क्या आपके बच्चे को इस भीषण गर्मी में परेशानी हो रही है? आइए (गर्मी से होने वाली बीमारियों) के बारे में बात करते हैं।

नमस्कार! आप सब कैसे हैं? आजकल गर्मी असहनीय है, है ना? शाम को घर आने पर भी ऐसा लगता है जैसे आप किसी अंगीठी से निकलकर आए हों। ऐसे मौसम में हमें अपने बच्चों का थोड़ा ज़्यादा ख्याल रखना चाहिए। क्योंकि बड़ों के मुकाबले छोटे बच्चों के लिए इस भीषण गर्मी को सहना थोड़ा मुश्किल होता है। इसीलिए गर्मी बढ़ने पर उन्हें कई तरह की स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं। यानी, गर्मी से होने वाली बीमारी 'हीट इलनेस' के बारे में ही हम आज बात करने वाले हैं। आइए जानते हैं यह क्या है, कैसे होती है और सबसे ज़रूरी बात, इससे अपने बच्चों को कैसे बचाएं।

गर्मी से होने वाली यह 'गर्मी की बीमारी' क्या है?

सरल शब्दों में कहें तो, 'गर्मी से होने वाली बीमारी' वह स्थिति है जब अत्यधिक गर्मी के कारण हमारे शरीर का तापमान खतरनाक रूप से बढ़ जाता है। वैसे तो, हमारे शरीर में तापमान को नियंत्रित करने का एक तरीका होता है। पसीना आना इसका मुख्य तरीका है। लेकिन जब बहुत गर्मी होती है, खासकर कम हवा और अधिक नमी वाले दिन, तो पसीने के माध्यम से शरीर को ठंडा करने की यह क्षमता कम हो जाती है। ऐसे में शरीर अंदर से गर्म होने लगता है।

इस 'गर्मी से होने वाली बीमारी' के अलग-अलग स्तर होते हैं।

• सबसे पहले 'गर्मी के कारण होने वाली ऐंठन ' हो सकती है। इसमें मांसपेशियां फड़कने लगती हैं।
• फिर आती है 'ऊष्मा से थकावट' । यह थोड़ी अधिक गंभीर स्थिति है। शरीर बहुत थका हुआ महसूस होता है, और उल्टी आने जैसा लगता है। इसकी शुरुआत भिक्षुओं से हुई थी।
• हालांकि, अगर गर्मी से होने वाली थकावट का तुरंत इलाज न किया जाए, तो यह हीटस्ट्रोक नामक एक गंभीर स्थिति में बदल सकती है। हीटस्ट्रोक एक जानलेवा चिकित्सा आपात स्थिति है जो तब हो सकती है जब किसी व्यक्ति के शरीर का तापमान 105 डिग्री फ़ारेनहाइट (40.5 डिग्री सेल्सियस) या उससे अधिक हो जाता है।

कल्पना कीजिए कि आपका बच्चा दिन के उजाले में, भीषण गर्मी के मौसम में, किसी खेत में खेल रहा है। जब वे घंटों तक खेलते रहते हैं और पर्याप्त पानी नहीं पीते हैं, तो उनके शरीर का तापमान बढ़ने लगता है। यहीं से ये समस्याएं शुरू होती हैं।

हीटस्ट्रोक के लक्षण क्या हैं? आप इसे कैसे पहचान सकते हैं?

गर्मी से होने वाली इन बीमारियों में, 'हीट एग्जॉस्टशन' और 'हीटस्ट्रोक' नामक दो स्थितियों के लक्षण थोड़े अलग होते हैं। इसलिए आइए इन दोनों के बारे में अलग-अलग बात करते हैं। इन लक्षणों को सही ढंग से पहचानना बहुत ज़रूरी है , क्योंकि उपचार इन्हीं पर निर्भर करता है।

'गर्मी से थकावट' के लक्षण

समय बीतने के साथ यह स्थिति और बिगड़ती जाती है। जाँच करें कि क्या आपके बच्चे में इनमें से कोई लक्षण हैं:

• पानी की प्यास बढ़ जाना: बार-बार पानी मांगना, मुंह सूखने की शिकायत करना।
• सुस्ती और अत्यधिक थकान: एक बच्चा जो खेल रहा होता है, अचानक कहता है, "मैं थक गया हूँ," और लेटने की कोशिश करता है, या बस नींद महसूस करता है।
• बेहोशी: आपको चक्कर आ सकते हैं, और कभी-कभी आप बेहोश भी हो सकते हैं।
• मांसपेशियों में ऐंठन: मांसपेशियों में ऐंठन पैरों, हाथों या पेट में होती है, जिससे दर्द होता है।
• मतली और उल्टी : पेट में मरोड़ महसूस होना, उल्टी आने जैसा महसूस होना और संभवतः उल्टी हो जाना।
• चिड़चिड़ापन: छोटी-छोटी बातों पर गुस्सा आना, रोना और परेशान हो जाना।
• सिरदर्द : तेज सिरदर्द हो सकता है।
• पसीना अधिक आना: आपको पूरे शरीर से अत्यधिक पसीना आ सकता है।
• ठंडी, चिपचिपी त्वचा: त्वचा छूने पर ठंडी लगती है, लेकिन पसीने के कारण अभी भी चिपचिपी है।
• शरीर का तापमान बढ़ता है: लेकिन यह 105 डिग्री फारेनहाइट (40.5 सेल्सियस) से नीचे रहता है।

