क्या आपको भी एडीएचडी है? आइए वयस्कों में ध्यान अभाव अतिसक्रियता विकार (एडीएचडी) के बारे में बात करते हैं!

क्या आपको कभी-कभी काम पर ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई होती है? या क्या आप इतने बेचैन महसूस करते हैं कि एक जगह टिक नहीं पाते, मानो आप पूरी तरह से अस्त-व्यस्त हों? हो सकता है ये समस्याएं आपके साथ बचपन से ही हों। आज हम एक ऐसी स्थिति के बारे में बात करने जा रहे हैं जो वयस्कों में भी देखी जाती है, लेकिन जिसके बारे में बहुत से लोग नहीं जानते। यह है एडीएचडी , यानी ध्यान-अभाव/अतिसक्रियता विकार ।

यह एडीएचडी क्या है जो वयस्कों में भी होता है?

सरल शब्दों में कहें तो, एडीएचडी एक ऐसी स्थिति है जो मस्तिष्क के विकास को प्रभावित करती है। यह वास्तव में बचपन में ही शुरू हो जाती है। हालांकि कुछ लोग बड़े होने पर इस स्थिति से उबर जाते हैं, लेकिन कई लोगों में यह कभी दूर नहीं होती।

बचपन में, एडीएचडी आपके स्कूल के काम और दोस्तों के साथ आपके रिश्तों को प्रभावित कर सकता है। यह आपको वयस्क होने पर भी प्रभावित कर सकता है। यह आपके काम, आपकी दोस्ती, आपके पारिवारिक रिश्तों और यहां तक ​​कि आपके मानसिक स्वास्थ्य को भी प्रभावित कर सकता है।

यह स्थिति मेरे शरीर, विशेषकर मेरे मस्तिष्क को कैसे प्रभावित करती है?

एडीएचडी से पीड़ित लोगों को "न्यूरोडाइवर्जेंट " कहा जाता है। इसका अर्थ है कि उनके मस्तिष्क का विकास थोड़ा अलग तरीके से हुआ है। जब ये अंतर काफी अधिक होते हैं, तो एडीएचडी जैसी स्थितियाँ उत्पन्न हो सकती हैं। अन्य लोग, यानी वे लोग जिनके मस्तिष्क में ये अंतर नहीं होते, उन्हें "न्यूरोटिपिकल " कहा जाता है। इसका अर्थ है कि उनके मस्तिष्क का विकास सामान्य रूप से हुआ है।

शोध से पता चला है कि एडीएचडी से पीड़ित लोगों के मस्तिष्क के कुछ हिस्से अपेक्षा से कम सक्रिय होते हैं। ये प्रभावित हिस्से मस्तिष्क के अन्य भागों के बीच संचार को नियंत्रित करते हैं। इन क्षमताओं को हम "कार्यकारी कार्य" कहते हैं। इनमें योजना बनाने, तार्किक रूप से सोचने, निर्णय लेने और ध्यान केंद्रित करने जैसी क्षमताएं शामिल हैं। एडीएचडी इन क्षमताओं को प्रभावित करता है। इस लक्षण को "कार्यकारी शिथिलता" कहा जाता है।

एडीएचडी के ये लक्षण क्या हैं?

वयस्कों में एडीएचडी के लक्षण बच्चों में देखे जाने वाले लक्षणों से काफी मिलते-जुलते हैं। हालांकि, वयस्क जीवन में हम चीजों को अलग तरीके से करते हैं, इसलिए इन लक्षणों के प्रकट होने का तरीका थोड़ा अलग हो सकता है। उदाहरण के लिए, स्कूल के काम में समस्या होने के बजाय, आपको नौकरी में समस्या हो सकती है।

