क्या आपकी एड़ी का दर्द कैल्केनियल स्ट्रेस फ्रैक्चर के कारण है? आइए इस बारे में बात करते हैं!

क्या आपको सुबह बिस्तर से उठते ही एड़ी में तेज दर्द महसूस होता है? या थोड़ी दूर चलने या दौड़ने पर भी एड़ी में असहनीय दर्द होता है? कभी-कभी हम सोचते हैं कि यह तो बस एड़ी का दर्द है। लेकिन एड़ी का हर दर्द मामूली नहीं होता। आज हम एड़ी की हड्डी से जुड़ी एक ऐसी समस्या के बारे में बात करने जा रहे हैं जो आपको बहुत तकलीफ दे सकती है, लेकिन सही इलाज से ठीक हो सकती है, जिसे कैल्केनियल स्ट्रेस फ्रैक्चर कहते हैं।

यह (कैल्केनियल स्ट्रेस फ्रैक्चर) क्या है?

सरल शब्दों में कहें तो, "कैल्केनियल स्ट्रेस फ्रैक्चर" आपकी एड़ी की हड्डी में एक छोटी सी दरार होती है, जिसे चिकित्सकीय भाषा में "कैल्केनियस" कहते हैं। कल्पना कीजिए, जब आप भारी बोझ उठाते हैं या लंबे समय तक एक ही तरह के दबाव में रहते हैं, तो इस हड्डी में रेशों जैसी छोटी-छोटी दरारें बन सकती हैं। यह दीवार पर लगी छोटी सी खरोंच की तरह है। यह किसी बड़ी दुर्घटना में अचानक नहीं होता, बल्कि धीरे-धीरे समय के साथ विकसित होता है । यही कारण है कि कुछ लोग शुरू में इस पर ध्यान नहीं देते।

कैल्केनियल स्ट्रेस फ्रैक्चर और सामान्य एड़ी के फ्रैक्चर में क्या अंतर है?

अब आप सोच रहे होंगे, "तो यह एक सामान्य टूटी हुई टांग की तरह है?" दरअसल, इसमें थोड़ा अंतर है। जैसा कि मैंने बताया , "स्ट्रेस फ्रैक्चर" हड्डी में एक छोटी, कमजोर दरार होती है। ये अक्सर लगातार तनाव के कारण होती हैं।

लेकिन, कभी-कभी किसी बड़ी दुर्घटना में, जैसे कि कहीं गिरने पर या कार दुर्घटना में, एड़ी की हड्डी अचानक बहुत बुरी तरह टूट सकती है। इससे कभी-कभी गंभीर स्थिति भी उत्पन्न हो सकती है, जैसे कि (कंपाउंड फ्रैक्चर) जिसमें हड्डी के टुकड़े त्वचा से बाहर निकल आते हैं। तो, (कैल्केनियल फ्रैक्चर) की बड़ी श्रेणी के भीतर, एक विशिष्ट उपश्रेणी है जिसे (स्ट्रेस फ्रैक्चर) कहते हैं। क्या आप समझ रहे हैं?

कैल्केनियल स्ट्रेस फ्रैक्चर होने की सबसे अधिक संभावना किसे होती है?

इस (कैल्केनियल स्ट्रेस फ्रैक्चर) से पीड़ित होने की सबसे अधिक संभावना किसे है? आइए देखते हैं।

यह आमतौर पर 30 से 50 वर्ष की आयु के पुरुषों में अधिक आम है। इसके अलावा, जो लोग बार-बार दोहराए जाने वाले आंदोलनों वाले खेल खेलते हैं, उन्हें इसका अधिक खतरा होता है। ऐसे लोगों के बारे में सोचें जो निम्नलिखित जैसे खेल खेलते हैं:

• जो लोग बास्केटबॉल खेलते हैं
• नृत्य करने वाले लोग (नृत्य)
• लंबी दूरी की दौड़
• फ़ुटबॉल खिलाड़ी
• एथलेटिक्स (ट्रैक एंड फील्ड स्पोर्ट्स) में भाग लेने वाले लोग

