क्या आपके किसी दोस्त ने अपने परिवार के किसी सदस्य को खोया है? क्या हम इस दुख के बारे में बात कर सकते हैं?

कल्पना कीजिए कि आपके सबसे अच्छे दोस्त के किसी करीबी परिवार के सदस्य, शायद दादी, दादा या कोई और भी करीबी, का निधन हो गया है। यह बहुत दुखद और दिल दहला देने वाली बात है, है ना? आपका दोस्त उस समय बहुत असहाय, सदमे में और अकेला महसूस कर रहा होगा। आपने हजारों बार सोचा होगा, "मैं इस मुश्किल घड़ी में उसकी मदद कैसे करूँ? मैं उसके दर्द को कम करने के लिए क्या करूँ?" यह वाकई एक बहुत ही महत्वपूर्ण विचार है। तो आइए आज बात करते हैं कि आप अपने दोस्त के लिए कैसे मजबूत बने रह सकते हैं और इस कठिन समय में उसके दिल को थोड़ा सुकून दे सकते हैं।

यह दुःख वास्तव में क्या है?

सरल शब्दों में कहें तो, शोक वह पीड़ा और दुख है जो हमें किसी प्रियजन को खोने पर महसूस होता है। यह हमारे दिल पर एक भारी बोझ की तरह होता है। हर कोई इस बोझ को एक ही तरह से महसूस नहीं करता। हर व्यक्ति इस शोक से निपटने और प्रतिक्रिया देने का तरीका बहुत अलग होता है।

मान लीजिए आपकी दोस्त समीरा की माँ का देहांत हो गया है। समीरा बहुत रोएगी, सबके सामने अपना दुख ज़ाहिर करेगी। वहीं, उसकी एक और दोस्त, मान लीजिए उसका नाम नेतमी है, अपने पिता के देहांत से एकदम शांत हो जाएगी। वह अकेले रहना चाहेगी, किसी से ज़्यादा बात नहीं करेगी। ऐसे समय में कुछ बच्चे खेलना-कूदना और मौज-मस्ती करना छोड़ देते हैं। उनकी इन सब चीज़ों में रुचि खत्म हो जाती है। वहीं, कुछ बच्चे जल्द से जल्द अपनी सामान्य दिनचर्या में लौटने की कोशिश करते हैं। वे स्कूल जाने, दोस्तों के साथ खेलने और दूसरी गतिविधियों में हिस्सा लेने के लिए उत्सुक रहते हैं। इन सभी तरीकों में कुछ भी सही या गलत नहीं है। क्योंकि हर किसी का दुःख से निपटने का अपना तरीका होता है।

सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि शोक कोई बीमारी नहीं है। यह किसी प्रियजन को खोने पर होने वाली एक बहुत ही स्वाभाविक प्रतिक्रिया है। इसे ठीक होने में समय लगता है।

कुछ बच्चों को अपनी भावनाओं के बारे में बात करना अच्छा लगता है। कुछ को नहीं। कुछ बच्चे चित्र बनाकर या रंग भरकर अपना दुख व्यक्त करते हैं। साथ ही, ऐसे समय में कई लोग अपने परिवार के साथ अधिक समय बिताना पसंद करते हैं, उनसे स्नेह और सांत्वना प्राप्त करते हैं। परिवार के सदस्यों को एक-दूसरे की मदद करनी चाहिए, एक-दूसरे के प्रति दयालु होना चाहिए। दिवंगत व्यक्ति की अच्छी यादों और उनके साथ बिताए सुखद पलों के बारे में बात करना बहुत राहत दे सकता है। ये सभी चीजें दर्द को कम करने में सहायक होती हैं।

आप अपने किसी मित्र की दुःख की घड़ी में उनकी मदद कैसे कर सकते हैं?

जब आपका दोस्त इस तरह के दर्द में हो, तो सबसे अच्छी बात जो आप कर सकते हैं, वह है एक अच्छे दोस्त के रूप में उसके साथ रहना। हो सकता है कि आप उसे तुरंत बेहतर महसूस न करा पाएं या खुश न कर पाएं, लेकिन कोई बात नहीं। आप उसे अपनी भावनाओं को महसूस करने दें।

1. बस वहां मौजूद रहो, यह बहुत बड़ी बात है!

