क्या कभी ऐसा हुआ है कि आप गहरी नींद में सो रहे हों और अचानक सिरदर्द से जाग गए हों? अगर यह सिरदर्द हर दिन एक ही समय पर होता है, तो यह सोचने वाली बात है। यह कोई साधारण सिरदर्द नहीं है। आज हम एक खास तरह के, लेकिन थोड़े दुर्लभ सिरदर्द के बारे में बात करने जा रहे हैं। डॉक्टर इसे (हिप्निक हेडेक) कहते हैं।

तो, यह (हिप्निक हेडेक) क्या है?

सरल शब्दों में कहें तो, हिप्निक सिरदर्द एक प्रकार का सिरदर्द है जो केवल सोते समय होता है । है ना कमाल की बात? यह एक ऐसा सिरदर्द है जो रात में आपकी नींद तोड़ देता है, इसीलिए कुछ लोग इसे "अलार्म घड़ी वाला सिरदर्द" भी कहते हैं।

यह सिरदर्द के अन्य प्रकारों से अलग है, जैसे कि माइग्रेन या क्लस्टर सिरदर्द। क्योंकि अन्य सिरदर्द दिन या रात में कभी भी हो सकते हैं, लेकिन यह (नींद से संबंधित सिरदर्द) केवल सोते समय ही होता है ।

ये सिरदर्द अक्सर सिर के दोनों तरफ (द्विपक्षीय) होते हैं, यानी सिर्फ एक तरफ नहीं। दर्द कभी-कभी हल्का होता है, लेकिन कभी-कभी गंभीर भी हो सकता है। ये सिरदर्द आपकी नींद में खलल डाल सकते हैं। जैसा कि आप जानते हैं, अच्छी नींद हमारे शारीरिक स्वास्थ्य, मानसिक कल्याण और भावनात्मक नियंत्रण के लिए आवश्यक है। इसलिए इन सिरदर्दों का इलाज बहुत महत्वपूर्ण है।

यह (नींद में होने वाला सिरदर्द) कितना आम है?

दरअसल, यह एक बेहद दुर्लभ सिरदर्द है। शोधकर्ताओं को अभी तक ठीक-ठीक पता नहीं है कि कितने लोग इससे पीड़ित होते हैं। कुछ पुराने अध्ययनों में कहा गया था कि यह 2% से भी कम आबादी को प्रभावित करता है। लेकिन मौजूदा आंकड़ों के अनुसार, यह 1% से भी कम आबादी को प्रभावित करता है। ज़रा सोचिए, इसका मतलब है कि यह वाकई बहुत दुर्लभ है।

नींद में होने वाले सिरदर्द के लक्षण क्या हैं?

इसका मुख्य लक्षण यह है कि सोते समय आपके सिर में तेज, हल्का या धड़कने वाला दर्द होता है जिससे आपकी नींद खुल जाती है । दर्द हल्का हो सकता है, लेकिन यह आपको नींद से जगाने के लिए काफी होता है।

ये सिरदर्द हफ्ते में कई बार हो सकते हैं। खास बात यह है कि ये अक्सर हर दिन एक ही समय पर होते हैं । ये आमतौर पर सोने के दो से तीन घंटे बाद शुरू होते हैं। कभी-कभी एक ही रात में एक से अधिक सिरदर्द भी हो सकते हैं।

हालांकि यह आमतौर पर सिर के दोनों तरफ को प्रभावित करता है, कुछ लोगों को केवल एक तरफ ही दर्द महसूस हो सकता है। सिरदर्द कम से कम 15 मिनट तक रह सकता है और चार घंटे तक भी जारी रह सकता है । हालांकि, ज्यादातर लोगों में यह सिरदर्द लगभग 90 मिनट तक रहता है।

कुछ अन्य लक्षण भी दिखाई दे सकते हैं:

• जी मिचलाना
• बाहरी वातावरण या शोर के प्रति संवेदनशील महसूस करना
• नाक बहना या आंखों से आंसू आना
• झुकी हुई पलकें

यह (नींद से संबंधित सिरदर्द) महीने में कम से कम दस दिन होता है। कुछ लोगों को यह हर दूसरे दिन भी हो सकता है।

यह (नींद में होने वाला सिरदर्द) क्यों होता है? इसके क्या कारण हैं?

