आपने सुबह उठते ही पीठ में होने वाले दर्द, शाम को काम से घर आने पर पैरों में होने वाले दर्द या फिर शरीर के अन्य अंगों में होने वाले दर्द के बारे में तो सुना ही होगा। दरअसल, इस तरह का दर्द दुनिया भर में होने वाले सबसे आम गैर-कैंसर वाले दर्दों में से एक है। हममें से लगभग सभी ने अपने जीवन में कभी न कभी इस तरह के दर्द का अनुभव किया है। तो आइए आज हम मांसपेशियों और हड्डियों से संबंधित दर्द के बारे में थोड़ा विस्तार से बात करते हैं।
मांसपेशियों और हड्डियों में होने वाला दर्द क्या है?
सरल शब्दों में कहें तो, यह दर्द उस प्रणाली में होता है जो हमारे शरीर को गति प्रदान करने में सहायक होती है। इस प्रणाली, जिसे मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम कहते हैं, में निम्नलिखित शामिल हैं:
- हड्डियाँ: वे हड्डियाँ जो हमारे शरीर के कंकाल का निर्माण करती हैं।
- जोड़: वे स्थान जहाँ दो हड्डियाँ आपस में जुड़ती हैं, अर्थात् जोड़।
- स्नायुबंधन: हड्डियों को आपस में जोड़ने वाले मजबूत ऊतक।
- मांसपेशियां: वे मांसपेशियां जो हमारे शरीर को गति देने में मदद करती हैं।
- टेंडन: वे ऊतक जो मांसपेशियों को हड्डियों से जोड़ते हैं।
जब आपको इनमें से किसी भी हिस्से में दर्द होता है, तो इसे मस्कुलोस्केलेटल दर्द कहते हैं। यह दर्द शरीर के
किसी एक हिस्से , जैसे घुटने में, हो सकता है या
पूरे शरीर में फैल सकता है। कभी-कभी यह दर्द हल्का होता है, लेकिन कभी-कभी असहनीय हो सकता है।
यह दर्द कैसा महसूस होता है? क्या यह जगह-जगह अलग-अलग होता है?
जी हां, दर्द का अनुभव उसके कारण और स्थान के आधार पर भिन्न हो सकता है। चलिए देखते हैं आगे क्या होता है।
| वह हिस्सा जिसमें दर्द होता है | दर्द कैसा महसूस होता है |
|---|
| हड्डी में दर्द | यह आमतौर पर एक गहरा, हल्का दर्द होता है जो ऐसा महसूस होता है जैसे हड्डी के भीतर से आ रहा हो। हालांकि, अगर कोई घटना हो जाए, जैसे कि हड्डी का फ्रैक्चर, तो दर्द बहुत तेज और गंभीर हो सकता है। |
| जोड़ों में दर्द | यह दर्द लगातार बना रह सकता है या रुक-रुक कर हो सकता है। कभी-कभी जोड़ों में अकड़न और दर्द महसूस होता है। यह जलन, धड़कन या हड्डियों के आपस में रगड़ने जैसा महसूस हो सकता है। कई लोगों को आराम करने से दर्द में आराम मिलता है और गतिविधि करने से यह बढ़ जाता है। |
| मांसपेशियों में दर्द | यह एक गहरे, लगातार दर्द के रूप में या अचानक, तेज दर्द के रूप में महसूस हो सकता है। कुछ लोगों को पूरे शरीर में मांसपेशियों में दर्द होता है, जबकि अन्य लोगों को विशिष्ट क्षेत्रों में दर्द होता है। |
| टेंडन और लिगामेंट में दर्द | इस तरह का दर्द आमतौर पर दर्द वाले हिस्से को हिलाने पर बढ़ जाता है। दर्द अक्सर तेज होता है। उदाहरण के लिए, क्रिकेट खेलते समय पैर में मोच आ जाए तो ऐसा हो सकता है। |
इस दर्द के साथ-साथ आपको
शरीर को हिलाने-डुलाने में कठिनाई ,
हर समय थकान महसूस होना ,
नींद में गड़बड़ी और
अकड़न का भी अनुभव हो सकता है।
इस दर्द के मुख्य कारण क्या हैं?
इस दर्द के कई कारण हैं। आइए इन्हें दो श्रेणियों में विभाजित करें।
तीव्र दर्द के कारण
ये अक्सर दुर्घटनाओं या चोटों के कारण होते हैं। कल्पना कीजिए कि आप घर का काम कर रहे थे और कोई भारी वस्तु उठाते समय आपकी पीठ में चोट लग गई, या खेलते समय आप गिर गए और आपके हाथ में मोच आ गई। ये अचानक दर्द के मुख्य कारण हैं।
- हड्डी के फ्रैक्चर
- मोच
- जोड़ का विस्थापन
- बार-बार एक ही तरह की गतिविधि करने से होने वाली चोटें। उदाहरण के लिए, टेंडिनाइटिस, कार्पल टनल सिंड्रोम और टेनिस एल्बो जैसी स्थितियां।
- मांसपेशियों का फटना या चोट लगना।
दीर्घकालिक दर्द के कारण
कुछ चिकित्सीय स्थितियां दीर्घकालिक दर्द का कारण बन सकती हैं। यहां तक कि ठीक से ठीक न होने वाली चोट भी बाद में दीर्घकालिक दर्द में परिवर्तित हो सकती है।
- उदाहरण के लिए, गठिया के प्रकार, (रूमेटॉइड गठिया)।
- फाइब्रोमायल्जिया एक ऐसी स्थिति है जिसके कारण पूरे शरीर में दर्द होता है।
- गठिया।
- ऑस्टियोपोरोसिस।
- ऐसी स्थितियाँ जो पीठ या गर्दन में दर्द का कारण बनती हैं, जैसे कि स्पाइनल स्टेनोसिस।
इस तरह के दर्द के इलाज के लिए क्या किया जा सकता है?
