बच्चे का जन्म आपके जीवन में एक बड़ा और खूबसूरत बदलाव है। हर कोई आपसे इस दौरान बहुत खुश रहने की उम्मीद करता है। लेकिन कभी-कभी, आप उदास, परेशान, गुस्सा या बस बेचैन महसूस कर सकती हैं। यह सिर्फ आपके साथ ही नहीं होता, कई नई माताओं को ये भावनाएं महसूस होती हैं। इसलिए चिंता न करें।
लेकिन, आपको कैसे पता चलेगा कि आप जो उदासी महसूस कर रहे हैं वह सिर्फ एक सामान्य मनोदशा में बदलाव है या कुछ ऐसा जिसके बारे में हमें थोड़ा और चिंतित होने की जरूरत है? आज हम कई लोगों द्वारा अनुभव किए जाने वाले 'बेबी ब्लूज़' और अधिक गंभीर 'पोस्टपार्टम डिप्रेशन' के बीच के अंतर के बारे में बात करेंगे।
'बेबी ब्लूज़' और 'पोस्टपार्टम डिप्रेशन' (पीपीडी) में क्या अंतर है?
सरल शब्दों में कहें तो, इन दोनों के बीच मुख्य अंतर यह है कि ये भावनाएं कितने समय तक बनी रहती हैं और कितनी गंभीर होती हैं।
'बेबी ब्लूज़' क्या होते हैं?
बच्चे के जन्म के बाद पहले दो-तीन दिनों से लेकर एक-दो सप्ताह तक आपको 'बेबी ब्लूज़' का अनुभव हो सकता है। बच्चे के जन्म के बाद आपके शरीर में हार्मोन का स्तर अचानक और काफी बदल जाता है। यही इसका मुख्य कारण है। लगभग 100 में से 80 नई माताओं को यह समस्या होती है। इसका मतलब है कि यह बहुत आम है।
तो प्रसवोत्तर अवसाद (पीपीडी) क्या है?
लेकिन अगर आपको दो सप्ताह से अधिक समय तक उदासी और चिंता महसूस होती है, और अगर ये भावनाएँ बेहतर होने के बजाय बिगड़ती जा रही हैं, तो यह प्रसवोत्तर अवसाद (PPD) हो सकता है। यह 'बेबी ब्लूज़' से कहीं अधिक गंभीर और लंबे समय तक रहने वाली स्थिति है। यह लगभग 100 में से 10 नई माताओं को प्रभावित करता है। PPD आपकी कमजोरी नहीं है, बल्कि एक चिकित्सीय स्थिति है जिसके लिए उपचार आवश्यक है।
आइए इन दोनों की विशेषताओं को स्पष्ट रूप से पहचानें।
| 'बेबी ब्लूज़' के लक्षण (1-2 सप्ताह में कम हो जाते हैं) | प्रसवोत्तर अवसाद (पीपीडी) के लक्षण (जो 2 सप्ताह से अधिक समय तक रहता है) |
|---|---|
| मुझे बिना किसी कारण के दुख हो रहा है, मुझे रोने का मन कर रहा है। | मुझे हमेशा निराशा और बेकार होने का एहसास होता है। मैं हर समय रोती रहती हूँ। |
| मनोदशा में अक्सर उतार-चढ़ाव होता रहता है। | एक शिशु के साथ भावनात्मक संबंध बनाना मुश्किल होता है। |
| मुझे थोड़ा गुस्सा आ रहा है और थोड़ी चिंता भी हो रही है। | मुझे हमेशा ऐसा लगता है कि मैं एक अच्छी मां नहीं हूं। |
| मुझे थकान के कारण न तो खाने का मन कर रहा है और न ही सोने का। | अत्यधिक घबराहट और सांस लेने में कठिनाई (पैनिक अटैक) होती है। |
| किसी एक चीज पर ध्यान केंद्रित करना मुश्किल है। | जिन चीजों में मुझे पहले रुचि थी, अब उनमें मेरी कोई रुचि नहीं रही। |
| मुझे नींद नहीं आ रही है। | मैं बहुत थकी हुई और असहाय महसूस कर रही हूँ। मैं न तो खा सकती हूँ, न सो सकती हूँ और न ही बच्चे की देखभाल कर सकती हूँ। |
| ये भावनाएँ आती-जाती रहती हैं। | आपके मन में खुद को या बच्चे को नुकसान पहुंचाने के विचार आ रहे हैं। |
प्रसवोत्तर अवसाद (PPD) विकसित होने का खतरा किसे अधिक होता है?
हालांकि किसी को भी प्रसवोत्तर अवसाद (पीपीडी) हो सकता है, लेकिन कुछ कारक इसके जोखिम को बढ़ा सकते हैं।
- यदि आपको पहले कभी अवसाद या कोई अन्य मानसिक बीमारी (जैसे, द्विध्रुवी विकार) हुई हो।
- यदि आपके परिवार में किसी को अवसाद है।
- यदि आपको गर्भावस्था के दौरान अवसाद हुआ था (प्रसवकालीन अवसाद)।
- यदि शिशु को कोई स्वास्थ्य समस्या है या वह लगातार रो रहा है और उसे चुप कराना मुश्किल है।
- यदि परिवार और पति से पर्याप्त सहयोग न मिले।
- यदि आप गंभीर तनाव में हैं, जैसे कि पैसों की समस्या या नौकरी की समस्या।
- यदि आपके जुड़वां या तीन बच्चे हैं।
- यदि शिशु को स्तनपान कराने में समस्या हो रही हो।
- बीस वर्ष से कम आयु का होना या एकल माँ होना।
- यदि रिश्ते में हिंसा या दुर्व्यवहार होता है।
महत्वपूर्ण बात यह है कि यह सिर्फ माताओं तक ही सीमित नहीं है। कभी-कभी नए पिता भी इन भावनाओं का अनुभव कर सकते हैं। इसका कारण नई जिम्मेदारियां, नींद की कमी और जीवन के साथ आने वाला तनाव है।
मुझे मदद कैसे मिल सकती है? इलाज क्या-क्या हैं?
