हम सभी स्वस्थ और खूबसूरत त्वचा चाहते हैं, है ना? लेकिन कभी-कभी उम्र बढ़ने के साथ हमारी त्वचा रूखी हो जाती है, मुंहासे निकल आते हैं या झुर्रियां पड़ जाती हैं। ये सामान्य बातें हैं। लेकिन अगर हम कुछ छोटी-छोटी बातों का ध्यान रखें, तो इन समस्याओं को काफी हद तक नियंत्रित कर सकते हैं और अपनी त्वचा को खूबसूरत बनाए रख सकते हैं। आइए आज हम इस बारे में सरल भाषा में बात करते हैं, ताकि आप इसे आसानी से समझ सकें।
क्या आपका पास सूखा है? चलिए देखते हैं हम क्या कर सकते हैं।
रूखी त्वचा वह स्थिति है जब त्वचा छिलने या पपड़ी बनकर उतरने लगती है। त्वचा में सूजन नहीं होती, लेकिन खुजली हो सकती है। यह समस्या आमतौर पर सिर की त्वचा, हाथों और पेट के किनारों पर देखी जाती है।
ज़रा सोचिए, हालाँकि हमारे देश में यह इतना आम नहीं है, लेकिन ठंडे देशों में सर्दियों के दौरान हवा में नमी की कमी के कारण त्वचा अधिक सूख जाती है। कुछ लोगों में यह आनुवंशिक भी हो सकता है । बढ़ती उम्र के साथ त्वचा में होने वाले बदलावों के कारण भी त्वचा रूखी हो सकती है।
सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि इसकी उचित देखभाल की जाए, अन्यथा यह केवल शुष्क त्वचा होने के बजाय डर्मेटाइटिस या एक्जिमा में परिवर्तित हो सकता है।
ठीक है, तो इस रूखी त्वचा के बारे में हम क्या करें?
- बहुत गर्म पानी से न नहाएं, बल्कि गुनगुने पानी से नहाएं ।
- नहाने का समय 5-10 मिनट तक सीमित रखें। ज्यादा देर तक पानी में रहने से त्वचा रूखी हो सकती है।
- नहाने के तुरंत बाद अपने शरीर को सुखाएं और तुरंत मॉइस्चराइजिंग क्रीम यानी मॉइस्चराइजर लगाएं।
- मॉइस्चराइजिंग बॉडी सोप का इस्तेमाल करें।
- ठंडे मौसम में गाढ़ी क्रीम बेहतर होती है, और गर्म मौसम में हल्की लोशन बेहतर होती है।
यदि इन उपायों को अपनाने के बाद भी आपकी रूखी त्वचा में सुधार नहीं होता है, तो यह किसी अन्य त्वचा संबंधी समस्या का संकेत हो सकता है। इसके कुछ संभावित कारण यहां दिए गए हैं।
| स्थिति | सीधे शब्दों में कहें... |
|---|---|
| सेबोरिक डर्मटाइटिस | एक ऐसी स्थिति जिसमें सिर की त्वचा, भौहें और नाक जैसे अधिक तेल ग्रंथियों वाले क्षेत्र लाल, पपड़ीदार और हल्के खुजलीदार हो जाते हैं। |
| एलर्जिक कॉन्टैक्ट डर्मेटाइटिस | यह एक ऐसी स्थिति है जो तब उत्पन्न होती है जब त्वचा किसी ऐसी चीज के संपर्क में आती है जिससे उसे एलर्जी होती है (जैसे, कुछ पौधे, रसायन)। हथेलियाँ और उंगलियाँ लाल, पपड़ीदार हो सकती हैं और उनमें पानी से भरे फफोले (वेसिकल्स) विकसित हो सकते हैं। |
| ऐटोपिक डरमैटिटिस | यह एक दीर्घकालिक स्थिति है जो आमतौर पर बचपन में शुरू होती है और आनुवंशिक हो सकती है। चेहरे और शरीर की त्वचा अत्यधिक शुष्क और खुजलीदार हो जाती है। |
