क्या कभी-कभी आपको लगता है, "अरे, मुझमें चित्रकारी करने या कुछ भी सुंदर बनाने की कोई प्रतिभा नहीं है"? हममें से कुछ लोग चित्रकारी, गायन और नई-नई कल्पनाओं में अविश्वसनीय रूप से प्रतिभाशाली होते हैं। ऐसे लोगों को देखकर हम सोचते हैं, "यह तो बहुत रचनात्मक है।" जब हम इस रचनात्मकता की बात करते हैं, तो कई लोगों के बीच "दायां मस्तिष्क" और "बायां मस्तिष्क" को लेकर एक आम राय है। आज हम इसी विषय पर चर्चा करेंगे।
यह दायां मस्तिष्क-बायां मस्तिष्क वाली कहानी क्या है? क्या यह सच है या नहीं?
आपने शायद ऐसी कहानियां सुनी होंगी जैसे "दाएं दिमाग वाले लोग रचनात्मक, भावुक और दृश्य चीजों को जल्दी समझने वाले होते हैं।" और यह भी कहा जाता है कि "बाएं दिमाग वाले लोग तार्किक, गणित में अच्छे और भाषा कौशल में बेहतर होते हैं।" हालांकि किसी व्यक्ति के व्यक्तित्व का वर्णन करने का यह एक अच्छा तरीका है, लेकिन इस बात को साबित करने के लिए कोई वैज्ञानिक प्रमाण नहीं है।
हमारा मस्तिष्क वास्तव में दो अलग-अलग हिस्सों में काम नहीं करता। मस्तिष्क के विभिन्न भाग आपस में जुड़े हुए हैं और एक जटिल प्रक्रिया से कार्य करते हैं। लेकिन एक बात निश्चित है। हमारे मस्तिष्क के विभिन्न भागों के विशिष्ट कार्य होते हैं। कुछ गतिविधियाँ जो हम करते हैं, मस्तिष्क के विशिष्ट भागों को अधिक उत्तेजित करती हैं। सरल शब्दों में कहें तो, यदि आप नियमित रूप से रचनात्मक कार्य में संलग्न रहते हैं, तो उस गतिविधि से जुड़े मस्तिष्क के भाग अधिक सक्रिय हो जाते हैं।
हमें मस्तिष्क को उत्तेजित करने की आवश्यकता क्यों है?
जिस प्रकार हमारे शरीर को व्यायाम की आवश्यकता होती है, उसी प्रकार हमारे मस्तिष्क को भी व्यायाम की आवश्यकता होती है। मस्तिष्क को उत्तेजित करने वाली मानसिक गतिविधियों में संलग्न होने के अनेक लाभ हैं।
- अपने दिमाग को तेज रखें: जब आप नियमित रूप से ऐसे काम करते हैं जो आपके दिमाग को चुनौती देते हैं, तो आप अपनी सोच, याददाश्त और ध्यान को तेज रख सकते हैं।
- नए मस्तिष्क कोशिकाओं का निर्माण हो सकता है: कुछ अध्ययनों से पता चला है कि मानसिक उत्तेजना से नए मस्तिष्क कोशिकाओं का निर्माण भी हो सकता है।
- अल्जाइमर जैसी बीमारियों का खतरा कम करता है: जिन लोगों को पर्याप्त मानसिक उत्तेजना नहीं मिलती है , उनमें अल्जाइमर जैसी बीमारियों के विकसित होने का खतरा बढ़ सकता है , यह एक ऐसी स्थिति है जो उम्र बढ़ने के साथ याददाश्त में कमी का कारण बनती है।
- मानसिक स्वास्थ्य में सुधार: मस्तिष्क के लिए फायदेमंद व्यायाम चिंता, तनाव और अवसाद जैसी स्थितियों के जोखिम को कम करने में मदद करता है और नींद की गुणवत्ता में सुधार करता है।
याद रखें, जिस प्रकार शारीरिक व्यायाम आवश्यक है, उसी प्रकार मानसिक व्यायाम भी हमारे समग्र स्वास्थ्य और कल्याण के लिए आवश्यक है।
मस्तिष्क के दाहिने हिस्से के लिए सबसे अच्छे व्यायाम कौन से हैं?
