क्या आप नशे से छुटकारा पाने की कोशिश कर रहे हैं और फिर से नशा करने का मन कर रहा है? (रिलैप्स) आइए इसके बारे में पता लगाते हैं!

अगर आप नशे या शराब की लत से छुटकारा पाने की कोशिश कर रहे हैं, तो आप जानते हैं कि यह सफर उतना आसान नहीं होता जितना आप सोचते हैं। कई बार, चाहे हम कितनी भी कोशिश कर लें, हमें अपनी पुरानी आदतों की ओर लौटने का मन करता है। आज हम रिलैप्स (नशे की लत का दोबारा लग जाना) के बारे में बात करेंगे। यह कई लोगों के साथ होता है, इसलिए इसके बारे में बात करने से न डरें।

`पुनरावृत्ति` क्या है?

सरल शब्दों में कहें तो, "रिलैप्स" तब होता है जब आप किसी पदार्थ (जैसे शराब या अन्य ड्रग्स) का सेवन बंद करने या बंद करने की कोशिश करने के बाद दोबारा शुरू कर देते हैं। इसका अक्सर मतलब होता है कि आप किसी ऐसी चीज़ का सेवन फिर से शुरू कर देते हैं जो लत लगाने वाली हो। कुछ लोग इसे "स्लिप-अप" कहते हैं। लेकिन आजकल, स्वास्थ्य सेवा प्रदाता इसे "पदार्थ के सेवन की ओर लौटना" कहते हैं।

यह लत हर किसी के लिए एक जैसी नहीं होती। आप शराब या नशीली दवाओं का सेवन फिर से शुरू कर सकते हैं, जिनसे आप लंबे समय से परहेज कर रहे थे। कुछ लोग किसी दूसरे प्रकार की नशीली दवा का सेवन शुरू कर देते हैं। हालांकि, लत फिर से लगना तब होता है जब आप किसी ऐसी चीज का सेवन शुरू कर देते हैं जिसका आप सेवन नहीं करना चाहते।

नशाखोरी एक चिकित्सीय स्थिति है। यह आपके व्यक्तित्व पर कोई नकारात्मक प्रभाव नहीं डालती। वास्तव में, इस स्थिति से पीड़ित कई लोग ठीक होने की प्रक्रिया के दौरान किसी न किसी समय नशे की लत में फिर से फंस जाते हैं। सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि नशे की लत में फिर से फंसने के बाद संयमी बने रहने के लिए आपको आवश्यक स्वास्थ्य देखभाल और सहायता मिले। यदि आप नशे की लत में फिर से फंस गए हैं (या आपको ऐसा लग रहा है कि आप फंसने वाले हैं), तो किसी ऐसे व्यक्ति से बात करें जिस पर आप भरोसा करते हैं। आपके प्रियजन, सहायता समूह, मानसिक स्वास्थ्य परामर्शदाता या स्वास्थ्य सेवा प्रदाता सभी आपकी मदद कर सकते हैं। वे आपका न्याय नहीं करेंगे और न ही आपको शर्मिंदा महसूस करेंगे। वे चाहते हैं कि आप सुरक्षित और स्वस्थ रहें और अपने ठीक होने के लक्ष्यों को प्राप्त करने में आपकी सहायता करें।

'पुनरावृत्ति' का क्या अर्थ है?

"पुनरावृत्ति" का अर्थ है कि आपने किसी ऐसी चीज़ का उपयोग किया है जिससे आप बचना चाहते हैं या बचना आवश्यक है। यह एक बार की छोटी सी गलती हो सकती है, या यह मादक पदार्थों या शराब के सेवन की पुरानी आदत में फिर से पड़ जाना हो सकता है।

लेकिन सबसे महत्वपूर्ण बात यह याद रखना है कि दोबारा नशे की लत में पड़ जाना यह नहीं दर्शाता कि आप असफल हैं या बुरे इंसान हैं। सुधार एक जीवन भर चलने वाली प्रक्रिया है। यह स्कूल की किसी कक्षा की तरह पास या फेल होने वाली चीज नहीं है।

मादक द्रव्यों के सेवन का विकारइस तरह की स्वास्थ्य समस्या से आपकी पहचान तय नहीं होती। नशे की लत में दोबारा पड़ना आपके स्वास्थ्य के लिए खतरनाक हो सकता है, इसलिए सावधानी बरतना ज़रूरी है। लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आप अपने रिकवरी लक्ष्यों को दोबारा कभी हासिल नहीं कर सकते। आप हमेशा नए सिरे से शुरुआत कर सकते हैं।

आपको दोबारा नशे की लत लगने का कारण क्या है?