ऐसा इसलिए होता है क्योंकि इन खेलों में एड़ी पर लगातार और बार-बार दबाव पड़ता है। ज़रा सोचिए कि जो व्यक्ति प्रतिदिन कई मील दौड़ता है, उसकी एड़ी पर कितना दबाव पड़ता होगा।

इतना ही नहीं, ऐसे कई अन्य कारण भी हैं जो इस जोखिम को बढ़ाते हैं।

• जिन लोगों की खाने की आदतें अस्वस्थ हैं (खानपान संबंधी विकार): क्योंकि जब शरीर को आवश्यक पोषक तत्व, विशेष रूप से कैल्शियम नहीं मिलता है, तो हड्डियां कमजोर हो जाती हैं।
• जो लोग तंबाकू का सेवन करते हैं या अत्यधिक शराब पीते हैं: ये आदतें भी हड्डियों के स्वास्थ्य के लिए अच्छी नहीं हैं।
• उन लोगों के लिए जो भारी शारीरिक श्रम वाले काम करते हैं(उदाहरण के लिए, निर्माण कार्य जैसे भारी काम करने वाले लोग) यह स्थिति उत्पन्न हो सकती है।
• जो लोग अचानक अपने व्यायाम की तीव्रता बढ़ाते हैं: कल्पना कीजिए, अगर आपने महीनों तक व्यायाम नहीं किया है और फिर अचानक दिन में कई घंटे दौड़ना शुरू कर देते हैं, तो आपकी एड़ी की हड्डी शायद इसे सहन न कर पाए।

क्या कैल्केनियल स्ट्रेस फ्रैक्चर एक आम समस्या है?

कैल्केनियल स्ट्रेस फ्रैक्चर नामक यह स्थिति वास्तव में बहुत आम नहीं है। हमारे पूरे शरीर में होने वाले सभी फ्रैक्चर में से केवल लगभग 2% ही पैर में होते हैं। इनमें से लगभग आधे फ्रैक्चर एड़ी की हड्डी (कैल्केनियस) को प्रभावित करते हैं। इसका मतलब है कि इसे बहुत दुर्लभ माना जा सकता है। हालांकि, दुर्लभ होने के बावजूद, यदि आपको ये लक्षण हैं, तो इसका इलाज कराना बहुत ज़रूरी है।

इस स्थिति के लक्षण क्या हैं?

तो, हम इसे कैसे पहचानेंगे? इसके लक्षण क्या हैं?

इसका मुख्य लक्षण एड़ी में तेज दर्द है। इस दर्द के कारण एड़ी को जमीन पर रखकर चलना मुश्किल हो सकता है। यह दर्द कुछ इस तरह का हो सकता है:

• एड़ी में केवल एक ही जगह पर दर्द महसूस होता है (जैसे कोई सुई चुभ रही हो)।
• पैर को फैलाने पर दर्द बढ़ जाता है।
• जितना अधिक समय आप खड़े रहेंगे, उतना ही अधिक दर्द होगा । शाम के समय दर्द सुबह की तुलना में अधिक हो सकता है।
• दौड़ने या कूदने जैसी गतिविधियों के दौरान दर्द असहनीय हो जाता है।

कुछ अन्य लक्षण भी हैं, देखें कि क्या आपमें वे भी हैं:

• एड़ी नीली पड़ सकती है, मानो उस पर चोट लगी हो ।
• एड़ी की त्वचा लाल हो सकती है और थोड़ी गर्म महसूस हो सकती है ।
• इसमें सूजन हो सकती है।
• इसे छूने या दबाने पर दर्द महसूस हो सकता है (स्पर्श करने पर कोमल या गर्म)।

अगर आपको ऐसा कुछ महसूस हो, तो इसे यह सोचकर नज़रअंदाज़ न करें कि "यह शायद सिर्फ़ मोच है।" बेहतर यही होगा कि आप डॉक्टर से मिलें और सलाह लें।

यह (कैल्केनियल स्ट्रेस फ्रैक्चर) क्यों होता है?