रचनात्मकता, भावनाओं और दृश्य क्षमताओं से संबंधितयहां कुछ बेहद सरल और मनोरंजक गतिविधियां दी गई हैं जो मस्तिष्क के विभिन्न भागों को उत्तेजित कर सकती हैं। इन्हें आप आसानी से अपने दैनिक जीवन में शामिल कर सकते हैं।
| गतिविधि / व्यायाम | यह मस्तिष्क को जो उत्तेजना प्रदान करता है |
|---|---|
| मिलनसार होना | दूसरों से बात करना और विचारों का आदान-प्रदान करना मस्तिष्क को सक्रिय रखता है और हमें भावनाओं को समझने और व्यक्त करने में मदद करता है। |
| दृश्य कला | चित्रकारी, रंग भरना और मिट्टी के काम करने से रचनात्मकता और दृश्य क्षमताएं उत्तेजित होती हैं, जबकि तार्किक सोच को एक तरफ रख दिया जाता है। |
| कला प्रदर्शन | नृत्य, अभिनय और संगीत वाद्ययंत्र बजाने जैसी गतिविधियाँ शरीर और मन को जोड़ती हैं, जिससे रचनात्मक अभिव्यक्ति संभव हो पाती है। |
| ध्यान का अभ्यास करना | ध्यान या योग जैसी चीजें मन को शांत कर सकती हैं और विचारों की कार्यप्रणाली को समझने में मदद कर सकती हैं। इससे रचनात्मकता को बढ़ावा मिलता है। |
सामाजिक बनें, लोगों से बात करें।
यह सबसे आसान और सबसे महत्वपूर्ण बात है। परिवार के साथ समय बिताना, दोस्तों से मिलना और चर्च या मंदिर में स्वयंसेवा करना, ये सभी आपको मानसिक रूप से काफी सक्रिय रख सकते हैं। परिवार और दोस्तों के साथ मजबूत संबंध स्मृति हानि (जैसे कि मनोभ्रंश) के जोखिम को कम करने, रक्तचाप को नियंत्रित करने और यहां तक कि जीवनकाल बढ़ाने में भी सहायक सिद्ध हुए हैं।
क्या हम एक चित्र बनाएं? क्या हम उसमें रंग भरें?
यह मत सोचिए कि आप चित्र नहीं बना सकते। कागज पर कुछ बनाने की कोशिश कीजिए, उसमें रंग भरिए या मिट्टी से कुछ बनाइए। जब आप ये सब करेंगे, तो आपके मन में उठने वाले तार्किक विचार जैसे "क्या यह सही है? क्या यह गलत है?" रुक जाएंगे और आपके अंदर छिपी रचनात्मकता बाहर आ जाएगी। आप किसी भी तरह की कला को आजमा सकते हैं।
नाचो, अभिनय करो, गाना गाओ।
किसी नाटक में अभिनय करना, नृत्य में भाग लेना, या यहाँ तक कि अपना पसंदीदा गीत गाना भी एक अच्छा अभ्यास है। ऐसी गतिविधियों में आपको पूरी तरह से उस किरदार या उस विचार पर ध्यान केंद्रित करना होता है। तब भी, तार्किक विचार एक तरफ रख दिए जाते हैं और रचनात्मक मन को जगह दी जाती है।
मन को शांत करें (सचेतनता)
ध्यान या योगाभ्यास जैसी गतिविधियों से आप अपने मन को शांत कर सकते हैं। जब आप अपने मन को शांत करते हैं और विचारों के आने-जाने का अवलोकन करते हैं, तो आपको अपने मन की कार्यप्रणाली की बेहतर समझ प्राप्त होती है। इस समझ के साथ, आप किसी भी समय आराम कर सकते हैं, अपने परिवेश का अवलोकन कर सकते हैं और अपनी रचनात्मकता की चरम सीमा तक पहुँच सकते हैं।
इन बातों का भी ध्यान रखें।
इन सभी अभ्यासों का उद्देश्य आपकी रचनात्मकता को प्रोत्साहित करना और मन को आनंदित करना है।
अगर आपको ऐसा करते समय निराशा या तनाव महसूस हो, तो कुछ समय के लिए इससे विराम लें। खुद को इसे करने के लिए मजबूर न करें। आप इसे बाद में कभी भी दोबारा शुरू कर सकते हैं।
कभी-कभी हमें लगता है, "अरे, अभी तो मुझे कुछ नया सूझ ही नहीं रहा।" ऐसे समय में सबसे अच्छा यही होता है कि आप उस काम से थोड़ा ब्रेक लें, कुछ और करें और फिर उस पर नए सिरे से विचार करें। इससे आपको अपने दिमाग को पहले से भी बेहतर तरीके से सक्रिय करने का मौका मिलेगा। अगर आपको किसी बात की चिंता है, तो अपने डॉक्टर से बात करें।
मुख्य संदेश
- हालांकि "दायां दिमाग - बायां दिमाग" वाली कहावत लोकप्रिय है, लेकिन दिमाग इससे कहीं अधिक जटिल तरीके से काम करता है। हालांकि, अलग-अलग गतिविधियां दिमाग के अलग-अलग हिस्सों को उत्तेजित करती हैं।
- व्यायाम शरीर और मस्तिष्क दोनों के लिए आवश्यक है। यह याददाश्त को तेज रखने में मदद करता है, अल्जाइमर जैसी बीमारियों के खतरे को कम करता है और मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाता है।
- सामाजिक मेलजोल, चित्रकारी, नृत्य और ध्यान जैसी सरल चीजें आपके रचनात्मक दिमाग को उत्तेजित कर सकती हैं।
- अगर आपको ऐसा कुछ करते समय तनाव महसूस हो, तो ज़बरदस्ती न करें और थोड़ा आराम लें। रचनात्मकता कोई ऐसी चीज़ नहीं है जिसे ज़बरदस्ती हासिल किया जा सके।
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