क्या हम इस अद्भुत नेटवर्क (परिधीय तंत्रिका तंत्र) के बारे में बात करें जो हमारे पूरे शरीर में सूचना पहुंचाता है?

क्या आपने कभी सोचा है कि हमारे शरीर के अंदर कितनी जटिल प्रक्रियाएँ चलती रहती हैं? यह किसी सुपरकंप्यूटर की तरह है, है ना? इन सभी प्रक्रियाओं को समन्वित करने और एक स्थान से दूसरे स्थान तक सूचना पहुँचाने के लिए हमारे पास एक विशेष प्रणाली है। इसे हम तंत्रिका तंत्र कहते हैं। इसके दो मुख्य भाग हैं। एक है केंद्रीय तंत्रिका तंत्र , जो हमारे "मुख्य नियंत्रण केंद्र" के रूप में कार्य करता है। दूसरा है परिधीय तंत्रिका तंत्र , जिसके बारे में हम आज बात करेंगे, और जो पूरे शरीर में फैला हुआ है। ज़रा सोचिए, यह "तारों" का एक अद्भुत जाल है जो आपके सिर से लेकर आपके पैरों तक फैला हुआ है!

तो यह परिधीय तंत्रिका तंत्र क्या है?

सरल शब्दों में कहें तो, परिधीय तंत्रिका तंत्र ( पीएनएस ) तंत्रिकाओं का एक विशाल नेटवर्क है जो हमारे केंद्रीय तंत्रिका तंत्र (अर्थात मस्तिष्क और रीढ़ की हड्डी) से शुरू होता है और सिर, गर्दन, शरीर और अंगों तक फैला होता है। यह घर की बिजली की वायरिंग प्रणाली की तरह है। मुख्य स्विचबोर्ड (अर्थात केंद्रीय तंत्रिका तंत्र) से तार हर कमरे, हर लाइट और हर प्लग पॉइंट तक जाते हैं, है ना? बिल्कुल वैसे ही।

क्या आप जानते हैं कि नसें क्या होती हैं? ये छोटी-छोटी तारों की तरह होती हैं। ये न्यूरॉन्स नामक एक विशेष प्रकार की कोशिकाओं से बनी होती हैं। ये न्यूरॉन्स विद्युत और रासायनिक संकेतों के माध्यम से बहुत तेजी से जानकारी पहुंचा सकते हैं। कल्पना कीजिए, अगर आपकी उंगली कहीं टकरा जाए, तो दर्द कुछ ही सेकंड में नसों के इस जाल के ज़रिए दिमाग तक पहुंच जाता है।

केंद्रीय तंत्रिका तंत्र और परिधीय तंत्रिका तंत्र के बीच क्या संबंध है?

ये दोनों एक बड़ी कंपनी के मुख्यालय और उसके शाखा नेटवर्क की तरह हैं।

• केंद्रीय तंत्रिका तंत्र (सीएनएस) हमारा मस्तिष्क और रीढ़ की हड्डी है। यह हमारे शरीर का "नियंत्रण कक्ष" या "निर्णय लेने का केंद्र" है। सभी जानकारी यहीं एकत्रित, विश्लेषित और निर्णय लिए जाते हैं।
• परिधीय तंत्रिका तंत्र (पीएनएस) वह "संचार माध्यम" है जो मुख्य नियंत्रण कक्ष से शरीर के अन्य सभी भागों तक सूचना पहुंचाता है, और शरीर के विभिन्न भागों से सूचना को वापस नियंत्रण कक्ष तक लाता है।

सरल शब्दों में कहें तो, केंद्रीय तंत्रिका तंत्र (CNS) प्राथमिक तंत्रिका तंत्र (PNS) के बिना स्वतंत्र रूप से कार्य नहीं कर सकता। PNS केंद्रीय तंत्रिका तंत्र से पूरे शरीर में संदेशों को पहुंचाने और शरीर से केंद्रीय तंत्रिका तंत्र तक संवेदनाओं को संप्रेषित करने के लिए आवश्यक है। ये दोनों मिलकर हमारे संपूर्ण तंत्रिका तंत्र का निर्माण करते हैं।

परिधीय तंत्रिका तंत्र के मुख्य भाग कौन-कौन से हैं?