इसका मुख्य कारण एड़ी की हड्डी पर लगातार पड़ने वाला दबाव है और हड्डी को उस दबाव से उबरने के लिए पर्याप्त आराम नहीं मिल पाता है । सरल शब्दों में कहें तो, ऐसा इसलिए होता है क्योंकि आपके शरीर, विशेषकर एड़ी की हड्डी को, आपकी गतिविधियों के दौरान ठीक होने के लिए पर्याप्त समय नहीं मिल पाता है।

कल्पना कीजिए, अगर आप लगातार दौड़ते हैं, या अचानक अपनी कसरत की तीव्रता और दौड़ने की दूरी बढ़ा देते हैं, तो एड़ी की हड्डी इस नए दबाव को सहन नहीं कर पाती। यानी, हड्डी यह नहीं कह पाती, "अरे, मुझे आराम दो, मैं यह दबाव सहन नहीं कर सकती," इसलिए उसमें छोटी-छोटी दरारें पड़ जाती हैं। यह ठीक वैसे ही है जैसे कोई मशीन लंबे समय तक काम करने के बाद खराब हो जाती है।

डॉक्टर कैल्केनियल स्ट्रेस फ्रैक्चर का निदान कैसे करते हैं?

तो, जब आप इस तरह के एड़ी के दर्द के साथ डॉक्टर के पास जाते हैं, तो आपको कैसे पता चलेगा कि यह वास्तव में "कैल्केनियल स्ट्रेस फ्रैक्चर" है?

सबसे पहले, डॉक्टर आपसे आपके लक्षणों के बारे में पूछेंगे। फिर वे आपके पैर और टखने की सावधानीपूर्वक जांच करेंगे। वे आपसे अपनी उंगलियों को हिलाने के लिए कह सकते हैं, तलवे में संवेदना की जांच कर सकते हैं और दर्द के सटीक स्थान का पता लगाने की कोशिश कर सकते हैं।

उसके बाद, आपसे संभवतः कुछ 'इमेजिंग' परीक्षण करने के लिए कहा जाएगा, जैसे कि:

• एक्स-रे: फ्रैक्चर का पता लगाने के लिए ये सबसे आम परीक्षण हैं । इनमें हड्डियों की स्पष्ट तस्वीरें लेने के लिए विकिरण की कम और सुरक्षित मात्रा का उपयोग किया जाता है। हालांकि, कभी-कभी तनाव फ्रैक्चर पहली बार में एक्स-रे में दिखाई नहीं देता है।
• सीटी स्कैन या एमआरआई: ये परीक्षण तब किए जाते हैं जब एक्स-रे से स्थिति स्पष्ट न हो, या चोट की सटीक सीमा का पता लगाना आवश्यक हो। इनसे आपके पैर की, विशेष रूप से हड्डियों और नरम ऊतकों की, अधिक विस्तृत तस्वीरें ली जा सकती हैं। इससे डॉक्टर को यह निर्धारित करने में मदद मिलती है कि चोट कितनी दूर तक फैली है और कितनी गंभीर है।

इसका इलाज कैसे किया जाता है?

कैल्केनियल स्ट्रेस फ्रैक्चर का इलाज कैसे किया जाता है? सबसे अच्छा तरीका यह है कि चार से आठ सप्ताह तक एड़ी पर वजन कम करें या बिल्कुल न डालें । यही सबसे कारगर इलाज है।

आपका डॉक्टर निम्नलिखित चीजों की सलाह दे सकता है:

• एक विशेष जूता (बूट)
• प्लास्टर (ढेर)
• पैर को स्थिर रखने में मदद करने के लिए एक स्प्लिंट

इसका मतलब यह है कि हड्डी ठीक होने तक उसी स्थिति में रहती है और उसे आराम मिलता है।

दर्द होने पर डॉक्टर नॉनस्टेरॉइडल एंटी-इंफ्लेमेटरी ड्रग्स (एनएसएआईडी) (जैसे आइबुप्रोफेन, डाइक्लोफेनाक) या अन्य दर्द निवारक दवाएं लिख सकते हैं। हालांकि, इन्हें केवल डॉक्टर के निर्देशानुसार ही लेना चाहिए।

कई लोग इन सरल उपचारों से बिना सर्जरी के एड़ी की हड्डी में हुए तनाव फ्रैक्चर को ठीक कर सकते हैं। सर्जरी की आवश्यकता बहुत कम ही पड़ती है, और यह केवल तभी आवश्यक होती है जब फ्रैक्चर बहुत गंभीर हो।

ठीक होने की अवधि के दौरान, डॉक्टर द्वारा बताए अनुसार आराम करना और पैर पर वजन न डालना बहुत महत्वपूर्ण है।

मैं कब तक दोबारा सामान्य रूप से काम कर पाऊंगा?

