वॉकर का सही इस्तेमाल कैसे करें? आइए जानते हैं इसे ठीक से कैसे करें!

क्या आपके घर में कोई बुजुर्ग व्यक्ति है, या कोई सर्जरी के बाद ठीक हो रहा है? डॉक्टर ने शायद उन्हें चलने में मदद के लिए वॉकर की सलाह दी होगी। यह उपकरण, जो चलते समय स्थिरता और संतुलन प्रदान करता है, कई लोगों के लिए बहुत मददगार होता है। हालांकि, अगर आपको इसका सही इस्तेमाल करना नहीं आता, तो आप गिर सकते हैं। तो आज, आइए बात करते हैं कि वॉकर क्या है, आपके लिए सही वॉकर कैसे चुनें और इसका सुरक्षित रूप से इस्तेमाल कैसे करें।

कितने प्रकार के पैदल यात्री होते हैं?

चलने के दौरान सहारा देने वाला एक ढांचा होता है, जिससे आपको स्थिरता मिलती है। कुछ चलने वालों में पहिये लगे होते हैं, जबकि कुछ में रबर के पैर होते हैं। आपके डॉक्टर आपकी ज़रूरतों के आधार पर आपके लिए सबसे उपयुक्त चलने वाले ढांचे की सलाह देंगे। आइए, चलने वालों के मुख्य प्रकारों पर एक नज़र डालते हैं।

वॉकर की किसे जरूरत है?

आपको किसी दुर्घटना या सर्जरी से उबरने के दौरान अस्थायी रूप से वॉकर की आवश्यकता हो सकती है, या आपको किसी दीर्घकालिक स्थिति के कारण जीवन भर वॉकर का उपयोग करने की आवश्यकता हो सकती है जिससे चलना मुश्किल हो जाता है।

कल्पना कीजिए कि आपके माता-पिता कूल्हे की सर्जरी करवाकर घर लौटे हैं। ऐसे समय में, उन्हें सुरक्षित रूप से दोबारा चलने में मदद करने के लिए वॉकर बेहद ज़रूरी है।

यहां कुछ अन्य स्थितियां दी गई हैं जहां वॉकर की आवश्यकता हो सकती है:

• पैर, टखने, टखने, कूल्हे या पीठ में लगी चोट से उबरते समय।
• सर्जरी या बीमारी के बाद दोबारा चलने का प्रशिक्षण (पुनर्वास)।
• अस्थायी लकवा के बाद दोबारा चलना सीखने के दौरान।
• हड्डियों और जोड़ों की ऐसी स्थितियों में जो शारीरिक मुद्रा और गति को प्रभावित करती हैं, जैसे कि गठिया।
• जब पार्किंसंस रोग जैसी तंत्रिका तंत्र संबंधी बीमारियों के कारण शरीर का समन्वय और मांसपेशियों की ताकत कमजोर हो जाती है।
• जब शरीर का भार सहन करना कठिन हो जाता है।
• जब आपको संतुलन बनाए रखने और सीधे खड़े रहने में मदद की आवश्यकता हो।

वॉकर का इस्तेमाल करने से पहले आप क्या तैयारी करते हैं?

एक बार जब आप अपने लिए सही वॉकर चुन लेते हैं, तो इसे अपने शरीर और वातावरण के अनुरूप समायोजित करना महत्वपूर्ण है ।

अपनी लंबाई के अनुसार सही फिटिंग पाना

अधिकांश वॉकर की ऊंचाई 5-10 इंच तक समायोजित की जा सकती है। अपने चलने वाले जूते पहनें और आराम से सीधे खड़े हो जाएं। अब जांच लें कि वॉकर के हैंडल आपकी कमर के स्तर पर हैं या नहीं। आदर्श रूप से, जब आप वॉकर को अपनी बाहों को थोड़ा मोड़कर और हाथों को एक साथ रखकर पकड़ते हैं, तो आपकी कोहनी लगभग 15-25 डिग्री मुड़ी होनी चाहिए । वॉकर का हैंडल आपकी कलाई पर होना चाहिए।अगर यह कलाई पर है, तो वह ऊंचाई सही है।

वॉकर एक्सेसरीज़

अगर आपको लगता है कि आपके वॉकर के रबर के पैर घर के टाइल वाले फर्श पर अटक रहे हैं, या अगर आपको चिंता है कि फर्श गीला हो जाएगा, तो आप इस तरह की चीजें इस्तेमाल कर सकते हैं:

• टेनिस बॉल: एक पुरानी टेनिस बॉल लें, उसे 'X' आकार में काटें और वॉकर के पीछे दोनों पैरों के बीच में रख दें। इससे वॉकर को खिसकाना आसान हो जाएगा और फर्श पर खरोंच भी नहीं आएगी।
• स्की ग्लाइड्स: प्लास्टिक के कवर जिन्हें रबर के पैरों से बदला जा सकता है।
• फेल्ट पैड: कुर्सी के पैरों की तरह, इन्हें वॉकर के पैरों से भी जोड़ा जा सकता है।

आप वॉकर की मदद से कैसे चलते हैं?

