क्या हँसी हमें बेहतर महसूस करा सकती है? - आइए हँसी चिकित्सा के बारे में जानें

क्या कभी-कभी आपको ऐसा लगता है कि आपमें बिल्कुल ऊर्जा नहीं है, आप बहुत थके हुए हैं? जब ऐसा हो, तो ज़ोर से हंसने की कोशिश करें। कुछ शोधकर्ताओं का मानना ​​है कि हंसी सबसे अच्छी दवा हो सकती है। उनका कहना है कि यह न केवल आपको अच्छा महसूस करा सकती है, बल्कि शरीर में खोई हुई ऊर्जा को भी वापस ला सकती है।

मनोवैज्ञानिक और हंसी के चिकित्सक स्टीव विल्सन कहते हैं, "मेरा मानना ​​है कि अगर लोग अपने जीवन में थोड़ी और हंसी शामिल कर लें, तो उनकी स्थिति कहीं बेहतर हो जाएगी।" वे आगे कहते हैं, "वे शायद ज़्यादा स्वस्थ भी हो जाएं।" हालांकि, शोधकर्ता अभी भी पूरी तरह से निश्चित नहीं हैं कि हंसने से ही लोगों को अच्छा महसूस होता है। हास्यबोध, सकारात्मक दृष्टिकोण और दोस्तों व परिवार का सहयोग भी इसमें भूमिका निभा सकते हैं। लेकिन यह स्पष्ट है कि हंसना हमारे लिए अच्छा है, बुरा नहीं।

जब हम हंसते हैं तो हमारे शरीर के अंदर क्या होता है?

जब हम हंसते हैं, तो हमारे शरीर में एक बड़ा शारीरिक परिवर्तन होता है। हमारे चेहरे और शरीर की मांसपेशियां तन जाती हैं , हमारी नाड़ी और रक्तचाप बढ़ जाता है, और हम तेजी से सांस लेते हैं। इससे हमारे ऊतकों तक पहुंचने वाली ऑक्सीजन की मात्रा बढ़ जाती है।

हँसने के फायदों पर विश्वास रखने वाले लोग कहते हैं कि यह एक हल्की कसरत के समान है। इसलिए हँसने से व्यायाम के कुछ लाभ प्राप्त किए जा सकते हैं। विल्सन कहते हैं, "हँसने और व्यायाम करने के प्रभाव काफी हद तक समान हैं। हँसते हुए हाथों को हिलाने जैसी हरकतें करने से हृदय गति बढ़ाने में मदद मिलती है।"

हंसी पर शोध करने वाले शुरुआती अग्रदूतों में से एक विलियम फ्राई के अनुसार, आप एक निश्चित हृदय गति स्तर तक दस मिनट तक रोइंग मशीन पर व्यायाम करने में लगने वाले समय से भी कम समय में पहुंच सकते हैं, यानी एक मिनट तक जोर से हंसने में।

शोध में यह भी पाया गया है कि हंसने से कैलोरी बर्न होती है। वेंडरबिल्ट विश्वविद्यालय के शोधकर्ता मैसीज बुचोव्स्की द्वारा किए गए एक छोटे से अध्ययन में, उन्होंने हंसते समय बर्न होने वाली कैलोरी की मात्रा मापी। उन्होंने पाया कि 10-15 मिनट तक हंसने से लगभग 50 कैलोरी बर्न होती हैं ।

ये नतीजे बेहद दिलचस्प हैं, लेकिन इतनी जल्दी अपनी ट्रेडमिल को फेंक मत दीजिए। चॉकलेट के एक छोटे टुकड़े में लगभग 50 कैलोरी होती हैं। इसका मतलब है कि इस हिसाब से एक पाउंड वजन कम करने के लिए आपको लगातार 12 घंटे तक हंसना पड़ेगा!

हँसी हमारे शरीर को अन्य तरीकों से भी प्रभावित करती है

हंसी बस यही है।यह सिर्फ मांसपेशियों से जुड़ी प्रक्रिया नहीं है। यह हमारे शरीर के विभिन्न तंत्रों को प्रभावित करती है। आइए शोध से प्राप्त कुछ निष्कर्षों पर नज़र डालें।

तो क्या वाकई हंसी सबसे अच्छी दवा है?

