नमस्कार! लीजिए, आपकी खूबसूरत गर्भावस्था के सफर का एक और बेहद महत्वपूर्ण सप्ताह शुरू हो गया है। 37वां सप्ताह यानी आपका नन्हा मेहमान बस कुछ ही दिनों में इस दुनिया में आने वाला है। आप शायद थोड़ी चिंतित, थोड़ी हैरान और थोड़ी डरी हुई महसूस कर रही होंगी, है ना? यह बिल्कुल स्वाभाविक है। आज हम बात करेंगे कि इस सप्ताह आपका बच्चा कैसे बढ़ रहा है, आपके शरीर और मन में क्या बदलाव आ रहे हैं, और इन दिनों आपको और क्या जानना चाहिए।
इस सप्ताह बच्चे का विकास कैसा रहा है?
आपके गर्भ में पल रहा नन्हा सा चमत्कार अब लगभग पूर्ण हो चुका है। वह हर दिन बाहर आने के लिए तैयार हो रहा है।
नन्हे हाथों की कुशलता और उनकी खोजबीन करने की उत्सुकता
ज़रा सोचिए, आपका शिशु अब अपनी नन्ही उंगलियों से चीजों को छूने में कितना माहिर हो गया है। वह शायद अपनी उंगलियों, पैरों या गर्भनाल से खेल रहा हो। साथ ही, अगर आपके गर्भाशय से तेज़ रोशनी गुज़रती है, तो वह अपना सिर घुमाकर रोशनी की तरफ देख सकता है। क्या यह आश्चर्यजनक नहीं है कि वह कितना संवेदनशील है?
वजन बढ़ना और शरीर में वसा
इस सप्ताह से, आपके शिशु का वजन प्रतिदिन लगभग 14 ग्राम, या लगभग आधा औंस, बढ़ेगा । इस वजन बढ़ने का मुख्य कारण उसके शरीर में वसा का संचय है। यह संचित वसा उसके शरीर को गर्म रखने में मदद करती है और जन्म के बाद उसे शक्ति प्रदान करती है। आमतौर पर, जन्म के समय लड़के, लड़कियों की तुलना में थोड़े भारी होते हैं। हालांकि, यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि यह सभी शिशुओं के लिए समान नहीं होता है, और इस बात को ध्यान में रखना चाहिए।
आपके शिशु का वजन अब 2.8 से 3 किलो के बीच है । उसकी लंबाई लगभग 48 सेंटीमीटर या 19 इंच है। सटीक रूप से कहें तो, वह अब एक छोटे कद्दू के आकार का है।
आश्चर्यजनक रूप से, शिशु के शरीर में मौजूद वसा जन्म के बाद पहले कुछ दिनों तक उसे ठंड से बचाने और गर्मी बनाए रखने में मदद करती है।
क्या फेफड़े तैयार हैं? मस्तिष्क का विकास कैसा चल रहा है?
आपको यह जानकर खुशी होगी कि इस सप्ताह तक आपके शिशु के फेफड़े काफी हद तक इस दुनिया में सांस लेने के लिए तैयार हो चुके होंगे । फेफड़ों के अंदर एक विशेष पदार्थ बनता है जिसे सर्फेक्टेंट कहते हैं। यही पदार्थ फेफड़ों को अच्छी तरह विकसित रखता है और जन्म के बाद सांस लेते समय उन्हें आपस में चिपकने से बचाता है। चूंकि 37वें सप्ताह तक सर्फेक्टेंट का उत्पादन पर्याप्त मात्रा में होता है, इसलिए इस बात की पूरी संभावना है कि शिशु को इस सप्ताह जन्म लेने पर भी सांस लेने में कोई बड़ी कठिनाई नहीं होगी।
आपके शिशु का मस्तिष्क और तंत्रिका तंत्र अभी भी तेजी से विकसित हो रहा है । उसकी खोपड़ीहड्डियाँ अभी पूरी तरह से आपस में जुड़ी नहीं हैं। ऐसा इसलिए किया जाता है ताकि सिर को थोड़ा आकार बदलने का मौका मिले और जन्म नलिका से बाहर आना आसान हो जाए।
इसके अलावा, शिशु के पूरे शरीर पर मौजूद महीन रोएँ (लैनुगो) अब काफी कम हो गए हैं। कुछ शिशुओं के कंधों और पीठ पर जन्म के समय ये थोड़े-बहुत मौजूद हो सकते हैं। शरीर की रक्षा करने वाली सफेद, मोटी परत (वर्निक्स कैसोसा) भी अब कम हो रही है। हालांकि, त्वचा की सिलवटों में इसकी थोड़ी मात्रा रह सकती है। यह शिशु की त्वचा की रक्षा करती है।
इस सप्ताह माँ का शरीर और मन कैसा महसूस कर रहा है ?
