क्या आपको भी किसी के करीब आने और रिश्ता शुरू करने से डर लगता है? आइए, गेमोफोबिया के बारे में बात करते हैं!

क्या आपको कभी-कभी ऐसा महसूस होता है? क्या आपको डर और असहजता महसूस होती है जब कोई आपके बहुत करीब आने की कोशिश करता है, या जब कोई रिश्ता हद से ज्यादा आगे बढ़ जाता है? या क्या आपको थोड़ा झटका लगता है जब आप सुनते हैं कि आपका कोई दोस्त सगाई कर रहा है? अगर ये चीजें आपके साथ अक्सर होती हैं, तो हो सकता है कि आप अनजाने में ही इस समस्या से जूझ रहे हों।

गेमोफोबिया क्या है?

सरल शब्दों में कहें तो, गेमोफोबिया प्रतिबद्धता का अत्यधिक भय है। यह भय इतना तीव्र होता है कि इस स्थिति से पीड़ित लोगों के लिए दीर्घकालिक संबंध में रहना कभी-कभी अकल्पनीय हो जाता है। 'गामोस' ग्रीक भाषा का शब्द है जिसका अर्थ है 'विवाह'। 'फोबोस' का अर्थ है 'भय'। इस प्रकार, जब ये दोनों शब्द एक साथ आते हैं, तो गेमोफोबिया बनता है।

हालांकि, कुछ लोग विश्वविद्यालय, नौकरी या रहने की जगह चुनने जैसी दीर्घकालिक योजनाओं के प्रति प्रतिबद्धता दिखाने से डरते हैं। लेकिन यह डर व्यक्तिगत संबंधों के डर से भिन्न है, जिसे गैमोफोबिया कहते हैं।

गेमोफोबिया से पीड़ित व्यक्ति के साथ किस तरह की चीजें हो सकती हैं?

अब देखें कि क्या आपमें इनमें से कोई लक्षण हैं। गेमोफोबिया से पीड़ित व्यक्ति को निम्नलिखित लक्षण अनुभव हो सकते हैं:

• वे स्थायी और गहरे रोमांटिक रिश्ते बनाने में असमर्थ होते हैं। वे हमेशा सतही रिश्ते बनाए रखने की कोशिश करते हैं।
• जब आप किसी रिश्ते में होते हैं , तो आपको बहुत चिंता होती है। आप हमेशा सोचते रहते हैं, 'यह रिश्ता कब टूटेगा?', 'क्या वह मुझे छोड़ देगा?'
• यहां तक ​​कि जब मैं किसी खुशहाल और प्रतिबद्ध जोड़े को देखता हूं , तब भी मुझे एक अजीब तरह का सदमा और बेचैनी महसूस होती है।
• वे अपने करीबी लोगों को दूर धकेल देते हैं, या अचानक रिश्ते तोड़ देते हैं। कभी-कभी तो बिना किसी कारण के ही।

फोबिया क्या होता है?

हमने अभी गैमोफोबिया के बारे में बात की। तो 'फोबिया' शब्द का क्या अर्थ है? फोबिया एक बहुत ही आम प्रकार का चिंता विकार है। इसमें, आपको उन चीजों से अत्यधिक भय या डर लगता है जो वास्तव में हानिरहित होती हैं। गैमोफोबिया भी एक विशिष्ट फोबिक विकार है। इसका मतलब है कि आप किसी विशिष्ट स्थिति से डरते हैं: जैसे विवाह या संबंध।

गेमोफोबिया कितना आम है?

यह ठीक-ठीक कहना मुश्किल है कि कितने लोगों को गेमोफोबिया (खेल-खेल से डर) जैसा कोई विशेष भय होता है। बहुत से लोग इस डर को अपने तक ही सीमित रखते हैं, या उन्हें पता भी नहीं चलता कि उन्हें यह भय है। हालांकि, संयुक्त राज्य अमेरिका में हुए सर्वेक्षणों से पता चलता है कि 10 में से 1 वयस्क और 5 में से 1 युवा अपने जीवन में कभी न कभी इस विशेष भय का अनुभव करेंगे।

गेमोफोबिया विकसित होने का खतरा किसे अधिक होता है?