हालांकि, जब शोधकर्ता यह पता लगाने की कोशिश करते हैं कि हंसी का हमारे मन और शरीर पर पूरा प्रभाव क्या पड़ता है, तो मामला थोड़ा और जटिल हो जाता है। हर कोई इस बात से सहमत नहीं है।

मनोविज्ञान के प्रोफेसर रॉबर्ट प्रोवाइन कहते हैं, "मैं इसे बुरी बात के रूप में नहीं कह रहा हूँ, लेकिन हंसने के स्वास्थ्य लाभों के प्रमाण थोड़े कमजोर हैं।" उनका कहना है कि हंसी पर किए गए कई अध्ययन छोटे पैमाने पर और व्यवस्थित रूप से नहीं किए गए हैं। वे यह भी कहते हैं कि कई शोधकर्ता यह साबित करने की चाहत के साथ अपना शोध शुरू करते हैं कि "हंसने के फायदे हैं।"

उदाहरण के लिए, हँसी के प्रभावों का अध्ययन करते समय, चिल्लाने जैसी समान क्रियाओं के प्रभावों पर विचार नहीं किया गया। प्रोवाइन कहते हैं, "यह स्पष्ट नहीं है कि हँसी के प्रभाव चिल्लाने के प्रभावों से भिन्न हैं या नहीं।"

लेकिन यहाँ भी एक समस्या है। यह स्पष्ट नहीं है कि कॉमेडी देखना किसी और चीज़ से अपना ध्यान भटकाने से बेहतर है या नहीं। "शायद कोई दिल दहला देने वाली त्रासदी भी वैसा ही प्रभाव डाल सकती है," वे कहते हैं।

कारण और प्रभाव में अंतर कर पाना मुश्किल है।

हँसी पर किए गए शोध की सबसे बड़ी समस्या यह है कि इसके कारण और प्रभाव को ठीक-ठीक बताना मुश्किल है। मान लीजिए, एक अध्ययन से पता चलता है कि जो लोग ज़्यादा हँसते हैं, वे कम बीमार पड़ते हैं। क्या ऐसा इसलिए हो सकता है कि स्वस्थ लोगों के पास हँसने के ज़्यादा कारण होते हैं? या, एक ही बीमारी से पीड़ित लोगों में, जो लोग ज़्यादा हँसते हैं, उनमें ज़्यादा ऊर्जा होती है? लेकिन यह भी हो सकता है कि जो लोग ज़्यादा हँसते हैं, उनका व्यक्तित्व समस्याओं से निपटने में ज़्यादा सक्षम होता है।

इसलिए यह कहना बहुत मुश्किल है कि हंसी वास्तव में बदलाव का कारक है या मन की एक अंतर्निहित अच्छी स्थिति का संकेत है ।

आइए बेहतर जीवन के लिए हँसें

प्रोवाइन का मानना ​​है कि हंसी एक व्यापक तस्वीर का सिर्फ एक हिस्सा है। "हंसी एक सामाजिक गतिविधि है। इसलिए स्वास्थ्य लाभ वास्तव में हंसने से नहीं, बल्कि दोस्तों और परिवार के करीब रहने से मिलते हैं।"

उनके अपने शोध से पता चला है कि अकेले रहने की तुलना में दूसरों के साथ रहने पर हमारे हंसने की संभावना तीस गुना अधिक होती है । जो लोग खूब हंसते हैं, उनके अपने आसपास के लोगों के साथ मजबूत संबंध हो सकते हैं। इसके कुछ स्वास्थ्य लाभ भी हो सकते हैं।

विल्सन भी मानते हैं कि हँसी के फायदों के बारे में हमारी जानकारी सीमित है। वे कहते हैं, "खूब हँसने से सेहत अच्छी हो सकती है, लेकिन हम निश्चित रूप से नहीं कह सकते। मैं कभी नहीं चाहूँगा कि लोग सिर्फ सेहतमंद रहने के लिए हँसें। क्योंकि अगर वे ऐसा करेंगे, तो एक दिन उन्हें निराशा ही हाथ लगेगी।"

लेकिन हम सब जानते हैं कि हंसना, दोस्तों और परिवार के साथ समय बिताना और खुश रहना हमें अच्छा और तरोताज़ा महसूस कराता है। हालांकि वैज्ञानिक अध्ययन इसके सटीक कारण नहीं बताते, लेकिन यह अनुभव सत्य है।

इसलिए अंत में, विल्सन और प्रोवाइन दोनों इस बात से सहमत हैं कि चाहे हंसी वास्तव में आपके स्वास्थ्य में सुधार करे या आपकी ऊर्जा बढ़ाए या नहीं, इस बात से इनकार नहीं किया जा सकता कि यह आपके जीवन की गुणवत्ता में सुधार करती है ।

जैसा कि प्रोवाइन पूछते हैं, "मैं हँसी के खिलाफ नहीं हूँ। मेरा मतलब है, अगर हम हँसना चाहते हैं, तो क्या बस इतना ही करना काफी है? क्या इसके लिए डॉक्टर के पर्चे की ज़रूरत है?"