परिधीय तंत्रिका तंत्र (पीएनएस) को उसके द्वारा किए जाने वाले कार्य के आधार पर दो मुख्य भागों में विभाजित किया जा सकता है।

1. दैहिक तंत्रिका तंत्र

यह उन चीजों से संबंधित है जिन्हें हम अपनी इच्छा से नियंत्रित कर सकते हैं । यानी, वे चीजें जो आप सचेत रूप से करते हैं।

• ऐच्छिक गतिविधियाँ: जैसे हाथ उठाना, पैर हिलाना, चलना, बोलना। ये सभी क्रियाएँ हमारी कंकालीय मांसपेशियों को नियंत्रित करने वाली तंत्रिकाओं के माध्यम से होती हैं। इन्हें हम 'मोटर तंत्रिकाएँ ' कहते हैं। ये मस्तिष्क और रीढ़ की हड्डी से मांसपेशियों तक आदेश पहुँचाती हैं।
• संवेदनाओं का अहसास: हमारी पांच इंद्रियों (आंखें, कान, नाक, जीभ, त्वचा) से प्राप्त होने वाली संवेदनाएं - जैसे कि देखना, सुनना, सूंघना, स्वाद लेना, छूना , दर्द, तापमान - इस प्रणाली से संबंधित संवेदी तंत्रिकाओं द्वारा मस्तिष्क तक पहुंचाई जाती हैं।

कल्पना कीजिए कि आप अपने किसी मित्र को देखते हैं और हाथ हिलाते हैं। मित्र को देखने की अनुभूति (संवेदना) एक संवेदी तंत्रिका के माध्यम से मस्तिष्क तक पहुँचती है। फिर मस्तिष्क से हाथ हिलाने का संदेश एक प्रेरक तंत्रिका के माध्यम से आपके हाथ की मांसपेशियों तक पहुँचता है। यह सब कुछ दैहिक तंत्रिका तंत्र के माध्यम से होता है।

2. स्वायत्त तंत्रिका तंत्र

यही तो सबसे अद्भुत बात है। यह उन चीजों को नियंत्रित करता है जो स्वचालित रूप से होती हैं, बिना हमें एहसास हुए भी । आप सांस लेना, हृदय गति, पाचन क्रिया या शरीर के तापमान को नियंत्रित करना जैसी चीजों के बारे में सोचते तो नहीं हैं, है ना? ये सब स्वचालित रूप से होती हैं। यही सब स्वायत्त तंत्रिका तंत्र (एएनएस) नियंत्रित करता है।

यह स्वायत्त तंत्रिका तंत्र फिर से दो मुख्य भागों में विभाजित है। ये कार के एक्सीलरेटर और ब्रेक की तरह काम करते हैं।

ए. सहानुभूति तंत्रिका तंत्र

यह हमारी "आपातकालीन प्रणाली" है। यह हमें "लड़ो या भागो" की स्थिति के लिए तैयार करती है। यह प्रणाली तब सक्रिय होती है जब आप डरे हुए हों, खतरे में हों या अत्यधिक तनाव में हों।

• हृदय गति बढ़ जाती है।
• सांस लेने की गति तेज हो जाती है।
• बेहतर देखने के लिए आंखों की पुतली बड़ी हो जाती है।
• पसीना आना।
• उस समय जो चीजें आवश्यक नहीं होतीं, जैसे कि पाचन क्रिया, उन्हें अस्थायी रूप से रोक दिया जाता है या कम कर दिया जाता है।

यह सब इसलिए किया जाता है ताकि आपके शरीर को आपात स्थितियों से निपटने के लिए अधिक शक्ति मिल सके।

बी. पैरासिम्पेथेटिक तंत्रिका तंत्र

यह सहानुभूति तंत्रिका तंत्र के विपरीत कार्य करता है। यह "आराम करो और पचाओ" के समान है।(आराम और पाचन) प्रणाली। जब आपात स्थिति समाप्त हो जाती है और आप शांत हो जाते हैं, तो यह प्रणाली सक्रिय हो जाती है और शरीर को सामान्य स्थिति में वापस ले आती है।

• हृदय गति को कम करता है।
• सांस लेना मन को शांत करता है।
• पाचन क्रिया में सुधार करता है।
• ऊर्जा बचाने में मदद करता है।

अब आप समझ गए होंगे कि इन दोनों प्रणालियों का संतुलन में काम करना कितना महत्वपूर्ण है? एक शरीर को "उत्तेजित" करती है, जबकि दूसरी उसे "शांत" करती है।

तो आखिर यह परिधीय तंत्रिका तंत्र (पीएनएस) हमारे लिए क्या काम करता है?