ये ट्रिगर हर व्यक्ति के लिए अलग-अलग होते हैं। यहाँ कुछ ऐसी बातें बताई गई हैं जो सभी में आम हैं और रिलैप्स का कारण बन सकती हैं:

• लोगों या जगहों से दोबारा जुड़ना: अपने अतीत के लोगों को देखना या उन जगहों पर जाना जहाँ आपकी प्यारी यादें जुड़ी हैं , बहुत लुभावना हो सकता है। नशे से उबरने के दौरान आप कुछ दोस्तों या रिश्तों से दूर हो गए होंगे। उन्हें दोबारा देखने से आपको नशे के दिनों की जानी-पहचानी भावनाएँ फिर से महसूस हो सकती हैं। उदाहरण के लिए, जिस जगह आप शराब पीते थे उसे देखना या किसी पुराने दोस्त को देखना जिसके साथ आप अक्सर समय बिताते थे, आपको उन दिनों में वापस जाने की इच्छा जगा सकता है।
• आपके स्वास्थ्य में बदलाव: आपको "पुनरावृत्ति" का अनुभव हो सकता है जब आपको कोई नई बीमारी का पता चलता है, या जब आपकी मौजूदा बीमारी बिगड़ जाती है। यह जोखिम विशेष रूप से तब बढ़ जाता है जब आपने अतीत में दर्द या अन्य स्वास्थ्य समस्याओं के लिए दवाओं का सेवन किया हो । उदाहरण के लिए, यदि किसी व्यक्ति को गठिया है और उसने अतीत में दर्द से राहत पाने के लिए शराब का सेवन किया है, तो दर्द वापस आने पर उसे शराब याद आ सकती है।
• महत्वपूर्ण दिन: छुट्टियों, जन्मदिनों, धार्मिक त्योहारों या अन्य विशेष अवसरों पर आपको मादक पदार्थों की तीव्र तलब लग सकती है। हो सकता है कि आपने अतीत में इन दिनों मादक पदार्थों का सेवन किया हो। इसलिए, ऐसे दिनों में सावधानी बरतना महत्वपूर्ण है।
• जीवन में बदलाव: नई नौकरी शुरू करना, नौकरी छूटना, पारिवारिक या रिश्ते की समस्याएं, या किसी प्रियजन की मृत्यु - ये सभी परिस्थितियाँ नशे की लत को फिर से जगा सकती हैं। कुछ लोग नशे की ओर इसलिए मुड़ जाते हैं क्योंकि वे ऐसे समय में महसूस होने वाले दबाव को सहन नहीं कर पाते।
• तनाव या अन्य तीव्र भावनाएँ: तनाव, क्रोध, भय, अपराधबोध, अकेलापन या कोई भी अन्य तीव्र भावना आपको नशीली दवाओं के सेवन के बारे में सोचने पर मजबूर कर सकती है। यह विशेष रूप से तब सच होता है जब आप अपनी भावनाओं से निपटने या उनसे बचने के लिए नशीली दवाओं का इस्तेमाल करते थे। यहां तक ​​कि खुशी की भावनाएं भी कभी-कभी इसका कारण बन सकती हैं। उन समयों के बारे में सोचें जब आप मौज-मस्ती करते थे, किसी बात का जश्न मनाते थे या सामाजिक जीवन में नशीली दवाओं का सेवन करते थे, और आप खुद को उन सुखद पलों के बारे में फिर से सोचते हुए पा सकते हैं। यह सीखने में समय लगता है कि आप नशीली दवाओं के बिना भी खुश रह सकते हैं और अच्छी यादें बना सकते हैं।

बीमारी के दोबारा होने की अवस्थाएँ क्या हैं?

