क्या आपको भी कमर में दर्द होता है? चलिए कोक्सीडिनिया के बारे में बात करते हैं!

क्या आपको भी बैठने के बाद उठते समय कमर में तेज दर्द महसूस होता है? शायद साइकिल चलाने के बाद, या घंटों कुर्सी पर बैठने के बाद? यह बहुत कष्टदायक दर्द है जिससे रोजमर्रा के काम करना मुश्किल हो जाता है। चिकित्सा में, हम इस समस्या को, जो कई लोगों को होती है, कोक्सीडिनिया कहते हैं। आइए इसे सरल शब्दों में समझते हैं, ताकि आप इसे आसानी से समझ सकें।

सरल शब्दों में कहें तो, कॉक्सीडिनिया क्या है?

कोक्सीडिनिया रीढ़ की हड्डी के निचले हिस्से में स्थित छोटी हड्डी, टेलबोन में होने वाला दर्द है। हम इस हड्डी को 'कोक्सीक्स' कहते हैं। लेकिन बोलते समय हम इसे अक्सर 'टेलबोन' कहते हैं। यह हमारी रीढ़ की हड्डी का अंतिम सिरा होता है।

ज़रा सोचिए, इस छोटी सी हड्डी का कितना बड़ा काम है। यह हमारे शरीर का भार संभालने और बैठने पर हमें स्थिर रखने में मदद करती है। साथ ही, हमारे श्रोणि क्षेत्र की कई मांसपेशियां, नसें और स्नायुबंधन इसी छोटी हड्डी से जुड़े होते हैं। इसलिए अगर इसमें दर्द हो, तो यह सामान्य नहीं है, बल्कि बहुत कष्टदायक है।

यह दर्द पुरुषों की तुलना में महिलाओं में लगभग पांच गुना अधिक आम है , और यह बुजुर्गों और युवाओं दोनों में देखा जा सकता है।

यह दर्द कैसा महसूस होता है? इसके लक्षण क्या हैं?

यह दर्द हर व्यक्ति में अलग-अलग हो सकता है। कुछ लोगों को हल्का दर्द महसूस होता है, जैसे कोई मंद पीड़ा हो। वहीं कुछ लोगों को तेज दर्द महसूस होता है, जैसे कोई चुभन हो। आइए इसके मुख्य लक्षणों पर एक नज़र डालते हैं।

इन मुख्य लक्षणों के अलावा, कुछ लोगों को इस दर्द के साथ अन्य समस्याएं भी हो सकती हैं।

• पीठ के अन्य हिस्सों में दर्द
• जांघ में नीचे की ओर फैलने वाला दर्द (साइटिका)
• अनिद्रा
• अवसाद
• चिंता

यह दर्द क्यों होता है? इसके क्या कारण हैं?

इसके कई कारण हो सकते हैं। आइए देखते हैं वे क्या हैं।

• गिरना: यह मुख्य कारण है। नितंब पर सीधा आघात, जैसे कि बाथरूम में फिसलकर गिरना या सीढ़ियों से गिरना, इस हड्डी में चोट, फ्रैक्चर या डिसलोकेशन का कारण बन सकता है।
• बार-बार एक ही स्थिति में रहने से होने वाला तनाव: यह स्थिति तब उत्पन्न हो सकती है जब आप लंबे समय तक एक ही स्थान पर रहते हैं, खासकर साइकिल चालकों और नाव चालकों में। वे लगातार आगे-पीछे झुकते रहते हैं, जिससे आसपास के ऊतकों पर तनाव पड़ता है।
• गर्भावस्था और प्रसव: गर्भावस्था की तीसरी तिमाही के दौरान, शरीर प्रसव को आसान बनाने के लिए हार्मोन उत्पन्न करता है। इन हार्मोनों के कारण टेलबोन और उसके ऊपर स्थित त्रिकास्थि के बीच का क्षेत्र नरम और लचीला हो जाता है। यह सामान्य है। हालांकि, कभी-कभी इस प्रक्रिया के दौरान, इसके आसपास की मांसपेशियां और स्नायुबंधन खिंच सकते हैं, जिससे दर्द हो सकता है।
• अतिरिक्त वजन उठाना: जैसे-जैसे हमारा वजन बढ़ता है, बैठने पर इस छोटी हड्डी पर अधिक दबाव पड़ता है। इससे हड्डी पीछे की ओर झुक सकती है और दर्द हो सकता है।
• पर्याप्त वजन न होना: आश्चर्य न करें, वजन कम होना भी एक कारण है। जब नितंबों के आसपास की चर्बी कम हो जाती है, तो हड्डियों को मिलने वाली सुरक्षा परत खत्म हो जाती है। फिर हड्डियां सीधे मांसपेशियों और स्नायुबंधन से रगड़ खा सकती हैं, जिससे उनमें सूजन (इन्फ्लेमेशन) आ सकती है।
• लंबे समय तक बैठे रहना: जो लोग घंटों तक बैठे रहते हैं, जैसे कि कोई कार्यालय में काम करने वाला व्यक्ति, परीक्षा की तैयारी करने वाला बच्चा या ड्राइवर, उन्हें इस तरह के दर्द का अनुभव होने की संभावना अधिक होती है, खासकर यदि वे किसी कठोर कुर्सी पर बैठते हैं।

क्या यह गंभीर बात है कि बिना किसी दुर्घटना के दर्द होता है?

