क्या आपके पैर भी चपटे हैं? (पेस प्लानस) - चलिए इस बारे में बात करते हैं!

क्या आपने कभी आईने के सामने खड़े होकर अपने पैरों के तलवों को देखा है? कुछ लोगों के पैरों में एक सुंदर घुमाव या मेहराब होता है। लेकिन कुछ लोगों के पैरों में ऐसा स्पष्ट मेहराब नहीं होता और उनके तलवे ज़मीन से चिपके हुए से लगते हैं। आज हम इसी स्थिति के बारे में बात करेंगे जिसे "फ्लैट फीट" या डॉक्टर "पेस प्लानस" कहते हैं। चिंता न करें, यह समस्या कई लोगों में पाई जाती है।

पैर का आर्च क्यों महत्वपूर्ण है?

ज़रा सोचिए, जब हम चलते और दौड़ते हैं, तो हमारे पैर हमारे पूरे शरीर का भार उठाते हैं, है ना? इसलिए पैर के तलवे में मौजूद यह मेहराब बहुत महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। यह एक ऐसी विशेषता है जो केवल मनुष्यों में पाई जाती है। यह मेहराब हड्डियों और उन्हें जोड़ने वाले ऊतकों से बना होता है। देखिए इस मेहराब के साथ क्या होता है:

• जब हम चलते हैं , तो यह एक स्प्रिंग की तरह काम करता है , जिसका अर्थ है कि यह झटके को अवशोषित करता है।
• जब हम चलते हैं , तो हम ऊर्जा संग्रहित करते हैं और जरूरत पड़ने पर उसे मुक्त करते हैं ।
• कभी-कभी हम असमान सतहों पर चलते हैं। ऐसे मामलों में, पैर का तलवा सतह के अनुकूल होने में मदद करता है ।
• यह पैर के तलवे में मौजूद नसों और रक्त वाहिकाओं की रक्षा करता है ।

क्या फ्लैट फीट के अलग-अलग प्रकार होते हैं? (पेस प्लानस के प्रकार)

जी हां, कुछ डॉक्टर दो प्रकार के सपाट पैरों की बात करते हैं। एक प्रकार का सपाट पैर होता है जो कोई बड़ी समस्या नहीं होती, और दूसरा प्रकार "पेस प्लानस" कहलाता है, जिसमें पैर के सपाट होने के कारण अन्य परिवर्तन भी हो जाते हैं।

``(Pes Planus)`` से तात्पर्य इस प्रकार की स्थिति से है:

• आपके पैर के अंदरूनी हिस्से का आर्च सपाट महसूस होता है और ऐसा लगता है जैसे वह जमीन से रगड़ रहा हो ।
• इस सपाट मेहराब के कारण आपकी एड़ी बाहर की ओर मुड़ सकती है और आपकी टखनी अंदर की ओर झुक सकती है ।
• आपके पैर के अंदरूनी हिस्से में स्थित टैलस हड्डी आगे की ओर उभरी हुई हो सकती है।

डॉक्टर आपके सपाट पैरों को "लचीला" या "कठोर" के रूप में भी वर्गीकृत करते हैं। यानी, वे कभी-कभी सपाट होते हैं या हमेशा। वे यह भी देखते हैं कि यह स्थिति "जन्मजात" है या "अधिग्रहित"।

आइए कुछ मुख्य प्रकारों के बारे में बात करते हैं:

• फ्लेक्सिबल फ्लैट फुट: यह सबसे आम प्रकार है। इसमें होता यह है कि जब आप खड़े नहीं होते (उदाहरण के लिए, कुर्सी पर बैठे होते हैं), तो आपके पैर का आर्च दिखाई देता है, लेकिन खड़े होने पर यह गायब हो जाता है। कल्पना कीजिए, जब निलुका कुर्सी से अपने पैर हिलाती है, तो उसके पैर में एक सुंदर घुमाव दिखाई देता है, लेकिन जब वह जमीन पर खड़ी होती है, तो वह घुमाव बिल्कुल भी दिखाई नहीं देता और उसका पैर पूरी तरह से जमीन को छूता है। यह कुछ ऐसा ही होता है।
• कठोर सपाट पैर: यदि आपके पैर में इस प्रकार का सपाट पैर है, तो खड़े होने या बैठने पर आपके पैर में मेहराब दिखाई नहीं देगा। आपको अपने पैर को ऊपर-नीचे या अगल-बगल घुमाने में भी कठिनाई हो सकती है। यह एक कम प्रचलित प्रकार है।
• जन्मजात चपटे पैर:कुछ बच्चे जन्मजात दोष के साथ पैदा होते हैं, जिसके कारण उनके पैरों के तलवे ठीक से विकसित नहीं हो पाते। कुछ वंशानुगत संयोजी ऊतक विकार भी तलवों को कमजोर कर सकते हैं और उन्हें अपना आकार बनाए रखने में असमर्थ बना सकते हैं।
• एक्वायर्ड फ्लैट फुट - "गिरे हुए आर्च": इसे "प्रोग्रेसिव कोलैप्सिंग फुट डिफॉर्मिटी" भी कहा जाता है। यह स्थिति वयस्कता में या पैरों के प्राकृतिक आर्च बनने के बाद विकसित हो सकती है। कल्पना कीजिए, अंकल सुनील जब जवान थे तो अच्छी दौड़ लगाते थे और उनके पैरों के आर्च अच्छे थे। लेकिन जैसे-जैसे उनकी उम्र बढ़ी और उनका वजन थोड़ा बढ़ा, उनके पैर धीरे-धीरे फ्लैट हो गए और अब वे कहते हैं कि चलना भी थोड़ा मुश्किल हो गया है। यही स्थिति है।

