क्या आपने कभी ध्यान दिया है कि आपका बच्चा कभी-कभी रात में बिस्तर से उठकर घर में इधर-उधर घूमने लगता है? या क्या आपने कभी इसके बारे में सुना है? इसे ही हम नींद में चलना कहते हैं, या चिकित्सकीय भाषा में 'सोम्नैम्बुलिज्म'। कई माता-पिता इससे थोड़ा डर जाते हैं और चिंतित हो जाते हैं। लेकिन वास्तव में यह छोटे बच्चों में आपकी सोच से कहीं अधिक आम है। तो चलिए आज इस बारे में विस्तार से बात करते हैं, क्या कहते हैं?
नींद में चलना क्या होता है?
सरल शब्दों में कहें तो, नींद में चलना गहरी नींद से जागने और बिना एहसास किए इधर-उधर घूमने की क्रिया है। यह छोटे बच्चों में सबसे आम है । यह आमतौर पर सोने के एक या दो घंटे के भीतर होता है। कुछ बच्चे केवल कुछ सेकंड के लिए चलते हैं, जबकि कुछ 30 मिनट तक चल सकते हैं।
सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि नींद में चलने वाले बच्चे को अचानक जगाने की कोशिश करना अच्छा विचार नहीं है। ऐसा करने से वे डर सकते हैं और परेशान हो सकते हैं। जागने के बाद भी, वे कुछ मिनटों तक सुस्त और भ्रमित महसूस कर सकते हैं, उन्हें याद नहीं रहेगा कि वे कहाँ हैं या क्या हुआ था।
अधिकांश बच्चों में, यह स्थिति किशोरावस्था तक पहुंचते-पहुंचते अपने आप ठीक हो जाती है, इसलिए इसके बारे में ज्यादा चिंता करने की कोई जरूरत नहीं है।
नींद में चलने पर क्या होता है?
नींद में चलने का मतलब सिर्फ चलना ही नहीं होता। इसका मतलब और भी कई चीजें हो सकती हैं। चलिए देखते हैं।
- बिस्तर पर बैठे रहना: कुछ बच्चे बिस्तर से उठते नहीं हैं, बल्कि बिस्तर पर ही बैठे रहते हैं और इधर-उधर टहलते हैं, अपनी आँखें मलते हैं या अपने पजामा खींचते हैं। ये चीजें ज्यादा हानिकारक नहीं होतीं।
- घर से बाहर निकलना: यह थोड़ा खतरनाक हो सकता है । कुछ बच्चे तो दरवाजा खोलकर घर से बाहर भी निकल सकते हैं।
- अनुचित कार्य करना: उदाहरण के लिए, अलमारी खोलकर उसके अंदर पेशाब करना ।
इसलिए, बिस्तर से उठकर चलना इसका मुख्य लक्षण है। हालांकि, नींद में चलने वाला बच्चा इसके अलावा ये हरकतें भी कर सकता है:
- नींद में बड़बड़ाना।
- आप उसे जगाने की कोशिश भी करेंगे तो भी वह आसानी से नहीं जागेगा।
- चेहरा थोड़ा धुंधला है, और वह बेहोश लग रहा है।
- चलते समय थोड़ी लापरवाही बरतता है, जिसका मतलब है कि वह अनाड़ी है और चीजों से टकरा सकता है।
- जब आप उन्हें फोन करते हैं तो वे जवाब नहीं देते।
- बिस्तर पर बैठे-बैठे बार-बार एक ही काम करना (जैसे, आंखें पोंछना)।
एक और बात यह है कि भले ही नींद में चलने के दौरान बच्चे की आंखें खुली हों ,वे जागते समय चीजों को वैसे नहीं देखते जैसे हम देखते हैं। वे अक्सर कल्पना करते हैं कि वे घर के किसी दूसरे कमरे में हैं, या कहीं और हैं। साथ ही, इन घटनाओं के बाद उन्हें कुछ भी याद नहीं रहता। अगर आप उनसे पूछें, "क्या मैं रात में चला था?" तो वे कहेंगे, "नहीं।"
आप नींद में इस तरह क्यों चलते हैं? इसके क्या कारण हैं?