सच कहें तो, शोधकर्ताओं को अभी तक यह ठीक से पता नहीं चल पाया है कि हिप्निक सिरदर्द का कारण क्या है , लेकिन कुछ चीजें हैं जिन पर वे विश्वास करते हैं।

कुछ लोगों का मानना ​​है कि इसका संबंध हमारे मस्तिष्क के हाइपोथैलेमस नामक भाग से है। क्या आप जानते हैं, हाइपोथैलेमस हमारे शरीर का एक छोटा सा हिस्सा है जो कई महत्वपूर्ण कार्यों को नियंत्रित करता है। नींद के चक्र को नियंत्रित करना भी उनमें से एक है। अधिकतर मामलों में, यह (हाइपनिक सिरदर्द) नींद की सबसे गहरी अवस्था, जिसे आरईएम (रैपिड आई मूवमेंट) नींद कहते हैं, के दौरान होता है। इसलिए कुछ वैज्ञानिकों का मानना ​​है कि इस समय, हमारे मस्तिष्क का वह भाग जो दर्द का पता लगाता है, गलती से सक्रिय हो जाता है।

कुछ शोधकर्ताओं का मानना ​​है कि नींद के दौरान होने वाला सिरदर्द हमारे शरीर में बनने वाले हार्मोन मेलाटोनिन से संबंधित है। मेलाटोनिन एक ऐसा हार्मोन है जो हमें नींद दिलाता है। हमारे शरीर की प्राकृतिक घड़ी (सर्कैडियन रिदम) के अनुसार दिन भर में मेलाटोनिन का स्तर घटता-बढ़ता रहता है। इसलिए, चूंकि नींद के दौरान होने वाला सिरदर्द लगभग हर दिन एक ही समय पर होता है, कुछ वैज्ञानिकों का मानना ​​है कि यह इस प्राकृतिक घड़ी (सर्कैडियन रिदम) में किसी गड़बड़ी के कारण हो सकता है।

किसे हिप्निक हेडेक होने की संभावना अधिक होती है?

नींद के दौरान होने वाला सिरदर्द ज्यादातर 50 वर्ष से अधिक उम्र के लोगों में देखा जाता है। यह आमतौर पर 62 वर्ष की उम्र के आसपास शुरू होता है। हालांकि, यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि यह किसी को भी हो सकता है, यहां तक ​​कि छोटे बच्चों को भी ।

एक और बात यह है कि पुरुषों की तुलना में महिलाओं में इस तरह के सिरदर्द होने की संभावना लगभग 1.5 से 2 गुना अधिक होती है ।

डॉक्टर हिप्निक सिरदर्द का निदान कैसे करते हैं?

नींद में होने वाला सिरदर्द एक प्राथमिक सिरदर्द विकार है। इसका मतलब है कि यह सिरदर्द किसी अन्य बीमारी के कारण नहीं होता है। इसलिए आपका डॉक्टर सबसे पहले यह पता लगाने की कोशिश करेगा कि क्या सिरदर्द का कोई द्वितीयक कारण है, यानी यह किसी अन्य बीमारी के कारण तो नहीं है।

उदाहरण के लिए, उच्च रक्तचाप और स्लीप एपनिया जैसी स्थितियाँ रात में सिरदर्द का कारण बन सकती हैं। सिरदर्द कुछ दवाओं के सेवन या किसी दवा को बंद करने से भी हो सकता है।

इसके बाद, डॉक्टर यह पुष्टि करेंगे कि क्या यह सिरदर्द केवल नींद के दौरान होता है । चूंकि माइग्रेन या क्लस्टर सिरदर्द जागते समय भी हो सकता है, इसलिए इन्हें (नींद के दौरान होने वाला सिरदर्द) की श्रेणी में नहीं रखा जाता है।

इतना ही नहीं, हिप्निक सिरदर्द के रूप में निदान होने के लिए, निम्नलिखित कारकों का भी पूरा होना आवश्यक है:

• इसमें कम से कम 15 मिनट से लेकर 4 घंटे तक का समय लग सकता है।
• आपको महीने में कम से कम 10 दिन आना होगा।
• यह स्थिति कम से कम तीन महीने तक बनी रहनी चाहिए।

आपका डॉक्टर आपसे अन्य लक्षणों और सिरदर्द के इतिहास के बारे में पूछेगा। यदि आप अपने सिरदर्द के होने के समय को रिकॉर्ड कर सकें, तो यह स्थिति का निदान करने में बहुत सहायक हो सकता है।इसके अलावा, डॉक्टर तंत्रिका संबंधी जांच भी करेंगे।

इसका पता लगाने के लिए कौन से परीक्षण किए जाते हैं?

यह सुनिश्चित करने के लिए कि आपको कोई अन्य स्वास्थ्य समस्या तो नहीं है, आपका डॉक्टर निम्नलिखित जैसे परीक्षण कर सकता है:

• पॉलीसोम्नोग्राम : यह एक विशेष रात्रिकालीन नींद परीक्षण है।
• मस्तिष्क का एमआरआई स्कैन (`ब्रेन एमआरआई`) परीक्षण।
• एक सीटी स्कैन (कंप्यूटेड टोमोग्राफी स्कैन) परीक्षण।

ये परीक्षण ही यह सटीक रूप से निर्धारित करने का एकमात्र तरीका हैं कि यह हिप्निक सिरदर्द है या कोई अन्य समस्या।

नींद के दौरान होने वाले सिरदर्द के इलाज क्या हैं?

हैरानी की बात है कि नींद में होने वाले सिरदर्द का मुख्य इलाज कैफीन है । जी हाँ, आपने सही सुना! डॉक्टर सोने से पहले एक कप कैफीनयुक्त कॉफी पीने की सलाह देते हैं। कुछ अध्ययनों से पता चला है कि सोने से पहले एक कप कॉफी पीने से नींद आने में कोई बाधा नहीं आती। इस विधि का उपयोग नींद में होने वाले सिरदर्द को रोकने और होने पर उसका इलाज करने के लिए किया जा सकता है।

कल्पना कीजिए, अंकल निमल हर सुबह लगभग 3 बजे सिरदर्द के साथ उठते हैं। उन्हें लगता था कि शायद थकान के कारण ऐसा होता है, लेकिन यह हमेशा एक ही समय पर होता है! डॉक्टर ने कहा कि यह (नींद से संबंधित सिरदर्द) हो सकता है। उन्होंने उन्हें सोने से पहले थोड़ी कॉफी पीने की सलाह भी दी।

आप कैफीन की गोलियां या कैफीन युक्त दर्द निवारक दवाएं भी ले सकते हैं। हालांकि, अगर आप इन दवाओं का नियमित सेवन करते हैं, तो आपको 'दवाओं के अत्यधिक सेवन से होने वाला सिरदर्द' हो सकता है । यानी, दवा के कारण सिरदर्द दोबारा हो जाता है। इसे 'रिबाउंड सिरदर्द' भी कहते हैं। इसलिए आपको इस बारे में भी सावधान रहना चाहिए।

एक अन्य उपचार विकल्प लिथियम कार्बोनेट नामक दवा है। अध्ययनों से पता चला है कि यह लगभग एक तिहाई लोगों में नींद के दौरान होने वाले सिरदर्द को रोकने में मदद करता है। हालांकि लिथियम कार्बोनेट सिरदर्द को रोक सकता है, लेकिन इसका उपयोग सावधानी से किया जाना चाहिए, क्योंकि इससे दुष्प्रभाव हो सकते हैं ।

इस (नींद से संबंधित सिरदर्द) के लिए अन्य दवाइयां भी दी जाती हैं। उनमें से कुछ इस प्रकार हैं:

• मेलाटोनिन
• इंडोमिथैसिन
• टोपिरामेट

सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि अपने डॉक्टर से बात करके पता करें कि आपके लिए कौन सा इलाज सबसे अच्छा है । बिना डॉक्टरी सलाह के कभी भी खुद से दवा लेना शुरू न करें।

हिप्निक हेडेक के लिए क्या संभावनाएं हैं?

