क्या आप भी किसी और की देखभाल करते हैं? तो आइए, 'देखभालकर्ता के तनाव' के बारे में जागरूक हों!

क्या आपके घर में कोई बीमार है या उसे विशेष देखभाल की आवश्यकता है? शायद आपके बुजुर्ग माता-पिता हों, कोई दीर्घकालिक बीमारी से ग्रस्त जीवनसाथी हो, या कोई विशेष देखभाल की आवश्यकता वाला बच्चा हो। ऐसे किसी व्यक्ति की देखभाल करना बहुत अच्छी बात है। लेकिन क्या उनकी देखभाल में इतनी मेहनत करते हुए आप कभी-कभी खुद को भूल जाते हैं? आज हम एक ऐसी ही आम स्थिति के बारे में बात करेंगे जो उत्पन्न हो सकती है।

यह 'देखभालकर्ता' कौन है? (वह व्यक्ति जो किसी की देखभाल करता है)

सरल शब्दों में कहें तो, 'देखभालकर्ता', जिसे हम सिंहली में "" या "" कहते हैं, वह व्यक्ति है जो किसी दूसरे व्यक्ति की शारीरिक या मानसिक रूप से मदद करता है, उसकी दैनिक जरूरतों को पूरा करने में सहायता करता है। अर्थात्, यह वह व्यक्ति है जो किसी ऐसे व्यक्ति की देखभाल करता है जो खराब स्वास्थ्य, बीमारी, दुर्घटना या किसी चिकित्सीय स्थिति के कारण अपना काम स्वयं करने में असमर्थ है।

कल्पना कीजिए, कुछ लोगों के पास ये चीजें हैं:

• अल्जाइमर रोग या मनोभ्रंश
• कैंसर
• दीर्घकालिक बीमारी
• मानसिक स्वास्थ्य स्थितियाँ
• मल्टीपल स्क्लेरोसिस
• पार्किंसंस रोग
• स्ट्रोक जैसी स्थितियाँ
• मस्तिष्क की दर्दनाक चोटें

यह सूची संपूर्ण नहीं है, लेकिन इन स्थितियों से पीड़ित लोगों को अक्सर देखभालकर्ता की सहायता की आवश्यकता होती है। इसके अलावा, स्वास्थ्य सेवा क्षेत्र में कार्यरत लोग, जैसे शिक्षक, भी देखभालकर्ता के तनाव से ग्रस्त हो सकते हैं।

एक 'देखभालकर्ता' की क्या जिम्मेदारियां होती हैं?

• उदाहरण के लिए, शौचालय जाना, नहाना, कपड़े पहनना और बाल संवारना जैसे दैनिक कार्यों में सहायता करना।
• खाना-पीना तैयार करना।
• घर के काम कर रही है।
• दवा प्रबंधन का अर्थ है समय पर दवा देना और उसका रिकॉर्ड रखना।
• धन प्रबंधन में सहायता करना।
• परिवहन का अर्थ है इधर-उधर घूमना।
• अपने स्वास्थ्य के प्रति हमेशा सतर्क रहें।
• डॉक्टरों और अस्पतालों जैसी संस्थाओं से बात करना और उनकी जरूरतों के लिए वकालत करना।

सरल शब्दों में कहें तो, देखभाल करने वाले व्यक्ति की मुख्य जिम्मेदारी उस व्यक्ति की सुरक्षा और स्वास्थ्य सुनिश्चित करना है जिसकी वे देखभाल कर रहे हैं।

तो यह 'केयरगिवर बर्नआउट' आखिर है क्या?

ठीक है, अब आइए देखते हैं कि यह 'देखभालकर्ता बर्नआउट' क्या है। यह आज का हमारा मुख्य विषय है। 'देखभालकर्ता बर्नआउट' वह शारीरिक, मानसिक और भावनात्मक थकावट है जो तब हो सकती है जब आप अपना सारा समय, प्रयास और ऊर्जा किसी दूसरे व्यक्ति के स्वास्थ्य और सुरक्षा के लिए समर्पित कर देते हैं।

एक मोमबत्ती की कल्पना कीजिए। जलाने पर वह रोशनी देती है। लेकिन जब मोमबत्ती बुझ जाती है, तो आप उसे दोबारा नहीं जला सकते, है ना? बर्नआउट का मतलब भी यही है। यह तब हो सकता है जब आपको ज़रूरी मदद न मिले, जब आप अपने बजाय किसी और के बारे में सोचने लगें, या जब आप अपनी क्षमता से ज़्यादा ज़िम्मेदारी उठा लें। यह याद रखना ज़रूरी है कि आपका स्वास्थ्य और कल्याण उतना ही महत्वपूर्ण है जितना उस व्यक्ति का जिसकी आप देखभाल कर रहे हैं।

यह कितना आम है?

