क्या आपको कभी पीठ के निचले हिस्से में अचानक तेज दर्द हुआ है जो कूल्हे से होते हुए पैर तक जाता है, जैसे बिजली का झटका लगा हो ? या क्या आपका पैर सुन्न या बेजान सा लगता है? क्या बैठने या खड़े होने पर यह दर्द बढ़ जाता है? इस स्थिति को साइटिका कहते हैं। यह एक आम समस्या है जो कई लोगों को प्रभावित करती है। इसलिए बेवजह डरने की जरूरत नहीं है। इस दर्द और तकलीफ के लिए कई इलाज उपलब्ध हैं। आइए आज इसके बारे में और जानें।
बीएमआई कैलकुलेटर
अपने बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) और वजन वर्गीकरण को जानें
साइटिका वास्तव में क्या है?
सरल शब्दों में कहें तो, साइटिक तंत्रिका हमारे शरीर की सबसे लंबी और सबसे बड़ी तंत्रिका है। यह पीठ के निचले हिस्से से शुरू होती है, नितंबों से होते हुए पैरों तक जाती है। यदि किसी भी कारण से यह तंत्रिका दब जाती है, यानी इस पर दबाव पड़ता है, तो यह दर्द होता है।
जैसे किसी के पानी के पाइप पर पैर रखने से पानी का बहाव धीमा हो जाता है, उसी तरह इस नस पर दबाव पड़ने से इससे गुजरने वाले संकेत बाधित हो जाते हैं। इसी वजह से पैर में दर्द, सुन्नपन और कभी-कभी कमजोरी महसूस होती है।
इस नस के अक्सर दब जाने के दो मुख्य कारण हैं:
1. हर्नियेटेड डिस्क: यह तब होता है जब हमारी रीढ़ की हड्डी में कशेरुकाओं के बीच स्थित जेली जैसी डिस्क बाहर की ओर उभर जाती है और तंत्रिका पर दबाव डालती है। इसे ही हम "हर्नियेटेड डिस्क" कहते हैं।
2. बोन स्पर: रीढ़ की हड्डी में नई हड्डियों का विकास (बोन स्पर), जो तंत्रिका पर दबाव डालता है।
घर पर उपचार , आराम और दवाइयों से अधिकतर लोग लगभग 6 सप्ताह में इस स्थिति से उबर जाते हैं। बहुत कम लोगों को ही सर्जरी की आवश्यकता पड़ती है।
घर पर किए जा सकने वाले सरल उपचार
साइटिका के दर्द के शुरुआती दिनों में आप घर पर कई चीजें कर सकते हैं। ये चीजें दर्द को नियंत्रित करने में काफी मददगार साबित हो सकती हैं।
अवकाश और गतिविधियाँ
दर्द के शुरुआती दिनों में , पीठ पर ज़ोर डालने वाली गतिविधियों से बचना ज़रूरी है, जैसे वज़न उठाना या लंबे समय तक झुके रहना । हालांकि, पूरे दिन बिस्तर पर पड़े रहना भी ठीक नहीं है। हल्की-फुल्की गतिविधियाँ , जैसे चलना-फिरना, मांसपेशियों को मज़बूत करेंगी और ठीक होने की प्रक्रिया को तेज़ करेंगी।
बर्फ और गर्मी
शुरुआती 2-3 दिनों तक, दर्द वाली जगह पर दिन में कई बार लगभग 20 मिनट के लिए बर्फ की सिकाई करें । इससे सूजन और दर्द कम होगा। कुछ दिनों बाद, गर्म पानी की बोतल या हीटिंग पैड से सिकाई शुरू करें। गर्मी से तनावग्रस्त मांसपेशियां शिथिल होंगी और दर्द से राहत मिलेगी।
दर्द कम करने वाले स्ट्रेच
कुछ सरल स्ट्रेचिंग व्यायाम साइटिक नस दबने पर काफी राहत दे सकते हैं। हालांकि, अगर दर्द बढ़ जाए तो तुरंत व्यायाम बंद कर दें ।
