क्या वाकई दयालुता संक्रामक होती है? (सकारात्मक मनोविज्ञान) आइए इस बारे में बात करते हैं!

क्या आपने कभी किसी को बिना किसी अपेक्षा के दूसरे की मदद करते देखा है? शायद सड़क पर किसी बेघर व्यक्ति को खाना खिलाना हो, या किसी बुजुर्ग को सड़क पार कराने में मदद करना हो। उस पल, क्या आपको एक अजीब सी खुशी, दिल में एक गर्माहट महसूस हुई? जैसे सीने की गहराई से कोई अच्छा एहसास आ रहा हो... सिर्फ आप ही नहीं, कई लोगों को ऐसे अनुभव हुए हैं। क्या यह सिर्फ एक एहसास है, या कुछ और गहरा? आज हम इसी अद्भुत एहसास के बारे में बात कर रहे हैं।

क्या इस अद्भुत अनुभूति का कोई नाम है?

जी हाँ, इसका एक नाम है। मनोविज्ञान में इसे 'उत्थान' कहा जाता है। सरल शब्दों में कहें तो, यह बड़प्पन या श्रेष्ठता की भावना है। इस अवधारणा पर सबसे पहले गहन चर्चा करने वाले मनोवैज्ञानिक डॉ. जोनाथन हैड्ट थे। उन्होंने इस विचार को तब अपनाया जब उन्होंने दक्षिण अफ्रीका के नेल्सन मंडेला का कई वर्षों बाद जेल से रिहा होने पर दिया गया भाषण सुना। ज़रा सोचिए, उन्होंने कहा कि जिन्होंने उन्हें जीवन भर कैद रखा, उनसे नफरत करने के बजाय उन्होंने उन सभी को माफ कर दिया और एक देश के रूप में एकजुट होकर खड़े हुए। उस क्षण जोनाथन हैड्ट ने जो भावना महसूस की, उसे उन्होंने 'उत्थान' कहा। उन्हें ऐसा लगा जैसे उनके शरीर में झुनझुनी हो रही हो, जैसे उनके सीने में एक अद्भुत गर्माहट उठ रही हो। उन्होंने महसूस किया कि यह महज़ एक भावना नहीं है, बल्कि वैज्ञानिक रूप से अध्ययन करने योग्य विषय है।

सकारात्मक मनोविज्ञान क्या है?

'उत्थान' की अवधारणा मनोविज्ञान की एक नई शाखा, सकारात्मक मनोविज्ञान से संबंधित है। अब आप सोच रहे होंगे, "सकारात्मक मनोविज्ञान क्या है?" सरल शब्दों में कहें तो, मनोविज्ञान ने लोगों की मानसिक बीमारियों, समस्याओं और कमजोरियों (जैसे अवसाद , चिंता , आघात) पर ध्यान केंद्रित किया है। यानी, किसी व्यक्ति में क्या गलत है । लेकिन सकारात्मक मनोविज्ञान इसके विपरीत करता है। यानी, यह लोगों में मौजूद अच्छाई और ताकत को देखता है। उदाहरण के लिए, यह खुशी, दयालुता, क्षमा, आशावाद और जीवन के अर्थ जैसी चीजों का अध्ययन करता है। इसका मतलब यह नहीं है कि मानसिक बीमारियों का अध्ययन करना गलत है। लेकिन केवल यही पर्याप्त नहीं है। सिक्के के दूसरे पहलू की तरह, यह भी कहता है कि हमें यह जानने की आवश्यकता है कि किसी व्यक्ति को मानसिक रूप से स्वस्थ और खुश क्या बनाता है। एक अन्य मनोवैज्ञानिक, क्रिस्टोफर पीटरसन पूछते हैं, " तनाव"और अगर हम आघात के बारे में इतना कुछ जानते हैं, तो हम उन चीजों के बारे में इतना क्यों नहीं जानते जो जीवन को जीने लायक बनाती हैं?" यह वाकई एक विचारोत्तेजक प्रश्न है, है ना?

क्या 'उत्थान' की अनुभूति को वैज्ञानिक रूप से सिद्ध किया जा सकता है?

