हम सभी को कसरत करने या घर के काम करने के बाद शरीर, खासकर मांसपेशियों में दर्द महसूस होना आम बात है। कई लोग मानते हैं कि इस दर्द का कारण शरीर में 'लैक्टिक एसिड' नामक रसायन का जमाव है। लेकिन क्या सच में ऐसा है? आइए आज हम लैक्टिक एसिड के बारे में विस्तार से जानें, जिसके बारे में कई लोगों को गलतफहमी है।
सरल शब्दों में कहें तो, लैक्टिक एसिड क्या है?
लैक्टिक एसिड एक ऐसा रसायन है जिसे आपका शरीर तब उत्पन्न करता है जब आपकी कोशिकाएं ऊर्जा के लिए कार्बोहाइड्रेट को तोड़ती हैं। इसे कभी-कभी लैक्टेट भी कहा जाता है। यह आमतौर पर आपकी मांसपेशियों की कोशिकाओं और लाल रक्त कोशिकाओं द्वारा उत्पन्न होता है, लेकिन वास्तव में यह आपके शरीर के किसी भी ऊतक द्वारा उत्पन्न किया जा सकता है।
अधिकांश लोग लैक्टिक एसिड के बारे में केवल इतना ही जानते हैं कि यह व्यायाम के दौरान उत्पन्न होता है। जी हां, जब आप कड़ी मेहनत कर रहे हों, बागवानी कर रहे हों या किसी मित्र के लिए भार उठा रहे हों, तो आपकी मांसपेशियां बहुत अधिक लैक्टिक एसिड उत्पन्न करती हैं। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि आपका शरीर सामान्य रूप से ऊर्जा उत्पादन के लिए ऑक्सीजन का उपयोग नहीं कर पाता है।
ज़रा सोचिए, आपके शरीर में ऊर्जा उत्पन्न करने के दो तरीके हैं। एक है ऑक्सीजन का उपयोग करके ऊर्जा उत्पन्न करना (एरोबिक)। दूसरा है ऑक्सीजन के बिना तेज़ी से ऊर्जा उत्पन्न करना (एनारोबिक)। जब आप अचानक दौड़ना या वज़न उठाना जैसी कोई गतिविधि करते हैं, तो आपका शरीर ज़रूरत के हिसाब से तेज़ी से ऑक्सीजन की आपूर्ति नहीं कर पाता। ऐसे में आपका शरीर दूसरे तरीके का इस्तेमाल करने लगता है। इस दूसरे तरीके का एक दुष्प्रभाव लैक्टिक एसिड का बनना है।
लेकिन लैक्टिक एसिड के स्तर में यह अल्पकालिक वृद्धि बिल्कुल भी खतरनाक नहीं है । आमतौर पर इससे कोई लक्षण नहीं दिखते। आपका लिवर और किडनी इस अतिरिक्त लैक्टिक एसिड को आपके रक्त से छानकर उसे वापस शर्करा (ग्लूकोज) में परिवर्तित कर देते हैं, जिसका उपयोग ऊर्जा के रूप में किया जा सकता है।
तो क्या लैक्टिक एसिड कोई बुरी चीज नहीं है?
बिलकुल नहीं! लैक्टिक एसिड हमारे शरीर के लिए बहुत महत्वपूर्ण है। यह सिर्फ एक अपशिष्ट पदार्थ नहीं है। यह कई महत्वपूर्ण कार्य करता है।
| लैक्टिक एसिड के मुख्य कार्य | बाकी सब तो बस... |
|---|---|
| ऊर्जा प्रदान करना | जब आपकी कोशिकाएं अधिक काम करती हैं, जैसे कि व्यायाम के दौरान, तो लैक्टिक एसिड उन्हें आवश्यक त्वरित ऊर्जा प्रदान करने में मदद करता है। |
| ग्लुकोनियोजेनेसिस | मांसपेशियों में उत्पन्न लैक्टिक एसिड रक्त के माध्यम से यकृत और गुर्दे तक जाता है, जहां यह वापस ग्लूकोज में परिवर्तित हो जाता है और बाद में ऊर्जा के रूप में उपयोग के लिए शरीर में संग्रहित हो जाता है। |
| एक सिग्नलिंग अणु के रूप में कार्य करना | लैक्टिक एसिड एक संकेत की तरह है जो पूरे शरीर में संदेश पहुंचाता है। इसे ऐसे समझें जैसे काम करते समय सड़क पर झंडे लगाकर निशान बनाए जाते हैं। चोट लगने या संक्रमण होने पर, लैक्टिक एसिड ही प्रतिरक्षा कोशिकाओं को संकेत देता है कि वे उस जगह को ठीक करने के लिए "यहाँ आएं"। |
तो क्या वास्तव में लैक्टिक एसिड ही मांसपेशियों में दर्द का कारण नहीं है?
