मां बनना हर महिला का सबसे बड़ा सपना होता है। आप भी शायद उन कुछ महिलाओं में से एक होंगी जिन्होंने यह खूबसूरत सपना देखा होगा। हो सकता है आप अपने बच्चे के लिए एक प्यारा सा नाम सोच रही हों और इंटरनेट पर बच्चों के प्यारे-प्यारे कपड़े देख रही हों। जैसे-जैसे आप इस खूबसूरत अनुभव के लिए मन को तैयार कर रही हैं, वैसे ही अब अपने शरीर को भी स्वस्थ तरीके से तैयार करने का सबसे अच्छा समय है। लेकिन जिस तरह करने वाली चीजों की सूची बनाते समय कुछ चीजें ऐसी भी होती हैं जिन्हें नहीं करना चाहिए, उसी तरह कुछ चीजें ऐसी भी होती हैं जिन्हें नहीं करना चाहिए। इसलिए, अगर आप गर्भवती हैं, तो इन चीजों को न करें।
अचानक बहुत ज्यादा मोटा या बहुत ज्यादा पतला हो जाना अच्छा नहीं होता।
अधिक वजन या कम वजन होने से गर्भधारण की संभावना कम हो सकती है। दोनों ही मामलों में, आपका मासिक धर्म चक्र अनियमित हो सकता है। हर महीने मासिक धर्म न आना इस बात का संकेत हो सकता है कि आपके अंडाशय अंडाणु नहीं बना रहे हैं (ओव्यूलेशन नहीं हो रहा है) । निषेचन के लिए अंडाणु उपलब्ध नहीं होगा, इसलिए गर्भावस्था संभव नहीं होगी।
कभी-कभी, अचानक वजन में बदलाव से हार्मोन के स्तर में परिवर्तन हो सकता है, जिससे बांझपन हो सकता है। इसके अलावा, अधिक वजन होने से निम्नलिखित जोखिम भी हो सकते हैं:
- गर्भपात
- गर्भावस्थाजन्य मधुमेह
- प्रीक्लेम्पसिया - गर्भावस्था के दौरान उच्च रक्तचाप।
- जन्म के समय वजन में वृद्धि और कुछ जन्मजात विकृतियाँ ।
इसलिए आपका लक्ष्य गर्भावस्था से पहले और गर्भावस्था के दौरान स्वस्थ वजन बनाए रखना होना चाहिए। विशेषज्ञों का कहना है कि गर्भवती महिला को अपना बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) 18.5 और 27 के बीच रखने की कोशिश करनी चाहिए।
बहुत ज्यादा व्यायाम करना अच्छा नहीं होता।
बिल्कुल भी व्यायाम न करना आपके लिए अच्छा नहीं है। लेकिन अगर आप गर्भधारण करने की सोच रही हैं, तो यह मैराथन के लिए प्रशिक्षण लेने का समय नहीं है। अत्यधिक और ज़ोरदार व्यायाम से आपके हार्मोन में बदलाव आ सकते हैं, जिससे अंडाशय के लिए अंडाणु का उत्पादन या स्राव करना मुश्किल हो सकता है।
यदि आपका वजन स्वस्थ है, तब भी तेज दौड़, एरोबिक्स, तैराकी या साइकिल चलाना जैसी गतिविधियाँ गर्भधारण की संभावना को कम कर सकती हैं। वहीं, यदि आपका वजन अधिक है, तो मध्यम व्यायाम से वजन कम करने और गर्भधारण की संभावना बढ़ाने में मदद मिल सकती है।
परिवार शुरू करने में बहुत देर न करें।
यह सर्वविदित है कि उम्र के साथ प्रजनन क्षमता घटती है। उदाहरण के लिए, यदि आप 30 वर्ष से अधिक आयु के हैं, तो आपकी प्रजनन क्षमता 20 वर्ष की आयु के शुरुआती वर्षों की तुलना में आधी से भी कम हो सकती है । जिस प्रकार महिलाओं के अंडों की संख्या और गुणवत्ता उम्र के साथ घटती है, उसी प्रकार पुरुषों के शुक्राणुओं की गुणवत्ता भी 50 वर्ष की आयु के बाद घटने लगती है। यह बात दोनों पर लागू होती है।
इसलिए, अपनी उम्र और गर्भधारण की संभावनाओं के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें । इससे आपको इस बारे में स्पष्ट जानकारी मिल जाएगी।
आज ही शराब पीना बंद करें!