तो ये आखिरी कुछ सप्ताह हैं। आप भी शायद अलग-अलग भावनाएं महसूस कर रहे होंगे।
"अर्ली टर्म" क्या है? शिशु का नीचे आना
डॉक्टर 37 सप्ताह से 38 दिन की अवधि को 'अर्ली टर्म' कहते हैं। इसका मतलब है कि अगर बच्चा इस अवधि में पैदा होता है, तो वह जीवित रहने के लिए पर्याप्त रूप से विकसित हो चुका होता है। हालांकि, 'फुल टर्म' 39 सप्ताह से 40 सप्ताह और 6 दिन की अवधि को कहते हैं। इस अवधि में बच्चे का जन्म होना सबसे अच्छा होता है। हालांकि, 37वां सप्ताह वह समय होता है जब बच्चा किसी भी समय जन्म लेने के लिए तैयार हो सकता है।
इन दिनों आपको अपने शिशु की थोड़ी-थोड़ी हलचल महसूस हो सकती है, जो आपके श्रोणि क्षेत्र में नीचे की ओर खिसक रही है । इसे "हल्कापन" कहते हैं। ऐसा होने पर, आपके फेफड़ों पर दबाव कम हो जाता है, जिससे सांस लेना आसान हो जाता है , और सीने में होने वाला दर्द भी कम हो सकता है। हालांकि, शिशु के नीचे खिसकने से मूत्राशय पर दबाव बढ़ जाता है, इसलिए आपको बार-बार शौचालय जाने की आवश्यकता हो सकती है ।
ब्रेक्सटन हिक्स और वास्तविक प्रसव
इस दौरान आपको ब्रेक्सटन हिक्स संकुचन का अनुभव हो सकता है, जिन्हें हम "झूठे संकुचन" कहते हैं, जो अधिक बार और तीव्र हो सकते हैं। वास्तव में ये ऐसे व्यायाम हैं जो आपके गर्भाशय को वास्तविक संकुचनों के लिए तैयार करते हैं। ये ऐंठन आमतौर पर:
- यह सब एक साथ नहीं आता, कुछ समय बाद गायब हो जाता है।
- अगर आप अपनी स्थिति बदलते हैं, थोड़ा पानी पीते हैं या धीरे-धीरे चलते हैं तो यह समस्या कम हो सकती है।
- आमतौर पर दर्द इतना बुरा नहीं होता।
लेकिन, असली विलिरुदाह अलग है । चलिए, उस बारे में भी बात करते हैं।
अन्य सामान्य समस्याएं और अंतर
- श्रोणि पर दबाव और पीठ में दर्द: जैसे-जैसे बच्चा नीचे आता है और उसका वजन बढ़ता है, पेट के निचले हिस्से, कमर और पीठ पर अतिरिक्त दबाव महसूस होना सामान्य बात है।
- योनि स्राव: आपको थोड़ा अधिक स्राव दिखाई दे सकता है। यह सफेद या पीले रंग का हो सकता है। हालांकि, अगर इसमें दुर्गंध हो, रंग बदल जाए या खुजली हो, तो आपको अपने डॉक्टर को बताना चाहिए।
- बलगम का गुच्छा:आपको गाढ़ा, चिपचिपा पदार्थ निकलता हुआ दिखाई दे सकता है, जिसमें कभी-कभी थोड़ा गुलाबी खून भी हो सकता है। इसे "म्यूकस प्लग" कहते हैं। यह तब निकलता है जब गर्भाशय ग्रीवा बंद होती है और खुलने लगती है। इसका मतलब यह नहीं है कि आप तुरंत गर्भवती हो जाएंगी। हालांकि, यह इस बात का संकेत हो सकता है कि आप अगले कुछ दिनों या एक-दो हफ्तों में गर्भवती हो सकती हैं।
- सूजन: इस दौरान हाथों और पैरों में थोड़ी सूजन होना सामान्य है। एक ही स्थिति में ज्यादा देर तक न बैठें, पैरों को ऊपर उठाकर रखें और खूब पानी पिएं। हालांकि, अगर आपके चेहरे और हाथों में अचानक बहुत ज्यादा सूजन आ जाए, आपकी दृष्टि धुंधली हो जाए या आपको तेज सिरदर्द हो, तो तुरंत डॉक्टर से मिलें क्योंकि यह प्रीक्लेम्पसिया नामक खतरनाक स्थिति का संकेत हो सकता है।
- अनिद्रा: सोना एक चुनौती हो सकता है। पेट का बढ़ना, बार-बार शौचालय जाना, पैरों में ऐंठन और बेचैनी जैसी समस्याओं के कारण आरामदायक स्थिति में सोना मुश्किल हो जाता है... ये सभी चीजें नींद में खलल डाल सकती हैं। पैरों के बीच तकिया रखकर बाईं करवट सोने की कोशिश करें।