बहुत से लोगों में यह सबसे बड़ी गलतफहमी है। नहीं, व्यायाम के एक या दो दिन बाद होने वाले मांसपेशियों के दर्द का कारण लैक्टिक एसिड नहीं है।
पहले तो डॉक्टर भी यही मानते थे कि लैक्टिक एसिड इस दर्द का कारण है। लेकिन नए शोध से पता चला है कि व्यायाम के कुछ ही मिनटों के भीतर लैक्टिक एसिड मांसपेशियों से निकल जाता है। इसलिए इसे कोशिकाओं को नुकसान पहुंचाने या दर्द पैदा करने का समय नहीं मिलता।
यह दर्द असल में व्यायाम करते समय मांसपेशियों के रेशों में होने वाली छोटी-छोटी दरारों (माइक्रोटीयर्स) के कारण होता है। यह अच्छी बात है, क्योंकि शरीर इन दरारों की मरम्मत करता है, जिससे मांसपेशी पहले से बड़ी और मजबूत हो जाती है। हालांकि, अगर आपको तेज दर्द हो रहा है, तो यह मांसपेशियों में खिंचाव हो सकता है। ऐसे मामलों में आराम करना और जरूरत पड़ने पर डॉक्टर से सलाह लेना जरूरी है।
लैक्टिक एसिडोसिस एक खतरनाक स्थिति हो सकती है।
व्यायाम के दौरान लैक्टिक एसिड के स्तर में अस्थायी वृद्धि के दो प्रकार के कारण हो सकते हैं: लैक्टिक एसिडोसिस।
लैक्टिक एसिडोसिस एक ऐसी स्थिति है जिसमें शरीर द्वारा उत्पादित अतिरिक्त लैक्टिक एसिड को ठीक से बाहर निकालने में असमर्थ होने के कारण रक्त में लैक्टिक एसिड का स्तर खतरनाक रूप से बढ़ जाता है । यह एक बहुत ही गंभीर, और कभी-कभी जानलेवा स्थिति भी हो सकती है।
यह आमतौर पर किसी अन्य अंतर्निहित चिकित्सीय स्थिति की जटिलता के रूप में होता है।
- किडनी खराब
- लिवर फेलियर या सिरोसिस
- दिल की धड़कन रुकना
- गंभीर संक्रमण और सेप्सिस
- कुछ कैंसर की स्थितियाँ
| लैक्टिक एसिडोसिस के सामान्य लक्षण | |
|---|---|
| समुद्री बीमारी और उल्टी | शरीर अतिरिक्त एसिड को जल्द से जल्द बाहर निकालने की कोशिश कर रहा है। |
| कमजोरी | शरीर में जान की कमी का एहसास, खासकर मांसपेशियों में। |
| पेटदर्द | पेट में दर्द या बेचैनी। |
सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि आपको इन लक्षणों को कभी भी नज़रअंदाज़ नहीं करना चाहिए , खासकर यदि आपको मधुमेह या गुर्दे की बीमारी जैसी अन्य स्वास्थ्य समस्याएं हैं। यह एक आपातकालीन स्थिति है। आपको जल्द से जल्द अस्पताल के आपातकालीन विभाग (ईटीयू) में जाना चाहिए।
लैक्टिक एसिड के स्तर को कैसे मापा जाता है?
यदि आपके डॉक्टर को संदेह है कि आपको लैक्टिक एसिडोसिस है, तो वे निदान की पुष्टि के लिए रक्त परीक्षण करेंगे। इससे आपके रक्त में लैक्टिक एसिड की मात्रा मापी जाएगी। इसके बाद डॉक्टर परिणामों के आधार पर यह तय करेंगे कि किस प्रकार का उपचार आवश्यक है।
इसके अतिरिक्त, एथलीटों के लिए 'लैक्टेट थ्रेशोल्ड टेस्ट' नामक एक विशेष परीक्षण होता है। यह परीक्षण एथलीट को उनकी अधिकतम सहनशक्ति सीमा जानने और सुरक्षित रूप से प्रशिक्षण करने में मदद करता है। यह परीक्षण चिकित्सकीय देखरेख में ही किया जाना चाहिए।
क्या लैक्टिक एसिड गर्भनिरोध का एक तरीका है?
यह भी जानना अच्छा है। कुछ गर्भनिरोधक विधियों में लैक्टिक एसिड, साइट्रिक एसिड और पोटेशियम बिटार्ट्रेट युक्त एक विशेष योनि जेल का उपयोग करने की सलाह दी जाती है। इसे यौन संबंध से पहले योनि में लगाया जाता है। हालांकि, यह आपके शरीर द्वारा प्राकृतिक रूप से उत्पादित लैक्टिक एसिड से पूरी तरह अलग है।शरीर में उत्पादित लैक्टिक एसिड के सामान्य स्तर का गर्भावस्था पर कोई प्रभाव नहीं पड़ता है।
मुख्य संदेश
- लैक्टिक एसिड कोई अपशिष्ट पदार्थ नहीं है, बल्कि यह एक ईंधन और संकेत है जो शरीर को ऊर्जा प्रदान करता है, उसे ठीक होने में मदद करता है और व्यायाम का अग्रदूत है।
- व्यायाम के कुछ दिनों बाद होने वाला मांसपेशियों का दर्द लैक्टिक एसिड के कारण नहीं होता है, बल्कि मांसपेशियों में बनने वाले सूक्ष्म दरारों के कारण होता है।
- लैक्टिक एसिडोसिस एक गंभीर चिकित्सीय स्थिति है जो अन्य चिकित्सीय स्थितियों के साथ भी हो सकती है। इसे सामान्य व्यायाम से भ्रमित नहीं करना चाहिए।
- यदि आपको मतली, उल्टी या अत्यधिक कमजोरी जैसे लक्षण हैं, खासकर यदि आप अन्य बीमारियों से भी पीड़ित हैं, तो तुरंत डॉक्टर से परामर्श लें ।
- मांसपेशियों की चोट से खुद को बचाने का सबसे अच्छा तरीका यह है कि किसी भी व्यायाम से पहले अच्छी तरह से वार्म-अप करें और नियमित रूप से स्ट्रेचिंग व्यायाम करें।
💬 Comments (0)
अभी तक कोई टिप्पणी पोस्ट नहीं की गई है। पहली बार यहां अपनी टिप्पणी जोड़ें.
अपनी टिप्पणी जोड़ें