अध्ययनों से पता चला है कि नींद के दौरान होने वाले सिरदर्द से पीड़ित लगभग 17% लोग अंततः अपने आप ठीक हो जाते हैं । लेकिन कई लोगों के लिए, यह एक दीर्घकालिक समस्या बन सकती है, जो वर्षों तक बनी रहती है। एक अन्य अध्ययन में बताया गया है कि नींद के दौरान होने वाले सिरदर्द से पीड़ित लगभग 40% लोगों को उपचार से राहत मिलती है।

क्या नींद के दौरान होने वाले सिरदर्द को रोका जा सकता है?

क्योंकि शोधकर्ता अभी तक इसका सटीक कारण पता नहीं लगा पाए हैं,इसे पूरी तरह से रोकना असंभव है । हालांकि, सोने से पहले कुछ दवाएं लेकर आप सिरदर्द की आवृत्ति को कम करने की कोशिश कर सकते हैं। इस बारे में भी अपने डॉक्टर से बात करें।

मुझे डॉक्टर से कब मिलना चाहिए?

अगर आपको भी अक्सर रात के बीच में तेज सिरदर्द के कारण नींद खुल जाती है , तो आपको डॉक्टर से जरूर सलाह लेनी चाहिए। वे यह पता लगा सकते हैं कि आपको नींद में होने वाला सिरदर्द है या कोई और स्वास्थ्य समस्या। वे आपको आपके लिए उपयुक्त उपचार योजना भी बता सकते हैं। इसके बाद आप फिर से चैन से सो सकेंगे।

मुझे अपने डॉक्टर से कौन से सवाल पूछने चाहिए?

आप डॉक्टर से इस तरह के सवाल पूछ सकते हैं:

• डॉक्टर साहब, क्या मुझे वाकई (हिप्निक हेडेक) है, या यह किसी और तरह का सिरदर्द है?
• क्या कोई अन्य बीमारी भी मेरे सिरदर्द को प्रभावित कर रही है?
• मैं अपने सिरदर्द को कम करने के लिए क्या कर सकता हूँ?
• ऐसा होने से रोकने के लिए आप क्या सुझाव देते हैं?
• क्या मैं अपनी जीवनशैली में बदलाव करके इन सिरदर्दों से बच सकता हूँ?

नींद में होने वाले सिरदर्द के साथ जीना वाकई एक चुनौती हो सकता है। यह ऐसा है जैसे आधी रात को कोई अलार्म बज रहा हो जिसे आपने सेट नहीं किया हो। यह न केवल असहनीय रूप से दर्दनाक होता है, बल्कि इससे आपकी अच्छी नींद भी छिन जाती है।

याद रखें, अच्छी और आरामदायक नींद हमारे शारीरिक स्वास्थ्य, मानसिक कार्यप्रणाली और भावनात्मक कल्याण के लिए आवश्यक है।

इसलिए, यदि आपको भी हिप्निक हेडेक के कारण नींद आने में परेशानी हो रही है, तो डॉक्टर से अवश्य परामर्श लें। उपचार से आप जल्द ही चैन से सो सकेंगे।

अंत में, मुख्य संदेश:

नींद के दौरान होने वाला सिरदर्द एक प्रकार का सिरदर्द है जो थोड़ा परेशान करने वाला हो सकता है और आपकी नींद में खलल डाल सकता है। हालांकि, इसे पहचानने और इसका इलाज करने के तरीके हैं । अगर आपको ऐसा सिरदर्द है जो आपको रात में जगा देता है, तो डॉक्टर से बात करने में संकोच या शर्म महसूस न करें। तभी आप जान पाएंगे कि असल में क्या हो रहा है और आपको सही मदद मिल पाएगी। आपकी नींद आपके लिए बहुत महत्वपूर्ण है, और इसकी रक्षा करना आपके स्वास्थ्य में किया जाने वाला सबसे बड़ा निवेश है।

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