आप उनसे बात कर सकते हैं और पूछ सकते हैं, "क्या हम टहलने चलें?" "क्या हम कोई खेल खेलें?" या "क्या हम बस कुछ देर साथ रहें?" उन्हें जो करना है करने दें। बस उनके साथ रहना ही बहुत बड़ी ताकत है, बहुत बड़ी ताकत। आपको कुछ खास कहने की ज़रूरत नहीं है, बस आपकी उपस्थिति ही काफी है।

2. खुद को "स्वस्थ" रहने के लिए मजबूर न करें।

जब आपका दोस्त उदास हो, तो उसे "रो मत," "दुखी मत हो," या "मजबूत बनो" जैसी बातें कहकर दिलासा देने की कोशिश करने से उसे और भी दुख होगा। उदास होना और रोना स्वाभाविक है। उसे अपनी भावनाओं को व्यक्त करने दें।

3. उन्हें बोलने का मौका दें (लेकिन उन पर दबाव न डालें)

इस बारे में बात करने में आपको शायद थोड़ा डर या शर्म महसूस हो। लेकिन "आपकी दादी के निधन पर मुझे बहुत दुख है" जैसी बात कहने से उन्हें पता चलेगा कि आप उनके दर्द को समझते हैं। इससे शायद उन्हें अपने मन की बात आपसे कहने में मदद मिले।

इसका एक बहुत ही विनम्र तरीका यह कहना है: " अगर आप इस बारे में बात करना चाहते हैं, तो मैं सुनूंगा। "

लेकिन, अगर आपका दोस्त उस समय इस बारे में बात नहीं करना चाहता, तो उसे बता दें। उस पर दबाव न डालें। बस उसे यह भरोसा दिला दें कि जब भी उसे आपकी ज़रूरत होगी, आप उसके साथ हैं।

4. अच्छी यादें साझा करने में मदद करें

अगर आपका दोस्त अपने दिवंगत साथी के बारे में बात करने लगे, तो आप भी साथ बिताए अच्छे पलों, मजेदार कहानियों और प्यारी यादों के बारे में बात करें। इससे उन्हें थोड़ी खुशी और राहत महसूस हो सकती है। कभी-कभी, जब आपका दोस्त रोता है, तो आप भी रो सकते हैं क्योंकि आप अपना दुख रोक नहीं पाते। ऐसे दोस्त के साथ रोने में कोई बुराई नहीं है। इससे आपकी दोस्ती और मजबूत होगी।

5. धैर्य रखें, इसे बदलने के लिए समय दें।

अपने दोस्त से यह उम्मीद न करें कि वह पहले की तरह खुश और चंचल हो जाएगा। यह रातोंरात नहीं होगा। शोक की प्रक्रिया से गुजरते हुए, कुछ दिन ऐसे होंगे जब उनका खेलने या मौज-मस्ती करने का मन नहीं करेगा। लेकिन अगले दिन वे पहले की तरह हंसते और खेलते नजर आएंगे। हर दिन अलग हो सकता है। इसलिए धैर्य रखें।

6. वे बातें जिन्हें हमें कहने से बचना चाहिए

कभी-कभी, अनजाने में कही गई बातें हमारे दोस्त को और भी अधिक दुख पहुंचा सकती हैं। उदाहरण के लिए:

• "रोओ मत, तुम लड़के/लड़की हो।" (भावनाओं का कोई लिंग नहीं होता।)
• "समय आने पर सब ठीक हो जाएगा।" (हालाँकि यह सच है, लेकिन फिलहाल इससे कोई खास राहत नहीं मिलती।)
• "अब वह बेहतर स्थिति में है।" (हो सकता है कि यह बात सभी को एक जैसी न लगे, और कुछ लोग इससे नाराज भी हो सकते हैं।)
• "मैं समझता हूँ कि आप कैसा महसूस कर रहे हैं।" (हम किसी दूसरे व्यक्ति के दर्द को पूरी तरह से नहीं समझ सकते, इसलिए यह कहना बेहतर है, "मैं कल्पना कर सकता हूँ कि यह आपके लिए कितना कठिन होगा।")
• सिर्फ अपने अनुभवों के बारे में बात करना। ("मेरे दादाजी के निधन के बाद ऐसा हुआ था..." और फिर अपने दोस्त की बात सुनने के बजाय अपने बारे में पढ़ना।)

इस तरह की बातें कहने के बजाय, उसे सुनना और समझने की कोशिश करना कहीं अधिक मूल्यवान है।

हमें कब थोड़ा अधिक सावधान रहना चाहिए?