एडीएचडी के तीन मुख्य उपप्रकार हैं। लक्षण आपके उपप्रकार के आधार पर भिन्न हो सकते हैं। आपके लक्षणों के आधार पर आपका डॉक्टर यह निर्धारित करेगा कि आप ध्यान की कमी वाले उपप्रकार , अतिसक्रियता/आवेग वाले उपप्रकार या संयुक्त उपप्रकार से पीड़ित हैं। आपका डॉक्टर आपके एडीएचडी की गंभीरता का भी निर्धारण करेगा। तीन स्तर इस प्रकार हैं:

• हल्का:इस स्तर पर, आपके पास निदान के लिए आवश्यक न्यूनतम लक्षण हैं, लेकिन इससे अधिक गंभीर लक्षण दिखाई नहीं देते हैं।
• मध्यम: आपके लक्षण आपके काम या सामाजिक संबंधों में काफी बाधा डालते हैं।
• गंभीर: इस स्तर पर, लक्षण आपके काम और/या सामाजिक जीवन को गंभीर रूप से प्रभावित करते हैं। गंभीर लक्षणों वाले लोगों को नौकरी बनाए रखना या रिश्ते कायम रखना मुश्किल हो सकता है।

ध्यान न देने के लक्षण

ध्यान न देने के लक्षण आपके सामाजिक संबंधों, काम और शैक्षणिक प्रदर्शन पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकते हैं। एडीएचडी के ध्यान न देने वाले उपप्रकार से पीड़ित होने के लिए, आपको निम्नलिखित में से कम से कम छह लक्षण छह महीने से अधिक समय तक मौजूद होने चाहिए:

• ध्यान न देने के कारण होने वाली गलतियाँ: इससे लापरवाही से होने वाली गलतियाँ, महत्वपूर्ण जानकारियों का छूट जाना और सटीकता में कमी जैसी समस्याएँ उत्पन्न होती हैं। इसका असर आपके काम पर और यदि आप छात्र हैं तो आपकी शैक्षणिक गतिविधियों पर भी पड़ सकता है। कल्पना कीजिए कि आपको दी गई रिपोर्ट में आपने कई महत्वपूर्ण बिंदुओं को छोड़ दिया और यह एक बड़ी समस्या बन गई।
• ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई: इससे बातचीत, बैठक, व्याख्यान के दौरान या लंबे समय तक पढ़ने या अध्ययन करने के दौरान मन को एकाग्र रखना मुश्किल हो जाता है।
• जब दूसरे आपसे बात कर रहे हों तो सुनने और ध्यान देने में कठिनाई होना: ऐसा महसूस हो सकता है जैसे आप किसी दूसरी दुनिया में हैं, सपने में खो गए हैं, या आपका ध्यान कहीं और है (जिसे "हजार गज की घूरती निगाह" भी कहा जाता है)।
• किसी कार्य को पूरा करने में कठिनाई: इसका मतलब है कि आप नए कार्य या परियोजनाएं बहुत जल्दी शुरू कर देते हैं। हालांकि, कुछ समय बाद, उन्हें पूरा करना मुश्किल हो जाता है, मानो आपकी ऊर्जा कम हो रही हो।
• व्यवस्थित करने और प्राथमिकता तय करने में कठिनाई: इससे आपको योजना बनाने और लक्ष्यों की ओर काम करने में कठिनाई होती है, खासकर उन लक्ष्यों के लिए जिनमें कई चरण होते हैं। इससे आप अव्यवस्थित दिख सकते हैं, या समय के पाबंद रहना और कार्यों को समय पर पूरा करना आपके लिए मुश्किल हो सकता है।
• उबाऊ कार्यों के प्रति नापसंदगी या उनसे बचना: इससे आपको उबाऊ, नीरस कार्यों पर ध्यान केंद्रित करना मुश्किल हो जाता है, जैसे कि घर के काम या कार्यालय में नियमित कार्य।
• चीजों को खोने, कहीं रख कर भूल जाने की अधिक संभावना: इससे आप लापरवाह व्यक्ति लग सकते हैं। आप अपना बटुआ, फोन या चाबियां जैसी चीजें कहीं रख कर भूल सकते हैं। आप कभी-कभी चीजों को अजीब जगहों पर भी छोड़ सकते हैं - उदाहरण के लिए, आप गलती से अपनी चाबियां फ्रिज में छोड़ सकते हैं और फिर उन्हें ढूंढने में परेशानी हो सकती है।
• आसानी से ध्यान भटक जाना: ऐसा आपके आसपास होने वाली घटनाओं के कारण हो सकता है, या फिर आपका मन यूं ही भटक रहा हो।
• रोजमर्रा के कार्यों में भूलने की आदत या एकाग्रता की कमी:आप अपॉइंटमेंट भूल सकते हैं, किराने का सामान लेना भूल सकते हैं, बिलों का भुगतान करना भूल सकते हैं और घरेलू सामान खरीदना भूल सकते हैं।