देखभाल करने वालों में मानसिक तनाव वास्तव में एक बहुत ही आम समस्या है। सर्वेक्षणों से पता चलता है कि 60% से अधिक देखभाल करने वाले इस प्रकार के मानसिक तनाव के लक्षणों का अनुभव करते हैं। इसका मतलब है कि यदि आप भी इस तरह की समस्या का सामना कर रहे हैं, तो आप अकेले नहीं हैं।

'देखभालकर्ता के थकावट' के लक्षण क्या हैं?

देखभालकर्ता के अत्यधिक थकावट के लक्षण अक्सर तनाव और अवसाद जैसी मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं के लक्षणों से मिलते-जुलते होते हैं। देखें कि क्या आपमें इनमें से कोई लक्षण हैं:

• लगातार अत्यधिक थकान महसूस होना, शारीरिक और मानसिक दोनों रूप से थका हुआ महसूस होना।
• धीरे-धीरे दोस्तों, परिवार और प्रियजनों से दूरी बनाने की प्रवृत्ति।
• जिन चीजों में पहले आपको आनंद आता था, उनमें रुचि खोना।
• जीवन के प्रति निराशा और लाचारी महसूस करना।
• भूख में बदलाव। या तो आप बिल्कुल नहीं खाते, या फिर आप जरूरत से ज्यादा खाते हैं। इससे वजन बढ़ या घट सकता है।
• नींद की समस्याएँ। या तो बिल्कुल नींद न आना, या फिर नींद आने पर थकावट महसूस होना।
• किसी एक चीज पर ध्यान केंद्रित करना मुश्किल हो जाता है, और ऐसा लगता है कि आपकी याददाश्त कमजोर होती जा रही है।
• आपको ऐसा लग रहा है कि आप पहले से ज्यादा बार बीमार पड़ रहे हैं। आपको सर्दी-जुकाम ज्यादा बार हो रहा है।
• छोटी-छोटी बातों पर गुस्सा होना, आसानी से परेशान हो जाना और लगातार दूसरों से झगड़े करना।

अत्यंत महत्वपूर्ण: यदि आपको कभी भी ऐसा लगे कि आप इस बोझ को सहन नहीं कर पा रहे हैं, किसी से बात करने की आवश्यकता महसूस हो रही है, या आप स्वयं को नुकसान पहुंचाने के बारे में सोच रहे हैं, तो कृपया तुरंत सहायता लें। अपने स्थानीय मानसिक स्वास्थ्य सहायता केंद्र, किसी विश्वसनीय डॉक्टर, सामाजिक कार्यकर्ता या मनोचिकित्सक से संपर्क करें। साथ ही, यदि आप क्रोधित, असंतुष्ट महसूस कर रहे हैं, या आपके मन में अपने प्रियजन को नुकसान पहुंचाने के विचार आ रहे हैं, तो यह भी एक गंभीर स्थिति है। तुरंत किसी ऐसे व्यक्ति को बताएं जिस पर आप भरोसा करते हैं।

'केयरगिवर बर्नआउट' का अनुभव कैसा होता है?

हर किसी को 'बर्नआउट' का अनुभव एक जैसा नहीं होता। हालांकि, जब आप 'देखभालकर्ता बर्नआउट' का अनुभव करते हैं, तो आपको निम्नलिखित भावनाएं महसूस हो सकती हैं:

• डर या चिंता: यह डर लगना कि अगर मेरे साथ कुछ गलत हो जाता है, तो इससे उस व्यक्ति को परेशानी होगी जिसकी मैं परवाह करता हूँ।
• क्रोध या हताशा: यह महसूस करना कि मेरी तमाम मेहनत के बावजूद, जिसकी मैं परवाह करता हूँ वह मेरी मदद को स्वीकार या सराहता नहीं है।
• अस्वीकृति: अपने आप से यह कहना कि जिस व्यक्ति की आप परवाह करते हैं वह "इतना बुरा नहीं है।"
• अपराधबोध:अपने लिए थोड़ा समय निकालना, अपनी खुशी के बारे में सोचना और यह सोचना कि वह समय उस असहाय व्यक्ति पर खर्च किया जा सकता था, गलत है।
• नकारात्मकता: भले ही देखभाल की शुरुआत अच्छे इरादे से हुई हो, लेकिन अब यह आपके सिर पर मंडराते काले बादल की तरह महसूस होती है। आप अपनी जिम्मेदारियों को बिना किसी रुचि या इच्छा के ठीक से निभाते हैं।
• अकेलापन या अलगाव: मेरी मदद करने वाला कोई नहीं है, कोई मेरी मदद करना नहीं चाहता, और मुझे लगता है कि मदद मांगना कमजोरी की निशानी है।

जब आप 'बर्नआउट' महसूस कर रहे हों तो ये भावनाएँ आना स्वाभाविक है। लेकिन सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि इन भावनाओं को अपने ऊपर हावी न होने दें और न ही उस व्यक्ति को कोई ऐसा काम करने दें जिससे आपको या आपके प्रियजन को नुकसान पहुँचे। जैसे ही आपको ये भावनाएँ महसूस हों, तुरंत मदद मांगें।

'देखभालकर्ता बर्नआउट' क्यों होता है?

देखभाल करने वालों में मानसिक तनाव का मुख्य कारण यह है कि जब आप अपना सारा समय, ऊर्जा और संसाधन दूसरों की देखभाल में लगा देते हैं, तो आप खुद को भूल जाते हैं और अपनी देखभाल करना छोड़ देते हैं। ये सभी समस्याएं तब शुरू होती हैं जब आप अपने शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य के बारे में नहीं सोचते।

इसके अलावा, अन्य कारण भी हो सकते हैं:

• भूमिका को लेकर भ्रम: जब अचानक आप पर किसी की देखभाल करने की ज़िम्मेदारी आ जाती है, तो यह समझना मुश्किल हो जाता है कि आप कौन हैं। कल्पना कीजिए, आप अपनी माँ की देखभाल कर रहे हैं। आप उनके बच्चे हैं, लेकिन अब आप उनके 'देखभालकर्ता' हैं। ऐसे में भ्रमित होना स्वाभाविक है, है ना? कई बार, जब परिवार के कई सदस्य एक-दूसरे की देखभाल कर रहे होते हैं, तब भी यह स्पष्ट न होने पर तनाव हो सकता है कि कौन किस चीज़ के लिए ज़िम्मेदार है।
• उम्मीदों और हकीकत के बीच का अंतर: हम सोचते हैं कि हमारी परवाह से वह व्यक्ति खुश होगा, जल्दी ठीक हो जाएगा और हमें भी खुशी मिलेगी। लेकिन हकीकत कहीं ज़्यादा जटिल है। यह एक बड़ा आशीर्वाद है, लेकिन साथ ही एक बड़ा दबाव भी। इन दोनों के बीच संतुलन बनाए रखना मुश्किल है।
• नियंत्रण की कमी: शायद पैसों की समस्या, आवश्यक संसाधनों की कमी, या ठीक से योजना बनाने, प्रबंधन करने या व्यवस्थित करने का तरीका न जानने के कारण, आपको ऐसा महसूस हो सकता है कि सब कुछ आपके नियंत्रण से बाहर है।
• बढ़ी हुई जिम्मेदारियां: कभी-कभी आपको ऐसा महसूस हो सकता है कि सारी जिम्मेदारियां आपके कंधों पर हैं। यह दबाव तब और बढ़ जाता है जब दूसरे मदद नहीं करते, या जब आपसे ही सब कुछ अपेक्षित होता है।
• थकान और तनाव के लक्षणों का एहसास न होना: कई लोगों को इसका एहसास तब तक नहीं होता जब तक कि यह हो न जाए। इससे आपके द्वारा प्रदान की जाने वाली सेवा की गुणवत्ता भी प्रभावित हो सकती है।

देखभालकर्ता के मानसिक तनाव (केयरगिवर बर्नआउट) का सबसे अधिक खतरा किसे है?