हमने अभी-अभी इसके हिस्सों के बारे में बात की। अब आइए देखते हैं कि पीएनएस से हमें सामान्य तौर पर कौन-कौन सी सेवाएं मिलती हैं।

• हमारी इंद्रियों की जागरूकता हमारी मदद करती है: हम गर्मी, ठंड, दर्द, गंध, स्वाद, दृष्टि और श्रवण सहित हर चीज को महसूस करते हैं, क्योंकि सूचना पीएनएस में मौजूद संवेदी तंत्रिकाओं के माध्यम से मस्तिष्क तक पहुंचती है। कल्पना कीजिए, अगर आप गलती से गर्म चाय के कप को छू लेते हैं, तो गर्मी महसूस होते ही आप अपना हाथ कैसे हटा लेंगे? कुछ ही सेकंड में, पीएनएस मस्तिष्क को संकेत भेजता है, "यह गर्म है!", और मस्तिष्क वापस संकेत भेजता है, "अपना हाथ हटा लो!"
• हमारी गतिविधियाँ नियंत्रित होती हैं: चलना, दौड़ना, लिखना, बोलना, हँसना... ये सब हमारी मांसपेशियों द्वारा पीएनएस की मोटर नसों के माध्यम से नियंत्रित होता है।
• यह शरीर के अंदर स्वचालित रूप से होने वाली चीजों को नियंत्रित करता है: कई चीजें जिन्हें हम नियंत्रित नहीं कर सकते, जैसे कि हृदय गति, श्वास, पसीना आना, पाचन और रक्तचाप, लेकिन जो जीवित रहने के लिए आवश्यक हैं, वे पीएनएस के स्वायत्त भाग द्वारा नियंत्रित होती हैं।
• प्रतिवर्त क्रियाएँ: कभी-कभी दुर्घटना से बचने के लिए हमारा शरीर बिना सोचे-समझे ही प्रतिक्रिया कर देता है। उदाहरण के लिए, किसी छड़ी से चोट लगने पर पैर उठाना, या कुछ देखकर आँखें बंद कर लेना। इन्हें प्रतिवर्त क्रियाएँ कहते हैं। ये क्रियाएँ इसलिए होती हैं क्योंकि प्राथमिक तंत्रिका तंत्र (PNS) के माध्यम से रीढ़ की हड्डी तक एक त्वरित संदेश भेजा जाता है, और वहाँ से तुरंत प्रतिक्रिया प्राप्त होती है। कभी-कभी ये क्रियाएँ मस्तिष्क तक संदेश पहुँचने से पहले ही हो जाती हैं।

क्या हमारे परिधीय तंत्रिका तंत्र (पीएनएस) में भी समस्याएं हो सकती हैं?

जी हाँ, बिल्कुल। इतने जटिल तंत्र में कभी-कभी समस्याएँ उत्पन्न हो सकती हैं। यदि तंत्रिकाएँ क्षतिग्रस्त हो जाती हैं, तो उनका कार्य बाधित हो सकता है। इसे परिधीय न्यूरोपैथी कहा जाता है।

आमतौर पर देखे जाने वाले लक्षण इस प्रकार हैं:

• हाथ-पैरों में सुन्नपन, झुनझुनी और दर्द (विशेषकर रात में)
• स्पर्श, तापमान और दर्द की अनुभूति में कमी
• मांसपेशियों में कमजोरी, चलने में कठिनाई
• संतुलन बिगड़ने और बार-बार गिरने की समस्या
• यदि स्वायत्त तंत्रिका तंत्र प्रभावित होता है, तो पसीना आने में बदलाव, रक्तचाप में बदलाव और पाचन संबंधी समस्याएं जैसी चीजें हो सकती हैं।

ऐसा किसके कारण हो सकता है?

• मधुमेह: मधुमेह परिधीय तंत्रिका रोग का प्रमुख कारण है। लंबे समय तक उच्च रक्त शर्करा का स्तर तंत्रिकाओं को नुकसान पहुंचा सकता है।
• विटामिन की कमी: विशेष रूप से विटामिन बी12 और अन्य बी विटामिनों की कमी।
• चोटें:किसी दुर्घटना में नस कट जाती है, उसमें चोट लग जाती है या वह खिंच जाती है।
• तंत्रिका संपीड़न: उदाहरण के लिए, कार्पल टनल सिंड्रोम, जो कलाई से गुजरने वाली तंत्रिका के संपीड़न के कारण होता है।
• संक्रमण: कुछ वायरल और बैक्टीरियल संक्रमण।
• विषाक्त पदार्थ: अत्यधिक शराब का सेवन, कुछ रसायनों के संपर्क में आना।
• प्रतिरक्षा प्रणाली से संबंधित रोग: कुछ रोगों में, हमारी अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली ही तंत्रिकाओं पर हमला करती है।
• कैंसर और कैंसर के उपचार: कुछ प्रकार के कैंसर और कीमोथेरेपी जैसे उपचार तंत्रिकाओं को प्रभावित कर सकते हैं।