नींद में चलने की समस्या वयस्कों की तुलना में छोटे बच्चों में अधिक आम है। इसके कई कारण हैं:
- पारिवारिक इतिहास : यदि आपको या आपके साथी को बचपन में नींद में चलने की समस्या रही है, तो आपके बच्चे को भी यह समस्या होने की संभावना अधिक है। इसका मतलब है कि यह आनुवंशिक हो सकती है ।
- नींद की कमी या अत्यधिक थकान: यदि कोई बच्चा अच्छी तरह से नहीं सोता है या दिन के दौरान बहुत थका हुआ रहता है, तो वह रात में नींद में चलने लग सकता है।
- अनियमित नींद का पैटर्न: यह समस्या उन बच्चों में भी हो सकती है जो हर दिन एक ही समय पर सोते और जागते नहीं हैं।
- बीमारी या बुखार: बीमार होने पर, विशेषकर बुखार होने पर, बच्चे के नींद में चलने की संभावना अधिक होती है।
- कुछ दवाएं: नींद में चलना कुछ दवाओं का दुष्प्रभाव भी हो सकता है।
- तनाव : यहां तक कि छोटे बच्चे भी कई कारणों से तनाव का अनुभव कर सकते हैं। स्कूल का काम और दोस्तों के साथ समस्याएं जैसी चीजें इसे प्रभावित कर सकती हैं।
कभी-कभी, नींद में चलने के साथ-साथ अन्य स्थितियां भी हो सकती हैं, जैसे:
- स्लीप एपनिया: एक ऐसी स्थिति जिसमें नींद के दौरान कुछ समय के लिए सांस रुक जाती है।
- बिस्तर गीला करना: रात में बिस्तर गीला कर देना ।
- रात्रि भय : एक ऐसी स्थिति जिसमें आप अचानक नींद से चीखते हुए और भयभीत होकर जाग जाते हैं।
क्या नींद में चलना हानिकारक है?
नींद में चलना वैसे तो हानिकारक नहीं है । यानी, इससे बच्चे के दिमाग या शरीर को कोई नुकसान नहीं होता। हालांकि, नींद में चलते समय बच्चा होश में नहीं होता। इसलिए उसे समझ नहीं आता कि वह क्या कर रहा है। यही बात थोड़ी खतरनाक हो सकती है।
कल्पना कीजिए कि कोई बच्चा सोते समय सीढ़ियों से गिर जाए, खिड़की खोल दे या किसी नुकीली चीज से टकरा जाए। इन चीजों से दुर्घटना हो सकती है। इसीलिए हम कहते हैं कि भले ही नींद में चलना खतरनाक न हो, फिर भी उस समय बच्चे की सुरक्षा का ध्यान रखना जरूरी है ।
एक और बात, नींद में चलने का मतलब यह नहीं है कि बच्चे को कोई मानसिक या व्यवहार संबंधी समस्या है। साथ ही, इससे बच्चे को कोई भावनात्मक नुकसान भी नहीं होता। वैसे भी, उन्हें रात में चलने की घटना याद नहीं रहेगी।
नींद में चलने वाले बच्चे की सुरक्षा कैसे करें?