यदि आपमें निम्नलिखित स्थितियां हैं तो आपको देखभालकर्ता के रूप में अत्यधिक तनाव का खतरा बढ़ सकता है:

• यदि आप किसी दूसरे व्यक्ति की देखभाल करने वाले व्यक्ति हैं।
• यदि आप किसी ऐसे स्थान पर काम करते हैं जो दूसरों की मदद करता है (उदाहरण के लिए, स्कूल, अस्पताल, क्लिनिक)।
• जब आपको थकान महसूस हो, तो खुद को थोड़ा आराम दें, खासकर अगर आसपास कोई मदद करने वाला न हो।
• अगर आपको लगता है कि सिर्फ मैं ही इस काम को सही तरीके से कर सकता हूं।

यदि 'देखभालकर्ता की थकान' बनी रहती है तो क्या होता है?

यदि देखभालकर्ता का तनाव लंबे समय तक बना रहता है, तो यह आप और जिसकी आप देखभाल कर रहे हैं, दोनों को प्रभावित कर सकता है।लंबे समय तक किसी की देखभाल करने से मानसिक तनाव और शारीरिक एवं मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं का खतरा बढ़ जाता है। देखभाल के चलते आप अपने मेडिकल चेकअप को टाल सकते हैं या किसी पुरानी बीमारी की दवाइयां लेना भूल सकते हैं। यदि अवसाद या चिंता जैसे मानसिक स्वास्थ्य लक्षणों का इलाज न किया जाए, तो आप और आपकी देखभाल में रहने वाले व्यक्ति दोनों के जीवन की गुणवत्ता कम हो जाएगी। गंभीर मामलों में, मानसिक तनाव और अवसाद जानलेवा भी हो सकते हैं।

आपको 'केयरगिवर बर्नआउट' है या नहीं, यह कैसे पता करें? (मूल्यांकन)

अगर आपको लगता है कि आप तनावग्रस्त हो रहे हैं, तो बेहतर होगा कि आप किसी डॉक्टर या मानसिक स्वास्थ्य परामर्शदाता से इस बारे में बात करें। वे आपके मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य का आकलन कर सकते हैं। इस दौरान, उन्हें अपने मन की बात ईमानदारी से बताएं। अगर आप अपनी भावनाओं को दबाकर रखेंगे, तो वे आपकी ठीक से मदद नहीं कर पाएंगे।

देखभालकर्ता के तनाव (केयरगिवर बर्नआउट) से निपटने के लिए क्या उपाय किए जा सकते हैं? (उपचार)

देखभालकर्ता के तनाव से निपटने का कोई एक समाधान नहीं है। आपको बेहतर महसूस करने के लिए कई अलग-अलग तरीके आजमाने पड़ सकते हैं। ये चीजें आपकी मदद कर सकती हैं:

• चिकित्सकीय सलाह लें: एक देखभालकर्ता के रूप में, आप जो तनाव और भावनात्मक बोझ महसूस करते हैं, उसे सहन करना मुश्किल हो सकता है। इसलिए, अपनी भावनाओं के बारे में बात करने के लिए डॉक्टर, मनोवैज्ञानिक, सामाजिक कार्यकर्ता या मानसिक स्वास्थ्य परामर्शदाता से मिलना बहुत महत्वपूर्ण है। आपके परिवार और दोस्तों के साथ-साथ ये पेशेवर भी इस यात्रा में आपकी मदद कर सकते हैं।
• स्वयं की देखभाल: जब आप किसी और की देखभाल कर रहे हों, तो अपने बारे में सोचना स्वार्थीपन नहीं है । दंत चिकित्सक के पास जाना जैसी व्यक्तिगत चीजों को नज़रअंदाज़ न करें। संतुलित आहार लें और पर्याप्त नींद लें। व्यायाम से आपका मूड बेहतर हो सकता है। दिन के अंत में, आप ध्यान या योग जैसी किसी गतिविधि से आराम कर सकते हैं।
• मदद मांगें: मदद मांगना आसान नहीं होता। कई बार लोग तब तक नहीं समझते कि आपको मदद की ज़रूरत है जब तक आप उनसे पूछते नहीं। जब कोई मदद करने की पेशकश करे, तो "जी हाँ, बहुत-बहुत धन्यवाद" कहने की आदत डालें। जब आपके पास ज़्यादा काम हो, तो "मैं यह नहीं कर सकता" कहने की आदत डालें। हो सकता है कि दूसरे लोग आपके लिए छोटे-मोटे काम करने को तैयार हो जाएँ, जैसे कि जब आप खरीदारी करने बाहर जाएँ तो आपके लिए किराने का सामान लाना या शाम को आपके कुत्ते को टहलाना।
• अपने क्षेत्र में संसाधन खोजें: आपके समुदाय में ऐसे संगठन और सेवाएं हो सकती हैं जो आपकी मदद कर सकें। घर पर देखभाल, वयस्क डे केयर सेंटर और सामुदायिक भोजन कार्यक्रम जैसी चीजों के बारे में जानकारी लें। आपके डॉक्टर इन मामलों में आपकी मदद कर सकते हैं। आप ऐसे सहायता समूहों को भी खोज सकते हैं जो समान अनुभवों से गुज़रे लोगों को एक साथ लाते हैं।