आपको शायद शर्मिंदगी महसूस हो या आप किसी को यह बताने से डरें कि आप दुखी हैं। लेकिन याद रखें, मदद मांगना कमजोरी नहीं, बल्कि ताकत की निशानी है। सही इलाज से आप अपनी सामान्य जिंदगी में वापस लौट सकते हैं।
मुझे डॉक्टर से कब मिलना चाहिए?
- यदि 'बेबी ब्लूज़' के लक्षण दो सप्ताह बाद भी कम नहीं होते हैं।
- यदि आपके मूड के कारण बच्चे की देखभाल करना मुश्किल हो रहा है।
- यदि सामान्य दैनिक कार्यों को करना भी बहुत मुश्किल हो जाए।
- यदि आपके मन में स्वयं को या अपने बच्चे को नुकसान पहुंचाने के विचार आ रहे हैं, तो कृपया तुरंत डॉक्टर से मिलें या किसी करीबी को बताएं। यदि आवश्यक हो, तो आपातकालीन विभाग (ETU) में जाएं।
इसके उपचार के कई तरीके हैं:
1. वार्ता चिकित्सा / परामर्श
किसी मनोचिकित्सक, मनोवैज्ञानिक या परामर्शदाता से अपनी भावनाओं के बारे में बात करना बहुत राहत दे सकता है। वे आपकी भावनाओं को संभालने और आपकी समस्याओं से निपटने में आपकी मदद कर सकते हैं।
2. दवा
आपका डॉक्टर आपको अवसादरोधी दवाएं लिख सकता है।
- क्या स्तनपान कराते समय दवा लेनी चाहिए? यह एक ऐसा सवाल है जो कई माताओं के मन में उठता है। ये दवाएं थोड़ी मात्रा में स्तन के दूध के माध्यम से शिशु तक पहुंच सकती हैं। हालांकि, डॉक्टर आमतौर पर ऐसी सुरक्षित दवाएं लिखते हैं जिनका शिशु पर कोई खास असर नहीं पड़ता। इस बारे में अपने डॉक्टर से सलाह लें।
- इन दवाओं का असर दिखने में कई सप्ताह लग सकते हैं, इसलिए धैर्य रखें। अगर ये असर नहीं कर रही हैं तो इन्हें अचानक लेना बंद न करें। अपने डॉक्टर के निर्देशानुसार ही इनका इस्तेमाल करें।
- सबसे अधिक उपयोग में आने वाली दवाओं के प्रकार हैं "एसएसआरआई", "एसएनआरआई" और "टीसीए"।
आप 'बेबी ब्लूज़' से निपटने के लिए खुद क्या कर सकते हैं?
'बेबी ब्लूज़' एक ऐसी स्थिति है जो आमतौर पर अपने आप ठीक हो जाती है, लेकिन ये चीजें उस दौरान आपको राहत दिलाने में मदद कर सकती हैं।
- आराम करें: जब भी आपका बच्चा सोए, आप भी थोड़ी देर आराम कर लें। होमवर्क के बारे में न सोचें।
- अच्छा भोजन करें: पौष्टिक आहार लें। इससे आपके शरीर और मन दोनों को ऊर्जा मिलेगी।
- टहलें: यदि संभव हो, तो अपने आंगन में 10 मिनट टहलें। ताजी हवा और धूप आपके मूड के लिए बहुत अच्छी होती हैं।
- मदद मांगें: अगर कोई मदद करने की पेशकश करे, तो उसे स्वीकार करें। "मुझे परवाह नहीं" कहकर सब कुछ खुद करने की कोशिश न करें।
- दूसरों से बात करें: अकेले न रहें। किसी दोस्त को फोन करें, नई माताओं के समूह में शामिल हों। समान अनुभव वाले लोगों से बात करने से आपको यह एहसास होगा कि आप अकेली नहीं हैं।
- शराब और नशीली दवाओं से बचें: ये आपके मूड को और खराब कर सकते हैं।
मुख्य संदेश
- बच्चे के जन्म के बाद उदास और चिंतित महसूस करना आम बात है। इस अल्पकालिक अवस्था को 'बेबी ब्लूज़' कहा जाता है।
- लेकिन अगर ये भावनाएं दो सप्ताह से अधिक समय तक बनी रहती हैं और गंभीर हो जाती हैं, तो यह प्रसवोत्तर अवसाद (पीपीडी) हो सकता है।
- पोस्टपार्टम डिप्रेशन आपकी गलती या कमजोरी नहीं है। यह एक ऐसी स्थिति है जिसका इलाज से पूरी तरह से ठीक किया जा सकता है।
- यदि आपको संदेह है कि आपको प्रसवोत्तर अवसाद (पीपीडी) है, तो कृपया अपने डॉक्टर से मदद मांगने में संकोच या झिझक न करें।
- यदि आपके मन में स्वयं को या अपने बच्चे को नुकसान पहुंचाने के विचार आ रहे हैं, तो यह एक चिकित्सीय आपात स्थिति है। तुरंत सहायता लें।
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