एल-आर्जिनिन क्या है? आइए इसके बारे में सरल तरीके से सब कुछ जानें!

आपने शायद एल-आर्जिनिन का नाम सुना होगा। हो सकता है कि जिम जाने वाले किसी दोस्त ने आपको इसके बारे में बताया हो, या आपने इसे किसी विटामिन स्टोर की बोतल पर देखा हो। बहुत से लोग इसका इस्तेमाल करते हैं, लेकिन उन्हें यह नहीं पता होता कि यह क्या है, यह हमारे शरीर को कैसे प्रभावित करता है, और इसका इस्तेमाल करने से पहले आपको क्या जानना चाहिए। तो आज, आइए एल-आर्जिनिन के बारे में सरल और आसानी से समझ में आने वाली भाषा में बात करते हैं।

सबसे पहले, आइए देखें कि एल-आर्जिनिन क्या है।

सरल शब्दों में कहें तो, एल-आर्जिनिन एक अमीनो अम्ल है। अब आप सोच रहे होंगे, "अमीनो अम्ल क्या होता है?" हमारे शरीर को एक इमारत की तरह समझिए। उस इमारत को बनाने में इस्तेमाल होने वाली ईंटें प्रोटीन हैं। तो, उन प्रोटीनों को बनाने वाले छोटे-छोटे घटकों को अमीनो अम्ल कहते हैं। जब ये अमीनो अम्ल एक श्रृंखला की तरह आपस में जुड़ते हैं, तो प्रोटीन बनता है।

एल-आर्जिनिन एक "अर्ध-आवश्यक" अमीनो अम्ल है। इसका अर्थ यह है कि हमारा शरीर कुछ मात्रा में एल-आर्जिनिन का उत्पादन कर सकता है, लेकिन स्वस्थ रहने के लिए हमें इसे अपने भोजन से भी प्राप्त करना आवश्यक है।

इस नाम के आगे "L" क्यों लगा है?

यह थोड़ा वैज्ञानिक विषय है, लेकिन सरल शब्दों में कहें तो, "L" अक्षर का उपयोग अमीनो अम्लों को उनकी प्रकृति के अनुसार वर्गीकृत करने के लिए किया जाता है। "L" अक्षर का अर्थ है कि यह अमीनो अम्ल हमारे शरीर में पाए जाने वाले अमीनो अम्लों के बहुत समान है, इसलिए शरीर इसे आसानी से अवशोषित कर सकता है ।

एल-आर्जिनिन का उपयोग किन स्थितियों में किया जाता है?

एल-आर्जिनिन सिर्फ एक पोषक पूरक नहीं है। डॉक्टर इसे कुछ चिकित्सीय स्थितियों के उपचार के रूप में भी सुझाते हैं। इसका कारण यह है कि एल-आर्जिनिन हमारे शरीर में नाइट्रिक ऑक्साइड नामक रसायन में परिवर्तित हो जाता है। यह नाइट्रिक ऑक्साइड हमारी रक्त वाहिकाओं को चौड़ा करता है और रक्त प्रवाह में सुधार करता है।

नीचे दी गई तालिका में ऐसे उदाहरण दिए गए हैं कि एल-आर्जिनिन कब फायदेमंद होता है।

किन प्राकृतिक खाद्य पदार्थों में एल-आर्जिनिन पाया जाता है?

इन पोषक तत्वों को सप्लीमेंट लेने के बजाय प्राकृतिक खाद्य पदार्थों से प्राप्त करना सबसे अच्छा है। एल-आर्जिनिन प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थों में पाया जाने वाला एक पोषक तत्व है।

• मांस: गोमांस, चिकन, टर्की
• मछलियों के प्रकार: सैल्मन और मैकेरल जैसी मछलियाँ
• मेवे और बीज: बादाम, काजू, कद्दू के बीज
• दलहन: सोयाबीन, चना
• अनाज: चोकर सहित भूरा चावल, जई
• दुग्ध उत्पाद: दूध, दही, पनीर

मुझे एल-आर्जिनिन कैसे मिल सकता है और इसकी खुराक क्या है?

एल-आर्जिनिन मुख्य रूप से दो रूपों में प्राप्त किया जा सकता है।

1. कैप्सूल या टैबलेट: इन्हें फार्मेसियों और पोषण पूरक बेचने वाली जगहों से खरीदा जा सकता है।

2. अंतःशिरा (IV) तरल पदार्थ: यह केवल अस्पताल या क्लिनिक में डॉक्टर की देखरेख में दिया जाता है।

खुराक का ध्यान रखें!

आमतौर पर अनुशंसित दैनिक खुराक 6 ग्राम से 30 ग्राम के बीच होती है। हालांकि, यह हर व्यक्ति और स्थिति के अनुसार अलग-अलग हो सकती है।बिना डॉक्टरी सलाह के कभी भी खुराक में बदलाव न करें। हमेशा सप्लीमेंट के लेबल पर दिए गए निर्देशों और अपने डॉक्टर द्वारा दिए गए निर्देशों का पालन करें।

दुष्प्रभाव और ध्यान रखने योग्य बातें

हालांकि एल-आर्जिनिन आमतौर पर सुरक्षित है, फिर भी कुछ लोगों को इसके दुष्प्रभाव हो सकते हैं। कुछ गंभीर दुष्प्रभावों के बारे में जानकारी होना महत्वपूर्ण है।

एल-आर्जिनिन के विपरीत संकेत और दवा अंतःक्रियाएं

एल-आर्जिनिन हर किसी के लिए उपयुक्त नहीं है। विशेष रूप से, निम्नलिखित लोगों को डॉक्टर की सलाह के बिना एल-आर्जिनिन का उपयोग नहीं करना चाहिए।

• जिन लोगों को हाल ही में दिल का दौरा पड़ा हो: एल-आर्जिनिन उनकी स्थिति को और खराब कर सकता है।
• गुआनिडिनोएसीटेट मिथाइलट्रांसफरेज की कमी नामक एक दुर्लभ आनुवंशिक बीमारी से पीड़ित लोग।
• 16 वर्ष से कम आयु के बच्चे, गर्भवती माताएं और स्तनपान कराने वाली माताएं।
• 65 वर्ष से अधिक आयु के लोगों को चिकित्सकीय सलाह के बिना इसका उपयोग करने से बचना चाहिए।

इसके अलावा, एल-आर्जिनिन कुछ दवाओं के साथ परस्पर क्रिया कर सकता है। विशेष रूप से यदि आप रक्तचाप, मधुमेह या रक्त के थक्के जमने की समस्या के लिए दवा ले रहे हैं, तो एल-आर्जिनिन का उपयोग करने से पहले अपने डॉक्टर को अवश्य सूचित करें।