अगर आप पेशाब से बच्चा पैदा करने के बारे में सोच रहे हैं, तो विशेषज्ञ कहते हैं कि आपको तुरंत शराब पीना बंद कर देना चाहिए ।
ज़रा सोचिए, दुनिया भर में होने वाली आधी गर्भावस्थाएँ अनियोजित होती हैं। इसलिए हो सकता है कि आप अपने दोस्तों के साथ मौज-मस्ती कर रही हों और कुछ ड्रिंक्स ले रही हों, और आपको पता भी न चले कि आप गर्भवती हैं।
जब आप शराब पीती हैं, तो गर्भ में पल रहा आपका शिशु भी उसे पीता है। शराब, जो आपको आराम का एहसास करा सकती है, आपके शिशु के मस्तिष्क और तंत्रिका तंत्र के विकास में बाधा डाल सकती है। गर्भावस्था के शुरुआती हफ्तों में यह विशेष रूप से खतरनाक होता है।
यहां कुछ और कारण दिए गए हैं कि आपको और आपके साथी दोनों को शराब से दूर क्यों रहना चाहिए।
| कारण | विवरण |
|---|---|
| सुरक्षा का कोई स्तर नहीं है। | गर्भावस्था से पहले या गर्भावस्था के दौरान शराब पीने की कोई सुरक्षित मात्रा नहीं होती है। |
| प्रजनन उपचार | यदि आप आईवीएफ जैसे उपचार करवा रहे हैं, तो प्रति सप्ताह 4 या अधिक मादक पेय पीने से गर्भधारण की संभावना कम हो सकती है। |
| साझेदार पर प्रभाव | शराब पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन के स्तर को कम कर सकती है और स्तंभन दोष का कारण बन सकती है। |
अगर आप धूम्रपान करते हैं, तो यह भी एक बड़ी बाधा है।
तंबाकू हमेशा स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है। अगर आप गर्भधारण करने के बारे में नहीं सोच रहे हैं, तो आपको धूम्रपान बंद कर देना चाहिए। लेकिन अगर आप गर्भधारण करने के बारे में सोच रहे हैं, तो धूम्रपान बंद करना बेहद जरूरी है । धूम्रपान के खतरों को याद रखें:
- यदि आप प्रतिदिन 10 से अधिक सिगरेट पीते हैं, तो आपके गर्भवती होने की संभावना काफी कम हो जाती है।
- धूम्रपान से फैलोपियन ट्यूब और गर्भाशय ग्रीवा में परिवर्तन हो सकते हैं, जिससे गर्भपात हो सकता है।
- यह एक्टोपिक प्रेगनेंसी भी हो सकती है, जिसमें शिशु गर्भाशय के बाहर गर्भ धारण करता है। इस प्रकार की गर्भावस्था से शिशु का जन्म नहीं होता है।
- धूम्रपान से अंडाशय को नुकसान पहुंच सकता है और अंडों की संख्या कम हो सकती है। जितने कम अंडे बनेंगे, गर्भवती होने की संभावना उतनी ही कम होगी।
अपने साथी से भी धूम्रपान छोड़ने के लिए कहें। धूम्रपान से शुक्राणुओं की संख्या कम हो सकती है और उनकी गति धीमी हो सकती है । साथ ही, यदि आप आईवीएफ उपचार करवा रही हैं, तो धूम्रपान इसकी सफलता दर को काफी हद तक कम कर सकता है।
बहुत अधिक मात्रा में विटामिन न लें।
जब आप गर्भधारण करने के बारे में सोच रही हों, तो प्रतिदिन 400 माइक्रोग्राम फोलिक एसिड युक्त प्रसवपूर्व विटामिन लेना महत्वपूर्ण है। इससे आपके शिशु के तंत्रिका तंत्र में न्यूरल ट्यूब दोषों को रोकने में मदद मिल सकती है।
हालांकि, बहुत सारे अलग-अलग विटामिन और सप्लीमेंट न लें। उदाहरण के लिए, यह पाया गया है कि बहुत अधिक विटामिन ए लेने से बढ़ते शिशु को समस्या हो सकती है। अपने डॉक्टर से पूछें कि आपको किन विटामिनों की आवश्यकता है।
कैफीन का सेवन सीमित करें।