ठीक है, अब सबसे महत्वपूर्ण बात पर ध्यान देते हैं: इसका उपयोग चलने के लिए ठीक से कैसे किया जाए।

1. बैठने की स्थिति से कैसे उठें

सबसे पहले, वॉकर को अपनी कुर्सी या बिस्तर के थोड़ा आगे रखें। वॉकर से लटककर खड़े होने की कोशिश कभी न करें। इससे वॉकर पलट सकता है और आप गिर सकते हैं। कुर्सी के आर्मरेस्ट का सहारा लेकर खड़े हों। खड़े होने के बाद, थोड़ी देर संतुलन बनाए रखें, फिर वॉकर के हैंडल पकड़ें और उसके फ्रेम में कदम रखें।

2. चलते समय शरीर की मुद्रा

आपको वॉकर के फ्रेम के अंदर सीधा खड़ा होना चाहिए। अपनी पीठ को झुकाएँ नहीं। अपने कंधों को शिथिल रखें। आपके पैर फ्रेम के पीछे लगे दो खंभों के पास होने चाहिए। यदि आप बहुत आगे झुकेंगे, तो आप सामने वाले बार से टकरा जाएँगे, और यदि आप बहुत पीछे झुकेंगे, तो वॉकर से आपका सहारा छूट जाएगा।

3. चलने का सही तरीका

इस क्रम को ठीक से याद रखें।

1. आगे देखें: अपने रास्ते में आने वाली बाधाओं की जाँच करें। गिरा हुआ कालीन, तार, पानी की एक बूंद या यहाँ तक कि आपका पालतू जानवर भी बाधा बन सकता है।

2. सबसे पहले वॉकर: वॉकर को उठाएं (या धकेलें) और आराम से एक कदम आगे बढ़ाएं। यह एक फुट या कुछ इंच हो सकता है।

3. अगला चरण: अपने अक्षम या कमजोर पैर को वॉकर में रखें। इस समय, अपने वजन का कुछ हिस्सा वॉकर पर डालें।

4. अंत में, स्वस्थ पैर: अब अपने मजबूत पैर को दूसरे पैर के करीब लाएँ।

5. आगे देखें: चलते समय कभी भी अपने पैरों की ओर न देखें। इससे आपका संतुलन बिगड़ सकता है। धीरे-धीरे और सावधानी से कदम बढ़ाएं।

सीढ़ी जैसी किसी चीज पर ऊपर और नीचे कैसे जाया जाता है?

यदि आपको किसी छोटी सीढ़ी से ऊपर या नीचे जाना पड़े, तो याद रखने का नियम यह है कि "अच्छी चीजें ऊपर जाती हैं, बुरी चीजें नीचे आती हैं।"

• सीढ़ियाँ चढ़ते समय: सबसे पहले वॉकर को सीढ़ी पर रखें। फिर अपना मज़बूत (अच्छा) पैर ऊपर रखें। उसके बाद अपना कमज़ोर पैर उठाएँ।
• नीचे उतरते समय: सबसे पहले वॉकर को नीचे रखें। फिर अपना कमजोर (खराब) पैर नीचे रखें। उसके बाद अपना मजबूत पैर नीचे रखें।

वॉकर का इस्तेमाल करते हुए ये काम न करें!

अपनी सुरक्षा के लिए, ये गलतियाँ कभी न करें।

वॉकर का इस्तेमाल करना शुरू में थोड़ा अजीब लग सकता है, लेकिन कुछ समय बाद आपको इसकी आदत हो जाएगी। सबसे ज़रूरी है सही तकनीक सीखना। इससे आपको सुरक्षित और आत्मनिर्भर होकर काम करने की आज़ादी मिलेगी। अगर आपके मन में अभी भी कोई सवाल है, तो अपने डॉक्टर या फिजियोथेरेपिस्ट से पूछने में संकोच न करें।