डॉ. हैड्ट ने 'उत्साह' की इस अनुभूति पर कई अध्ययन किए हैं। एक अध्ययन में, उन्होंने विश्वविद्यालय के छात्रों से एक ऐसे समय के बारे में लिखने को कहा जब उन्होंने किसी व्यक्ति में कोई नेक गुण देखा हो। तुलना के लिए, दूसरे समूह से एक लक्ष्य प्राप्त करने के बाद महसूस की गई सामान्य खुशी के बारे में लिखने को कहा गया। एक अन्य अध्ययन में, उन्होंने तीन समूहों को 10 मिनट के वीडियो दिखाए। 1. समूह 1: मदर टेरेसा की जीवन कहानी (उत्साह जगाने वाला वीडियो)। 2. समूह 2: एक हास्य वीडियो (प्रेरक वीडियो)। 3. समूह 3: एक सामान्य समाचार कार्यक्रम। दोनों अध्ययनों के परिणाम काफी आश्चर्यजनक थे। 'उत्साह' का अनुभव करने वाले लोगों ने सामान्य खुशी का अनुभव करने वालों से अलग बातें बताईं। लेकिन इसका अध्ययन करने में कुछ चुनौतियाँ हैं। उदाहरण के लिए, जहाँ उदासी और खुशी जैसी भावनाओं के लिए विशिष्ट चेहरे के भाव होते हैं, वहीं 'उत्साह' के लिए ऐसा कोई स्पष्ट भाव नहीं है। लेकिन वैज्ञानिकों का मानना ​​है कि यह भावना हमारे शरीर की 'वेगस तंत्रिका' को उत्तेजित करती है। यह तंत्रिका हमारी हृदय गति को प्रभावित करती है। इसलिए, उनका मानना ​​है कि भविष्य में हृदय गति को मापकर इस भावना को मापना संभव हो सकेगा।

हम अपने बच्चों को यह ज्ञान कैसे सिखाएं?

ठीक है, यह सब अच्छा है। लेकिन माता-पिता के रूप में हम इस ज्ञान को अपने बच्चों के जीवन में कैसे शामिल करें? यही सबसे महत्वपूर्ण बात है। 1. अच्छी बातों के बारे में बात करें: बच्चों से अच्छे गुणों और नेक चरित्रों के बारे में बात करना बहुत ज़रूरी है। इतिहास के नायकों और धार्मिक कथाओं के अच्छे पात्रों की कहानियाँ सुनाने से बच्चों में अच्छे कामों के प्रति रुचि पैदा होती है। 2. खुद उदाहरण बनें: बच्चों को "अच्छा बनो, दयालु बनो" का उपदेश देने के बजाय , खुद उन गुणों को अपनाकर दिखाना हज़ार गुना ज़्यादा फायदेमंद है। जब हम दूसरों को दयालु होते देखते हैं, तो बच्चे अपने आप ही वही सीख जाते हैं। 3. स्कूल कार्यक्रम: अमेरिका में "दयालुता संक्रामक है: इसे अपनाएँ" नाम का एक स्कूल कार्यक्रम है। इसमें दो बहुत अच्छी गतिविधियाँ कराई जाती हैं।

• दो बोतलों वाली गतिविधि: बच्चों को दो बोतलें दें। एक बोतल में, उन्हें हर उस बार के लिए एक बीन डालनी है जब किसी ने उनके साथ कुछ बुरा किया हो (अपमान या चोट पहुँचाई हो)। दूसरी बोतल में, उन्हें हर उस बार के लिए एक बीन डालनी है जब किसी ने उनके साथ कुछ अच्छा किया हो (सहन किया हो)। महीने के अंत में, दोनों बोतलों को देखकर बच्चे खुद देख सकते हैं कि कक्षा में अच्छी या बुरी घटनाएँ ज़्यादा हो रही हैं। लक्ष्य है बुरी घटनाओं वाली बोतल को खाली करना और अच्छी घटनाओं वाली बोतल को भरना।

• "आगे बढ़ाओ" गतिविधि: शिक्षक कक्षा में किसी बच्चे के अच्छे या दयालु कार्य करने का इंतजार करते हैं। जब शिक्षक किसी बच्चे को अच्छा कार्य करते हुए देखते हैं, तो वे उसे एक वस्तु (जैसे, एक लाल सेब) देते हैं और कहते हैं, "अब तुम एक साक्षी हो। जब तुम किसी दूसरे बच्चे को अच्छा कार्य करते हुए देखो, तो उसे यह सेब दे देना।" इससे बच्चे को अच्छे कार्य करना और दूसरों में अच्छाई देखना सीखने को मिलता है।

यदि आपको अपने बच्चे के व्यवहार या मानसिक स्वास्थ्य के बारे में कोई चिंता है, तो इस बारे में अपने डॉक्टर या किसी योग्य मनोवैज्ञानिक से बात करना बहुत महत्वपूर्ण है। दयालुता, सकारात्मक मनोविज्ञान, दयालुता, मानसिक स्वास्थ्य, पालन-पोषण, भावनाएँ, करुणा, सकारात्मक मनोविज्ञान, दयालुता, मानसिक स्वास्थ्य, पालन-पोषण