आमतौर पर, दुःख समय के साथ धीरे-धीरे कम हो जाता है। हालाँकि, लंबे समय के बाद भी,(इसमें हफ़्ते या महीने लग सकते हैं, यह हर व्यक्ति में अलग-अलग होता है।) अगर आपका दोस्त पहले जैसा नहीं हो पा रहा है, अपनी रोज़मर्रा की गतिविधियाँ करने में असमर्थ है, और लगातार उदास और चिंतित रहता है, तो आपको थोड़ा चिंतित होना चाहिए।

उदाहरण के लिए:

• अगर अब आपको किसी भी चीज में उतनी दिलचस्पी नहीं रही जितनी पहले हुआ करती थी।
• अगर स्कूल का काम और खेल जैसी चीजें पूरी तरह से बंद हो गई हों।
• यदि खाने-पीने और सोने की आदत में काफी कमी या वृद्धि हुई हो।
• अगर आप हमेशा अकेले रहने की कोशिश करते हैं और किसी से बात नहीं करते हैं।
• अगर आप खुद को नुकसान पहुंचाने जैसी बातों के बारे में बात करते हैं।

अगर आपको ऐसा कुछ नज़र आए, तो अपने माता-पिता, शिक्षक या स्कूल काउंसलर को इसके बारे में बताएं। यह कोई विश्वासघात नहीं है, बल्कि किसी वयस्क को यह बताने का तरीका है कि आपके बच्चे को मदद की ज़रूरत है। वे फिर उसे ज़रूरी सहायता प्रदान कर सकते हैं, शायद पेशेवर मदद भी।

आप भी शोक के बारे में अधिक जान सकते हैं।

अपने दोस्त को मुश्किल दौर से गुज़रते देख, आप भी शोक के बारे में और अधिक जानना चाहेंगे। यह अच्छी बात है। आप अपने जीवन के बड़ों (माता-पिता, दादा-दादी, शिक्षक) से पूछ सकते हैं कि जब उन्होंने किसी प्रियजन को खोया तो उन्हें कैसा लगा, उन्होंने उस दौर से कैसे उबर पाया और किस चीज़ ने उनकी मदद की। उनके अनुभव आपको भी कई महत्वपूर्ण सबक सिखाएंगे।

अंत में, आपके लिए कुछ बातें याद रखने योग्य हैं।

तो, यहाँ संक्षेप में बताया गया है कि जब आपका दोस्त उदास महसूस कर रहा हो तो आप क्या कर सकते हैं:

• अपने दोस्तों के करीब रहें। आपकी उपस्थिति उनके लिए शक्ति का एक बड़ा स्रोत है।
• ध्यान से सुनें। अगर वे बोलना चाहें, तो बिना किसी रुकावट के सुनें।
• दयालु बनो, धैर्य रखो और उनकी भावनाओं को समझने की कोशिश करो।
• उन पर दबाव मत डालो। उन्हें खुश रहने या बात करने के लिए मजबूर मत करो।
• उन्हें सामान्य काम करने के लिए आमंत्रित करें, लेकिन उन्हें वह करने की अनुमति दें जो वे चाहते हैं।
• यदि वे इच्छुक हों तो उन्हें अपने दिवंगत प्रियजन की अच्छी यादें साझा करने में मदद करें ।
• अगर आपको घबराहट महसूस हो तो किसी भरोसेमंद वयस्क को बताएं।

याद रखें, इस कठिन समय में आपकी मित्रता ही उनके लिए सबसे बड़ी दवा और सहारा होगी। आपकी थोड़ी सी मदद भी उन्हें इस मुश्किल दौर से उबरने में बहुत ताकत देगी।

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