यदि आपको ये लक्षण हैं, तो डॉक्टर से सलाह लेना महत्वपूर्ण है। शुरुआती पहचान से अक्सर स्थिति का इलाज करने और उसे बिगड़ने से रोकने में मदद मिल सकती है।

हम अपने बहुमूल्य परिधीय तंत्रिका तंत्र (पीएनएस) की अच्छी देखभाल कैसे कर सकते हैं?

हमारे पूरे शरीर को आपस में संवाद करने में मदद करने वाले पीएनएस (PNS) को स्वस्थ रखना बहुत महत्वपूर्ण है। आइए देखें कि हम इसके लिए क्या कर सकते हैं।

• संतुलित आहार लें: पौष्टिक भोजन करना महत्वपूर्ण है, विशेष रूप से विटामिन बी से भरपूर खाद्य पदार्थ (अनाज, सब्जियां, फल, मांस, मछली, अंडे)।
• मधुमेह को नियंत्रित करें: यदि आपको मधुमेह है, तो अपने डॉक्टर के निर्देशानुसार आहार, व्यायाम और, यदि आवश्यक हो, तो दवा के माध्यम से अपने रक्त शर्करा के स्तर को अच्छी तरह से नियंत्रित करें।
• नियमित रूप से व्यायाम करें: व्यायाम से रक्त संचार में सुधार होता है, जो तंत्रिकाओं के लिए भी अच्छा होता है।
• शराब और धूम्रपान से बचें: ये तंत्रिकाओं के लिए हानिकारक हैं।
• सुरक्षा सावधानियां बरतें: तंत्रिकाओं को नुकसान पहुंचाने वाली दुर्घटनाओं से बचें। कार्यस्थल और खेलकूद के दौरान सुरक्षा उपकरणों का प्रयोग करें।
• दीर्घकालिक बीमारियों का उचित उपचार करवाएं: न केवल मधुमेह, बल्कि यदि आपको अन्य दीर्घकालिक बीमारियां हैं, तो उनका भी उचित उपचार करवाएं।
• बार-बार दोहराई जाने वाली गतिविधियों से सावधान रहें: यदि आप ऐसी नौकरी करते हैं जिसमें बार-बार एक ही तरह की हरकतें करनी पड़ती हैं (जैसे कंप्यूटर पर काम करना), तो नसों पर दबाव से बचने के लिए बार-बार ब्रेक लें और अपनी स्थिति बदलते रहें।

अंत में, याद रखने योग्य बातें (मुख्य संदेश)

तो, मुझे उम्मीद है कि अब आपको परिधीय तंत्रिका तंत्र के बारे में अच्छी जानकारी मिल गई होगी। यह एक अद्भुत "संचार नेटवर्क" है जो हमारे मस्तिष्क और रीढ़ की हड्डी से शरीर के हर कोने तक संदेश पहुंचाता है, और साथ ही हर जगह से संदेश प्राप्त भी करता है।

• इसके दो भाग हैं: दैहिक तंत्र, जिसे हम नियंत्रित कर सकते हैं, और स्वायत्त तंत्र, जो स्वचालित रूप से कार्य करता है।
• स्वायत्त तंत्रिका तंत्र को भी दो भागों में विभाजित किया गया है: सहानुभूति तंत्रिका तंत्र (आपातकालीन) और पैरासिम्पेथेटिक तंत्रिका तंत्र (आराम)।
• हमारे शरीर के भीतर की सभी संवेदनाएं, गतिविधियां और कई अन्य प्राकृतिक प्रक्रियाएं इस पीएनएस पर निर्भर करती हैं।
• मधुमेह जैसी स्थितियां इस प्रणाली को नुकसान पहुंचा सकती हैं, इसलिए स्वस्थ जीवनशैली का पालन करना महत्वपूर्ण है।
• यदि आपको तंत्रिका संबंधी बीमारियों के लक्षण महसूस होते हैं , तो समय बर्बाद न करें और तुरंत चिकित्सा सलाह लें ।

हमारा शरीर अद्भुत रचना है। इन जटिल प्रणालियों के बारे में थोड़ी सी जानकारी हमें इन्हें स्वस्थ रखने में मदद कर सकती है। इसलिए, अपने "शारीरिक तंत्र" का भी ध्यान रखना न भूलें!

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