अति सक्रियता/आवेगशीलता के लक्षण

एडीएचडी में अतिसक्रियता और आवेगशीलता बहुत आम हैं। आवेगशीलता सामाजिक कौशल और बातचीत में समस्याएं पैदा कर सकती है। एडीएचडी के अतिसक्रियता/आवेगशीलता उपप्रकार के निदान के लिए, आपमें निम्नलिखित में से कम से कम छह लक्षण छह महीने से अधिक समय तक मौजूद होने चाहिए:

• लगातार बेचैनी और अशांत रहना: यह पैर हिलाने, पैर थपथपाने, पेन घुमाने या फोन को घूरने जैसी चीजों में देखा जा सकता है।
• हर समय एक ही जगह पर बैठे रहने में कठिनाई: इससे आपको बार-बार उठकर घूमने-फिरने की इच्छा होती है।
• बेचैनी: छोटे बच्चों में, यह इधर-उधर दौड़ने, कूदने या अनुचित समय पर पेड़ पर चढ़ने के रूप में प्रकट हो सकती है। वयस्कों में, यह एक जगह स्थिर न बैठ पाने के रूप में प्रकट हो सकती है।
• शांति का आनंद लेने में कठिनाई: यह विशेष रूप से खाली समय में, किसी शौक में व्यस्त रहते हुए, या किसी मनोरंजक और आरामदायक गतिविधि के दौरान देखी जा सकती है। आप स्वयं से बातें कर सकते हैं, या निरर्थक शब्द या वाक्यांश ज़ोर से बोल सकते हैं।
• अत्यधिक सक्रियता: इससे ऐसा लग सकता है कि आप हमेशा व्यस्त और जल्दबाजी में हैं। दूसरों के लिए आपके साथ काम करना मुश्किल हो सकता है।
• बहुत ज्यादा बोलना: इसका मतलब है बिना सोचे-समझे बोलना, अपने बारे में बहुत ज्यादा जानकारी देना, या किसी ऐसे विषय पर विस्तार से बात करना जिसके बारे में आप बहुत भावुक हों (जिसे "जानकारी का अंबार लगाना" भी कहा जाता है)।
• बातचीत में खुद पर नियंत्रण रखने में कठिनाई: इसका मतलब है कि आपको बातचीत में परेशानी होती है क्योंकि आप बिना सोचे-समझे जल्दी-जल्दी बोलते हैं। आप अक्सर दूसरों की बात काटते हैं, उनके वाक्य पूरे कर देते हैं, या दूसरों के विचारों के बारे में सोचे बिना बोलते हैं।
• अपनी बारी का इंतजार करने में कठिनाई: उदाहरण के लिए, लाइन में इंतजार करने में कठिनाई होना, या अपनी मनचाही चीज के लिए इंतजार करने में कठिनाई होना।
• सामाजिक सीमाओं को समझने में कठिनाई: इसके कारण आप दूसरों की गतिविधियों और बातचीत में अनावश्यक रूप से दखलंदाजी कर सकते हैं। आप बातचीत, गतिविधियों और खेलों में बिना यह समझे हस्तक्षेप कर सकते हैं कि इससे दूसरों को परेशानी हो रही है।

संयुक्त लक्षण

इसका मतलब यह है कि किसी व्यक्ति में अतिसक्रियता/आवेगशीलता के कम से कम छह लक्षण और ध्यान न देने के कम से कम छह लक्षण मौजूद हैं।

इसके क्या कारण हैं?