दर्द का उपचार उसके कारण, गंभीरता और स्थान पर निर्भर करता है।
मांसपेशियों में मामूली खिंचाव जैसी छोटी-मोटी समस्या के लिए भी, आप घर पर ही कुछ सरल उपाय करके राहत पा सकते हैं।
इसके लिए सबसे अधिक उपयोग की जाने वाली विधियों में से एक
RICE विधि है। अर्थात्:
- R - विश्राम: दर्द वाले हिस्से को आराम देना।
- I - बर्फ: दर्द और सूजन को कम करने के लिए बर्फ की सिकाई करना।
- सी - संपीड़न: सूजन को नियंत्रित करने के लिए पट्टी से थोड़ा दबाव डालना।
- ई - उत्थान: दर्द वाले क्षेत्र को ऊपर उठाना, उदाहरण के लिए पैर को, जैसे कि तकिए पर रखा हो।
हालांकि, अगर दर्द गंभीर, लगातार बना रहता है या किसी चिकित्सीय स्थिति के कारण होता है,
तो आपको निश्चित रूप से डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए। आपका डॉक्टर आपकी स्थिति के लिए सबसे उपयुक्त उपचार योजना प्रदान करेगा। यदि दर्द दीर्घकालिक है, तो यह पूरी तरह से ठीक नहीं हो सकता है। ऐसे में, उपचार का लक्ष्य लक्षणों को नियंत्रित करना और आपके जीवन को आसान बनाना है। डॉक्टर द्वारा सुझाए गए कुछ अन्य उपचार इस प्रकार हैं:
- फिजियोथेरेपी और ऑक्यूपेशनल थेरेपी।
- दर्द निवारक दवाएं या दर्द पैदा करने वाली बीमारी के लिए दी जाने वाली दवाएं।
- स्टेरॉयड इंजेक्शन।
- मसाज थैरेपी।
- एक्यूपंक्चर।
- कुछ मामलों में, सर्जरी की आवश्यकता होती है।
लेकिन याद रखें, इनमें से किसी भी उपचार को कराने से पहले अपने डॉक्टर से बात करना और उनकी सलाह लेना अत्यंत आवश्यक है। अगर आप दर्द को नजरअंदाज करते हैं तो क्या होता है?
यह एक बहुत ही महत्वपूर्ण मुद्दा है। अगर हल्की या गंभीर चोट से होने वाले दर्द का सही इलाज न किया जाए, तो यह
स्थायी दर्द बन सकता है। इससे शरीर को ठीक से हिलाना-डुलाना और यहां तक कि रोज़मर्रा के काम करना भी मुश्किल हो सकता है। इससे आपके जीवन और नौकरी में खुशी पर असर पड़ सकता है। इसलिए, अगर दर्द तेज़ हो या कई दिनों तक बना रहे, तो यह न सोचें कि "मैं कुछ समय तक बर्दाश्त कर लूंगा", बल्कि तुरंत डॉक्टर से मिलें। अगर किसी दुर्घटना के कारण आपको तेज़ दर्द हो रहा है, तो तुरंत नज़दीकी अस्पताल के
आपातकालीन विभाग (ईटीयू) में जाएं।
इस तरह के शारीरिक दर्द को रोकने के लिए हमें क्या करना चाहिए?
हड्डियों, मांसपेशियों और जोड़ों को स्वस्थ रखना इस प्रकार के दर्द से बचाव का सबसे अच्छा तरीका है। यहाँ कुछ चीजें दी गई हैं जिन्हें आप करके मदद कर सकते हैं:
- नियमित रूप से व्यायाम करें: अपनी उम्र और स्वास्थ्य के अनुसार उपयुक्त व्यायाम करें।
- सही शारीरिक मुद्रा बनाए रखना: बैठते और खड़े होते समय अपनी पीठ को सीधा रखने का अभ्यास करें।
- भार उठाते समय सही तकनीक का प्रयोग करें:वजन उठाने के लिए अपने घुटनों को मोड़ें, अपनी पीठ को झुकाएं नहीं।
- पौष्टिक आहार लें: कैल्शियम और विटामिन डी से भरपूर खाद्य पदार्थ हड्डियों को मजबूत बनाते हैं।
- धूम्रपान से बचें: धूम्रपान शरीर में सूजन बढ़ाता है।
- नियमित स्ट्रेचिंग व्यायाम: इससे मांसपेशियों और जोड़ों की लचीलता बढ़ती है।
मुख्य संदेश
- मांसपेशियों, हड्डियों, जोड़ों, स्नायुबंधन और टेंडन में होने वाला मस्कुलोस्केलेटल दर्द बहुत आम है।
- दर्द का स्वरूप (तेज, हल्का, पीड़ादायक) इसके कारण और स्थान के आधार पर भिन्न हो सकता है।
- मामूली दर्द के लिए, आराम और बर्फ लगाने जैसे घरेलू उपचार पर्याप्त हो सकते हैं।
- यदि दर्द गंभीर, लगातार बना रहता है या दैनिक गतिविधियों में बाधा डालता है, तो इसे कभी भी नज़रअंदाज़ न करें। अपने डॉक्टर से अवश्य परामर्श लें।
- स्वस्थ जीवनशैली बनाए रखना (व्यायाम, अच्छा आहार, सही मुद्रा) इस प्रकार के दर्द से खुद को बचाने का सबसे अच्छा तरीका है।
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