यदि आपको ये लक्षण दिखाई दें, तो आपको तुरंत कार्रवाई करनी चाहिए । अन्यथा, इससे लू लगने का खतरा हो सकता है।

'हीटस्ट्रोक' नामक गंभीर स्थिति के लक्षण

यह एक बेहद खतरनाक स्थिति है। यदि इनमें से कोई भी लक्षण दिखाई दे, तो तुरंत अस्पताल में भर्ती होना आवश्यक है ।

• गंभीर सिरदर्द: ऐसा सिरदर्द जो असहनीय हो।
• कमजोरी, चक्कर आना, भ्रम: आप इतना कमजोर महसूस करते हैं कि खड़े नहीं हो सकते, आपका सिर बहुत चकराता है, आप दिशाहीन महसूस करते हैं, और आपको समझ नहीं आता कि क्या कहा जा रहा है।
• तेज़ साँस लेना और दिल की धड़कन: घबराहट के दौरे पड़ते हैं, दिल की धड़कन बहुत तेज़ हो जाती है।
• बेहोशी/बेहोश हो जाना: आप अचानक बेहोश हो सकते हैं और गिर सकते हैं।
• दौरे: एक ऐसी स्थिति जिसमें हाथ-पैर कांपने लगते हैं और ऐंठन होने लगती है ।
• कम या बिल्कुल भी पसीना न आना: गर्मी से होने वाली थकावट के विपरीत, पसीना कम आ सकता है या पूरी तरह से बंद हो सकता है।
• लाल, गर्म, शुष्क त्वचा: पसीने की कमी के कारण त्वचा छूने पर गर्म, लाल और शुष्क महसूस होती है।
• शरीर का तापमान 105 डिग्री फारेनहाइट (40.5 सेल्सियस) या उससे अधिक हो जाता है।

लू लगना एक आपातकालीन स्थिति है! यदि आपको ये लक्षण दिखाई दें, तो अपने बच्चे को तुरंत बिना देरी किए अस्पताल ले जाएं। संभव हो तो एम्बुलेंस बुलाना सबसे अच्छा रहेगा।

अगर किसी बच्चे को इस तरह से हीट स्ट्रोक हो जाए तो क्या करना चाहिए?

हम पहले ही कह चुके हैं कि अगर किसी बच्चे में लू लगने के लक्षण दिखें, तो उसे तुरंत आपातकालीन चिकित्सा सहायता लेनी चाहिए । यही सबसे महत्वपूर्ण बात है।

यदि आपको गर्मी से थकावट महसूस हो रही है या आपको लगता है कि आपको हीटस्ट्रोक हो रहा है, तो अस्पताल पहुंचने या एम्बुलेंस आने तक निम्नलिखित कार्य करें:

• बच्चे को तुरंत घर के अंदर, छायादार और हवादार जगह पर ले जाएं। सबसे पहले गर्मी को दूर करें।
• बच्चे के कपड़े उतार दें या ढीले कर दें, खासकर अगर कपड़े तंग हों।
• बच्चे को लिटा दें। दोनों पैरों को थोड़ा ऊपर उठाएं। ऐसा करने से मस्तिष्क में रक्त प्रवाह बेहतर होगा।
• यदि बच्चा होश में है, तो उसे गुनगुने पानी से स्पंज करें या स्प्रे करें ताकि उसका शरीर ठंडा हो जाए। ठंडे पानी का प्रयोग न करें, क्योंकि इससे उसे कंपकंपी हो सकती है। साथ ही, माथे, गर्दन, बगल और जांघों पर ठंडे कपड़े रखें। इससे शरीर जल्दी ठंडा हो जाएगा।
• यदि बच्चा होश में है और उल्टी नहीं कर रहा है, तो उसे ठंडा पानी, जीवनी या संतरे का रस जैसी कोई भी चीज़ थोड़ी-थोड़ी मात्रा में पिलाएँ। एक साथ ज़्यादा मात्रा में न पिलाएँ। उसे थोड़ी-थोड़ी मात्रा में बार-बार पिलाएँ।
• यदि बच्चा उल्टी कर रहा है, तो उसे घुटन से बचाने के लिए एक तरफ लिटा दें।

इन सब बातों का ध्यान रखते हुए अपने बच्चे की हालत पर नजर रखें। अगर कुछ समय में हालत में सुधार न हो या लू लगने के लक्षण दिखाई दें, तो उन्हें तुरंत अस्पताल ले जाएं ।