हालांकि नशे की लत का दोबारा लगना अचानक होने वाली घटना लग सकती है, लेकिन विशेषज्ञों ने पाया है कि कई लोग दोबारा लत लगने से पहले कई चरणों से गुजरते हैं। इन चरणों के बारे में जागरूक रहने से आपको और आपके जानने वालों को चेतावनी के संकेतों को पहचानने में मदद मिल सकती है।

भावनात्मक पुनरावृत्ति

नशे की लत फिर से लगने का पहला चरण शायद आपको महसूस भी न हो। आप दोबारा नशा करने के बारे में सोच भी न रहे हों। लेकिन कोई छोटी सी वजह आपको अपराधबोध, गुस्सा, निराशा, डर या चिंता जैसी तीव्र भावनाओं का अनुभव करा सकती है। इन भावनाओं से निपटना और उन्हें संभालना मुश्किल हो सकता है। उस समय आप ये सब कर सकते हैं:

• आप उन सहायता समूहों या प्रियजनों से दूर रहते हैं जो आम तौर पर आपकी भावनाओं को संभालने में आपकी मदद करते हैं।
• आप अपनी भावनाओं को अंदर ही दबाकर रखते हैं, उन्हें अपने प्रियजनों से छुपाते हैं और ठीक होने का दिखावा करते हैं।
• आपके खाने की मात्रा में बदलाव (अचानक अधिक खाना या खाने में रुचि खो देना)।
• आप अलग-थलग पड़ जाते हैं, उन लोगों से दूर हो जाते हैं जो आपके लिए अच्छे हैं, उन गतिविधियों से दूर हो जाते हैं जिनका आप आनंद लेते हैं, और उन शौक से दूर हो जाते हैं जिनका आप आनंद लेते हैं।
• नींद के पैटर्न में बदलाव (रात को नींद न आना, या दिन भर नींद आना)।
• उसे जल्दी गुस्सा आ जाता है और छोटी-छोटी बातों पर परेशान हो जाता है।

कल्पना कीजिए, आपको अचानक अतीत का कोई दोस्त याद आ जाता है और आप दुखी या क्रोधित महसूस करते हैं। उस समय, आप उस दोस्त को फोन नहीं करते जिससे आप हमेशा बात करते हैं और जो आपकी मदद करता है। आप किसी को बताए बिना अकेले ही अपना दुख मनाते हैं। आप अपने कमरे में ही रहते हैं। यही भावनात्मक 'रिलैप्स' का स्वरूप है। इस समय, हो सकता है कि आप ड्रग्स के बारे में सोच भी न रहे हों, लेकिन आपका व्यवहार बदलने लगता है।

मानसिक बीमारी का पुनःभंग

नशे की लत फिर से लगने की मानसिक अवस्था तब शुरू होती है जब आपका मन दोबारा नशे की ओर जाने लगता है। ऐसा लगता है जैसे आपके मन का एक हिस्सा कह रहा हो, "नहीं, नशा मत करो," जबकि दूसरा हिस्सा तर्क दे रहा हो, "थोड़ा सा नशा करना ठीक है।"

यदि आपको मादक पदार्थों के सेवन की समस्या है, तो ड्रग्स या शराब आपके मस्तिष्क के काम करने के तरीके को स्थायी रूप से बदल सकते हैं। इससे आपको ऐसा महसूस हो सकता है कि आप अपने विचारों या इच्छाओं को नियंत्रित नहीं कर पा रहे हैं। भले ही आप जानते हों कि आप ड्रग्स का सेवन नहीं करना चाहते, फिर भी ऐसा लग सकता है कि आपका मस्तिष्क आपके साथ चालें चल रहा है।