विशेषज्ञों को अभी भी ठीक से पता नहीं है कि एडीएचडी क्यों या कैसे होता है। लेकिन इस बात के प्रमाण हैं कि मस्तिष्क की संरचना में परिवर्तन, मस्तिष्क में रासायनिक परिवर्तनों, या दोनों की इसमें भूमिका हो सकती है। और यहयह भी ज्ञात है कि यह आनुवंशिक हो सकता है। इसका अर्थ है कि आप माता-पिता दोनों में से किसी एक या दोनों से एडीएचडी विरासत में प्राप्त कर सकते हैं। हालांकि, कुछ लोगों में यह बिना किसी पारिवारिक सदस्य के भी विकसित हो सकता है।

मस्तिष्क की संरचना में परिवर्तन

एडीएचडी होने का मतलब है कि आपके मस्तिष्क की संरचना में सूक्ष्म लेकिन महत्वपूर्ण परिवर्तन हो सकते हैं। मस्तिष्क के कार्य करने का एक प्रमुख हिस्सा विभिन्न भागों के बीच संबंध स्थापित करने का तरीका है। एडीएचडी से पीड़ित लोगों के मस्तिष्क के कुछ भागों में कम संबंध दिखाई दे सकते हैं, या वे एडीएचडी रहित लोगों के मस्तिष्क की तुलना में थोड़े छोटे या कम सघन दिखाई दे सकते हैं। ये प्रभावित भाग कार्यकारी कार्यों को नियंत्रित करते हैं।

मस्तिष्क में रासायनिक परिवर्तनों

आपका मस्तिष्क न्यूरॉन्स नामक विशेष कोशिकाओं के एक नेटवर्क पर निर्भर करता है। ये वे कोशिकाएं हैं जो पूरे मस्तिष्क में संकेत भेजती और प्राप्त करती हैं। इन्हीं संकेतों के कारण आप सोचते हैं और आपकी मांसपेशियां हिलती हैं। एक तंत्रिका कोशिका से दूसरी तंत्रिका कोशिका तक संकेत भेजने के लिए आपके मस्तिष्क को न्यूरोट्रांसमीटर नामक विशेष रसायनों की आवश्यकता होती है।

शोध से पता चलता है कि एडीएचडी कुछ न्यूरोट्रांसमीटरों, विशेष रूप से डोपामाइन और नॉरएपिनेफ्रिन (जिसे कुछ देशों में नॉरएड्रेनालिन भी कहा जाता है) के असंतुलन या कमी के कारण हो सकता है। न्यूरोट्रांसमीटरों की सही मात्रा या मिश्रण के बिना, आपका मस्तिष्क ठीक से काम नहीं कर सकता।

वयस्कों में एडीएचडी की पहचान कैसे करें?

एक डॉक्टर, आमतौर पर एक मनोवैज्ञानिक या मनोचिकित्सक, आपके चिकित्सीय इतिहास और वर्तमान लक्षणों के आधार पर एडीएचडी का निदान करेगा। एडीएचडी के निदान के हिस्से के रूप में, आपका डॉक्टर आपसे आपके वर्तमान लक्षणों और बचपन में मौजूद किसी भी लक्षण के बारे में पूछेगा। यह आमतौर पर एडीएचडी के निदान के लिए विशेष रूप से तैयार की गई प्रश्नावली का उपयोग करके किया जाता है। वर्तमान में, एडीएचडी का निदान करने में सहायक कोई प्रयोगशाला परीक्षण या चिकित्सा जांच उपलब्ध नहीं है।

वयस्कों में एडीएचडी का इलाज कैसे किया जाता है?