हम अपने बच्चों को गर्मी की इन समस्याओं से कैसे बचा सकते हैं? रोकथाम के तरीके

कहते हैं, "इलाज से बेहतर बचाव है।" इसलिए सबसे ज़रूरी है कि हम अपने बच्चों को इस भीषण गर्मी से बचाएँ, इससे पहले कि हालात ज़्यादा बिगड़ जाएँ। आप ये कुछ चीज़ें कर सकते हैं:

• अपने बच्चों को खूब पानी और तरल पदार्थ पिलाएँ: खेलने से पहले, खेलते समय और खेलने के बाद उन्हें खूब पानी पिलाएँ। प्यास लगने का इंतज़ार न करें। इसका मतलब सिर्फ पानी ही नहीं है। घर का बना फलों का रस (कम चीनी वाला), संतरे का पानी और जीवनी भी अच्छे विकल्प हैं। हालांकि, बाज़ार से खरीदे गए मीठे पेय और कार्बोनेटेड पेय इस समय अच्छे नहीं होते, है ना?
• हल्के रंग के ढीले-ढाले कपड़े पहनें: गहरे रंग के कपड़े अधिक गर्मी सोखते हैं। साथ ही, तंग कपड़े पहनने से शरीर को पसीना आने और ठंडा होने में बाधा होती है। इसलिए, सूती जैसे कपड़ों से बने हल्के रंग के ढीले-ढाले कपड़े पहनना बहुत जरूरी है।
• बच्चों को छांव में आराम करने के लिए प्रोत्साहित करें: जब वे बाहर खेल रहे हों, तो उन्हें बार-बार छांव में आराम करने के लिए याद दिलाएं। उन्हें बताएं कि वे लंबे समय तक धूप में न रहें।
• सनस्क्रीन और टोपी का इस्तेमाल करें: बच्चों को बाहर भेजते समय, खासकर सुबह 10 बजे से शाम 4 बजे के बीच, सनस्क्रीन लगाएं। साथ ही, चौड़ी किनारी वाली टोपी पहनाएं। धूप से त्वचा जलने से गर्मी से होने वाली बीमारियों का खतरा भी बढ़ सकता है।
• दिन के सबसे गर्म समय में अपने बच्चों को बाहर खेलने के लिए न भेजें: सुबह 11 बजे से दोपहर 3 बजे के बीच, यानी दिन के सबसे गर्म समय में, अपने बच्चों को बाहर खेलने के लिए भेजने से बचें। उन्हें इस दौरान घर के अंदर खेलने की आदत डालें।
• बच्चों को सिखाएं कि अगर उन्हें गर्मी लगे या असहज महसूस हो तो तुरंत घर के अंदर आ जाएं: चाहे वे खेल रहे हों या कुछ और कर रहे हों, अगर उन्हें थकान, गर्मी या सिरदर्द महसूस हो, तो उन्हें सिखाएं कि वे तुरंत किसी वयस्क को बताएं और इसे छुपाए बिना घर के अंदर या छाया में आ जाएं।

सबसे महत्वपूर्ण बात: बच्चों को कभी भी खड़ी गाड़ी में अकेला न छोड़ें, एक पल के लिए भी नहीं! खिड़कियाँ थोड़ी सी खुली हों या गाड़ी छाया में खड़ी हो, तब भी गाड़ी के अंदर का तापमान खतरनाक स्तर तक तेज़ी से बढ़ सकता है। यह बच्चों के लिए जानलेवा भी हो सकता है।

अंत में, कुछ बातें याद रखने योग्य हैं (मुख्य संदेश)

इसलिए, इन दिनों भीषण गर्मी में अपने बच्चों की देखभाल करना हमारी जिम्मेदारी है। थोड़ी सी सावधानी से गर्मी से होने वाली बीमारियों से बचा जा सकता है।

• लक्षणों को जल्दी पहचानें: 'हीट एग्जॉस्टशन' और 'हीटस्ट्रोक' के लक्षणों के बारे में जागरूक रहें।
• हीटस्ट्रोक एक आपातकालीन स्थिति है: यदि आपको ये लक्षण महसूस हों, तो तुरंत चिकित्सा सहायता लें।
• रोकथाम ही सबसे अच्छा उपाय है: सुनिश्चित करें कि बच्चे खूब पानी पिएं, उन्हें हल्के कपड़े पहनाएं और गर्म मौसम में बाहर बिताने का समय सीमित करें।
• बच्चों को कभी भी खड़ी गाड़ी में अकेला न छोड़ें: ऐसा कभी न करें।

इन बातों को ध्यान में रखते हुए, आइए हम सब मिलकर अपने बच्चों को इस गर्मी के मौसम से बचाने के लिए प्रयास करें। यदि आपके कोई और प्रश्न हों, तो अपने पारिवारिक चिकित्सक से पूछना न भूलें। सभी सुरक्षित रहें!

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