• "थोड़ा सा लेना ठीक है, मैं इसे नियंत्रित कर सकता हूँ।"
• "बस इस बार, मैं इसे दोबारा इस्तेमाल नहीं करूंगा।"
• "कोई पकड़ा नहीं जाएगा।"
• "जब आपने इसे पहले इस्तेमाल किया था, तब आपको कितना मज़ा आया था?"
• "इस (तनाव) से निपटने के लिए आपको कुछ तो लेना ही पड़ेगा।"

इस तरह के विचार मन में आने लगते हैं। आप उन लोगों और जगहों के बारे में सोचने लगते हैं जहाँ आपने अतीत में ड्रग्स का सेवन किया था। आप शायद छुपकर ड्रग्स का सेवन करने के तरीके भी सोचने लगें।

नशे की तीव्र इच्छा होना आपकी कमजोरी या लाचारी नहीं दर्शाता। यह बीमारी का ही एक हिस्सा है। मदद मांगने में कभी देर नहीं होती।जैसे ही आपको ये भावनाएं महसूस होने लगें, किसी ऐसे व्यक्ति से मदद मांगें जिस पर आप भरोसा करते हैं।

शारीरिक पुनरावृत्ति

नशे की लत फिर से लगने का यह अंतिम चरण है, जब आप वास्तव में दोबारा नशा करना शुरू कर देते हैं। मानसिक संघर्ष समाप्त हो जाता है, और आप उसे व्यवहार में दोहराते हैं। यह एक बार की गलती हो सकती है, या फिर यह लगातार नशा या शराब के सेवन की ओर वापसी हो सकती है।

याद रखें, नशाखोरी से जूझ रहे हर व्यक्ति को कभी न कभी दोबारा नशा करने की आदत पड़ जाती है। लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आप इसे रोक नहीं सकते। अगर आपका दीर्घकालिक लक्ष्य नशामुक्त रहना है, तो आप इसे ज़रूर हासिल कर सकते हैं। नशा छोड़ने में मदद पाने के लिए किसी स्वास्थ्य सेवा प्रदाता और अन्य सहायता प्रणालियों से संपर्क करें।

बीमारी के दोबारा होने से रोकने के लिए क्या-क्या रणनीतियाँ हैं?

बीमारी के दोबारा होने से बचने के लिए सबसे महत्वपूर्ण बात है इलाज जारी रखना। समय के साथ, आपको पता चल जाएगा कि आपके लिए कौन सा इलाज सबसे अच्छा काम करता है।

• अपनी निर्धारित दवाएं (यदि कोई हों) समय पर लें।
• किसी मानसिक स्वास्थ्य सलाहकार (परामर्शदाता, मनोचिकित्सक) से बातचीत जारी रखें।
• सहायता समूहों में भाग लेना। ये सभी चीजें आपको अपने पुनर्प्राप्ति लक्ष्यों पर ध्यान केंद्रित रखने में मदद करेंगी।

यह समझना भी मददगार होता है कि आपके लिए कौन-कौन सी चीज़ें ट्रिगर का काम करती हैं । उदाहरण के लिए, कई लोग छुट्टियों या महत्वपूर्ण निजी दिनों के दौरान तनाव, अपराधबोध और अपराधबोध जैसी भावनाओं का अनुभव करते हैं, जो रिलैप्स का कारण बन सकती हैं। यदि आप जानते हैं कि रिलैप्स होने की सबसे अधिक संभावना कब होती है, तो आप उन समयों के लिए तैयारी कर सकते हैं और आवश्यक सहायता और अन्य संसाधन प्राप्त कर सकते हैं। शायद आप उन समयों में किसी ऐसे व्यक्ति के साथ अधिक समय बिता सकते हैं जिस पर आप भरोसा करते हैं, या किसी काउंसलर से मिलने का समय निर्धारित कर सकते हैं।

कई लोगों के लिए, दोबारा नशा करने का मौका या अवसर मिलने पर वे फिर से नशा करने लगते हैं। 'मैं अपने प्रियजनों को बिना बताए दोबारा नशा कैसे शुरू करूँ?' जैसे विचारों को पहचानने की कोशिश करें। आपको लग सकता है कि आपका दिमाग और शरीर आपको उस दिशा में धकेल रहे हैं। ऐसे समय में, किसी भरोसेमंद व्यक्ति से मदद मांगें।

