पानी के नाम से दिल की धड़कनें तेज हो जाती हैं? जानिए एक्वाफोबिया के लक्षण, कारण और आसान इलाज

हां, कई लोग एक्सपोजर थेरेपी और कॉग्निटिव बिहेवियरल थेरेपी जैसे संरचित उपचारों के माध्यम से एक्वाफोबिया को सफलतापूर्वक दूर करते हैं। किसी मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर के साथ मिलकर काम करने से आपको ट्रिगर्स को प्रबंधित करने और समय के साथ आत्मविश्वास हासिल करने में मदद मिलती है।

नहीं, दोनों काफी अलग हैं। बहुत से लोग बस तैरना नहीं जानते हैं लेकिन पानी के पास सहज महसूस करते हैं। इसके विपरीत, एक्वाफोबिया एक तीव्र, तर्कहीन मनोवैज्ञानिक डर है जो गंभीर चिंता पैदा करता है, भले ही आप तैरने की कोशिश न कर रहे हों (जैसे स्नान करते समय या पानी को देखने पर भी)।

फोबिया की गंभीरता के आधार पर प्रत्येक व्यक्ति के लिए एक्सपोजर थेरेपी की अवधि अलग-अलग होती है। कुछ लोग कुछ हफ्तों के भीतर महत्वपूर्ण सुधार देखते हैं। जबकि अन्य को थेरेपिस्ट के साथ लगातार सत्रों के कई महीनों की आवश्यकता हो सकती है।

हां, बच्चे एक्वाफोबिया विकसित कर सकते हैं, जो अक्सर पानी की किसी डरावनी घटना या स्विमिंग क्लास के कड़े अनुभव के बाद होता है। बचपन की काउंसलिंग और सौम्य एक्सपोजर के साथ शुरुआती हस्तक्षेप बच्चों को वयस्कता में प्रवेश करने से पहले इस डर को दूर करने में मदद कर सकता है।

दवा की हमेशा आवश्यकता नहीं होती है। अधिकांश लोग अकेले मनोचिकित्सा, जैसे कि सीबीटी और एक्सपोजर थेरेपी का उपयोग करके सफलतापूर्वक एक्वाफोबिया से पार पा लेते हैं। डॉक्टर केवल गंभीर चिंता लक्षणों को प्रबंधित करने के लिए विशिष्ट मामलों में ही दवा लिखते हैं।