| एथलीट का पैर | कवक के कारण, पैरों के तलवों, पैरों के किनारों और उंगलियों के बीच की त्वचा सूख जाती है और पपड़ीदार हो जाती है। |
यदि आपको ये लक्षण हैं, तो सबसे अच्छा यही होगा कि आप डॉक्टर से मिलें और सलाह लें।
बढ़ती उम्र के साथ अपनी त्वचा की सुरक्षा कैसे करें? (फोटोएजिंग)
फोटोएजिंग का सीधा सा मतलब है सूर्य के कारण त्वचा का बूढ़ा होना। हम जीवन भर सूर्य के संपर्क में रहते हैं, जिससे हमारी त्वचा पराबैंगनी किरणों, या यूवी विकिरण से क्षतिग्रस्त हो जाती है। इसके कारण निम्नलिखित समस्याएं हो सकती हैं:
- खुरदरी त्वचा
- झुर्रियाँ
- अनियमित रंजकता
- त्वचा की लोच में कमी
- वसामय ग्रंथियों का बढ़ना
- कैंसरयुक्त और पूर्व-कैंसरयुक्त धब्बों का दिखना
इस स्थिति को बिगड़ने से रोकने के लिए सनस्क्रीन का उपयोग करना और धूप से बचाव करना आवश्यक है। धूम्रपान भी त्वचा को तेजी से बूढ़ा कर देता है। इसलिए, स्वस्थ त्वचा के लिए धूम्रपान से बचना महत्वपूर्ण है। संतुलित आहार लेने से भी त्वचा को वे पोषक तत्व मिलते हैं जिनकी उसे धूप और पर्यावरण से होने वाले नुकसान की मरम्मत के लिए आवश्यकता होती है।
हम उम्र बढ़ने के लक्षणों को नियंत्रित करने के लिए उपयोग किए जाने वाले कुछ उत्पादों के बारे में भी बात करेंगे।
| उत्पाद का प्रकार | इसका क्या होता है? | जानने योग्य बातें |
|---|---|---|
| रेटिनोइड्स | ये वास्तव में ऐसी दवाएं हैं जिन्हें मूल रूप से मुंहासों के इलाज के लिए विकसित किया गया था। (उदाहरण:(ट्रेटीनोइन, टैज़ारोटेन, एडापैलीन)। लंबे समय तक इस्तेमाल करने पर यह त्वचा की बनावट और रंगत में सुधार करता है, एक्सफोलिएट करता है और महीन रेखाओं को कम करता है। | इनसे त्वचा रूखी हो सकती है, छिलने लग सकती है और लालिमा आ सकती है। अपने डॉक्टर के निर्देशानुसार ही प्रयोग करें। इन्हें लगाने पर त्वचा धूप के प्रति संवेदनशील हो जाती है , इसलिए हर सुबह सनस्क्रीन लगाना आवश्यक है। |
| अल्फा हाइड्रॉक्सी अम्ल (एएचए) | ये कई स्किन केयर प्रोडक्ट्स में पाए जाते हैं और महीन रेखाओं, झुर्रियों और बढ़े हुए छिद्रों को कम करने में मदद करते हैं। | इनसे त्वचा में हल्की जलन और धूप के प्रति संवेदनशीलता भी हो सकती है। इसलिए, इनके साथ सनस्क्रीन का उपयोग करना महत्वपूर्ण है। |
| बीटा हाइड्रॉक्सी अम्ल (सैलिसिलिक अम्ल) | यह मृत त्वचा कोशिकाओं को भी हटाता है, जिससे त्वचा की बनावट और रंग में सुधार होता है। यह मुंहासों के लिए भी बहुत अच्छा है क्योंकि यह बालों के रोमछिद्रों में गहराई तक प्रवेश करता है जहां तेल मौजूद होता है। | ये अक्सर मुंहासों के लिए इस्तेमाल होने वाले क्लींजर और क्रीम में पाए जाते हैं। |
मुहांसे वाली त्वचा के लिए क्या करें?