'रेस्पाइट केयर' क्या है?

'रेस्पाइट केयर' का मतलब है प्राथमिक देखभालकर्ता (यानी आप) को कुछ समय के लिए आराम देना। आप यह आराम कुछ घंटों, कुछ दिनों या कुछ हफ्तों के लिए भी ले सकते हैं। इस दौरान, जिसकी आप देखभाल कर रहे हैं, उसे घर पर, अस्पताल में या किसी वयस्क डे केयर सेंटर जैसी जगह पर देखभाल सेवाएं मिल सकती हैं।

यह आपके लिए बहुत महत्वपूर्ण है। क्योंकि इससे आपको थोड़ी राहत मिलेगी और आपके निजी जीवन तथा इस जिम्मेदारी के बीच संतुलन बनेगा। कई सामुदायिक संगठन "(विश्राम देखभाल)" सेवाएं प्रदान करते हैं।

देखभालकर्ता के तनाव से कैसे उबरें? इसमें कितना समय लगता है?

देखभालकर्ता के रूप में होने वाले तनाव से उबरने में समय और धैर्य लगता है। हर किसी का अनुभव अलग होता है, इसलिए ठीक होने की प्रक्रिया भी अलग होती है। बेहतर महसूस करने के लिए आपको कुछ चीज़ें आज़मानी पड़ सकती हैं। कई लोग पाते हैं कि समूह चिकित्सा या वार्ता चिकित्सा के साथ-साथ वे ध्यान और विश्राम जैसी स्व-देखभाल विधियों का भी सहारा लेते हैं। अच्छा खाना खाने, व्यायाम करने और आराम करने के लिए समय निकालना मुश्किल हो सकता है। लेकिन मदद मांगने से न हिचकिचाएं। आपके आस-पास ऐसी जगहें हैं जहाँ आपको मदद मिल सकती है।

बर्नआउट से उबरने में कितना समय लगेगा, इसका कोई निश्चित समय नहीं है। आपको बेहतर महसूस करने में दिन, सप्ताह या महीने भी लग सकते हैं। हर देखभालकर्ता की स्थिति अलग होती है। जितना अधिक आप अपने बारे में सोचेंगी, मदद मांगेंगी और अपने लिए समय निकालेंगी, उतनी ही जल्दी आप इस तनाव को कम कर पाएंगी। बर्नआउट रातोंरात ठीक नहीं होता।

क्या देखभाल करने वालों में होने वाले तनाव को रोका जा सकता है?

जी हां, देखभाल करने वालों में होने वाले तनाव को रोकने के लिए आप कुछ चीजें कर सकते हैं:

• किसी भरोसेमंद व्यक्ति से बात करें: अपनी भावनाओं और परेशानियों को किसी दूसरे व्यक्ति के साथ साझा करने का यह एक बेहतरीन तरीका है। यह कोई दोस्त, परिवार का सदस्य, मानसिक स्वास्थ्य परामर्शदाता या सामाजिक कार्यकर्ता हो सकता है। कैंसर रोगियों के परिवारों और अल्जाइमर रोग से पीड़ित लोगों की देखभाल करने वालों जैसे लोगों के लिए सहायता समूह भी उपलब्ध हैं।
• व्यावहारिक लक्ष्य निर्धारित करें: यह स्वीकार करें कि आपको देखभाल संबंधी कार्यों में मदद की आवश्यकता हो सकती है। विशेष रूप से यदि आप काम और अन्य पारिवारिक जिम्मेदारियों के साथ-साथ इन कार्यों को भी संभाल रहे हैं। हो सकता है कि आप सभी जिम्मेदारियां स्वयं न निभा पाएं। कुछ कार्यों में दूसरे लोग आपकी मदद कर सकते हैं। जब काम का बोझ बहुत बढ़ जाए तो मदद मांगें। एक नियमित दिनचर्या बनाएं, अपनी सीमाओं को जानें और अपनी स्थिति के बारे में स्वयं से ईमानदार रहें। 'बर्नआउट' (थकान) के जोखिम से सावधान रहें।
• अधिक जानें: जब आप अपने प्रियजन की बीमारी या स्थिति को अच्छी तरह समझ लेते हैं, तो देखभाल करना आपके लिए आसान हो जाता है। यदि बीमारी धीरे-धीरे बढ़ती है, जैसे कि पार्किंसंस रोग या अल्जाइमर रोग, तो इसके बारे में यथार्थवादी रहें। यह स्वीकार करें कि एक समय ऐसा आ सकता है जब घर के बाहर नर्सिंग देखभाल या किसी देखभाल केंद्र में सहायता की आवश्यकता होगी।
• अपना भी ख्याल रखना:जब आप किसी और की देखभाल कर रहे हों, तो सबसे पहले अपनी ज़रूरतों का ध्यान रखें। यह हवाई जहाज़ में दी जाने वाली सलाह की तरह है: "दूसरों की मदद करने से पहले अपना ऑक्सीजन मास्क लगाएँ।" अपने लिए समय निकालें, भले ही वह सिर्फ़ एक या दो घंटे ही क्यों न हो। याद रखें, अपना ख्याल रखना कोई विलासिता नहीं है। यह देखभाल करने वाले के लिए एक आवश्यकता है।
• अच्छा भोजन करें: जब आप किसी और की देखभाल कर रहे होते हैं, तो दिन में तीन बार भोजन करना भूल जाना आसान होता है। स्वस्थ भोजन करने से आपको ऊर्जावान बने रहने में मदद मिल सकती है।
• अपनी भावनाओं को स्वीकार करें: अपनी जिम्मेदारियों और जिसकी आप देखभाल कर रहे हैं, उसके प्रति क्रोध या निराशा जैसी नकारात्मक भावनाएं होना सामान्य बात है। इससे आप बुरे इंसान या बुरे देखभालकर्ता नहीं बन जाते। अगर आपकी भावनाएं असहनीय हों, तो मदद मांगें।

मुझे 'देखभालकर्ता के मानसिक तनाव' से निपटने में मदद कहाँ से मिल सकती है?

यदि आप तनाव या अवसाद महसूस कर रहे हैं, तो तुरंत चिकित्सा सलाह लें। तनाव और अवसाद का इलाज संभव है, लेकिन देखभाल करने वाले व्यक्ति के अत्यधिक तनाव से ये और भी बढ़ सकते हैं।

देखभाल संबंधी सहायता प्राप्त करने के लिए इन स्थानों को देखें:

• होम हेल्थ सर्विसेज: ये संगठन होम हेल्थ एड्स और नर्सें उपलब्ध कराते हैं। कुछ संगठन अल्पकालिक राहत देखभाल भी प्रदान करते हैं।
• वयस्क डे केयर सेंटर: ये स्थान 65 वर्ष से अधिक आयु के लोगों को एक साथ सामाजिक मेलजोल करने, विभिन्न गतिविधियों में शामिल होने और आवश्यक चिकित्सा सुविधाएं प्राप्त करने की अनुमति देते हैं।
• नर्सिंग होम या सहायक जीवन यापन सुविधाएं: ये संस्थान कभी-कभी देखभाल करने वालों को आराम देने के लिए अल्पकालिक विश्राम की सुविधा भी प्रदान करते हैं।
• निजी देखभाल सहायक: ये ऐसे पेशेवर होते हैं जो वर्तमान जरूरतों का आकलन करते हैं और देखभाल और सेवाओं का समन्वय करते हैं।
• देखभालकर्ताओं के लिए सहायता सेवाएं: इनमें सहायता समूह, ऐसे कार्यक्रम शामिल हैं जो देखभालकर्ताओं को ऊर्जा पुनः प्राप्त करने में मदद करते हैं, समान परिस्थितियों से गुजर रहे अन्य लोगों से मिलने में मदद करते हैं, कुछ बीमारियों के बारे में अधिक जानने में मदद करते हैं और अतिरिक्त संसाधन खोजने में मदद करते हैं।
• मंडल सचिवालय या सामाजिक सेवा विभाग: आप अपने क्षेत्र में वयस्क डे केयर सेवाएं, देखभाल सहायता समूह और राहत देखभाल जैसी सेवाओं के बारे में जानकारी प्राप्त कर सकते हैं।
• राष्ट्रीय संगठन: कैंसर और पार्किंसंस रोग जैसी बीमारियों से पीड़ित लोगों और उनके देखभालकर्ताओं की मदद करने वाले राष्ट्रीय संगठनों की स्थानीय शाखाओं को फोन डायरेक्टरी और इंटरनेट के माध्यम से खोजें। ये संगठन राहत देखभाल, सहायता समूहों और अन्य संसाधनों के बारे में जानकारी प्रदान कर सकते हैं।