इन व्यायामों को शुरू करने से पहले अपने डॉक्टर या फिजियोथेरेपिस्ट से सलाह लेना सबसे महत्वपूर्ण है।
| व्यायाम (खिंचाव) | इसे कैसे करना है |
|---|---|
| पिरिफॉर्मिस खिंचाव | घुटनों को मोड़कर और पैरों को ज़मीन पर सपाट रखकर ज़मीन पर लेट जाएं। अपने दाहिने पैर के टखने को अपने बाएं घुटने पर रखें। अब अपने बाएं पैर की जांघ को दोनों हाथों से पकड़ें और धीरे से अपनी छाती की ओर खींचें। आपको अपने दाहिने नितंब में खिंचाव महसूस होना चाहिए। 30 सेकंड तक रोकें और फिर दूसरी तरफ भी यही करें। |
| हैमस्ट्रिंग स्ट्रेच | एक पैर मोड़कर ज़मीन पर लेट जाएं। दूसरे पैर को सीधा ऊपर उठाएं और दोनों हाथों से जांघ के पिछले हिस्से को पकड़ें। पैर को जितना हो सके सीधा रखते हुए अपनी ओर खींचें। आपको जांघ के पिछले हिस्से में खिंचाव महसूस होगा। 30 सेकंड तक इसी स्थिति में रहें और फिर दूसरे पैर से दोहराएं। |
फार्मेसी में दर्द निवारक दवाएं उपलब्ध हैं।
इबुप्रोफेन जैसी नॉनस्टेरॉइडल एंटी-इंफ्लेमेटरी दवाएं (एनएसएआईडी) दर्द और सूजन को अस्थायी रूप से नियंत्रित कर सकती हैं। हालांकि, डॉक्टर से सलाह लिए बिना किसी भी दर्द निवारक दवा का लगातार सेवन न करें।
प्राकृतिक दर्द और नींद कल्याण देखभाल
पीठ दर्द, जोड़ों के दर्द और अनिद्रा के लिए हर्बल कल्याण उत्पाद।
विवरण देखें →डॉक्टर द्वारा किए जाने वाले गैर-सर्जिकल उपचार
यदि घरेलू उपचारों से लाभ नहीं होता है, तो आपका डॉक्टर अन्य उपचारों की सलाह दे सकता है।
- डॉक्टर के पर्चे पर दी जाने वाली दवाएं: नियमित दर्द निवारक दवाओं, मांसपेशियों को आराम देने वाली दवाओं और तंत्रिका दर्द के लिए विशेष रूप से बनाई गई दवाओं, जैसे कि "ट्राइसाइक्लिक एंटीडिप्रेसेंट" या "दौरे रोकने वाली दवाएं", डॉक्टर के पर्चे पर दी जा सकती हैं।
- कॉर्टिकोस्टेरॉइड इंजेक्शन (कॉर्टिकोस्टेरॉयड इंजेक्शन : इसमें दर्द वाले हिस्से में, दबी हुई नस के आसपास, एक शक्तिशाली सूजन-रोधी दवा का इंजेक्शन लगाया जाता है। इससे 3 महीने तक आराम मिल सकता है।
- फिजियोथेरेपी: एक फिजियोथेरेपिस्ट आपको व्यायामों का एक विशेष सेट सिखाएगा जो आपकी पीठ और कोर की मांसपेशियों को मजबूत करेगा और आपकी रीढ़ की हड्डी को आराम प्रदान करेगा।
- अन्य उपचार: कुछ लोगों ने योग, एक्यूपंक्चर या मसाज थेरेपी जैसी चीजों से भी राहत मिलने की बात कही है।
जब सर्जरी आवश्यक हो
सबसे पहले, साइटिका से पीड़ित हर व्यक्ति को सर्जरी की आवश्यकता नहीं होती है । सर्जरी केवल कुछ ही लोगों के लिए अनुशंसित की जाती है। ये वे मामले हैं जिनमें:
- यदि महीनों तक किसी अन्य उपचार से दर्द में कमी नहीं आई हो।
- यदि दर्द असहनीय है और आप दैनिक गतिविधियां करने में असमर्थ हैं।
- यदि पैरों में सुन्नपन बढ़ रहा हो।
- यदि ऐसे संकेत मिलते हैं कि प्रभावित तंत्रिका को स्थायी रूप से क्षति पहुँचने वाली है।
