क्या आपकी कलाई में मोच आ गई है? (मोच वाली कलाई) आइए इस बात का ध्यान रखें!

क्या आप कभी गिरे हैं और आपकी कलाई पर ज़ोर से चोट लगी है? या शायद आप खेल रहे थे या कुछ और कर रहे थे और अचानक आपको लगा कि आपकी कलाई में मोच आ गई है? शायद थोड़ी सूजन और दर्द भी हुआ हो। बहुत से लोगों ने ऐसा अनुभव किया है। तो आज हम कलाई की मोच के बारे में बात करने जा रहे हैं, या जैसा कि डॉक्टर इसे कहते हैं , कलाई की मोच । चिंता न करें, आमतौर पर इसका इलाज साधारण तरीकों से किया जा सकता है।

कलाई में मोच आने का क्या मतलब होता है?

सरल शब्दों में कहें तो, मोच हमारे शरीर के स्नायुबंधन (लिगामेंट्स) में लगने वाली चोट है। अब आप सोच रहे होंगे कि ये स्नायुबंधन क्या होते हैं। स्नायुबंधन मजबूत, लचीले बैंड की तरह होते हैं जो हमारी हड्डियों को आपस में जोड़े रखते हैं और हमारे जोड़ों को अपनी जगह पर बनाए रखने में मदद करते हैं। ये बहुत लचीले और मजबूत होते हैं।

क्या आप जानते हैं कि हमारी कलाई में ही 8 छोटी हड्डियाँ होती हैं, और लगभग 20 स्नायुबंधन उन्हें आपस में जोड़े रखते हैं! तो, कलाई में मोच तब आती है जब किसी कारणवश आपकी कलाई के एक या अधिक स्नायुबंधन अपनी सीमा से अधिक खिंच जाते हैं और क्षतिग्रस्त हो जाते हैं? सबसे आम स्नायुबंधन जिसमें मोच आ सकती है वह है स्कैफोल्यूनेट स्नायुबंधन , जो हमारी कलाई में स्कैफॉइड और ल्यूनेट हड्डियों को जोड़ता है।

कलाई की मोच के अधिकांश मामले मामूली होते हैं। इनमें सिर्फ स्नायुबंधन पर हल्का सा खिंचाव पड़ता है। लेकिन कभी-कभी ये स्नायुबंधन फट भी सकते हैं। तब मामला थोड़ा गंभीर हो जाता है।

मोच आमतौर पर दर्दनाक होती है। आपको अपनी चोटिल कलाई को हिलाने या इस्तेमाल करने में कठिनाई हो सकती है। हालांकि, कलाई की मोच के अधिकांश मामलों का इलाज घर पर आराम, बर्फ और बिना पर्चे के मिलने वाली दर्द निवारक दवाओं से किया जा सकता है।

हालांकि, अगर कुछ दिनों तक घरेलू उपचार के बाद भी कलाई का दर्द और अन्य लक्षण कम नहीं होते हैं, तो आपको निश्चित रूप से डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए, है ना?

कलाई में मोच आने के क्या लक्षण होते हैं?

यदि आपकी कलाई में मोच आ गई है, तो आपको इनमें से एक या अधिक लक्षण हो सकते हैं:

• कलाई में दर्द: यह मुख्य लक्षण है। हाथ हिलाने या कोई वस्तु उठाने पर दर्द बढ़ सकता है।
• सूजन: चोट वाली जगह पर सूजन दिखाई दे सकती है।
• चोट के निशान या रंग में बदलाव: कभी-कभी यह चोट के निशान जैसा दिख सकता है, जो नीला या बैंगनी हो जाता है।
• कलाई हिलाने में कठिनाई: बांह को हिलाने, मोड़ने या सीधा करने में कठिनाई महसूस होती है।

कलाई में मोच आने के क्या कारण होते हैं?

कलाई के स्नायुबंधन अपनी सीमा से अधिक खिंचने या मुड़ने पर मोच आ सकती है। इसके सबसे आम कारण हैं:

• नकारात्मक पहलू:खासकर तब जब हम गिरने से बचने के लिए अपने हाथ फैलाकर ज़मीन पर रख देते हैं। कल्पना कीजिए, आप सड़क पर फिसल जाते हैं और अचानक आपका हाथ ज़मीन पर लग जाता है, और सारा वज़न आपकी कलाई पर आ जाता है, है ना? ऐसे में आपकी कलाई में मोच आ सकती है।
• खेल दुर्घटनाएं: ये क्रिकेट खेलते समय, वॉलीबॉल खेलते समय, नेटबॉल खेलते समय या यहां तक ​​कि जिम में व्यायाम करते समय गेंद पकड़ते समय हो सकती हैं।
• दुर्घटनाएं: कार दुर्घटनाओं जैसी घटनाओं में भी कलाई में चोट लग सकती है।