जैसा कि हमने पहले भी कहा है, नींद में चलना खतरनाक नहीं है, लेकिन हमें अपने बच्चे के गिरने, किसी चीज से टकराने या घर से बाहर निकलने (या यदि आपका बच्चा छोटा है तो कार चलाने) की संभावना को कम करने के लिए कदम उठाने चाहिए। आप ये कुछ चीजें कर सकते हैं:
- नींद में चलने वाले बच्चे को अचानक जगाने की कोशिश न करें। ऐसा करने से बच्चा डर सकता है। इसके बजाय, प्यार से और कोमलता से बच्चे को वापस बिस्तर पर लिटा दें।
- अपने बच्चे के कमरे और घर के अन्य हिस्सों में खिड़कियाँ और दरवाजे हमेशा अच्छी तरह बंद और ताले लगाकर रखें। यदि आपके छोटे बच्चे हैं, तो आप दरवाजों पर अतिरिक्त ताले (बच्चों की सुरक्षा के लिए ताले) भी लगवा सकते हैं। यदि आपका बच्चा गाड़ी चलाने लायक उम्र का है, तो उसे चाबियाँ न देने दें।
- गिरने से बचाने के लिए, अपने बच्चे को बंक बेड के सबसे ऊपरी तल पर न सोने दें।
- बच्चे के बिस्तर के आसपास से नुकीली और आसानी से टूटने वाली वस्तुएं हटा दें।
- संभावित रूप से खतरनाक वस्तुओं को बच्चों की पहुंच से दूर रखें।
- अपने बच्चे के कमरे और घर के अन्य हिस्सों में ऐसी बाधाओं को हटा दें जिनसे ठोकर लग सकती है। खिलौनों और किताबों जैसी चीजों को व्यवस्थित रखें।
- अपने बच्चे के कमरे के दरवाजे पर और सीढ़ियों के ऊपर सुरक्षा द्वार लगवाएं।
इन सुरक्षा उपायों का पालन करना बहुत महत्वपूर्ण है क्योंकि हम चाहते हैं कि हमारा बच्चा सुरक्षित रहे, भले ही वह नींद में चलने लगे।
मुझे डॉक्टर से कब मिलना चाहिए?
ज्यादातर मामलों में, नींद में चलने की समस्या के लिए किसी विशेष उपचार की आवश्यकता नहीं होती है। हालांकि, निम्नलिखित मामलों में चिकित्सकीय सलाह लेना उचित है:
- यदि आप अक्सर नींद में चलते हैं: यदि ऐसा अक्सर होता है, जैसे कि सप्ताह में कई बार।
- यदि आपका बच्चा दिन में इस वजह से नींद महसूस कर रहा है: यदि वे दिन में थके हुए और नींद में रहते हैं क्योंकि उन्हें रात में पर्याप्त नींद नहीं मिल रही है।
- यदि खतरनाक व्यवहार दिखाई देते हैं: जैसे घर से बाहर निकलना, किसी ऊंची जगह से कूदने की कोशिश करना।
- यह समस्या बच्चे के किशोरावस्था के शुरुआती वर्षों में पहुंचने के बाद भी दूर नहीं होती है।
जब आप डॉक्टर से मिलेंगे, तो वे आपके बच्चे की जांच करेंगे। जो बच्चे अक्सर नींद में चलते हैं, उनके लिए डॉक्टर कभी-कभी 'निर्धारित समय पर जगाना' नामक उपचार की सलाह देते हैं। इसमें बच्चे को उसके सामान्य नींद में चलने के समय से 15 से 30 मिनट पहले जगाना शामिल है। इससे नींद में चलने की समस्या को रोकने में मदद मिलती है। डॉक्टर नींद में सुधार के लिए दवाएं बहुत कम ही लिखते हैं।
मुझे और क्या जानने की जरूरत है?