इस समय आपके लिए आराम बहुत ज़रूरी है। याद रखें, बच्चे के जन्म के बाद आपको रात में खूब सोना होगा। कैफीन के सेवन की बात करें तो, सबसे ज़रूरी है इसकी मात्रा को नियंत्रित करना । दिन में लगभग दो कप कॉफी पीने से गर्भधारण की संभावना पर ज़्यादा असर नहीं पड़ेगा। हालांकि, अगर आप एक स्ट्रॉन्ग एस्प्रेसो शॉट, तीन डाइट सोडा या एक चॉकलेट बार जैसी चीज़ें रोज़ खा रही हैं, तो अब इन्हें कम करने का समय आ गया है।
सेक्स करने से परहेज न करें।
यह बात शायद बिल्कुल स्पष्ट लगे, लेकिन फिर भी इसका जिक्र करना जरूरी है। अगर आप बच्चा पैदा करना चाहते हैं, तो आपको नियमित रूप से यौन संबंध बनाना होगा। जो जोड़े कम से कम हर दो दिन में एक बार यौन संबंध बनाते हैं, उनके गर्भवती होने की संभावना अधिक होती है।
अपने डॉक्टर से सलाह लिए बिना वर्तमान में ली जा रही किसी भी दवा को लेना बंद न करें।
आप सोच सकती हैं कि जब आप गर्भधारण की योजना बना रही हों तो आपको अपनी सभी दवाइयां बंद कर देनी चाहिए। लेकिन सभी दवाइयां बच्चे के लिए सुरक्षित नहीं होतीं। कुछ दवाइयां अचानक बंद करने पर आपके और आपके बच्चे दोनों के लिए खतरनाक हो सकती हैं ।
इसलिए, अपने डॉक्टर से बात किए बिना कभी भी कोई इलाज बंद न करें।
यह विशेष रूप से तब महत्वपूर्ण है जब आप मिर्गी के दौरे, अवसाद या उच्च रक्तचाप जैसी स्थितियों का इलाज करा रही हों। उदाहरण के लिए, यदि आप गर्भावस्था के दौरान मिर्गी की दवा लेना बंद कर देती हैं और आपको दौरा पड़ता है, तो आपके शिशु को पर्याप्त ऑक्सीजन नहीं मिल पाएगी। इसलिए, अपने डॉक्टर के साथ मिलकर एक ऐसी उपचार योजना बनाएं जो आपके और आपके शिशु दोनों के लिए सुरक्षित हो।
अवैध दवाओं और टीकों से सावधान रहें।
अवैध नशीले पदार्थ आपको और आपके गर्भस्थ शिशु को नुकसान पहुंचा सकते हैं। गर्भावस्था का पता चलने पर इनका सेवन बंद करना उचित नहीं है। ऐसा इसलिए है क्योंकि इस प्रारंभिक अवस्था में शिशु के अंग अभी भी विकसित हो रहे होते हैं। इसलिए, आपके शरीर में मौजूद नशीले पदार्थ उनके विकास को प्रभावित कर सकते हैं। अतः , गर्भावस्था के बारे में सोचते ही अवैध नशीले पदार्थों का सेवन पूरी तरह बंद कर दें ।
जैसे ही आप मां बनने का फैसला करें, अपने डॉक्टर से बात करके सुनिश्चित कर लें कि आपके सभी टीके लग चुके हैं । यदि आपको कोई टीका लगवाना आवश्यक है, तो गर्भधारण की योजना बनाने से कम से कम एक महीने पहले लगवा लें। विशेष रूप से महत्वपूर्ण टीके हैं:
- रूबेला (रूबेला या जर्मन खसरा)
- चिकनपॉक्स (वेरिसेला या चिकनपॉक्स)
- हेपेटाइटिस
यदि ये बीमारियां गर्भावस्था के दौरान विकसित होती हैं, तो वे बच्चे के लिए गंभीर समस्याएं या जन्मजात विकृतियां पैदा कर सकती हैं।
मुख्य संदेश
- गर्भावस्था से पहले भी स्वस्थ वजन बनाए रखें। अचानक वजन बढ़ने या घटने से बचें।
- आपको और आपके साथी को धूम्रपान और शराब पीना पूरी तरह से छोड़ देना चाहिए।
- यदि आप वर्तमान में किसी चिकित्सीय स्थिति के लिए दवा ले रहे हैं, तो चिकित्सक की सलाह के बिना इसे लेना बंद न करें।
- अपने डॉक्टर की सलाहानुसार प्रतिदिन फोलिक एसिड का सेवन करें।
- परिवार शुरू करने में देरी न करें। उम्र से संबंधित समस्याओं के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें।
- सुनिश्चित करें कि आपने सभी आवश्यक टीके लगवा लिए हैं।
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