती हैं।
5. टॉक थेरेपी लें
शोध से पता चला है कि टॉक थेरेपी, या मनोचिकित्सा , आपके यौन जीवन पर एडीएचडी के प्रभाव को कम करने में मदद कर सकती है। एक योग्य चिकित्सक आपको अपनी भावनाओं को प्रबंधित करने और बिस्तर पर और बिस्तर के बाहर, अपने साथी के साथ बेहतर संवाद करना सिखा सकता है।
6. सेक्स के दौरान अपनी भावनाओं को व्यक्त करें।
आप कैसा स्पर्श चाहती हैं और कैसा महसूस करती हैं, इस बारे में स्पष्ट रहें। "मुझे इस तरह के स्पर्श की बजाय उस तरह का स्पर्श ज़्यादा पसंद है" जैसी बातें कहने से गलतफहमियों और झगड़ों से बचा जा सकता है। साथ ही, अगर आप उस समय सेक्स के लिए तैयार नहीं हैं, तो इसे प्यार भरे लहजे में समझाएं।
7. ध्यान भटकाने वाली चीजों को कम करें
अगर आपका ध्यान आसानी से भटक जाता है, तो कम व्यवधान वाले वातावरण में सेक्स करें। उदाहरण के लिए, कमरे की रोशनी कम कर दें और टीवी व फोन बंद कर दें। इससे आपको उस पल में अपने पार्टनर पर ध्यान केंद्रित करने में मदद मिलेगी।
मुख्य संदेश
- एडीएचडी एक वास्तविक चिकित्सीय स्थिति है जो आपके यौन जीवन को प्रभावित कर सकती है। इसमें न तो आपकी कोई गलती है और न ही आपके साथी की।
- इस बारे में अपने पार्टनर से खुलकर और ईमानदारी से बात करना ज़रूरी है। साथ मिलकर इस समस्या का सामना करने से आपका रिश्ता और मज़बूत हो सकता है।
- यदि आपको अपनी दवा के बारे में कोई प्रश्न हो, तो उसे स्वयं लेना कभी बंद न करें। सलाह के लिए अपने डॉक्टर से अवश्य बात करें।
- व्यायाम, चिकित्सा और जीवनशैली में साधारण बदलाव से आपको काफी राहत मिल सकती है।
- आप अकेले नहीं हैं। बहुत से लोग इस तरह की समस्याओं का सामना कर रहे हैं। मदद मांगने से न हिचकिचाएं।
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