क्या आप किसी दीर्घकालिक बीमारी के कारण अवसादग्रस्त हैं? (दीर्घकालिक बीमारी और अवसाद)

कभी-कभी बीमारियाँ एक-दो दिन में ठीक नहीं होतीं। वे महीनों, यहाँ तक कि सालों तक हमारे साथ रहती हैं। इस तरह की लंबी बीमारी के साथ जीना उतना आसान नहीं होता जितना आप सोचते हैं। शारीरिक दर्द के साथ-साथ मन पर भी बहुत बोझ और दबाव पड़ता है। बहुत से लोग इस मानसिक तनाव के बारे में बात करना पसंद नहीं करते, क्योंकि वे इसे कमजोरी समझते हैं। लेकिन ऐसा बिल्कुल नहीं है। यही शारीरिक और मानसिक संबंध है, यानी लंबी बीमारी के साथ आने वाला अवसाद, जिसके बारे में हम आज बात करने जा रहे हैं।

सबसे पहले, आइए देखें कि यह दीर्घकालिक बीमारी क्या है?

सरल शब्दों में कहें तो, दीर्घकालिक रोग वह होता है जो बहुत लंबे समय तक, कभी-कभी तो जीवन भर भी बना रहता है। हालांकि इनका पूरी तरह से इलाज संभव नहीं है, लेकिन जीवनशैली में बदलाव (अच्छा आहार, व्यायाम) और उचित चिकित्सा उपचार से इन्हें नियंत्रित किया जा सकता है और सामान्य जीवन जिया जा सकता है ।

यहां कुछ उदाहरण दिए गए हैं:

• मधुमेह
• दिल की बीमारी
• वात रोग
• गुर्दा रोग
• एचआईवी/एड्स
• एक प्रकार का वृक्ष
• मल्टीपल स्क्लेरोसिस

जिस दिन डॉक्टर ने हमें इस बीमारी के बारे में बताया, तब से हमारी जिंदगी में बहुत बदलाव आ गया है। हमें हर दिन दवा लेनी पड़ती है, अपने खान-पान पर नियंत्रण रखना पड़ता है और नियमित रूप से डॉक्टर के पास जाना पड़ता है। इन सब के चलते थकान महसूस होना स्वाभाविक है।

दीर्घकालिक बीमारी और अवसाद के बीच क्या संबंध है?

इन दोनों के बीच जितना आप सोचते हैं उससे कहीं अधिक गहरा संबंध है। वास्तव में, अवसाद दीर्घकालिक बीमारी की सबसे आम जटिलताओं में से एक है। शोध से पता चला है कि गंभीर बीमारी से पीड़ित लगभग एक तिहाई (1/3) लोग अवसाद के लक्षणों का अनुभव करते हैं।

कल्पना कीजिए, आप अपने दोस्तों के साथ पहले की तरह बाहर जाकर खेल नहीं सकते, आप वो खाना नहीं खा सकते जो आपको पहले पसंद था, आपको काम पर जाने में परेशानी होती है, आपको सीढ़ियाँ चढ़ने में दिक्कत होती है। ये सब बातें आपकी आज़ादी और आत्मनिर्भरता को सीमित कर देती हैं। जब आप वो काम नहीं कर पाते जो आप पहले कर सकते थे, तो आपका आत्मविश्वास कम हो जाता है। भविष्य के लिए आपकी उम्मीदें धीरे-धीरे खत्म हो जाती हैं। इसलिए ऐसी स्थिति में दुखी और निराश महसूस करना कोई हैरानी की बात नहीं है, है ना?

कभी-कभी, अवसाद बीमारी के शारीरिक प्रभावों (जैसे, पुराना दर्द, थकान) या उपयोग की जाने वाली कुछ दवाओं के दुष्प्रभाव के कारण हो सकता है।

अवसाद का खतरा बढ़ाने वाली स्थितियाँ

हालांकि अवसाद किसी भी दीर्घकालिक बीमारी के साथ हो सकता है, लेकिन बीमारी की गंभीरता और जीवन पर इसके प्रभाव के साथ इसका जोखिम बढ़ जाता है। औसतन, दीर्घकालिक बीमारी से पीड़ित व्यक्ति में अवसाद विकसित होने का जोखिम 25-33% होता है। यह एक स्वस्थ व्यक्ति की तुलना में कहीं अधिक है।

नीचे दी गई तालिका में विभिन्न चिकित्सीय स्थितियों के साथ रिपोर्ट किए गए अवसाद के प्रतिशत को दर्शाया गया है।

अवसाद के लक्षणों को कैसे पहचानें?