अगर आप डॉक्टर से मिलें तो आपको उनसे क्या पूछना चाहिए?

• मैं इस तनाव को कैसे कम कर सकता हूँ?
• इस मेजबानी की स्थिति में मैं अपनी भावनाओं और अपेक्षाओं को बेहतर ढंग से कैसे प्रबंधित कर सकता हूँ?
• क्या ऐसा कोई तरीका है जिससे मैं अपने बारे में सोचते समय महसूस होने वाले अपराधबोध को कम कर सकूं?
• क्या आप देखभाल करने वालों की मदद करने वाले किसी सामुदायिक संसाधन या संगठन की सिफारिश कर सकते हैं?
• क्या देखभाल करने वालों के लिए वित्तीय सहायता प्राप्त करने के कोई तरीके हैं?
• अगर मेरे दोस्त और परिवार वाले मेरी मदद नहीं कर सकते, तो मुझे देखभाल के लिए किससे मदद मांगनी चाहिए?

'केयरगिवर बर्नआउट' और 'कम्पैशन फटीग' में क्या अंतर है?

'केयरगिवर बर्नआउट' और 'कम्पैशन फटीग' दोनों ही देखभाल करने वाले व्यक्ति को प्रभावित करते हैं।

किसी दूसरे व्यक्ति की देखभाल करने के बाद होने वाली अत्यधिक थकावट और तनाव को 'केयरगिवर बर्नआउट' कहते हैं।

करुणा थकान वह स्थिति है जब देखभाल करने वाला व्यक्ति जिसकी देखभाल कर रहा है, उसके भावनात्मक तनाव और आघात को अपने ऊपर ले लेता है। इससे सहानुभूति (दूसरे व्यक्ति की भावनाओं और परिस्थितियों को समझना) में कमी आ सकती है या जिसकी देखभाल की जा रही है, उसके प्रति देखभाल का भाव घट सकता है।

'करुणा की थकान' और 'देखभालकर्ता का तनाव' दोनों एक ही समय में हो सकते हैं।

अंत में (मुख्य संदेश)

किसी की देखभाल करना एक बेहद संतोषजनक और चुनौतीपूर्ण अनुभव होता है। ऐसे समय में, अक्सर लोग अपना पूरा ध्यान उस व्यक्ति पर केंद्रित कर देते हैं जिसकी वे देखभाल कर रहे हैं, और अपनी भावनाओं और व्यक्तिगत ज़रूरतों को नज़रअंदाज़ कर देते हैं। यही कारण है कि 'देखभालकर्ता का तनाव' नामक स्थिति इतनी आम है। यह आपके मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य के साथ-साथ सर्वोत्तम देखभाल प्रदान करने की आपकी क्षमता को भी प्रभावित कर सकती है।

एक देखभालकर्ता के रूप में आप जो सबसे महत्वपूर्ण काम कर सकते हैं, वह है अपने लिए समय निकालना। मदद मांगना मुश्किल हो सकता है, लेकिन याद रखें, आप अकेले नहीं हैं। आपकी सहायता के लिए संसाधन उपलब्ध हैं। जब आप स्वस्थ होंगे, तब आप अपने प्रियजन की अच्छी देखभाल कर पाएंगे।

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