नींद की समस्याओं के लिए मेलाटोनिन की गोलियों के बारे में आपको क्या जानना चाहिए

क्या कभी-कभी आपके मन में चल रही बातों के कारण आपको रात में सोने में परेशानी होती है? या विदेश से श्रीलंका लौटने के बाद समय के अंतर (जेट लैग) के कारण आपकी नींद का चक्र बिगड़ जाता है? ऐसे समय में, कुछ लोगों ने 'मेलाटोनिन' नामक गोली के बारे में सुना होगा। चूंकि ये दवाइयां फार्मेसियों में भी उपलब्ध हैं, इसलिए कुछ लोग इसे विटामिन समझ सकते हैं। लेकिन वास्तव में, इसका उपयोग करने से पहले हमें कुछ बातें जाननी चाहिए। तो आज, आइए बात करते हैं कि यह मेलाटोनिन क्या है, इसका उपयोग कैसे करें और किन बातों का ध्यान रखें।

मेलाटोनिन वास्तव में क्या है?

सरल शब्दों में कहें तो, मेलाटोनिन एक हार्मोन है जो हमारे मस्तिष्क द्वारा प्राकृतिक रूप से उत्पन्न होता है। इसका मुख्य कार्य हमारे शरीर के नींद-जागने के चक्र को नियंत्रित करना है। इसे हमारे शरीर की एक प्राकृतिक घड़ी की तरह समझें। रात में, जब अंधेरा होता है, तो हमारा मस्तिष्क मेलाटोनिन का उत्पादन बढ़ा देता है। इसी से हमें नींद आती है। सुबह, जब उजाला होता है, तो इसका उत्पादन कम हो जाता है और हमें जागने का संकेत मिल जाता है।

तो, आप दवा के रूप में जो मेलाटोनिन लेते हैं, वह इस प्राकृतिक हार्मोन का कृत्रिम रूप है। इसका उपयोग अनिद्रा या जेट लैग जैसी समस्याओं में राहत पाने के लिए किया जाता है। लेकिन सबसे महत्वपूर्ण बात यह याद रखना है कि यह एक आहार पूरक है, न कि कोई ऐसी दवा जो किसी बीमारी का इलाज, रोकथाम या निदान करती हो।

मेलाटोनिन लेने से पहले आपको अपने डॉक्टर को ये बातें जरूर बतानी चाहिए

यदि आप मेलाटोनिन का उपयोग करने पर विचार कर रहे हैं, तो अपने डॉक्टर से इस बारे में बात करना महत्वपूर्ण है, खासकर यदि आपको नीचे सूचीबद्ध स्वास्थ्य समस्याओं में से कोई भी समस्या है।

• यदि आपको कैंसर है।
• यदि आपको अवसाद या अन्य मानसिक बीमारियाँ हैं।
• यदि आपको मधुमेह है।
• यदि आपको हार्मोन संबंधी समस्याएं हैं (जैसे कि थायरॉयड)।
• यदि आप नियमित रूप से शराब का सेवन करते हैं ।
• यदि आपको प्रतिरक्षा प्रणाली संबंधी समस्याएं हैं।
• यदि आपको लिवर की बीमारी है।
• यदि आपको अस्थमा जैसी फेफड़ों की बीमारियां हैं।
• यदि आपका अंग प्रत्यारोपण हुआ हो।
• यदि आपको दौरे पड़ने की बीमारी है।
• यदि आपको मेलाटोनिन या किसी अन्य दवा, भोजन या रंग से एलर्जी की प्रतिक्रिया हुई हो।
• यदि आप गर्भवती हैं या गर्भधारण करने की कोशिश कर रही हैं ।
• यदि आप एक ऐसी माँ हैं जो स्तनपान करा रही हैं ।

आपकी सुरक्षा के लिए डॉक्टर को ये बातें बताना बहुत जरूरी है।

मुझे इस गोली का इस्तेमाल कैसे करना है?