फ्लैट फीट के लक्षण क्या हैं?

सभी लोगों के पैरों में चपटेपन के लक्षण दिखाई नहीं देते। हालांकि, इससे चलने का तरीका बदल सकता है। साथ ही, इससे शरीर के उन हिस्सों पर अतिरिक्त दबाव पड़ सकता है जो वजन सहने के लिए नहीं बने हैं।

प्रारंभिक लक्षणों में निम्नलिखित शामिल हो सकते हैं:

• चलने के बाद पैरों के तलवों में दर्द होना ।
• टखने में दर्द तब होता है जब टखना बहुत ज्यादा अंदर की ओर मुड़ जाता है (ओवरप्रोनेशन)।
• पिंडली में दर्द कुछ मांसपेशियों के अत्यधिक सक्रिय होने के कारण होता है।

समय बीतने के साथ-साथ, इस प्रकार की स्थितियाँ उत्पन्न हो सकती हैं:

• चलने-फिरने संबंधी विकार और असामान्यताएं।
• पैरों के तलवों की विकृतियाँ, जैसे कि बनियन (अंगूठे के आधार पर सूजन) या हैमरटो (अंगूठों के बीच में मुड़ाव)।
• ऐसा दीर्घकालिक दर्द जो चलने-फिरने पर भी बना रहता है ।

आपको इन जगहों पर भी दर्द महसूस होने लग सकता है:

• घुटनों
• कूल्हे का क्षेत्र
• पीठ का निचला हिस्सा

इसके अतिरिक्त, आपको निम्नलिखित जैसी द्वितीयक स्थितियों के विकसित होने का खतरा बढ़ सकता है:

• बार - बार मोच लगना।
• टखने में अस्थिरता और मोच।
• पैर और टखने का गठिया।

फ्लैट फीट (पेस प्लानस) के क्या कारण हैं?

कुछ मामलों में, सपाट पैर जन्मजात होते हैं। यानी, ये जन्म से ही मौजूद होते हैं। अन्य कारण बाद में सामने आते हैं, जब आपके पैर की मेहराबें सामान्य रूप से विकसित हो चुकी होती हैं। इसे "धीरे-धीरे ढहने वाली विकृति" या "गिरी हुई मेहराबें" कहा जाता है।

जन्मजात कारण

जन्मजात पेस प्लानस (पैर का सपाट होना) कुछ ऐसी स्थितियों के कारण होता है जो जन्म के समय मौजूद होती हैं। वास्तव में, जन्म के समय सभी शिशुओं के पैर सपाट होते हैं, लेकिन कुछ शिशुओं के पैरों में सामान्य मेहराब कभी विकसित नहीं होते। इसका कारण उनके जीन हो सकते हैं , क्योंकि जीन ही हमारे शारीरिक लक्षणों को निर्धारित करते हैं।

कुछ परिवारों में अन्य परिवारों की तुलना में मेहराब चपटे हो सकते हैं। हालांकि, कुछ आनुवंशिक विकार या दोष मेहराब के विकास को प्रभावित कर सकते हैं या उन्हें विकसित होने से रोक सकते हैं। इनमें से कुछ स्थितियां इस प्रकार हैं:

• मस्तिष्क पक्षाघात
• क्लबफुट (टेढ़ा पैर)
• डाउन सिंड्रोम
• एहलर्स-डानलोस सिंड्रोम
• जोड़ों की अतिगतिशीलता सिंड्रोम
• मार्फ़न सिंड्रोम
• ऑस्टियोजेनेसिस इम्परफेक्टा (एक ऐसी बीमारी जिसमें हड्डियां आसानी से टूट जाती हैं)
• टार्सल कोएलिशन (पैर की हड्डियों के बीच का जोड़)

एक्वायर्ड फ्लैट फुट - "गिरे हुए आर्च" के कारण

पेस प्लानस एक ऐसी स्थिति है जिसमें सामान्य रूप से विकसित होने के बाद आपके पैर की मेहराबें चपटी हो जाती हैं। मेहराबों का ढहना धीरे-धीरे या अचानक हो सकता है। यह बीमारियों और चोटों के कारण हो सकता है। इनमें से कुछ स्थितियाँ इस प्रकार हैं:

• पोस्टीरियर टिबियल टेंडन डिसफंक्शन: यह सबसे आम कारण है। क्रोनिक टेंडोनाइटिस के कारण यह महत्वपूर्ण टेंडन कमजोर हो जाता है, फट जाता है और आर्च को सहारा देने में असमर्थ हो जाता है।
• चारकोट फुट: मधुमेह से संबंधित तंत्रिका क्षति के कारण पैर की हड्डियां कमजोर हो सकती हैं और सहायक स्नायुबंधन क्षतिग्रस्त हो सकते हैं। इससे पैर का आर्च ढह सकता है।
• गठिया: अपक्षयी और सूजन संबंधी गठिया के कारण पैरों के जोड़ों में सूजन और विकृति आ सकती है। इससे पैरों के तलवों की संरचना प्रभावित हो सकती है।
• चोट: पैर में फ्रैक्चर या स्नायुबंधन में चोट लगने से पैर के आर्च को सहारा देने वाली मांसपेशियां कमजोर हो सकती हैं। चोट ठीक होने के दौरान लंबे समय तक न चलने से भी सहारा देने वाली मांसपेशियां कमजोर हो सकती हैं।

डॉक्टर पेस प्लानस का निदान कैसे करते हैं?

एक अस्थि रोग विशेषज्ञ या पैर विशेषज्ञ शारीरिक परीक्षण के माध्यम से पेस प्लानस का निदान कर सकते हैं। वे आपके पैर की आकृति और स्थिति, उसकी गति और आपके खड़े होने और चलने के तरीके का अवलोकन करेंगे।

वे आपसे आपके स्वास्थ्य इतिहास, पहले लगी चोटों या अन्य किसी भी स्थिति के बारे में पूछेंगे जो इस समस्या का कारण बन सकती है। पेस प्लानस के निदान की पुष्टि करने और इसके कारण की आगे जांच करने के लिए, वे पैर के तलवे का एक्स-रे जैसे इमेजिंग परीक्षण भी करवा सकते हैं।

डॉक्टर सपाट पैरों का इलाज कैसे करते हैं?

ज्यादातर लोगों को फ्लैट फीट के लिए किसी इलाज की जरूरत नहीं होती। अगर आपको कोई लक्षण नहीं हैं, तो उन्हें ठीक करने की कोई जरूरत नहीं है। हालांकि, अगर आपको फ्लैट फीट की वजह से कभी-कभार हल्का दर्द होता है, तो आप इसे कुछ आसान तरीकों से नियंत्रित कर सकते हैं, जैसे:

• दर्द निवारक दवाएं जिन्हें बिना पर्चे के फार्मेसी से खरीदा जा सकता है, उदाहरण के लिए 'एनएसएआईडी' (नॉन-स्टेरॉयडल एंटी-इंफ्लेमेटरी ड्रग्स) या पैरासिटामोल (एसिटामिनोफेन)।
• फिजियोथेरेपी व्यायाम जो आपके तलवों को फैलाते और मजबूत बनाते हैं।
• चलने में सहायता के लिए विशेष रूप से डिजाइन किए गए शू इंसर्ट (ऑर्थोटिक शू इंसर्ट) या अन्य सहायक उपकरण।

याद रखें, इन चीजों को करने से पहले चिकित्सकीय सलाह लेना बहुत महत्वपूर्ण है।

हालांकि, अगर फ्लैट फीट की समस्या बनी रहती है, इससे काफी दर्द होता है या अन्य जटिलताएं उत्पन्न होती हैं, तो आगे के इलाज की आवश्यकता हो सकती है। कारण के आधार पर, कुछ लोगों को अंतर्निहित समस्या को ठीक करने के लिए सर्जरी की आवश्यकता पड़ सकती है।

क्या फ्लैट फीट का इलाज पूरी तरह से संभव है?