कुछ लोगों में इस स्थिति के विकसित होने की संभावना अधिक होती है। उदाहरण के लिए, बॉर्डरलाइन पर्सनैलिटी डिसऑर्डर (बीपीडी) जैसे व्यक्तित्व विकारों से ग्रसित लोग परित्याग और अस्वीकृति के तीव्र भय के कारण रिश्तों से दूर रह सकते हैं। उन्हें दूसरों पर भरोसा करने में भी कठिनाई हो सकती है।

कई अन्य जोखिम कारक भी हैं:

• पारिवारिक इतिहास: यदि आपके माता-पिता में से किसी एक को या आपके किसी प्रियजन को कोई फोबिया या चिंता विकार रहा है, तो आपको भी उसी चीज़ का डर हो सकता है। ठीक वैसे ही जैसे बच्चे अपने माता-पिता से कुछ बीमारियाँ विरासत में पाते हैं।
• लिंग: यह पाया गया है कि पुरुषों की तुलना में महिलाओं में विशिष्ट भय विकसित होने की संभावना अधिक होती है।
• आनुवंशिक कारण: प्रारंभिक शोध से पता चलता है कि कुछ लोगों में एक आनुवंशिक उत्परिवर्तन होता है जो उनमें चिंता या भय विकसित होने के जोखिम को बढ़ा देता है। इसका अर्थ है कि यह जीन में अंतर्निहित कोई चीज हो सकती है।

प्रतिबद्धता के डर से संबंधित अन्य कौन-कौन से भय हैं?

अक्सर, एक व्यक्ति को एक से अधिक भय हो सकते हैं। आमतौर पर, इन भयों में कुछ न कुछ समानता होती है। उदाहरण के लिए, प्रतिबद्धता से डरने वाले व्यक्ति को अन्य भय भी हो सकते हैं, जैसे:

• फिलोफोबिया: इसका अर्थ है प्रेम का भय।
• पिस्टैन्थ्रोफोबिया: दूसरों पर भरोसा करने का डर या किसी प्रियजन द्वारा चोट पहुँचाए जाने का डर।
• जेनोफोबिया: यौन गतिविधि या यौन अंतरंगता का भय।
• परित्याग का भय: लगातार यह डर बना रहता है कि कोई आपको छोड़ देगा।

मुझे प्रतिबद्धता से इतना डर ​​क्यों लगता है? इसके क्या कारण हैं?

कई लोग अपने रिश्ते में बंधने या शादी के डर का कारण अपने अतीत के दर्दनाक अनुभवों को मानते हैं। दरअसल, शादी से डरना एक सुरक्षात्मक प्रतिक्रिया हो सकती है जो आपके दिमाग ने आपको बचाने के लिए विकसित की है। ज़रा सोचिए, अगर आप किसी दीर्घकालिक रिश्ते के लिए प्रतिबद्ध नहीं हैं, तो आपको दर्द का एहसास भी नहीं होगा।

गेमफोबिया के कुछ अन्य संभावित कारण इस प्रकार हैं:

• माता-पिता के बीच कलह: जिन बच्चों ने अपने माता-पिता को झगड़ते, लड़ते-झगड़ते या दर्दनाक तलाक का सामना करते देखा है, वे ऐसे रिश्ते में आने से डर सकते हैं जो बड़े होने पर उनके लिए समस्याएँ पैदा करेगा। उदाहरण के लिए, निलन्थी ने बचपन में अपने माता-पिता को हर समय लड़ते देखा था। आखिरकार, वे अलग हो गए। अब, अगर कोई निलन्थी के पास आने की कोशिश भी करता है, तो वह डर जाती है और सोचती है, 'क्या मेरा जीवन भी माँ जैसा होगा?'
• पूर्व हृदय पीड़ा:ब्रेकअप, तलाक या बेवफाई से आहत हुए वयस्क दोबारा रिश्ते में आने से डर सकते हैं। समय के साथ, यह चुनाव एक डर में बदल सकता है। कल्पना कीजिए, कसुन को अपने पहले प्यार से गहरा दुख पहुंचा था। फिर उसने फैसला किया कि वह दोबारा कभी किसी के इतने करीब नहीं आएगा। अब यह उसके लिए एक डर बन गया है।
• कुछ छूट जाने का डर (FOMO): कुछ लोगों को डर लगता है, "अगर मैं इस व्यक्ति के साथ रिश्ता बना लेता हूँ, तो क्या मुझे कोई बेहतर व्यक्ति नहीं मिल पाएगा?" इसीलिए वे किसी के साथ भी रिश्ता नहीं बनाते।
• सांस्कृतिक या धार्मिक प्रभाव: कुछ संस्कृतियों में प्रेम या भावनाओं की परवाह किए बिना अनिवार्य विवाह को बढ़ावा दिया जाता है। यदि आपको अपना जीवनसाथी चुनने का अधिकार नहीं मिलता है, तो आप रिश्ते के प्रति पूरी तरह से प्रतिबद्ध होने से डर सकते हैं। साथ ही, यदि आप LGBTQ+ समुदाय के सदस्य हैं, तो यदि आपका धर्म या संस्कृति ऐसे विवाह के विरुद्ध है, तो आप विवाह करने से डर सकते हैं।

गेमोफोबिया के लक्षण क्या हैं?

यदि आपको गैमोफोबिया है, तो किसी के साथ यौन संबंध बनाने के बारे में सोचते समय आपको निम्नलिखित शारीरिक लक्षण अनुभव हो सकते हैं:

• शरीर में ठंड लगने का एहसास होना (कंपकंपी)।
• चक्कर आना और सिर हल्का महसूस होना।
• अत्यधिक पसीना आना (हाइपरहाइड्रोसिस)।
• दिल की धड़कन तेज हो जाती है। ऐसा लगता है जैसे सीना ज़ोर से धड़क रहा हो।
• जी मिचलाना।
• सांस लेने में कठिनाई (डिस्पनिया)।
• कांपना या हिलना।
• पेट खराब होना या अपच (डिस्पेप्सिया)।

गेमोफोबिया को कैसे पहचानें?

डॉक्टर गेमोफोबिया का निदान करने के लिए मानसिक स्वास्थ्य मूल्यांकन का उपयोग करते हैं। इसके लिए कोई विशिष्ट परीक्षण नहीं है। आपका डॉक्टर आपसे आपके लक्षणों, आपके मानसिक स्वास्थ्य के इतिहास और क्या आपको कोई अन्य फोबिया है, के बारे में पूछेगा। वे आपको फोबिया और चिंता विकारों में विशेषज्ञता रखने वाले मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर के पास भी भेज सकते हैं।

प्रतिबद्धता के डर पर काबू कैसे पाएं? इसके उपचार क्या हैं?

यह सबसे महत्वपूर्ण बात है। इस डर को दूर करने के कई तरीके हैं। कई लोगों को संज्ञानात्मक व्यवहार चिकित्सा (सीबीटी) नामक एक प्रकार की मनोचिकित्सा से प्रतिबद्धता के डर को दूर करने में मदद मिलती है। सीबीटी प्रतिबद्धता के डर के मूल कारणों की पहचान करके और उन विचारों को बदलकर काम करती है। एक चिकित्सक प्रतिबद्धता और विवाह के बारे में इन नकारात्मक धारणाओं को सकारात्मक धारणाओं में बदलने में आपकी मदद कर सकता है। आप अपने प्रियजनों से इस भय के बारे में बात करना भी सीख सकते हैं।

"याद रखें, सीबीटी एक ऐसे दोस्त की तरह है जो आपके दिमाग में अव्यवस्थित विचार पैटर्न को पहचानता है और उन्हें व्यवस्थित करने में आपकी मदद करता है।"