मेलाटोनिन की गोलियां कई प्रकार की होती हैं। यह घुलने वाली गोली है।

1. समय पर लें: आपको इसे हर दिन एक ही समय पर लेना चाहिए, आमतौर पर सोने से एक या दो घंटे पहले ।

2. खाली पेट लें: सर्वोत्तम परिणामों के लिए, भोजन करने के 1-2 घंटे बाद (खाली पेट) लें।

3. गोली कैसे निकालें: ये गोलियां बहुत नाजुक होती हैं। इसलिए इन्हें लेने का समय आने तक सीलबंद पैकेट में ही रखें। सूखे हाथों से धीरे-धीरे पैकेट खोलें और गोली निकालें। अगर गोली टूट जाए या चूर-चूर हो जाए, तो उसे फेंक दें और दूसरी गोली ले लें।

4. मुंह में घुलने दें: गोली को मुंह में तब तक रखें जब तक वह पूरी तरह घुल न जाए। फिर निगल लें। इस गोली को चबाएं, तोड़ें या कुचलें नहीं।

5. गोली लेने के बाद: गोली लेने के बाद, सोने की तैयारी के अलावा किसी अन्य गतिविधि में शामिल न हों, क्योंकि थोड़ी देर बाद आपको नींद आने लगेगी।

अगर आप ज़रूरत से ज़्यादा दवा ले लें तो क्या होगा? (ओवरडोज़)

अगर आपको लगता है कि आपने अनुमान से ज़्यादा दवा ले ली है, तो तुरंत नज़दीकी अस्पताल के आपातकालीन विभाग (ETU) में जाएँ। या सलाह के लिए कोलंबो राष्ट्रीय अस्पताल स्थित राष्ट्रीय विष सूचना केंद्र को फ़ोन करें।

अगर मैं एक दिन पानी पीना भूल जाऊं तो क्या होगा?

अगर आप निर्धारित समय पर गोली लेना भूल जाते हैं, तो उसे छोड़ दें। अगले दिन सामान्य समय पर सिर्फ एक गोली लें। भूली हुई गोली की भरपाई के लिए कभी भी दो गोलियां न लें।

अन्य दवाएं और ऐसी चीजें जो मेलाटोनिन के साथ परस्पर क्रिया कर सकती हैं

मेलाटोनिन अन्य दवाओं और पदार्थों के साथ परस्पर क्रिया कर सकता है, इसलिए यह महत्वपूर्ण है कि आप अपने डॉक्टर को उन सभी चीजों के बारे में बताएं जो आप ले रहे हैं।

यह सूची पूरी नहीं है, इसलिए आप जो भी दवाएं, विटामिन और हर्बल उत्पाद ले रहे हैं, उन सभी के बारे में अपने डॉक्टर को बताएं।

मेलाटोनिन लेते समय ध्यान रखने योग्य बातें

• उनींदापन और चक्कर आना: इस दवा को लेने पर आपको उनींदापन या चक्कर आ सकते हैं। इसलिए , जब तक आपको यह ठीक से पता न चल जाए कि यह दवा आप पर कैसे असर करती है, तब तक गाड़ी चलाना या मशीनरी चलाना जैसे किसी भी ऐसे काम को न करें जिसमें सतर्कता की आवश्यकता हो।
• शराब से परहेज करें: यदि आप मेलाटोनिन ले रहे हैं, तो शराब से पूरी तरह परहेज करें। शराब के साथ लेने पर इस दवा के दुष्प्रभाव गंभीर हो सकते हैं।
• नींद में होने वाली अजीब हरकतें: यह थोड़ा डरावना लग सकता है, लेकिन इसके बारे में जागरूक रहना ज़रूरी है। कुछ लोग मेलाटोनिन लेने के बाद जागते हैं और ऐसी हरकतें करते हैं जो उन्हें याद नहीं रहतीं। उदाहरण के लिए, वे नींद में गाड़ी चला सकते हैं, खाना बना सकते हैं, फोन पर बात कर सकते हैं या नींद में चल सकते हैं। ये गंभीर दुर्घटनाएं हो सकती हैं।

हर्बल सप्लीमेंट्स को समझना

जैसा कि हमने पहले बताया, मेलाटोनिन एक आहार पूरक है। श्रीलंका और दुनिया के कई अन्य देशों में, इन पूरकों का निर्माण दवाओं की तरह सख्त गुणवत्ता नियंत्रण के तहत नहीं किया जाता है। इसका मतलब है कि इनकी शुद्धता और गुणवत्ता में भिन्नता हो सकती है। हर वो चीज़ जिसे "प्राकृतिक" लेबल किया गया हो, सुरक्षित नहीं होती। इसलिए, किसी विश्वसनीय निर्माता से खरीदना और इसका उपयोग करने से पहले चिकित्सीय सलाह लेना समझदारी है।

संभावित दुष्प्रभाव

किसी भी दवा की तरह, मेलाटोनिन से कुछ लोगों में दुष्प्रभाव हो सकते हैं।

यदि आपको इस सूची में उल्लिखित लक्षणों के अलावा कोई अन्य असामान्य लक्षण महसूस होते हैं, तो उनके बारे में भी अपने डॉक्टर से बात करें।