एडीएचडी का कोई पूर्ण इलाज नहीं है, लेकिन यह एक ऐसी स्थिति है जिसका उपचार संभव है ।

दवाएं

एडीएचडी के इलाज का सबसे आम और प्रभावी तरीका दवा है। इसके इलाज के लिए कई प्रकार की दवाएं उपलब्ध हैं। उदाहरण के लिए, उत्तेजक, गैर-उत्तेजक और अवसादरोधी दवाएं।

आपको अपने लिए सबसे उपयुक्त दवा खोजने के लिए विभिन्न दवाओं और खुराकों को आज़माना पड़ सकता है। आपके डॉक्टर आपको इन दवाओं के संभावित दुष्प्रभावों और जटिलताओं के बारे में बता सकते हैं।

मनोचिकित्सा और अनुकूलन रणनीतियाँ

एडीएचडी से ग्रस्त कई वयस्कों के लिए मनोचिकित्सामानसिक स्वास्थ्य उपचार के लिए इस्तेमाल होने वाला तकनीकी शब्द) मददगार हो सकता है। वे नियमित दिनचर्या बनाना, डायरी या नोटबुक रखना और स्मार्टफोन ऐप्स का उपयोग करना जैसी रणनीतियाँ भी अपना सकते हैं। आपके डॉक्टर आपको उन उपचारों और जीवनशैली में बदलावों के बारे में अधिक बता सकते हैं जो आपके लिए फायदेमंद हो सकते हैं।

संबंधित स्थितियों का उपचार

एडीएचडी से पीड़ित वयस्कों में अक्सर अन्य स्वास्थ्य समस्याएं भी होती हैं, विशेष रूप से कुछ मानसिक स्वास्थ्य या मस्तिष्क विकास संबंधी समस्याएं। इनके उदाहरणों में शामिल हैं:

• चिंता , विशेषकर सामाजिक चिंता।
• अवसाद ।
• विशिष्ट अधिगम विकार , जैसे कि डिस्लेक्सिया या डिसकैलकुलिया ।
• तनाव और उससे संबंधित स्वास्थ्य समस्याएं।
• मादक पदार्थों के सेवन से संबंधित विकार ।

कार्यस्थल पर सुविधाएं

कार्य वातावरण में किए गए वे बदलाव या सुविधाएं हैं जो आपको किसी परिस्थिति से निपटने में मदद करती हैं। ये उन सीढ़ियों की तरह हैं जो औसत से कम कद वाले व्यक्ति के लिए काम करती हैं; सीढ़ी की मदद से कम कद वाला व्यक्ति भी उतनी ही ऊंचाई तक पहुंच सकता है जितना कि कोई लंबा व्यक्ति। इसी प्रकार, सुविधाएं आपको भी उतनी ही सफलता प्राप्त करने में सक्षम बनाती हैं जितनी कि कोई कम भाग्यशाली व्यक्ति।

हालांकि श्रीलंका में इसके लिए अमेरिका के विकलांगता अधिनियम (ADA) की तरह कोई विशिष्ट कानूनी ढांचा नहीं है, फिर भी आप अपने संगठन के मानव संसाधन विभाग से बात करके या अपने प्रबंधक के साथ सौहार्दपूर्ण चर्चा करके आवश्यक सहायता प्राप्त करने का प्रयास कर सकते हैं। कार्यस्थल पर ADHD को प्रबंधित करने में आपकी सहायता के लिए यहां कुछ उदाहरण दिए गए हैं:

• ब्रेक का समय वह होता है जब आप उठकर थोड़ा घूम-फिर सकते हैं।
• शोर से होने वाले व्यवधानों को कम करने के लिए नॉइज़-कैंसलिंग हेडफ़ोन।
• यदि संभव हो तो घर से काम करें।
• किसी मार्गदर्शक या जॉब कोच से सहायता प्राप्त करना।

अगर मुझे वयस्क एडीएचडी है तो मैं क्या उम्मीद कर सकता हूं?