एक अन्य उपचार विधि है सिस्टेमिक डिसेंसिटाइजेशन थेरेपी । यह एक प्रकार की एक्सपोजर थेरेपी है। यह कई लोगों को विशिष्ट भय से उबरने में मददगार साबित हुई है।

जोखिम चिकित्सा:

• आपको गहरी सांस लेने के व्यायाम और ध्यान जैसी विश्राम तकनीकों का उपयोग करके अपने लक्षणों को नियंत्रित करना सिखाया जाएगा।
• धीरे-धीरे, आपको संबंध बनाने के विचार से परिचित कराया जाता है। इसका मतलब यह है कि आपसे एक ही बार में कोई बड़ा काम करने के लिए नहीं कहा जाता, बल्कि आप छोटे-छोटे कदमों से शुरुआत करते हैं।
• आपको वास्तविक जीवन से जुड़े कार्य दिए जाएंगे जो आपको दीर्घकालिक संबंध बनाने के प्रति प्रतिबद्धता के डर को दूर करने में मदद करेंगे।

गेमोफोबिया (खेल भय) की संभावित जटिलताएं क्या हैं?

अपने प्रियजनों से लगातार दूरी बनाए रखना और रिश्तों से बचना आपके शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकता है। आपको निम्नलिखित जैसी स्थितियों का सामना करना पड़ सकता है:

• अवसाद और आत्महत्या के विचार।
• पुरुषों में स्तंभन दोष
• चिंता और घबराहट के दौरे।
• मादक पदार्थों के सेवन की लत। कुछ लोग इस डर से बचने के लिए गलत रास्ते अपना लेते हैं।

मुझे डॉक्टर से कब मिलना चाहिए?

यदि आपको इनमें से कोई भी लक्षण महसूस हो, तो निश्चित रूप से डॉक्टर से परामर्श लें:

• यदि पैनिक अटैक आते हैं।
• यदि आपको लगातार चिंता रहती है जो आपके दैनिक जीवन या नींद में बाधा डालती है।
• यदि अवसाद या मादक द्रव्यों के सेवन की समस्या के लक्षण दिखाई देते हैं।

मुझे अपने डॉक्टर से कौन से सवाल पूछने चाहिए?

जब आप डॉक्टर के पास जाएं, तो इस तरह के सवाल पूछना अच्छा विचार है:

• मुझे यह भय किस कारण से है?
• मेरे लिए सबसे अच्छा इलाज क्या है?
• क्या मुझे मनोचिकित्सा की मदद लेनी चाहिए?
• मुझे कितने समय तक इलाज कराना होगा?
• क्या मुझे जटिलताओं के बारे में चिंतित होना चाहिए?

अंत में, इस बात को याद रखें (मुख्य संदेश)

किसी भी रिश्ते में प्रवेश करते समय हम सभी के मन में थोड़ा संदेह और झिझक होना स्वाभाविक है। हालांकि, रिश्ते के प्रति भय (गेमफोबिया) से ग्रसित व्यक्ति के लिए यह डर इतना तीव्र हो सकता है कि यह उन्हें पंगु बना सकता है। इसका अर्थ यह है कि यह भय उन्हें रिश्ते को आगे बढ़ाने और दूसरों के साथ गहरे संबंध बनाने से रोकता है।

अगर आपको पहले कभी चोट लगी है, तो हो सकता है कि रिश्तों से डरना (गेमफोबिया) आपको दोबारा उसी दर्द से बचाने का एक तरीका हो। लेकिन याद रखें, इस डर पर काबू पाया जा सकता है। एक योग्य थेरेपिस्ट इस डर को दूर करने में आपकी मदद कर सकता है। समय के साथ, आप भी एक खुशहाल और स्थिर रिश्ते में रह सकते हैं। मदद मांगने से कभी न डरें। आप अकेले नहीं हैं।

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