हम जानते हैं कि स्तन कैंसर से लड़ना आसान सफर नहीं है। सर्जरी, कीमोथेरेपी या रेडिएशन के बाद शारीरिक और मानसिक रूप से बहुत थका हुआ महसूस करना स्वाभाविक है। इलाज खत्म होने के बाद, आप सोच सकते हैं, "क्या मैं कभी अपनी पुरानी जिंदगी में लौट पाऊँगी?" जी हाँ, बिल्कुल लौट सकती हैं! पुनर्वास कार्यक्रम इसमें आपकी मदद करने के लिए मौजूद है। आइए आज इसी बारे में बात करते हैं।
हमें पुनर्वास की आवश्यकता क्यों है?
सरल शब्दों में कहें तो, पुनर्वास का अर्थ है स्तन कैंसर के उपचार के बाद आपके शरीर को ठीक होने में मदद करना। इस उपचार के कारण आपको कई तरह की असुविधाओं का सामना करना पड़ सकता है।
- दर्द और अकड़न: आपको कंधे, बगल या कमर जैसे उन क्षेत्रों में दर्द या अकड़न महसूस हो सकती है जहां सर्जरी की गई थी।
- कमजोरी और थकान: उपचार के कारण होने वाली थकान आपको इतना कमजोर महसूस करा सकती है कि आप छोटे-मोटे काम भी नहीं कर पाएंगे।
- चलने-फिरने में कठिनाई: हाथ उठाना या उसे पीठ के पीछे ले जाना जैसी चीजें करने में कठिनाई हो सकती है।
- लिम्फेडेमा: आपने भी शायद इसका अनुभव किया होगा। लिम्फेडेमा एक ऐसी स्थिति है जिसमें बांह में मौजूद लिम्फ द्रव ठीक से बाहर नहीं निकल पाता, जिससे बांह में सूजन आ जाती है। यह उपचार के दुष्प्रभाव के रूप में सामने आता है, खासकर बगल से लिम्फ ग्रंथियों को हटाने के बाद।
यदि आप इनमें से किसी भी समस्या का सामना कर रहे हैं, तो शर्मिंदा न हों और अकेले इसका सामना न करें। ये ऐसी स्थितियाँ हैं जिनसे कई लोग जूझते हैं। ऐसे विशेषज्ञ चिकित्सक मौजूद हैं जो इसमें आपकी मदद कर सकते हैं। इनमें फिजियोथेरेपिस्ट और ऑक्यूपेशनल थेरेपिस्ट शामिल हैं।
फिजियोथेरेपी क्या है?
फिजियोथेरेपी का उद्देश्य आपके शरीर की गति, दर्द और ताकत से जुड़ी समस्याओं में आपकी मदद करना है। मान लीजिए कि सर्जरी के बाद आपको अपना हाथ उठाने में परेशानी हो रही है, आपके कंधे में दर्द है, या आपको ऐसा लग रहा है जैसे आप पागल हो रहे हैं। ऐसे में आपका डॉक्टर आपको फिजियोथेरेपिस्ट के पास जाने की सलाह दे सकता है।
जब आप पहली बार किसी फिजियोथेरेपिस्ट से मिलते हैं, तो वे आपसे बात करेंगे और आपके दर्द, सूजन और अन्य तकलीफों के बारे में पूछेंगे। फिर वे यह जांचेंगे कि आप अपने ऊपरी शरीर, कंधों और बाहों को कितना हिला सकते हैं और आपकी शारीरिक मुद्रा कैसी है। इसके बाद , आप और थेरेपिस्ट मिलकर यह तय करेंगे कि आप कौन से लक्ष्य प्राप्त करना चाहते हैं और उन्हें प्राप्त करने के लिए एक योजना बनाएंगे।
फिजियोथेरेपी सत्रों में निम्नलिखित चीजें शामिल हो सकती हैं:
- मालिश: तनावग्रस्त मांसपेशियों और जोड़ों को आराम पहुंचाती है।
- स्ट्रेचिंग: किसी थेरेपिस्ट की मदद से जोड़ों और मांसपेशियों की लचीलता बढ़ाएं।
- शक्ति बढ़ाने वाले व्यायाम: इसमें सरल व्यायाम सिखाए गए हैं जिन्हें घर पर किया जा सकता है।
- लिम्फेडेमा प्रबंधन: बांह की सूजन को नियंत्रित करने के लिए विशेष मालिश तकनीकों और संपीड़न पट्टियों का उपयोग करना सीखें।
महत्वपूर्ण बात यह है कि यह समय अपने शरीर पर व्यायाम का दबाव डालने और उसे और अधिक कठिन बनाने का नहीं है। मुख्य लक्ष्य असुविधा को कम करना, चलने-फिरने को आसान बनाना और खोई हुई ताकत को वापस पाना है।
ऑक्यूपेशनल थेरेपी से सहायता
ऑक्यूपेशनल थेरेपी थोड़ी अलग होती है। इसका मुख्य उद्देश्य आपको अपनी दैनिक दिनचर्या में वापस लौटने में मदद करना है। इसमें सुबह कपड़े पहनने से लेकर रसोई के काम करने और काम पर वापस जाने तक सब कुछ शामिल है।
एक ऑक्यूपेशनल थेरेपिस्ट आपको दैनिक जीवन की चुनौतियों का समाधान खोजने में मदद करेगा।
आपका थेरेपिस्ट निम्नलिखित चीजों में आपकी मदद कर सकता है:
- वैकल्पिक विधियाँ: दैनिक कार्यों को अधिक आसानी से करने के वैकल्पिक तरीकों या उस उद्देश्य के लिए विशेष रूप से डिज़ाइन किए गए अनुकूली उपकरणों के बारे में सिखाती हैं।
- ऊर्जा प्रबंधन: यह आपको अपनी ऊर्जा का अधिकतम उपयोग करने के लिए अपने दैनिक कार्यों को प्राथमिकता देने में मदद करता है।
- जीवनशैली में बदलाव: यह आपको दिखाता है कि आप अपने घर के वातावरण या जीवनशैली में छोटे-छोटे बदलाव करके चीजों को कैसे आसान बना सकते हैं।
- मानसिक स्वास्थ्य: दर्द या तनाव को नियंत्रित करने में मदद करने वाली विश्राम तकनीकों का अभ्यास करना।
- सोचने-समझने संबंधी समस्याएं: उपचार के कारण होने वाली 'कीमो ब्रेन' जैसी स्मृति और सोचने-समझने संबंधी समस्याओं से निपटने में मदद करता है।
- लिम्फेडेमा का प्रबंधन: व्यायाम और त्वचा की देखभाल संबंधी सुझाव बांहों में सूजन को नियंत्रित करने में मदद कर सकते हैं।
फिज़िकल थेरेपी और ऑक्यूपेशनल थेरेपी के बीच का अंतर बस इतना है कि
इन दोनों उपचार विधियों को बेहतर ढंग से समझने में आपकी मदद करने के लिए, आइए इस तालिका को देखें।
| चिकित्सा | मुख्य सकेंद्रित | उदाहरण |
|---|---|---|
| शारीरिक चिकित्सा | शरीर की गति, ताकत और दर्द से संबंधित समस्याएं। (आपके शरीर की गति) | कंधे के दर्द के लिए व्यायाम, चलने-फिरने में होने वाली कठिनाइयों को दूर करने के लिए व्यायाम और लिम्फेडेमा को नियंत्रित करने के लिए मालिश। |
| व्यावसायिक चिकित्सा | दैनिक जीवन की गतिविधियों को फिर से स्वयं करने में सक्षम होना। (आप दैनिक जीवन में जो कुछ करते हैं) | कपड़े पहनने के आसान तरीके, रसोई में काम करने के ऊर्जा-बचत वाले तरीके और स्मृति संबंधी समस्याओं से निपटने के तरीके। |
व्यायाम की शक्ति को मत भूलिए!
भले ही आपको फिजियोथेरेपी की विशेष आवश्यकता न हो, फिर भी आपके डॉक्टर कुछ सरल और सुरक्षित व्यायाम सुझा सकते हैं जिन्हें आप घर पर कर सकते हैं। लेकिन याद रखें, जब तक आपके डॉक्टर या थेरेपिस्ट यह न कहें कि आप तैयार हैं, तब तक कोई भी व्यायाम शुरू न करें।
व्यायाम न केवल आपको सामान्य जीवन में वापस लौटने में मदद करता है, बल्कि शोध में यह भी पाया गया है कि व्यायाम स्तन कैंसर से उबर रहे लोगों की जीवन अवधि को भी बढ़ा सकता है।
व्यायाम से निम्नलिखित लाभ भी मिलते हैं:
- सर्जरी या विकिरण उपचार के बाद बांह और कंधे की गतिशीलता को बनाए रखने में मदद करता है।
- कैंसर या उसके इलाज के कारण होने वाली थकान को कम करता है।
- यह कीमोथेरेपी के कारण होने वाली मतली को कम कर सकता है।
- इससे आपको अच्छी नींद आती है।
- तनाव कम करता है।
- यह आपके यौन जीवन को बेहतर बनाने में भी मदद करता है।
अगर आपको समझ नहीं आ रहा कि शुरुआत कहाँ से करें, तो किसी अनुभवी व्यायाम प्रशिक्षक की मदद लेने पर विचार करें, जिसे कैंसर से उबर रहे लोगों के साथ काम करने का अनुभव हो। आपके डॉक्टर भी ऐसे किसी प्रशिक्षक की सिफारिश कर सकते हैं।
मुख्य संदेश
- स्तन कैंसर के इलाज के बाद ठीक होने की प्रक्रिया में पुनर्वास एक बहुत ही महत्वपूर्ण हिस्सा है।
- फिजियोथेरेपी दर्द, अकड़न, शरीर को हिलाने-डुलाने में कठिनाई और बाहों में सूजन (लिम्फेडेमा) जैसी समस्याओं में मदद कर सकती है।
- ऑक्यूपेशनल थेरेपी आपको दैनिक कार्यों को फिर से आसानी और आत्मविश्वास के साथ करने में मदद करती है।
- व्यायाम बहुत फायदेमंद है, लेकिन अपने डॉक्टर की अनुमति मिलने के बाद ही इसे शुरू करें ।
- अपने डॉक्टर से खुलकर अपनी किसी भी शारीरिक या भावनात्मक परेशानी के बारे में बात करें। मदद मांगने से कभी न हिचकिचाएं। इस सफर में आप अकेले नहीं हैं।
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