बड़े होने का क्या मतलब है? हमारे शरीर में ये बदलाव क्यों आते हैं? (संक्षेप में यौवन)
आप बचपन से ही लंबे होते जा रहे हैं, है ना? ठीक उसी तरह, जैसे-जैसे आप बड़े होते हैं, आमतौर पर 8 से 13 साल की उम्र के बीच, आपका शरीर एक युवती बनने की तैयारी करता है। इसे ही हम चिकित्सकीय रूप से "यौवन" कहते हैं। सरल शब्दों में कहें तो, ये परिवर्तन आपके शरीर के अंदर से आने वाले छोटे रासायनिक संदेशों (जिन्हें हम "हार्मोन" कहते हैं) के कारण होते हैं। यह आपके शरीर के अंदर एक छोटी फैक्ट्री की तरह है जो नई चीजें बनाती है। ये परिवर्तन एक साथ नहीं होते। ये धीरे-धीरे होते हैं। कुछ लोगों में ये परिवर्तन जल्दी शुरू हो सकते हैं, जबकि दूसरों में थोड़ा देर से। यह हर व्यक्ति में अलग-अलग होता है। इसलिए अगर आपके दोस्त में ये परिवर्तन आपसे पहले शुरू हो जाएं तो चिंता न करें, ठीक है? यह बिल्कुल सामान्य है।इन दिनों आपके शरीर में क्या-क्या बदलाव हो रहे होंगे?
अब आइए देखते हैं कि यौवनारंभ के दौरान आपके शरीर में क्या-क्या परिवर्तन होते हैं। इनमें से कुछ परिवर्तन आप पहले ही अनुभव कर चुके होंगे, और कुछ भविष्य में होंगे।1. त्वचा और बालों में तेल का बढ़ना
क्या आपको याद है कि बचपन में आपका चेहरा कितना मुलायम था? अब जब आप थोड़े बड़े हो गए हैं, तो आपके चेहरे और सिर की त्वचा थोड़ी तैलीय हो सकती है। इसीलिए कभी-कभी आपके चेहरे पर छोटे-छोटे मुंहासे निकल आते हैं । आपके बाल भी जल्दी तैलीय हो सकते हैं। इसका कारण वही है जो पहले बताया गया है (हार्मोन)।2. नए बालों का उगना (बगल, पैर, गुप्तांगों में)
आपकी बगलें, टांगें और वह जगह जहाँ आप अंडरवियर पहनते हैं (जिसे हम "निजी अंग" कहते हैं) में नए बाल (जिन्हें जननांग के बाल भी कहते हैं) उगने लगते हैं। शुरुआत में ये बाल बहुत पतले हो सकते हैं, लेकिन बाद में थोड़े मोटे हो सकते हैं। उम्र बढ़ने के साथ ऐसा होना भी सामान्य है।3. पसीना आना और शरीर की गंध में बदलाव
आपको पहले से ज़्यादा पसीना आ सकता है, खासकर खेलते या व्यायाम करते समय। इसके साथ ही, पसीने में हल्की गंध भी आ सकती है। यह पहले से अलग, थोड़ी तीखी गंध होगी। यह गंध खासकर बगल में ज़्यादा महसूस होगी । शर्मिंदा न हों, क्योंकि यह भी किशोरावस्था का एक सामान्य लक्षण है।4. स्तन विकास
आपको अपने सीने के हिस्से में थोड़ा बदलाव महसूस होने लगेगा। इसका मतलब है कि आपके स्तन धीरे-धीरे बड़े होने लगेंगे।यह शुरू होता है। शुरुआत में, आपको अपने स्तन में एक छोटी सी गांठ महसूस हो सकती है, और एक तरफ का स्तन दूसरी तरफ से बड़ा हो सकता है। यह भी बिल्कुल सामान्य है। स्तनों को पूरी तरह विकसित होने में समय लगता है।5. मासिक धर्म की शुरुआत (आपका 'पीरियड')