महत्वपूर्ण: अगर आपके पास बात करने के लिए कोई नहीं है, या आपको पेशेवर मदद की ज़रूरत है, तो आप श्रीलंका के राष्ट्रीय मानसिक स्वास्थ्य संस्थान (एनआईएमएच) की आपातकालीन हेल्पलाइन 1926 (24 घंटे) पर कॉल कर सकते हैं। इसके अलावा, सुमित्रायो (फोन नंबर: 0112692909, 0112696666, 0112682535) जैसे संगठन आपकी मदद के लिए तैयार हैं। वे आपकी बात सुनने, आपको ज़रूरी संसाधन उपलब्ध कराने और आपकी हर स्थिति में आपका साथ देने के लिए प्रशिक्षित हैं।

नशे की लत के साथ जीना एक जीवन भर चलने वाली प्रक्रिया है। रिकवरी के दौरान किसी के लिए भी दोबारा नशे की लत में पड़ना संभव है। इसका मतलब यह नहीं है कि आप असफल हैं। वास्तव में, असफलता जैसी कोई चीज नहीं होती। यदि आपका लक्ष्य नशामुक्त रहना है, तो आप इसे एक दिन जरूर हासिल कर सकते हैं।

यदि आपको बीमारी के लक्षण दोबारा उभर रहे हैं, तो आपको इसका अकेले सामना करने की आवश्यकता नहीं है। आपके स्वास्थ्य सेवा प्रदाता, प्रियजन और सहायता समूह सभी आपको सुरक्षित रख सकते हैं और आपकी भावनाओं और विचारों को संभालने में आपकी मदद कर सकते हैं।

इस लेख में आपको याद रखने योग्य सबसे महत्वपूर्ण बातें

ठीक है, तो हमने जिन बातों पर चर्चा की है, उनमें से कुछ बातों को ध्यान में रखना आवश्यक है:

• नशा फिर से शुरू करना, यानी दोबारा नशा करने की आदत पड़ जाना, एक सामान्य बात है। नशा छोड़ने की कोशिश कर रहे कई लोगों को यह अनुभव होता है। यह आपकी कमजोरी नहीं है, न ही इसका मतलब है कि आप असफल हैं।
• आप अकेले नहीं हैं। ऐसे बहुत से लोग हैं जो इस मुश्किल सफर में आपकी मदद कर सकते हैं और आपको हिम्मत दे सकते हैं। अपने परिवार, दोस्तों, डॉक्टरों, काउंसलरों और सहायता समूहों से संपर्क करने में संकोच न करें।
• उन कारणों की पहचान करें जिनसे रोग फिर से बिगड़ सकता है। साथ ही, रोग के विभिन्न चरणों (भावनात्मक, मानसिक, शारीरिक) से अवगत रहें। इससे आपको पहले से तैयारी करने और मदद मांगने में सहायता मिलेगी।
• अगर आप दोबारा उसी स्थिति में आ जाते हैं, तो भी ठीक होने की आपकी यात्रा खत्म नहीं होती। आप फिर से कोशिश कर सकते हैं। सबसे महत्वपूर्ण बात है मदद मांगना और कोशिश करते रहना।
• अगर आपको मदद की ज़रूरत है, तो बेझिझक बोलें। 1926 जैसी संस्थाएं या राष्ट्रीय मानसिक स्वास्थ्य संस्थान आपकी सहायता के लिए मौजूद हैं। वे बिना किसी पूर्वाग्रह के आपकी बात सुनेंगे।

याद रखें, ठीक होना एक लंबी यात्रा है। रास्ते में उतार-चढ़ाव आ सकते हैं। आपको पीछे भी हटना पड़ सकता है। लेकिन आप इसे पार कर सकते हैं। आप मजबूत हैं। आप यह कर सकते हैं! एक बार फिर से बीमार पड़ जाना अंत नहीं है। फिर से उठ खड़े हों।

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