ये सबसे आम कारण हैं। हालांकि, बहुत ही दुर्लभ मामलों में, कुछ चिकित्सीय स्थितियां भी कलाई के स्नायुबंधन पर दबाव डाल सकती हैं, जिससे मोच आ सकती है। उदाहरण के लिए:

• कुछ संक्रमण ।
• रूमेटॉइड आर्थराइटिस जैसी सूजन संबंधी जोड़ों की स्थितियां ।
• सोरायटिक गठिया ।

क्या कलाई में मोच आने से जटिलताएं उत्पन्न हो सकती हैं?

आमतौर पर, मामूली मोच से कोई गंभीर जटिलताएँ नहीं होतीं। हालाँकि, कलाई में मोच आने पर अन्य चोटें भी साथ-साथ लग सकती हैं। इन्हें ही मुख्य जटिलताएँ माना जाता है।

• हड्डी टूटना: कभी-कभी कलाई की हड्डी मोच के साथ टूट सकती है या उसमें दरार आ सकती है। यह विशेष रूप से कलाई की उन हड्डियों के लिए सच है जिन्हें 'कोलेस फ्रैक्चर' और 'स्मिथ फ्रैक्चर' कहा जाता है।
• मांसपेशियों में खिंचाव या मोच।
• टेंडन की चोटें।
• चेता को हानि।

इसीलिए अगर कुछ दिनों में दर्द कम न हो तो डॉक्टर से सलाह लेना उचित है। वे इस तरह की अन्य चोटों की जांच कर सकते हैं।

डॉक्टर को कैसे पता चलेगा कि यह मोच है?

जब आप डॉक्टर के पास जाएंगे, तो वे सबसे पहले आपकी कलाई की जांच करेंगे (शारीरिक परीक्षण) । वे आपसे आपके लक्षणों के बारे में पूछेंगे। आपको डॉक्टर को यह बताना होगा कि आपकी कलाई में दर्द शुरू होने से पहले आप क्या कर रहे थे, दर्द कैसे शुरू हुआ, आदि।

डॉक्टर आपसे कलाई को आगे-पीछे हिलाने, मोड़ने और सीधा करने के लिए कहेंगे। इसे कलाई की गति की सीमा की जाँच करना कहते हैं। अगर दर्द हो और सबसे ज़्यादा दर्द कहाँ हो, तो डॉक्टर को ज़रूर बताएँ।

किस प्रकार के परीक्षण किए जाते हैं?

अक्सर, आपका डॉक्टर आपकी चोटिल कलाई का एक्स-रे करवाने की सलाह देगा। इससे आपकी कलाई के स्नायुबंधन को हुए नुकसान की सीमा, साथ ही हड्डियों में किसी भी प्रकार की क्षति, फ्रैक्चर या टूटन का पता लगाने में मदद मिल सकती है।

कभी-कभी, विशेषकर यदि चोट गंभीर मानी जाती है, तो आपका डॉक्टर एमआरआई (मैग्नेटिक रेजोनेंस इमेजिंग) या सीटी स्कैन (कंप्यूटेड टोमोग्राफी स्कैन) करवाने की सलाह दे सकता है। इनसे स्नायुबंधन और टेंडन जैसे कोमल ऊतकों को हुए नुकसान को अधिक स्पष्ट रूप से देखा जा सकता है।

"टेरी थॉमस साइन" क्या है?

यह थोड़ा अजीब नाम है, है ना? कलाई की मोच के कुछ प्रकारों में, कलाई की दो हड्डियों के बीच एक छोटा सा गैप बन जाता है। इसीलिए इसे "टेरी थॉमस साइन" कहा जाता है। एक ब्रिटिश कॉमेडियन थे जिनका नाम टेरी थॉमस था। उनके ऊपरी दो दांतों के बीच एक छोटा सा गैप था। इसीलिए कलाई के इस गैप का नाम उनके नाम पर रखा गया है। चूंकि आजकल ज्यादातर लोग टेरी थॉमस को नहीं जानते, इसलिए डॉक्टर कभी-कभी इसे "डेविड लेटरमैन साइन" या "मैडोना साइन" भी कहते हैं। डॉक्टर बीमारियों का पता लगाने के लिए इसी तरीके का इस्तेमाल करते हैं।

कलाई की मोच का इलाज कैसे किया जा सकता है?