नींद में चलने की समस्या को रोकने या कम करने के लिए आप कुछ और चीजें भी कर सकते हैं:
- अपने बच्चे को सुलाने से पहले उसे आराम दें। उसे हल्का संगीत या सुकून देने वाली टेप सुनने दें।
- सोने का एक नियमित कार्यक्रम बनाएं। अपने बच्चे को हर दिन एक ही समय पर सुलाएं और एक ही समय पर जगाएं। यदि आप दिन में झपकी लेते हैं, तो उसके लिए भी एक नियमित समय निर्धारित करें।
- अपने बच्चे को थोड़ा जल्दी सुलाएं। इससे अत्यधिक नींद आने की समस्या कम हो सकती है।
- शाम के समय अपने बच्चे को बहुत अधिक तरल पदार्थ न दें। साथ ही, सोने से पहले अपने बच्चे को शौचालय अवश्य ले जाएं। (मूत्राशय भरा होने से नींद में चलने की समस्या भी हो सकती है)।
- सोने से ठीक पहले कैफीन युक्त खाद्य पदार्थ (कॉफी, चाय, चॉकलेट, कुछ शीतल पेय) देने से बचें।
- अपने बच्चे के शयनकक्ष को सोने के लिए एक शांत, आरामदायक और सुकून भरा स्थान बनाएं।
- जब बच्चे सोने की कोशिश कर रहे हों तो शोर का स्तर कम रखें (रात और दिन दोनों समय)।
मुख्य संदेश
ठीक है, तो आज हमने नींद में चलने के बारे में काफी बात कर ली है, है ना? याद रखने योग्य कुछ सबसे महत्वपूर्ण बातें ये हैं:
- नींद में चलने की समस्या छोटे बच्चों में आम है। यह अक्सर किशोरावस्था तक आते-आते अपने आप ठीक हो जाती है।
- यह कोई गंभीर समस्या नहीं है जिससे डरने की जरूरत हो । हालांकि, जब आपका बच्चा नींद में चलने लगे तो उसकी सुरक्षा का ध्यान रखना बहुत जरूरी है।
- बच्चे को अचानक जगाने की कोशिश न करें। उसे धीरे-धीरे वापस बिस्तर पर ले जाएं ।
- घर में सुरक्षित वातावरण बनाएं । दरवाजे और खिड़कियां बंद करें और बाधाओं को दूर करें।
- यदि नींद में चलने की समस्या बार-बार होती है, यदि यह आपके बच्चे की दैनिक गतिविधियों को प्रभावित कर रही है, या यदि वे खतरनाक तरीके से व्यवहार कर रहे हैं , तो चिकित्सकीय सलाह लें ।
- आरामदायक नींद के लिए अनुकूल वातावरण बनाना और नियमित नींद का पैटर्न बनाए रखना इस समस्या को कम करने में मदद कर सकता है।
तो, अगली बार जब आप अपने बच्चे को रात में नींद में चलते हुए देखें, तो घबराएं नहीं। अब आपको पता है कि क्या करना है। उसे धीरे से, प्यार से वापस उसके पालने में लिटा दें और सुनिश्चित करें कि वह सुरक्षित है। यदि आपके कोई और प्रश्न हैं, तो आप अपने पारिवारिक चिकित्सक या बाल रोग विशेषज्ञ से बात कर सकते हैं।
👩🏽⚕️ अतिरिक्त प्रश्न (अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न)
💬 बच्चे नींद में क्यों चलते हैं?
अधिकांश मामलों में, इसका मुख्य कारण यह है कि बच्चे का मस्तिष्क अभी भी विकसित हो रहा है। इसके अलावा, यदि बच्चा अत्यधिक थका हुआ है, तनावग्रस्त है, डरा हुआ है, या दिन में पर्याप्त नींद नहीं ले रहा है, तो इससे नींद में चलने की समस्या हो सकती है।
💬 क्या रात में नींद में चलने वाले किसी व्यक्ति को अचानक जगाना खतरनाक है?
जी हाँ! वे गहरी नींद में हैं, इसलिए अगर आप उन्हें अचानक जगाएंगे तो वे बहुत डर सकते हैं और बेचैन हो सकते हैं (यहाँ तक कि दूसरों पर हमला भी कर सकते हैं)। सबसे अच्छा तरीका है कि आप उनसे प्यार से बात करें और उन्हें वापस बिस्तर पर लिटा दें।
💬 इस स्थिति को रोकने के लिए माता-पिता घर पर क्या कर सकते हैं?
अपने बच्चे को एक निश्चित समय पर सोने की आदत सिखाएं, रात को सोने से पहले उन्हें टीवी या फोन न दें, और दुर्घटनाओं से बचने के लिए दरवाजे और खिड़कियां हमेशा कसकर बंद रखें।
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