यदि आपको वयस्क एडीएचडी है, तो इसके प्रभाव आपके लक्षणों की गंभीरता और इसके प्रकार पर निर्भर करते हैं। कई लोगों के लिए दवा, थेरेपी और अन्य पारंपरिक तरीके इस स्थिति को नियंत्रित करने के लिए पर्याप्त हैं। इन उपचारों से एडीएचडी से पीड़ित कई लोग सफल करियर, रिश्ते और पारिवारिक जीवन जी पाते हैं।

एडीएचडी के अपने फायदे भी हैं!

एडीएचडी से ग्रस्त लोगों के मस्तिष्क का विकास अलग तरह से होता है, और ये अंतर हमेशा नकारात्मक नहीं होते। शोध से पता चलता है कि ये अक्सर फायदे या ताकत साबित हो सकते हैं। इनमें से कुछ इस प्रकार हैं:

• रचनात्मकता:एडीएचडी से ग्रसित लोग अक्सर रचनात्मक करियर में अच्छे होते हैं। मस्तिष्क के काम करने के तरीके में अंतर के कारण अपरंपरागत और नवीन समाधान खोजना आसान हो सकता है।
• ऊर्जा और प्रेरणा: अति सक्रियता एक शक्तिशाली ताकत हो सकती है जो आपको लक्ष्य हासिल करने के लिए प्रेरित करती है।
• अति-एकाग्रता: आप किसी ऐसे कार्य पर अति-एकाग्रता (हाइपर-फोकस) कर सकते हैं जिसमें आपकी रुचि हो या जो आपको आनंददायक लगे। विचलित होने के बजाय, आप बाकी सब कुछ भूल जाते हैं और पूरी तरह से अपने काम पर ध्यान केंद्रित करते हैं। विशेषज्ञ इस क्षमता को उच्च उत्पादकता और उपलब्धि से जोड़ते हैं।
• मिलनसारिता: एडीएचडी से ग्रसित लोग अक्सर अपने आसपास के लोगों के प्रति अधिक मिलनसार और सहानुभूतिपूर्ण होते हैं। आप एक अच्छे टीम प्लेयर हो सकते हैं और हमेशा दूसरों की मदद करना चाहेंगे।

व्यवसाय और कंपनियां एडीएचडी के इन सकारात्मक पहलुओं से भी अवगत हैं। कई कंपनियां न्यूरोडाइवर्जेंट लोगों (जिनमें एडीएचडी से पीड़ित लोग भी शामिल हैं) को ऐसे पदों पर नियुक्त करने की कोशिश कर रही हैं जहां उनके मस्तिष्क की विशिष्टता एक लाभ साबित हो सके।

वयस्क एडीएचडी कितने समय तक रहता है?

एडीएचडी एक आजीवन स्थिति है। यह अपने आप ठीक नहीं होती और इसका कोई इलाज भी नहीं है। हालांकि, शोध से पता चलता है कि उम्र के साथ, खासकर 60 वर्ष की आयु के बाद, लक्षणों की गंभीरता कम हो जाती है।

इस स्थिति के लिए क्या संभावनाएं हैं?

एडीएचडी अपने आप में कोई खतरनाक स्थिति नहीं है। हालांकि, अगर वयस्क एडीएचडी का इलाज न किया जाए - खासकर अगर यह गंभीर हो - तो यह आपके जीवन को कई तरह से नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकता है। इनमें शामिल हैं:

• चोट लगने का खतरा बढ़ जाता है: एडीएचडी के मुख्य लक्षण आवेगशीलता, अतिसक्रियता और ध्यान की कमी हैं, जो चोट लगने का कारण बन सकते हैं। इससे चिंता और पोस्ट-ट्रॉमेटिक स्ट्रेस डिसऑर्डर (पीटीएसडी) जैसी मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं का खतरा भी बढ़ सकता है।
• मादक पदार्थों के सेवन संबंधी विकार: एडीएचडी से पीड़ित लोगों में शराब या बिना डॉक्टर के पर्चे वाली दवाओं से "स्वयं उपचार" करने की संभावना अधिक होती है, जिससे मादक पदार्थों के सेवन संबंधी विकारों का खतरा बढ़ जाता है।
• कानूनी समस्याएं और कारावास: एडीएचडी होने से असामाजिक व्यक्तित्व विकार और आचरण विकार जैसी स्थितियों का खतरा बढ़ जाता है, जिनका आपराधिक व्यवहार से गहरा संबंध है। विशेषज्ञों का मानना ​​है कि आपराधिक मामलों में दोषी पाए गए लोगों में एडीएचडी की दर औसत से अधिक होने का यह एक कारण है।

मैं अपना ख्याल कैसे रखूं?

यदि आपको एडीएचडी है, तो आपका डॉक्टर दवा लिख ​​सकता है, साथ ही ऐसे उपचार और जीवनशैली में बदलाव की सलाह दे सकता है जो इस स्थिति में मदद कर सकते हैं। आप जो कुछ बेहतरीन चीजें कर सकते हैं उनमें से कुछ इस प्रकार हैं:

• दवाओं का सेवन बिल्कुल निर्धारित मात्रा में करें:एडीएचडी की दवाएं डॉक्टर द्वारा बताई गई मात्रा में ही लेना बेहद जरूरी है। यही एकमात्र तरीका है जिससे आपको इन दवाओं का पूरा लाभ मिलेगा। यदि आप उत्तेजक दवाएं ले रहे हैं, तो उन्हें डॉक्टर द्वारा बताई गई मात्रा में लेने से निर्भरता या लत से बचाव हो सकता है।
• अपनी कमजोरियों से निपटने और उन पर काबू पाने के तरीके खोजें: एडीएचडी हर व्यक्ति में अलग-अलग तरह से दिख सकता है, इसलिए आपके लिए कारगर रणनीतियाँ भी अलग-अलग हो सकती हैं। अपने लिए कारगर तरीका खोजें और उसे अपने जीवन में शामिल करें। इससे एडीएचडी के प्रभावों के साथ जीना, उन पर काबू पाना और सामान्य रूप से काम करना आसान हो जाएगा।
• तकनीक का लाभ उठाएं: स्मार्टफोन ऐप्स और अन्य तकनीकें इस स्थिति से निपटने में आपकी मदद कर सकती हैं। ऑनलाइन समुदाय भी मौजूद हैं जहां एडीएचडी से पीड़ित लोग जानकारी साझा कर सकते हैं और अपने अनुभव बता सकते हैं। ये संसाधन भी आपको इस स्थिति को बेहतर ढंग से समझने और इससे निपटने में मदद कर सकते हैं।

मुझे डॉक्टर से कब मिलना चाहिए?

आपको अपने डॉक्टर की सलाह के अनुसार उनसे मिलना चाहिए, खासकर यदि आप कोई दवा ले रहे हैं या कोई अन्य उपचार करवा रहे हैं। यदि आप उत्तेजक दवाएं ले रहे हैं, तो आपके राज्य या राष्ट्रीय कानूनों के अनुसार आपको नियमित रूप से अपने डॉक्टर से मिलना आवश्यक हो सकता है ताकि डॉक्टर दवा का प्रिस्क्रिप्शन जारी रख सकें। आपके डॉक्टर आपको इस बारे में अधिक जानकारी दे सकते हैं और इन मुलाकातों के लिए एक समय सारणी की सिफारिश कर सकते हैं।

इससे कौन प्रभावित होता है? यह कितना आम है?