ज़्यादातर मामलों में, कलाई की मोच का इलाज घर पर ही किया जा सकता है। सबसे ज़रूरी बात यह है कि ऐसी गतिविधियाँ करना बंद कर दें जिनसे कलाई पर ज़्यादा दबाव पड़ता है, जैसे खेल-कूद या ज़्यादा शारीरिक मेहनत वाले काम। बिना डॉक्टर की सलाह के मिलने वाली दर्द निवारक दवाएँ, जैसे कि NSAIDs (जैसे कि आइबुप्रोफेन और डाइक्लोफेनाक) या एसिटामिनोफेन (पैरासिटामोल), दर्द और सूजन को कम करने में मदद कर सकती हैं। लेकिन याद रखें, 10 दिनों से ज़्यादा समय तक दर्द निवारक दवा लेने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह लेना सबसे अच्छा है।

दर्द या अन्य लक्षण महसूस होते ही RICE विधि का पालन करना बहुत महत्वपूर्ण है। आइए देखें कि RICE क्या है?

• R (आराम): जिस भी गतिविधि से आपको चोट लगी है, उसे करना बंद कर दें। जब तक कलाई ठीक न हो जाए, उस पर ज्यादा वजन न डालें।
• बर्फ लगाएं: कुछ बर्फ के टुकड़े, फ्रीजर से निकाला हुआ आइस पैक या एक आइस पैक को पतले तौलिये में लपेटकर चोट लगी कलाई पर लगभग 15 मिनट तक लगाएं। ऐसा दिन में कई बार करें। बर्फ को सीधे त्वचा पर न लगाएं, क्योंकि इससे त्वचा जल सकती है।
• C (संपीड़न): सूजन कम करने के लिए आप अपनी कलाई पर इलास्टिक पट्टी बांध सकते हैं। लेकिन ध्यान रखें, इसे इतना कसकर न बांधें कि यह कस जाए, दर्दनाक हो जाए या आपके हाथ और उंगलियों में रक्त प्रवाह कम हो जाए।
• E (ऊंचाई): यथासंभव अपनी कलाई और हाथ को अपने हृदय के स्तर से ऊपर रखने का प्रयास करें। आप ऊपर एक तकिया रख सकते हैं।

महत्वपूर्ण: यदि इन घरेलू उपचारों को शुरू करने के कुछ दिनों बाद भी आपके लक्षणों में सुधार नहीं होता है, तो डॉक्टर से अवश्य परामर्श लें।

आपके डॉक्टर आपको चोटिल कलाई पर ब्रेस या स्प्लिंट पहनने की सलाह दे सकते हैं। इसे इमोबिलाइज़ेशन कहते हैं। यह कलाई को ठीक होने तक एक स्थिर स्थिति में रखने में मदद करता है। आपके डॉक्टर आपको बताएंगे कि इसे कितने समय तक पहनना है।

क्या कलाई की मोच के लिए सर्जरी की आवश्यकता होती है?

कलाई की मोच के लिए सर्जरी की आवश्यकता बहुत कम ही होती है। हालांकि, यदि गिरने या दुर्घटना में आपकी कलाई में मोच आ जाती है और साथ ही अन्य गंभीर चोटें भी लग जाती हैं (जैसे कि हड्डी टूटना, नस फटना), तो क्षति की मरम्मत के लिए सर्जरी आवश्यक हो सकती है।

यदि सर्जरी की आवश्यकता होती है, तो इसे आर्थ्रोस्कोपी नामक न्यूनतम चीरा लगाने की तकनीक से किया जा सकता है। इसका अर्थ है कि सर्जन आपकी कलाई में एक बहुत छोटा चीरा लगाकर उसमें एक छोटा कैमरा (आर्थ्रोस्कोप) डालकर हड्डियों और स्नायुबंधन की जांच करता है। फिर, अत्यंत सूक्ष्म उपकरणों का उपयोग करके, सर्जन कलाई के जोड़ और क्षतिग्रस्त स्नायुबंधन की मरम्मत करता है।

हालांकि, अगर क्षति बहुत गंभीर है, तो ओपन सर्जरी आवश्यक हो सकती है। इस स्थिति में, सर्जन कलाई के पिछले हिस्से में चीरा लगाकर हड्डियों को सही जगह पर रखता है और क्षतिग्रस्त स्नायुबंधन की मरम्मत करता है।

कलाई की मोच ठीक होने में कितना समय लगता है?

कलाई की मोच को पूरी तरह ठीक होने में आमतौर पर कुछ सप्ताह लग जाते हैं। हालांकि, एक बार इलाज शुरू हो जाने पर, दर्द और सूजन जैसे लक्षण धीरे-धीरे कम होने लगते हैं। जल्दी ठीक होने के लिए, आराम करना और डॉक्टर की सलाह के अनुसार ही इलाज कराना महत्वपूर्ण है।

क्या कलाई की मोच को रोका जा सकता है?