आप सोच रहे होंगे, "इलाज के बाद मैं कब तक दोबारा दौड़ने-कूदने और सामान्य रूप से काम करने में सक्षम हो पाऊंगा?"

लगभग आठ सप्ताह बाद आप आमतौर पर चलने-फिरने और सामान्य गतिविधियां फिर से शुरू करने में सक्षम हो जाते हैं। हालांकि, फ्रैक्चर की गंभीरता के आधार पर, ठीक होने में थोड़ा अधिक समय लग सकता है। कुछ लोगों को पूरी तरह से ठीक होने में तीन महीने तक का समय लग सकता है।

अधिकांश लोग 12 सप्ताह के भीतर अपनी सामान्य गतिविधियों और खेलों में वापस लौट सकते हैं। हालांकि, यह डॉक्टर की सलाह से और धीरे-धीरे ही किया जाना चाहिए। यदि आप अचानक से पहले की तरह दौड़ना और कूदना शुरू कर देते हैं, तो आपको दोबारा चोट लग सकती है।

भविष्य में ऐसी घटना दोबारा न हो, इसके लिए हमें क्या करना चाहिए?

ठीक है, इस तरह के (कैल्केनियल स्ट्रेस फ्रैक्चर) के बाद, भविष्य में ऐसी घटना दोबारा होने से रोकने के लिए हमें क्या करना चाहिए? यहाँ कुछ सुझाव दिए गए हैं:

• शराब और तंबाकू का सेवन न करें। ये हड्डियों के स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हैं और घावों के भरने की प्रक्रिया में भी देरी करते हैं।
• अपने डॉक्टर की सलाह के अनुसार, हड्डियों को मजबूत बनाने के लिए भोजन से पर्याप्त कैल्शियम और विटामिन डी प्राप्त करें। आवश्यकता पड़ने पर आप सप्लीमेंट भी ले सकते हैं।
• कभी-कभी हमारे चलने के तरीके या पैरों की स्थिति में कुछ छोटी-मोटी गलतियाँ हो सकती हैं (पैरों की गलत बनावट)। यदि आपके डॉक्टर सलाह दें, तो इन्हें फिजियोथेरेपी के माध्यम से ठीक किया जा सकता है। एक फिजियोथेरेपिस्ट आपको सही तरीके से चलना और व्यायाम करना सिखाएगा।
• एड़ियों को गद्दे जैसी अतिरिक्त कुशनिंग प्रदान करने के लिए पैडेड हील इन्सर्ट का उपयोग करें। खेल खेलते समय ये विशेष रूप से उपयोगी होते हैं।
• अपने जूतों का ध्यान रखें। अच्छे, आरामदायक और गद्देदार जूते पहनें। पुराने, घिसे-पिटे जूते न पहनें।
• व्यायाम करते समय, तीव्रता को अचानक न बढ़ाएं। धीरे-धीरे बढ़ाएं।
• व्यायाम करने से पहले अच्छी तरह से वार्म-अप करें और व्यायाम के बाद कूल-डाउन करें।

यदि आपको कैल्केनियल स्ट्रेस फ्रैक्चर हो जाए तो क्या होता है?

अगर आपको एड़ी में तनाव के कारण फ्रैक्चर हुआ है, तो चिंता न करें। यह आमतौर पर कुछ महीनों में ठीक हो जाता है । ठीक होने की अवधि के दौरान, आपको प्लास्टर या स्प्लिंट पहनना होगा और एड़ी पर वजन डालने से बचना होगा।

उपचार के बाद, आपको अपने पैर की ताकत बढ़ाने, लचीलापन बढ़ाने और इस प्रकार की चोट को दोबारा होने से रोकने के लिए फिजियोथेरेपी की आवश्यकता हो सकती है।

सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि यदि आपको लगता है कि आपको कैल्केनियल स्ट्रेस फ्रैक्चर है, तो आपको तुरंत डॉक्टर से सलाह और इलाज करवाना चाहिए । अगर इसका इलाज न किया जाए, तो ये छोटी दरारें गंभीर होकर बड़ी हड्डी में बदल सकती हैं। ऐसा होने पर, ठीक होने में अधिक समय लगेगा और आपको सर्जरी की भी आवश्यकता पड़ सकती है। इसलिए, दर्द कम होने का इंतजार न करें, बल्कि जितनी जल्दी हो सके डॉक्टर से मिलें।

मुझे डॉक्टर से क्या पूछना चाहिए?

यदि आपको संदेह है कि आपको "कैल्केनियल स्ट्रेस फ्रैक्चर" है, या यदि आपके डॉक्टर ने आपको बताया है कि आपको पहले से ही यह फ्रैक्चर है, तो आप स्वयं से कुछ इस तरह के प्रश्न पूछ सकते हैं:

• मुझे यह (कैल्केनियल स्ट्रेस फ्रैक्चर) होने का सबसे महत्वपूर्ण कारण क्या था?
• इस समस्या के लिए बिना सर्जरी के कौन-कौन से उपचार उपलब्ध हैं?
• जब तक यह ठीक नहीं हो जाता, तब तक दर्द को कम करने के लिए मेरे पास क्या विकल्प हैं?
• मुझे भविष्य में इस तरह के "स्ट्रेस फ्रैक्चर" से बचने के लिए क्या करना चाहिए?
• क्या हड्डियों के फ्रैक्चर के जोखिम को कम करने के लिए फिजियोथेरेपी मेरे लिए उपयुक्त है?
• मैं अपनी सामान्य गतिविधियाँ (जैसे खेलकूद) कैसे दोबारा शुरू करूँ?

(प्लांटर फैसिसाइटिस) और (कैल्केनियल स्ट्रेस फ्रैक्चर) के बीच अंतर

एक और बात, एक और स्थिति जिसे कई लोग एड़ी के दर्द से भ्रमित करते हैं, वह है "प्लांटर फैशियाइटिस" । हालांकि ये दोनों स्थितियां एड़ी में दर्द का कारण बनती हैं, लेकिन ये दो अलग-अलग चीजें हैं।

प्लांटर फैशिआइटिस पैर के तलवे में मौजूद ऊतक की मोटी पट्टी (जिसे प्लांटर फैशिया कहते हैं) में सूजन या चोट है, जो एड़ी से लेकर पैर की उंगलियों तक फैली होती है। सुबह उठते ही और पहले कुछ कदम चलते ही तेज दर्द होना आम बात है।

लेकिन "कैल्केनियल स्ट्रेस फ्रैक्चर" एड़ी की हड्डी में एक दरार होती है।

इसलिए इन दोनों की सटीक पहचान और उपचार करना महत्वपूर्ण है, क्योंकि उपचार के तरीके थोड़े भिन्न हो सकते हैं।

मुख्य संदेश

तो, आज हमने जिस 'कैल्केनियल स्ट्रेस फ्रैक्चर' की बात की, वह एड़ी की हड्डी में एक छोटी सी दरार होती है। यह अक्सर तब होता है जब आप लगातार व्यायाम करते हैं या अचानक अपनी गतिविधि का स्तर बढ़ा देते हैं। समय रहते चिकित्सा सलाह और उपचार लेने से आप अपनी एड़ी की हड्डी को और अधिक क्षति से बचा सकते हैं।

उपचार में आमतौर पर एड़ी को आराम देना, आवश्यकता पड़ने पर प्लास्टर या ब्रेस का उपयोग करना और चार से आठ सप्ताह तक उस पर वजन न डालना शामिल होता है। अधिकांश लोग लगभग तीन महीनों में इस समस्या से पूरी तरह ठीक हो जाते हैं।

यदि आपको लगातार एड़ी में दर्द रहता है, तो इसे नजरअंदाज करने के बजाय डॉक्टर से परामर्श लेना समझदारी होगी ताकि यह पता चल सके कि वास्तव में समस्या क्या है।

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