यह बात कई लड़कियों को थोड़ी अजीब लग सकती है। लेकिन यह बहुत स्वाभाविक भी है। आपकी योनि (आपके गुप्तांग का वह भाग, जो पेशाब करने की जगह के ठीक नीचे होता है) महीने में एक बार कुछ दिनों के लिए खून बहने लगती है। इसे हम मासिक धर्म कहते हैं। या, जैसा कि आप इसे कहती हैं , आपका पीरियड ।यह किसी बीमारी या चोट का संकेत तो नहीं है, है ना? इसका मतलब है कि आपका शरीर स्वस्थ रूप से काम कर रहा है और आप एक परिपक्व महिला बनने के लिए तैयार हैं।यह इस बात की याद दिलाता है कि ये सभी बदलाव एक साथ नहीं होंगे। और ये बदलाव हर किसी के साथ एक ही तरीके से या एक ही समय पर नहीं होंगे।
इन नए बदलावों के साथ हम अपने शरीर को कैसे स्वच्छ रखें? (स्वयं की देखभाल की दिनचर्या)
ठीक है, अब हम जानते हैं कि हमारे शरीर में क्या हो रहा है। तो इन बदलावों के साथ हम अपने शरीर को सुंदर, स्वच्छ और सुगंधित कैसे रख सकते हैं? इसके लिए हमें कुछ नई आदतें अपनानी होंगी।त्वचा और बालों की देखभाल
- चेहरा धोना: दिन में कम से कम दो बार (सुबह और रात) हल्के साबुन (क्लींजर) से चेहरा धोने की आदत डालें। जब तैलीयपन और गंदगी हट जाएगी, तो मुंहासे भी कम हो जाएंगे।
- स्नान: प्रतिदिन अपने शरीर को धोना बहुत महत्वपूर्ण है, खासकर उन दिनों में जब आपको पसीना आता है।
- बाल धोना: आपके बाल कितने तैलीय हैं, इसके आधार पर, अपने बालों को लगभग हर दो दिन में एक बार ऐसे शैम्पू से धोएं जो आपके लिए उपयुक्त हो।
पसीने की दुर्गंध को कैसे नियंत्रित करें
जैसा कि पहले उल्लेख किया गया है, पसीने से आने वाली दुर्गंध को नियंत्रित करना महत्वपूर्ण है।- स्नान: प्रतिदिन साबुन से स्नान करें, विशेषकर बगल के नीचे के भाग को अच्छी तरह से साफ करें और गुप्तांगों को अच्छी तरह से साफ करें।
- अंडरवियर: प्रतिदिन साफ अंडरवियर पहनें।
- डिओडोरेंट या एंटीपर्सपिरेंट: नहाने के बाद आप बगल में डिओडोरेंट लगा सकते हैं। डिओडोरेंट पसीने के बैक्टीरिया को खत्म करता है और बदबू को रोकता है। एंटीपर्सपिरेंट भी पसीना कम करता है। आप अपनी पसंद का डिओडोरेंट चुन सकते हैं। इन्हें चुनते समय अपने मम्मी या पापा से मदद लें।
स्तनों के लिए ब्रा का चयन और उपयोग
जैसे-जैसे आपके स्तन विकसित होने लगते हैं, आपको कुछ असुविधा और दर्द महसूस हो सकता है। दौड़ते या कूदते समय स्तनों को हिलाने-डुलाने में भी कठिनाई हो सकती है। इस समय आप ब्रा पहनना शुरू कर सकती हैं।- ब्रा पहनने पर स्तनआपको अच्छा सहारा मिलता है और असुविधा कम होती है।
- शुरू में पहनने पर थोड़ा अजीब लग सकता है, लेकिन कुछ समय बाद यह सामान्य हो जाएगा।
- अपनी माँ की मदद से अपने लिए सही साइज़ की, ढीली-ढाली और सूती कपड़े से बनी ब्रा चुनें। बेहतर होगा कि आप दुकान जाकर उसे पहनकर देखें।