कुछ बातों का ध्यान रखने से कलाई में मोच आने की संभावना काफी हद तक कम हो जाती है।

चाहे खेल खेलना हो या अन्य शारीरिक गतिविधियाँ:

• खेल या व्यायाम शुरू करने से पहले अच्छी तरह से वार्म-अप कर लें ।
• खेल के लिए उपयुक्त सुरक्षा उपकरण पहनें। उदाहरण के लिए, कुछ खेलों में कलाई की सुरक्षा के लिए गार्ड का उपयोग किया जाता है।
• जब आपकी कलाई में दर्द हो, तो दर्द को नज़रअंदाज़ करके खेलना जारी न रखें। अगर दर्द हो, तो रुकें और आराम करें।
• कठिन गतिविधियों के बाद अपने शरीर को आराम करने और ठीक होने का समय दें।
• गतिविधियों के बाद शरीर को ठंडा करें और स्ट्रेचिंग करें ।

सामान्य सुरक्षा के लिए, इन बातों का ध्यान रखें:

• अपने घर और कार्यस्थल को साफ रखें और ऐसी वस्तुओं से मुक्त रखें जो फिसलकर गिर सकती हैं।
• ऊँची जगहों पर रखी चीजों तक पहुँचने के लिए हमेशा उचित औजारों का प्रयोग करें। कुर्सियों, मेजों या काउंटरों पर कभी न चढ़ें। इसके बजाय सीढ़ी जैसी किसी चीज का इस्तेमाल करें।
• यदि आपको चलने में कठिनाई होती है या गिरने का खतरा अधिक है, तो छड़ी या वॉकर का उपयोग करें।

अगर आपकी कलाई में मोच आ जाए तो क्या उम्मीद करनी चाहिए?

कलाई में मोच आने के बाद पूरी तरह से ठीक होनायह तो स्वाभाविक है। ज्यादातर मोचें अस्थायी चोटें होती हैं। स्नायुबंधन ठीक हो जाने के बाद, आप अपनी सभी सामान्य गतिविधियों में वापस लौट सकेंगे।

हालांकि, खेलकूद जैसी शारीरिक गतिविधियों को फिर से शुरू करने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह अवश्य लें। यदि आप पूरी तरह से ठीक होने से पहले अपनी कलाई पर दोबारा वजन डालते हैं, तो इससे दोबारा चोट लगने, जटिलताओं और अन्य चोटों का खतरा बढ़ सकता है।

मुझे डॉक्टर से कब मिलना चाहिए?

अगर आप गिर जाते हैं या किसी अन्य तरीके से घायल हो जाते हैं और आपकी कलाई में दर्द होता है, तो डॉक्टर से मिलें, खासकर अगर कुछ दिनों के बाद भी लक्षणों में सुधार नहीं होता है।

यदि आपका कोई गंभीर एक्सीडेंट हो जाता है या आपको लगता है कि आपकी कोई हड्डी टूट गई है, तो तुरंत आपातकालीन कक्ष में जाएं।

आपको डॉक्टर से कौन से सवाल पूछने चाहिए?

जब आप डॉक्टर के पास जाएं, तो इस तरह के सवाल पूछना अच्छा विचार है:

• क्या मुझे मोच या कोई अन्य चोट लगी है?
• मुझे किस प्रकार के उपचार की आवश्यकता है?
• क्या मुझे अपनी कलाई को स्थिर रखना होगा? कितने समय के लिए?
• क्या मुझे सर्जरी की आवश्यकता होगी?
• मैं खेलकूद जैसी शारीरिक गतिविधियाँ दोबारा कब शुरू कर सकता हूँ?

मुख्य संदेश

कलाई में मोच आना हम सभी में एक आम चोट है। लेकिन मोच आना कष्टदायक और दर्दनाक अनुभव होता है। यदि गिरने या खेलते समय आपकी कलाई में चोट लग गई है और आपको दर्द और सूजन महसूस हो रही है, तो जितनी जल्दी हो सके डॉक्टर से मिलें। डॉक्टर आपकी चोट का निदान कर आपका इलाज करेंगे ताकि आप जल्द से जल्द अपनी सामान्य गतिविधियों में वापस लौट सकें।

याद रखें, ठीक होने में जल्दबाजी न करें। आपके शरीर को ठीक होने के लिए समय चाहिए।

जब तक डॉक्टर न कहें, तब तक खेलकूद शुरू न करें। कुछ हफ्तों तक खेल या अभ्यास न कर पाना थोड़ा असहज हो सकता है। लेकिन पूरी तरह ठीक होने तक धैर्य रखने से भविष्य में और अधिक समस्याओं से बचने में मदद मिलेगी। आपके शीघ्र स्वस्थ होने की कामना करते हैं!

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