- घर बसाने की सहज प्रवृत्ति: इन दिनों आपको अचानक घर की सफाई करने, बच्चे के लिए कपड़े तैयार करने, चीजों को व्यवस्थित करने और कमरे को साफ करने की तीव्र इच्छा हो सकती है। इसे ही "घर बसाने की सहज प्रवृत्ति" कहते हैं। यह भी माताओं को प्रकृति द्वारा प्रदत्त गुण है। लेकिन, इसे ज़रूरत से ज़्यादा न करें।
इस सप्ताह आपको जिन चीजों की तैयारी करनी होगी
अब वो बड़ा दिन बस कुछ ही दिनों में आने वाला है, इसलिए इन चीजों का भी ध्यान रखें।
अस्पताल का बैग और आवश्यक वस्तुएं
अपने अस्पताल के बैग पर एक आखिरी नज़र डालें और सुनिश्चित करें कि आपके पास ज़रूरत की सभी चीज़ें हैं। अपने और अपने बच्चे के लिए ज़रूरी सभी चीज़ें, जैसे कपड़े, टॉयलेटरीज़, बच्चे के डायपर, आपके मेडिकल रिकॉर्ड और पहचान पत्र, ज़रूर रखें। अस्पताल जाने के लिए वाहन तैयार रखना और रास्ते की जानकारी होना भी ज़रूरी है।
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- संकुचन: ये ब्रेक्सटन हिक्स संकुचन जैसे नहीं होते। ये धीरे-धीरे, नियमित अंतराल पर आते हैं। इनकी आवृत्ति बढ़ती जाती है, संकुचनों के बीच का अंतराल कम होता जाता है और एक संकुचन अधिक समय तक रहता है । ये आमतौर पर पीठ में दर्द से शुरू होते हैं और पेट तक फैल जाते हैं। स्थिति बदलने या चलने पर भी दर्द कम नहीं होता।
- एमनियोटिक द्रव का निकलना: योनि से अचानक या धीरे-धीरे पतला तरल पदार्थ (एमनियोटिक द्रव) निकल सकता है। ऐसा होने पर, भले ही आप गर्भवती न हों, आपको तुरंत अस्पताल जाना चाहिए।
- रक्तस्राव: गुलाबी या भूरे रंग के स्राव के साथ थोड़ी मात्रा में खून आना भी इस बात का संकेत है कि मासिक धर्म नजदीक है।
यदि आपको इनमें से कोई भी लक्षण दिखाई दे, तो आपको तुरंत अपने डॉक्टर को फोन करना चाहिए या अस्पताल जाना चाहिए । इसके अलावा,अगर आपको लगे कि आपके बच्चे की हलचल अचानक कम हो गई है, या अगर दिन में 10 से कम हलचलें होती हैं, तो आपको अपने डॉक्टर को भी बताना चाहिए।
आराम, पोषण और मानसिक स्वास्थ्य
इन दिनों जितना हो सके आराम करें । अगर रात को अच्छी नींद न आए तो दिन में झपकी लें। हल्का-फुल्का व्यायाम करें, जैसे धीरे-धीरे चलना। पौष्टिक आहार लेना भी बहुत ज़रूरी है । अपने आहार में सब्जियां, फल, दालें, रेशेदार खाद्य पदार्थ और प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थ (मछली, अंडे, दूध) शामिल करें। खूब पानी पीना न भूलें ।
इस समय मन में कई बातें होना, थोड़ा डर लगना या चिंता होना स्वाभाविक है। अपने पति, परिवार या किसी भरोसेमंद दोस्त से अपनी भावनाओं के बारे में बात करें। अपने मन को शांत रखने की कोशिश करें। कोई किताब पढ़ें, कोई गाना सुनें, या कुछ ऐसा करें जिससे आपको सुकून मिले।
सबसे महत्वपूर्ण बात जो ध्यान में रखनी चाहिए
गर्भावस्था का यह 37वां सप्ताह आपके और आपके नन्हे-मुन्ने के लिए बेहद महत्वपूर्ण और रोमांचक समय है। आपका शिशु अब इस दुनिया में आने के लिए पूरी तरह तैयार है। आपको इस नए मेहमान का स्वागत करने के लिए शारीरिक और मानसिक रूप से तैयार रहना चाहिए।
भले ही इस सफर का आखिरी हिस्सा थोड़ा मुश्किल लगे, लेकिन कुछ ही दिनों में अपने बच्चे को गोद में लेने की असीम खुशी को याद रखें। उस खुशी के लिए सब कुछ जायज होगा।
याद रखें, अगर आपको कोई भी असुविधा, शंका या समस्या हो, तो अपने डॉक्टर या दाई से बात करने में संकोच न करें, चाहे वह कितनी भी छोटी क्यों न हो। वे आपकी मदद के लिए ही हैं। आपको और आपके बच्चे को ढेर सारी शुभकामनाएँ!
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