मासिक धर्म के दौरान स्वच्छता कैसे बनाए रखें
हमें मासिक धर्म शुरू होने से कुछ दिन पहले साफ-सफाई को लेकर विशेष रूप से सावधान रहने की जरूरत है।- सैनिटरी पैड : आजकल सैनिटरी पैड का इस्तेमाल करना जरूरी है। इन्हें अंडरवियर में चिपकाने के लिए बनाया जाता है। इससे निकलने वाला खून इनमें सोख लिया जाता है।
- पैड बदलना: आपको हर 4 से 6 घंटे में पैड जरूर बदलना चाहिए। अन्यथा, कीटाणु जमा हो सकते हैं और संक्रमण का कारण बन सकते हैं। खून की मात्रा के आधार पर, आपको पैड पहले भी बदलने की आवश्यकता हो सकती है।
- सफाई: हर बार पैड बदलते समय, गुप्तांग को पानी से अच्छी तरह धोकर सुखा लें और फिर नया पैड लगा लें। यदि आप साबुन का इस्तेमाल कर रहे हैं, तो बिना खुशबू वाला हल्का साबुन ही इस्तेमाल करें।
- इस्तेमाल किए गए पैड को कैसे फेंकें: इस्तेमाल किए गए पैड को कागज में कसकर लपेटें और कूड़ेदान में डाल दें। इसे कभी भी टॉयलेट बाउल में न डालें, क्योंकि इससे वह जाम हो सकता है।
- दर्द कम करें: कुछ लड़कियों को मासिक धर्म के दौरान हल्का पेट दर्द हो सकता है। ऐसे में, पेट पर गर्म पानी की बोतल रखना, हल्का व्यायाम करना और खूब पानी पीना फायदेमंद हो सकता है। अगर दर्द असहनीय हो, तो अपनी माँ को डॉक्टर से सलाह लेने के लिए कहें।
याद रखें, मासिक धर्म शर्म की बात नहीं है। अगर आपके मन में इसके बारे में कोई सवाल हो, तो बेझिझक अपनी माँ, पिताजी, बड़ी बहन या स्कूल के किसी शिक्षक से पूछें।
इस समय ऑटिज्म से पीड़ित हमारे बच्चों के लिए अतिरिक्त सहायता
हमारी ऑटिज़्म से ग्रसित बेटियाँ (जिन्हें "ऑटिज़्म स्पेक्ट्रम डिसऑर्डर" भी कहा जाता है) किशोरावस्था के इस दौर में होने वाले बदलावों को थोड़ा अलग तरीके से अनुभव कर सकती हैं। उन्हें कुछ बातें समझने और नई आदतों को अपनाने में कठिनाई हो सकती है। इसलिए, इस दौरान हमारा अतिरिक्त प्यार, समझ और सहयोग उनके लिए बहुत ज़रूरी है।संवेदी समस्याओं से कैसे निपटा जाए
ऑटिज्म से ग्रस्त लड़कियां कुछ इंद्रियों (दृष्टि, श्रवण, गंध, स्वाद, स्पर्श) को अन्य इंद्रियों की तुलना में अधिक तीव्रता से अनुभव कर सकती हैं।- नई खुशबूएँ: नए साबुन, शैम्पू और डिओडोरेंट की खुशबू बच्चों को असहज लग सकती है। इसलिए खुशबू रहित उत्पादों का चुनाव करने का प्रयास करें।
- अंडरवियर और पैड: नई ब्रा या पैड पहनने पर असहज महसूस हो सकता है क्योंकि ब्रा के एहसास की आदत नहीं होती। जहाँ तक संभव हो, सूती जैसे मुलायम कपड़े से बने अंडरवियर या पैड चुनें। धीरे-धीरे इनकी आदत डालें।
- बालों का बढ़ना: नए बालों के उगने से होने वाली खुजली और बेचैनी को सहन करना उनके लिए मुश्किल हो सकता है।