एडीएचडी किसी को भी प्रभावित कर सकता है, लेकिन पुरुषों में इसके निदान की संभावना अधिक होती है। हालांकि, ऐसे प्रमाण भी हैं कि महिलाओं में एडीएचडी का अक्सर कम निदान या गलत निदान किया जाता है। इस बात पर भी कोई आम सहमति नहीं है कि क्या यह स्थिति नस्ल या जातीयता के आधार पर लोगों को अलग-अलग तरह से प्रभावित करती है। यह निर्धारित करने के लिए और अधिक शोध की आवश्यकता है कि क्या ये कारक इस स्थिति के लोगों पर पड़ने वाले प्रभावों में अंतर का कारण बन सकते हैं।

एडीएचडी वयस्कों में अपेक्षाकृत आम समस्या है। विशेषज्ञों का अनुमान है कि यह विश्व भर में 2.5% से 6.76% वयस्कों को प्रभावित करती है। इसका मतलब है कि यह समस्या विश्व भर में 139 मिलियन से 360 मिलियन लोगों को प्रभावित करती है।

विशेषज्ञों का अनुमान है कि जिन वयस्कों में बचपन में इस बीमारी का निदान हुआ था, उनमें से 15% से 20% अभी भी इस स्थिति के सभी मानदंडों को पूरा करते हैं, और 40% से 60% अन्य लोगों में कम से कम कुछ लक्षण मौजूद रहते हैं।

वयस्क एड्डीडी और वयस्क एडीएचडी में क्या अंतर है?

एडीडी, एडीएचडी के असावधानी उपप्रकार का पुराना नाम है। 1987 में, अमेरिकन साइकियाट्रिक एसोसिएशन ने इस स्थिति का नाम बदलकर वर्तमान नाम "अटेंशन-डेफिसिट/हाइपरएक्टिविटी डिसऑर्डर" कर दिया। मानसिक विकारों के निदान और सांख्यिकी मैनुअल के पांचवें संस्करण (डीएसएम-5-टीआर™) के नवीनतम संशोधन में इस स्थिति को असावधानी, अतिसक्रियता/आवेगशीलता और मिश्रित उपप्रकारों में विभाजित किया गया है।

महत्वपूर्ण: एडीएचडी एक ऐसी स्थिति है जो मस्तिष्क के विकास को प्रभावित करती है और अति सक्रियता, आवेगी व्यवहार या ध्यान की कमी का कारण बनती है। यह बचपन में शुरू होती है, और कई बच्चे - हालांकि सभी नहीं - बड़े होने पर इससे उबर जाते हैं। वयस्कों में एडीएचडी आपके कार्यस्थल, सामाजिक संबंधों और अन्य चीजों पर भी असर डाल सकती है।

अंत में, कुछ बातें याद रखने योग्य हैं

हालांकि एडीएचडी आपके जीवन में चुनौतियां ला सकता है, याद रखें कि यह एक बहुत ही प्रबंधनीय स्थिति है। दवा, मनोचिकित्सा और जीवनशैली में कुछ सरल बदलावों के माध्यम से आप इसके साथ सफलतापूर्वक जी सकते हैं। कभी-कभी, एडीएचडी के साथ आने वाली विभिन्न क्षमताएं आपके कार्यस्थल और व्यक्तिगत जीवन में लाभप्रद भी हो सकती हैं।

अगर आपको लगता है कि आपको एडीएचडी है, तो डॉक्टर से मिलना और इस बारे में बात करना सबसे अच्छा है। सही निदान और उचित उपचार से आप इस स्थिति के प्रभावों को नियंत्रित कर सकते हैं और उन्हें अपनी सफलता के लिए एक साधन के रूप में इस्तेमाल कर सकते हैं। आप अकेले नहीं हैं, और मदद पाने के कई तरीके हैं।

एडीएचडी , वयस्क एडीएचडी, ध्यान अभाव अतिसक्रियता विकार, मानसिक स्वास्थ्य, एडीएचडी के लक्षण, एडीएचडी का उपचार