कभी-कभी, हाल ही में हुए हल्के फ्लैट फीट की समस्या को साधारण उपचारों से ठीक किया जा सकता है। अधिक गंभीर मामलों में, सर्जरी से फ्लैट फीट की समस्या को ठीक किया जा सकता है। हालांकि, कुछ अंतर्निहित कारणों का इलाज करना अधिक कठिन होता है।

यदि आपको कोई ऐसी दीर्घकालिक बीमारी है जो सपाट पैरों का कारण बनती है, जैसे कि गंभीर मधुमेह, गठिया या संयोजी ऊतक रोग, तो आपके तलवों की रक्षा के लिए इस स्थिति को पर्याप्त रूप से नियंत्रित करना हमेशा संभव नहीं हो सकता है।

क्या सपाट पैरों के साथ सामान्य जीवन जीना संभव है?

जी हां, बिल्कुल! सपाट पैरों वाले अधिकांश लोगों को कोई खास लक्षण महसूस नहीं होते और न ही उन्हें इलाज की आवश्यकता होती है। हालांकि, अगर आपके सपाट पैरों के कारण दर्द या अन्य समस्याएं हो रही हैं, तो आपका डॉक्टर गैर-सर्जिकल उपचारों की सलाह दे सकता है।

विशेष जूते पहनना और अपनी दिनचर्या में कुछ व्यायाम शामिल करना शायद आपके लिए सामान्य बात हो जाए। लेकिन, अगर इनसे भी आराम न मिले, तो चुप न रहें । कुछ प्रकार के पेस प्लानस की समस्या और भी गंभीर हो सकती है।

क्या फ्लैट फीट को रोका जा सकता है?

ज्यादातर मामलों में, सपाट पैरों को रोकने के लिए आप कुछ नहीं कर सकते। हालांकि, स्वस्थ वजन बनाए रखने से सपाट पैरों के कारण होने वाले दर्द से राहत मिल सकती है।

पैरों का सपाट होना आम बात है और ज्यादातर मामलों में चिंता की कोई बात नहीं होती। सपाट पैरों वाले छोटे बच्चों के पैरों में आमतौर पर लगभग 10 साल की उम्र तक मेहराब बन जाते हैं । लेकिन कभी-कभी ऐसा नहीं होता, और समय के साथ उनके सपाट पैर असुविधा का कारण बन सकते हैं।

अपने लक्षणों पर ध्यान देना महत्वपूर्ण है। कुछ प्रकार और कारणों से होने वाले फ्लैट फीट अधिक गंभीर हो सकते हैं और यदि इनका इलाज न किया जाए तो और भी समस्याएं पैदा कर सकते हैं। यदि आपको लक्षण हैं, तो सलाह के लिए किसी ऑर्थोपेडिस्ट या पोडियाट्रिस्ट से मिलें।

अंत में प्राप्त होने वाला संदेश

तो, हमने फ्लैट फीट (पेस प्लानस) के बारे में काफी बात कर ली है, है ना? सीधे शब्दों में कहें तो:

• फ्लैट फीट एक ऐसी स्थिति है जिसमें पैर का आर्च (चाप) नीचा होता है या अनुपस्थित होता है।
• यह जन्मजात हो सकता है, या यह बाद में विकसित हो सकता है।
• सभी को लक्षण नहीं होते, लेकिन कुछ लोगों को दर्द और चलने में कठिनाई का अनुभव हो सकता है।
• इसके दो मुख्य प्रकार हैं: लचीला और कठोर।
• इसके कई कारण हो सकते हैं; जैसे आनुवंशिक स्थितियां, टेंडन की समस्याएं, गठिया, चोटें आदि।
• इसका निदान चिकित्सीय परीक्षण और संभवतः एक्स-रे के माध्यम से किया जा सकता है।
• अधिकांश लोगों को उपचार की आवश्यकता नहीं होती है। जिन्हें इसकी आवश्यकता होती है, वे दर्द निवारक दवाएं ले सकते हैं, व्यायाम कर सकते हैं, विशेष प्रकार के जूते पहन सकते हैं और कभी-कभी सर्जरी भी करवा सकते हैं।
• सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि यदि आपको कोई असुविधा या दर्द महसूस हो रहा है तो डॉक्टर से बात करें। चिंता न करें, ज्यादातर मामलों में इस स्थिति का अच्छी तरह से इलाज किया जा सकता है।

अगर आपको लगता है कि आपको भी ऐसी ही कोई समस्या है, तो डॉक्टर से सलाह लेने में संकोच न करें। स्वस्थ रहें!

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