- मासिक धर्म स्वच्छता : खून निकलने का एहसास और पैड के गीले होने का एहसास डरावना और असहज हो सकता है क्योंकि यह उनके लिए एक नया अनुभव होता है।
नई आदतों को अपनाने में आपकी मदद करना
स्वच्छता की नई आदतें (जैसे रोजाना नहाना और पैड बदलना) उनके लिए अचानक समझना और याद रखना मुश्किल हो सकता है।- स्पष्ट निर्देश: सरल, चरण-दर-चरण निर्देश प्रदान करें।
- दृश्य सहायक सामग्री: इन प्रक्रियाओं को समझाने के लिए चित्रों, आरेखों आदि का उपयोग करें। उदाहरण के लिए, आप पैड बदलने की प्रक्रिया को चरण-दर-चरण चित्रों के माध्यम से दिखा सकते हैं।
- नियमित दिनचर्या: अगर वे इन चीजों को हर दिन एक ही समय पर और एक ही तरीके से करने के आदी हो जाएं तो उन्हें इसकी आदत आसानी से पड़ सकती है।
- धैर्य और प्रोत्साहन: जब वे कोई छोटा लेकिन सही काम करें तो उनकी प्रशंसा करें और उन्हें प्रोत्साहित करें।
राय व्यक्त करने में सहयोग करें
कुछ ऑटिस्टिक बच्चों को अपनी भावनाओं और जरूरतों को शब्दों में व्यक्त करने में कठिनाई होती है।- संचार के तरीके: उन्हें अपनी पसंद के संचार माध्यम (चित्र, सांकेतिक भाषा , लेखन) का उपयोग करके इस बारे में बात करने के लिए प्रोत्साहित करें।
- एक सुरक्षित वातावरण: घर पर एक सुरक्षित और समझदारी भरा वातावरण बनाएं जहां वे बिना किसी डर या शर्म के अपने सवाल पूछ सकें और अपनी भावनाओं को व्यक्त कर सकें।
- बदलावों पर ध्यान दें: यदि उनके व्यवहार में कोई बदलाव दिखाई दे (जैसे बार-बार गुस्सा आना, चिड़चिड़ापन, भूख न लगना), तो यह इन नए शारीरिक परिवर्तनों के कारण होने वाली परेशानी का संकेत हो सकता है। उन पर नज़र रखें।
ऑटिज्म से पीड़ित बेटी के माता-पिता या अभिभावक के रूप में, आप इस बारे में उनके डॉक्टर या थेरेपिस्ट से बात कर सकते हैं और उन्हें वह सहायता प्रदान कर सकते हैं जिसकी उन्हें इस समय को आसानी से पार करने के लिए आवश्यकता है।
आपके लिए एक महत्वपूर्ण संदेश (मुख्य संदेश)
बेटी, जब तुम बड़ी हो जाती हो, तो तुम्हारे शरीर में बहुत सारे बदलाव आते हैं। लेकिन ये सब बहुत सामान्य और स्वाभाविक है।- अपने शरीर के प्रति जागरूक रहें और उससे प्यार करें।
- साफ-सफाई रखना आपके स्वास्थ्य और आपकी खुशी के लिए बहुत महत्वपूर्ण है।
- इन बदलावों और अपनी भावनाओं को अपने भीतर दबाकर न रखें। किसी भरोसेमंद वयस्क से बात करें । चाहे वो आपकी माँ, पिता, शिक्षक, चाची या चाचा हों, कोई फर्क नहीं पड़ता।
- कुछ चीजों की आदत पड़ने में समय लगता है। आपको अपने प्रति धैर्य रखना होगा ।
- आपको अपने दोस्तों के लिए सब कुछ बनने की ज़रूरत नहीं है। हर कोई अलग है, हर कोई खास है।
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