इसे पढ़कर डरना मत। क्योंकि जो तुम कह रहे हो वो बहुत कम होता है।कभी-कभी, यह दर्द टेलबोन में विकसित कैंसर या हड्डियों में फैले कैंसर (मेटास्टेटिक कैंसर) के कारण भी हो सकता है। लेकिन ऐसा बहुत कम होता है।

यदि दर्द कैंसर की वजह से है, तो अन्य लक्षण भी हो सकते हैं, जैसे:

• हाथों, पैरों या कमर के क्षेत्र में सुन्नपन या संवेदना का अभाव।
• मल त्याग या पेशाब करने में कठिनाई।
• टेलबोन के आसपास का हिस्सा एक गांठ जैसा महसूस होता है जिसे हाथ में पकड़ा जा सकता है।

यदि आपको ये लक्षण हैं, तो तुरंत डॉक्टर से मिलें ।

डॉक्टर इसका पता कैसे लगाते हैं?

जब आप डॉक्टर से मिलते हैं, तो वे सबसे पहले आपसे आपके मेडिकल इतिहास के बारे में पूछते हैं। वे आपसे पहले कभी गिरने या प्रसव में हुई कठिनाइयों के बारे में पूछते हैं। फिर वे उस जगह की जांच करते हैं ताकि पता चल सके कि कोई फ्रैक्चर, गांठ या संक्रमण (फोड़ा) तो नहीं है।

इसके बाद, यदि आवश्यक हो, तो हम इस प्रकार के कई परीक्षणों की सिफारिश कर सकते हैं।

• एक्स-रे: यह देखने के लिए कि हड्डी टूटी है या नहीं।
• सीटी स्कैन (कंप्यूटेड टोमोग्राफी) परीक्षण: हड्डी की स्थिति को अधिक स्पष्ट रूप से देखने के लिए।
• एमआरआई स्कैन (मैग्नेटिक रेजोनेंस इमेजिंग): सूजन, संक्रमण या कैंसर की जांच के लिए।
• अस्थि स्कैन: अन्य अस्थि संबंधी समस्याओं की जांच करें।

इस दर्द के इलाज के लिए क्या किया जा सकता है?

उपचार दर्द के कारण और उसकी गंभीरता पर निर्भर करता है। अधिकांश मामलों में, लगभग 90% मामलों में, इस दर्द को घर पर किए जा सकने वाले सरल उपायों से नियंत्रित किया जा सकता है।

आप घर पर ये सब कर सकते हैं

• दर्द निवारक और सूजनरोधी दवाएं (एनएसएआईडी): अपने डॉक्टर से उचित दर्द निवारक दवा के बारे में पूछें।
• विशेष तकिया का प्रयोग करें: बैठने के लिए विशेष प्रकार के तकिए उपलब्ध हैं। इन्हें 'डोनट पिलो' या 'वेज-शेप जेल कुशन' कहा जाता है। इनका प्रयोग करने से दर्द वाली हड्डी पर दबाव नहीं पड़ेगा।
• गर्म पानी में भिगोना: गर्म पानी से भरे टब में कुछ देर भिगोने से मांसपेशियों को आराम मिलता है और दर्द कम होता है।
• गर्म या ठंडी सिकाई: दर्द वाली जगह पर दिन में कई बार 20-30 मिनट के लिए गर्म पानी की बोतल या बर्फ की सिकाई करें।
• मल को नरम करने वाली दवाएं: यदि आपको मल त्याग के दौरान दर्द होता है, तो आप अपने डॉक्टर की सलाह पर इनका सेवन कर सकते हैं।

चिकित्सा उपचार

यदि घरेलू उपचारों से दर्द कम नहीं होता है, तो आपका डॉक्टर आपको इस तरह के अन्य उपचारों के लिए कह सकता है।

• कोक्सीजियल नर्व ब्लॉक इंजेक्शन:दर्द और सूजन को कम करने के लिए उस क्षेत्र में स्टेरॉयड और एनेस्थेटिक्स युक्त इंजेक्शन दिया जाता है।
• मालिश चिकित्सा: इससे अस्थायी राहत मिल सकती है।
• फिजियोथेरेपी: मांसपेशियों को खींचने और शरीर की मुद्रा को ठीक करने के लिए व्यायाम कराए जाते हैं।
• एक्यूपंक्चर:
• TENS (ट्रांसक्यूटेनियस इलेक्ट्रिकल नर्व स्टिमुलेशन) थेरेपी:

शल्य चिकित्सा

यह प्रक्रिया बहुत ही दुर्लभ मामलों में की जाती है, केवल तभी जब अन्य कोई उपचार कारगर न हो। इसमें शल्य चिकित्सा द्वारा टेलबोन का कुछ हिस्सा या पूरा हिस्सा हटा दिया जाता है। इस सर्जरी के बाद दर्द पूरी तरह से ठीक हो जाएगा, इसकी कोई गारंटी नहीं है। इसलिए, इसे अंतिम उपाय माना जाता है।

क्या दर्द को रोकने के कोई तरीके हैं?

चूंकि यह दर्द कभी-कभी दुर्घटनाओं के कारण होता है, इसलिए इसे पूरी तरह से रोकना मुश्किल है। लेकिन आप जोखिम को कम करने के लिए कुछ उपाय कर सकते हैं।

• एक ही समय में घंटों तक न बैठें, खासकर कठोर सतहों पर।
• गिरने से खुद को बचाएं।
• अपने घर के फर्श और रास्तों पर अनावश्यक वस्तुएं न रखें।
• सीढ़ियों पर रेलिंग लगवाएं।
• सीढ़ियों पर पर्याप्त रोशनी रखें।
• चलते समय अपने फोन को देखने से बचें।

मुझे डॉक्टर से कब मिलना चाहिए?

आमतौर पर यह दर्द गंभीर नहीं होता। लेकिन अगर आपको ये लक्षण हैं, तो आपको डॉक्टर से जरूर सलाह लेनी चाहिए।

सबसे अच्छा यही होगा कि आप डॉक्टर से मिलें, सही निदान करवाएं और वह उपचार करवाएं जो आपके लिए सबसे उपयुक्त हो।