अगर आपको अक्सर मुंहासे होते हैं, तो ये बातें आपके लिए बहुत महत्वपूर्ण होंगी।
- मुहांसों के लिए विशेष रूप से डिज़ाइन किया गया क्लींजर चुनें। इनमें अक्सर सैलिसिलिक एसिड या बेंज़ोइल पेरोक्साइड होता है। ये मुहांसों को नियंत्रित करने में मदद कर सकते हैं।
- चेहरा धोते समय बहुत हल्के हाथों से धोएं। जोर से रगड़ें नहीं या मुंहासे फोड़ने की कोशिश न करें। ऐसा करने से मुंहासे और भी खराब हो सकते हैं या निशान पड़ सकते हैं।
- अगर आप मॉइस्चराइजर का इस्तेमाल करते हैं, तो हल्का और नॉन-कॉमेडोजेनिक प्रकार का मॉइस्चराइजर चुनें। नॉन-कॉमेडोजेनिक का मतलब है कि इससे मुंहासे नहीं होंगे।
- अगर महिलाएं मेकअप करती हैं, तो ऑइल-फ्री और नॉन-कॉमेडोजेनिक फाउंडेशन चुनें। क्योंकि भारी मेकअप से रोमछिद्र बंद हो सकते हैं और मुंहासे बढ़ सकते हैं।
सूर्य की किरणों से त्वचा की रक्षा करना कितना महत्वपूर्ण है?
जैसा कि हमने पहले भी चर्चा की है, अपनी त्वचा को सूरज की किरणों से बचाना महत्वपूर्ण है। सूरज से निकलने वाली पराबैंगनी किरणें (यूवीआर) झुर्रियां, उम्र के धब्बे, गैर-कैंसरयुक्त गांठें और यहां तक कि समय के साथ कैंसर जैसी स्थितियां भी पैदा कर सकती हैं। वास्तव में, अधिकांश त्वचा कैंसर सूरज की किरणों के संपर्क में आने से ही होते हैं।
पराबैंगनी किरणों के दो मुख्य प्रकार हैं: यूवीबी और यूवीए।
- यूवीबी किरणें: ये किरणें ही सनबर्न का कारण बनती हैं।
- यूवीए किरणें: ये मुख्य रूप से त्वचा की उम्र बढ़ने (फोटोएजिंग) के लिए जिम्मेदार होती हैं।
दोनों प्रकार के विकिरण त्वचा कैंसर का कारण बन सकते हैं, इसलिए हमें दोनों से खुद को बचाना होगा।
धूप से खुद को बचाने के लिए आप ये कुछ चीजें कर सकते हैं:
- सुबह 10 बजे से दोपहर 3 बजे के बीच तेज धूप से बचें।
- चौड़ी किनारी वाली टोपी, लंबी आस्तीन वाले कपड़े और पैंट पहनें।
- सनस्क्रीन को अच्छी तरह से लगाएं और हर 2-3 घंटे में दोबारा लगाएं।
- सनस्क्रीन चुनते समय, ऐसा सनस्क्रीन चुनें जिसका एसपीएफ (सन प्रोटेक्शन फैक्टर) 30 से अधिक हो और जो यूवीए और यूवीबी दोनों से सुरक्षा प्रदान करता हो (ब्रॉड-स्पेक्ट्रम)।
- टैनिंग बेड का इस्तेमाल बिल्कुल बंद कर दें। इन्हें अब कैंसरकारक पदार्थ के रूप में वर्गीकृत किया गया है।
मुख्य संदेश
- अगर आपकी त्वचा रूखी है, तो गुनगुने पानी से स्नान करें और स्नान के तुरंत बाद मॉइस्चराइजर लगाएं।
- बढ़ती उम्र के लक्षणों को कम करने और त्वचा कैंसर से बचाव के लिए, हर दिन धूप से खुद को बचाएं। सनस्क्रीन का इस्तेमाल करना अपनी आदत बना लें।
- अगर आपको मुंहासे हैं, तो अपना चेहरा धीरे से धोएं, मुंहासे न फोड़ें और 'नॉन-कॉमेडोजेनिक' उत्पादों का चुनाव करें।
- अगर आपकी त्वचा पर कोई असामान्य धब्बा, दाने या ऐसा धब्बा है जो ठीक नहीं हो रहा है, तो इसे नजरअंदाज न करें और तुरंत डॉक्टर से मिलें ।
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