- यदि आपको मल-मूत्र त्यागने में कठिनाई हो रही है (यह एक आपातकालीन स्थिति है, आपको तुरंत अस्पताल के आपातकालीन विभाग (ईटीयू) में जाना चाहिए)।
कई मुख्य प्रकार की सर्जरी की जाती हैं।
| सर्जरी का प्रकार | आखिर हो क्या रहा है? |
|---|---|
| माइक्रोडिस्केक्टॉमी | एक बहुत छोटे चीरे के माध्यम से डिस्क या हड्डी का वह छोटा सा टुकड़ा निकाला जाता है जो किसी नस पर दबाव डाल रहा होता है। अक्सर मरीज़ उसी दिन घर जा सकते हैं। |
| laminectomy | तंत्रिका के लिए उपलब्ध स्थान को बढ़ाने के लिए रीढ़ की हड्डी को ढकने वाली हड्डी (लैमिना) के एक हिस्से को हटाना। |
| स्पाइनल फ्यूजन | स्पाइनल फ्यूजन में एक या अधिक कशेरुकाओं को धातु की छड़ों और पेंचों की सहायता से स्थिर किया जाता है। ठीक होने में कई महीने लग सकते हैं। |
हमें उपचारों के दुष्प्रभावों के बारे में भी जागरूक रहना चाहिए।
किसी भी चिकित्सीय उपचार की तरह, साइटिका के उपचार में भी दुष्प्रभाव होने की संभावना रहती है। इस बात से अवगत रहना महत्वपूर्ण है।
- दर्द निवारक दवाएं: कुछ लोगों को पेट खराब होना, गैस्ट्राइटिस आदि की समस्या हो सकती है। डॉक्टर की सलाह के बिना लंबे समय तक लेने पर इससे किडनी या लीवर को नुकसान हो सकता है।
- डॉक्टर के पर्चे पर मिलने वाली दवाएँ: मांसपेशियों को आराम देने वाली दवाएँ नींद और चक्कर आने का कारण बन सकती हैं। इन्हें लेते समय गाड़ी चलाने से बचें। कुछ दवाओं की लत लगने का खतरा होता है।
- स्टेरॉयड इंजेक्शन: इंजेक्शन वाली जगह पर अस्थायी दर्द, त्वचा का रंग बदलना हो सकता है, और कुछ लोगों को अनिद्रा और रक्त शर्करा के स्तर में वृद्धि का अनुभव हो सकता है।
- सर्जरी: किसी भी सर्जरी की तरह, इसमें संक्रमण, एनेस्थीसिया के प्रति प्रतिकूल प्रतिक्रिया और बहुत ही दुर्लभ मामलों में तंत्रिका क्षति का थोड़ा जोखिम होता है।
इनमें से कोई भी उपचार शुरू करने से पहले, अपने डॉक्टर से इसके संभावित फायदे और नुकसान के बारे में खुलकर बात करें।
मुख्य संदेश
- साइटिका एक बहुत ही आम समस्या है। इससे बेवजह डरने की जरूरत नहीं है।
- घर पर उपचार और आराम करने से अधिकांश लोग कुछ हफ्तों के भीतर ठीक हो जाते हैं।
- बर्फ/गर्म सिकाई, साधारण स्ट्रेचिंग व्यायाम और हल्की-फुल्की गतिविधियाँ दर्द को कम करने में मदद कर सकती हैं।
- यदि कुछ हफ्तों के बाद भी दर्द कम नहीं होता है, या दर्द बढ़ जाता है, या आपको अपने पैर में सुन्नपन महसूस होता है, तो डॉक्टर से अवश्य परामर्श लें।
- बिना डॉक्टरी सलाह के किसी भी दवा, विशेषकर दर्द निवारक दवाओं का लंबे समय तक सेवन न करें।
- बहुत कम लोगों को ही सर्जरी की जरूरत होती है, इसलिए इसके बारे में पहले से चिंता करने की कोई जरूरत नहीं है।
अभी तक कोई टिप्पणी नहीं है। अपनी राय सबसे पहले साझा करें।