यहां सबसे बड़ी समस्या यह है कि मरीज और परिवार दोनों ही अवसाद के लक्षणों को नज़रअंदाज़ कर देते हैं। सभी सोचते हैं, "बीमार होने पर उदास महसूस करना सामान्य बात है।" साथ ही, अवसाद के लक्षण (जैसे थकान, अनिद्रा, भूख न लगना) शारीरिक बीमारी के लक्षणों से मिलते-जुलते होते हैं, इसलिए इन्हें अवसाद के रूप में पहचानना मुश्किल हो जाता है। इससे शारीरिक बीमारी का इलाज हो जाता है और अवसाद का इलाज नहीं हो पाता। इसलिए, दोनों स्थितियों का एक साथ इलाज करना महत्वपूर्ण है।

इन लक्षणों पर ध्यान दें

• उदासी, खालीपन या चिंता की एक निरंतर भावना।
• जिन चीजों में पहले आपको आनंद आता था, उनमें रुचि का कम हो जाना।
• थकान, ऊर्जा की कमी।
• नींद के पैटर्न में बदलाव (बहुत ज्यादा सोना या बहुत कम सोना)।
• भूख में परिवर्तन (भूख न लगना या अधिक खाना)।
• रोने की इच्छा होना, बार-बार गुस्सा आना।
• निर्णय लेने में कठिनाई, ध्यान केंद्रित करने में असमर्थता।
• खुद को बेकार और दूसरों पर बोझ महसूस करना।

यदि आपको या आपके परिवार में किसी को ये लक्षण हैं, तो अपने डॉक्टर से इस बारे में बात करने में कभी भी संकोच न करें।

इसका इलाज कैसे करें? चिंता की कोई बात नहीं है!

किसी दीर्घकालिक बीमारी से ग्रस्त व्यक्ति में अवसाद का उपचार करना किसी अन्य व्यक्ति के उपचार के समान ही है। शीघ्र निदान और उपचार से तनाव कम करने और जीवन की गुणवत्ता में सुधार करने में मदद मिल सकती है। आश्चर्यजनक रूप से, अवसाद का उपचार आपकी शारीरिक बीमारी को नियंत्रित करने में भी सहायक हो सकता है।

• अपने डॉक्टर से बात करना: पहला कदम है इस बारे में अपने डॉक्टर से बात करना। अगर आपका अवसाद किसी दवा का दुष्प्रभाव है, तो आपका डॉक्टर दवा बदल सकता है या खुराक को समायोजित कर सकता है।
• उपचार: यदि अवसाद एक अलग समस्या है, तो इसका उपचार संभव है। अवसाद से पीड़ित 80% से अधिक लोग एंटीडिप्रेसेंट दवाओं, मनोचिकित्सा या दोनों के संयोजन से सफलतापूर्वक ठीक हो जाते हैं।
• पेशेवर सहायता: आपका डॉक्टर आपको मनोचिकित्सक या परामर्शदाता के पास भेज सकता है। वे आपको आपके लिए सही उपचार खोजने में मदद कर सकते हैं।

किसी दीर्घकालिक बीमारी के साथ जीवन जीते हुए मानसिक रूप से मजबूत बने रहने के कुछ सुझाव

दीर्घकालिक बीमारी के साथ जीना एक चुनौती है। इसके बारे में उदास महसूस करना स्वाभाविक है। लेकिन अगर ये भावनाएँ बनी रहती हैं और आपके दैनिक कार्यों में बाधा डालती हैं, तो निश्चित रूप से मदद लें। ये चीजें आपको मजबूत बनाए रखने में मदद कर सकती हैं।

• अकेले मत रहो: बीमार होने पर अक्सर हम किसी के लिए परेशानी नहीं बनना चाहते। लेकिन अकेले कष्ट सहने से स्थिति और बिगड़ सकती है। अपने परिवार और भरोसेमंद दोस्तों से अपनी भावनाओं के बारे में बात करें। अपने डॉक्टर से सहायता समूहों के बारे में पूछें जो आपकी मदद कर सकते हैं।
• अपनी स्थिति के बारे में जानकारी रखें: अपनी स्थिति के बारे में जितना हो सके उतना जानें। ज्ञान ही शक्ति है। यह आपको अपने उपचार को बेहतर ढंग से समझने और अपने निर्णयों पर नियंत्रण रखने में मदद कर सकता है।
• विश्वसनीय चिकित्सा सहायता प्राप्त करें: यह बहुत महत्वपूर्ण है कि आपके पास एक ऐसे डॉक्टर का सहयोग हो जिस पर आप भरोसा करते हों और जिससे आप किसी भी बात के बारे में खुलकर चर्चा कर सकें।
• दर्द का प्रबंधन: यदि आपको लगातार दर्द रहता है, तो यह अवसाद का एक प्रमुख कारण हो सकता है। दर्द को नियंत्रित करने के तरीकों के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें।
• अपनी पसंद की चीजें करते रहें: जब तक आपकी शारीरिक स्थिति अनुमति देती है, तब तक उन चीजों को करते रहें जिनका आप पहले आनंद लेते थे। इससे आपको खुशी और आत्मविश्वास मिलेगा।
• मदद मांगने से न डरें: अगर आपको लगता है कि आप अवसादग्रस्त हैं, तो मदद मांगने में संकोच न करें। यह कमजोरी की निशानी नहीं है, बल्कि यह आपको मजबूत और आत्मनिर्भर बनाती है।