क्या आपको भी गर्भावस्था के दौरान अजीबोगरीब खाने की इच्छा होती है? (गर्भावस्था के दौरान खाने की इच्छा) - आइए इस बारे में बात करते हैं!

क्या गर्भावस्था के दौरान आपको कभी अचानक आम या किसी ऐसे अचार की तीव्र इच्छा हुई है जिसे आपने पहले कभी नहीं खाया हो? कभी-कभी इस तरह की अजीबोगरीब खाने की इच्छा होना सामान्य बात है। कई माताओं ने ऐसा अनुभव किया है। हम सब इसे "गर्भावस्था की इच्छा" कहते हैं। तो आइए आज हम इन्हीं इच्छाओं के बारे में बात करते हैं, जिन्हें चिकित्सकीय भाषा में " गर्भावस्था की इच्छा " कहा जाता है।

आखिर ये खाने की तीव्र इच्छा क्यों उत्पन्न होती है?

हैरानी की बात है कि शोधकर्ता अभी तक यह पता नहीं लगा पाए हैं कि गर्भावस्था के दौरान खाने की तीव्र इच्छा का सटीक कारण क्या है। लेकिन दो मुख्य सिद्धांत हैं जो इसमें भूमिका निभाते प्रतीत होते हैं।

1. हार्मोनल परिवर्तन: गर्भावस्था के दौरान, आपके शरीर में एस्ट्रोजन और प्रोजेस्टेरोन जैसे हार्मोनों का स्तर तेजी से घटता-बढ़ता है। ये हार्मोनल परिवर्तन आपके स्वाद और गंध की अनुभूति को काफी हद तक प्रभावित कर सकते हैं। ऐसा माना जाता है कि इन हार्मोनों के कारण वे खाद्य पदार्थ जो आपको पहले स्वादिष्ट लगते थे, अब अप्रिय लगने लगते हैं, और आपको उन खाद्य पदार्थों की भी तीव्र इच्छा हो सकती है जिन्हें आपने कभी खाने की कल्पना भी नहीं की थी।

2. पोषक तत्वों की कमी : एक अन्य सिद्धांत यह है कि जब शरीर में किसी विशेष पोषक तत्व की कमी होती है, तो मस्तिष्क उस पोषक तत्व की पूर्ति करने वाले भोजन को खाने का संकेत भेजता है।

इसलिए अभी यह स्पष्ट नहीं है कि इन दोनों में से वास्तव में कौन सी बात हो रही है। यह दोनों का संयोजन भी हो सकता है।

गर्भावस्था के दौरान खाने की आम इच्छाएं

अगर आप तीन गर्भवती महिलाओं को लें, तो मान लीजिए कि उनमें से दो को इस तरह की खाने की तीव्र इच्छा होती है। यह कोई नई बात नहीं है, बल्कि प्राचीन ग्रीस के समय से ही इसका उल्लेख मिलता आ रहा है। चलिए अब देखते हैं कि आजकल बहुत से लोगों को किन-किन चीजों को खाने की तीव्र इच्छा होती है।

इस सूची में और कितनी चीज़ें जोड़ी जा सकती हैं? कुछ लोगों को पिज़्ज़ा, मेवे और ब्रोकली जैसी चीज़ें खाने की इच्छा होती है, जबकि कुछ लोगों को मांस और मछली खाने की। यह हर व्यक्ति में अलग-अलग होता है।

क्या आपको खाने की चीज़ों के अलावा दूसरी चीज़ों की भी तीव्र इच्छा होती है? यह खतरनाक है! - पिका

कुछ गर्भवती महिलाओं को खाने की चीजों के अलावा अन्य चीजों की भी तीव्र इच्छा होने लगती है। इस स्थिति को पिका कहते हैं। आपको इस बारे में जानकारी होनी चाहिए।

पिका के दौरान लोगों को जिन आम खाद्य पदार्थों की लालसा होती है, उनमें शामिल हैं:

• बर्फ के टुकड़े
• मिट्टी, चिकनी मिट्टी
• साबुन, वाशिंग पाउडर
• दीवारों पर पेंट के टुकड़े बिखरे हुए हैं
• स्लेटी
• कागज़
• कॉफी पाउडर
• कॉर्नस्टार्च

अगर आपको इस तरह का कोई ऐसा पदार्थ खाने का मन करता है जो पौष्टिक नहीं है, तो यह आपके और आपके बच्चे के लिए अच्छा नहीं है। ज़रा सोचिए कि इसमें मौजूद बैक्टीरिया और परजीवी आपके और आपके बच्चे के लिए कितने हानिकारक हैं। और अगर आपको पेंट के टुकड़े खाने का मन करता है, तो उनमें मौजूद सीसा जैसे जहरीले रसायन बच्चे के मस्तिष्क के विकास को सीधे तौर पर प्रभावित कर सकते हैं।

आप इन खाने की लालसाओं को कैसे नियंत्रित करते हैं?

खाने की इन तीव्र इच्छाओं के साथ जीना मुश्किल है। लेकिन अच्छी बात यह है कि ज्यादातर मामलों में, गर्भावस्था की पहली तिमाही के अंत तक ये इच्छाएं धीरे-धीरे कम हो जाती हैं। तब तक आप इन चीजों को संभाल सकती हैं।

सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि आप अपनी इच्छाओं को नियंत्रित करने का प्रयास करें ।

हर मनपसंद चीज़ ज़रूरत से ज़्यादा खाना अच्छा नहीं है। लेकिन अगर आप अपनी लालसा को नियंत्रित नहीं कर सकते, तो थोड़ी मात्रा में खाना ठीक है । एक कप आइसक्रीम, कुछ आलू के चिप्स या पिज़्ज़ा का एक टुकड़ा जैसी चीज़ें खाना ठीक है। सबसे ज़रूरी बात है मात्रा को नियंत्रित करना (संयम बरतना) । दिन के बाकी समय में पौष्टिक और संतुलित भोजन करना भी ज़रूरी है।

यहां कुछ और सुझाव दिए गए हैं:

• दिन की शुरुआत अच्छे नाश्ते से करें: पौष्टिक नाश्ता करने से दिन भर की अवांछित भूख को नियंत्रित करने में मदद मिल सकती है।
• थोड़ी-थोड़ी देर में छोटे, पौष्टिक नाश्ते खाएं: मुख्य भोजन के बीच में दही, फल या मेवे जैसी चीजें खाने से भूख और खाने की इच्छा को नियंत्रित करने में मदद मिल सकती है।
• खूब पानी पिएं: कभी-कभी हमें प्यास लगती है, ठीक वैसे ही जैसे भूख लगती है। इसलिए दिन भर में खूब पानी पिएं।
• अगर आपको मीठा खाने की तीव्र इच्छा होती है, तो अपने दांतों के बारे में सोचें: अगर आपको हर समय मीठा खाने की इच्छा होती है, तो आपके दांत खराब होने का खतरा बढ़ जाता है। इसीलिए दांतों को अच्छी तरह से ब्रश करना, फ्लॉस करना और नियमित रूप से दंत चिकित्सक से मिलना महत्वपूर्ण है।
• व्यायाम: आप अपने डॉक्टर की सलाह के अनुसार पैदल चलने जैसे सरल व्यायाम करके इन लालसाओं को नियंत्रित कर सकते हैं।

अंततः, यह सब गर्भावस्था का ही हिस्सा है। इसके बारे में ज़्यादा मत सोचो और न ही ज़्यादा चिंता करो। लेकिन अगर आपको कोई चिंता या परेशानी है, तो अपने डॉक्टर से बात करने में संकोच न करें।