अगर आप बहुत ज्यादा पानी पीते हैं तो असल में क्या होता है? आइए बात करते हैं जल विषाक्तता के बारे में!

पानी हमारे शरीर का एक अनिवार्य हिस्सा है। पसीना आने पर, कसरत करने पर और व्यायाम करने पर हम खूब पानी पीते हैं। यह बहुत अच्छी बात है। लेकिन क्या आपने कभी सोचा है कि अगर आप ज़रूरत से ज़्यादा पानी पीते हैं, यानी अपने शरीर की क्षमता से ज़्यादा पानी पीते हैं, तो यह भी समस्या पैदा कर सकता है? जी हाँ, बिल्कुल। आज हम एक संभावित खतरनाक स्थिति के बारे में बात करने जा रहे हैं। इसे जल विषाक्तता कहते हैं।

जल विषाक्तता वास्तव में क्या है?

सरल शब्दों में कहें तो, जल विषाक्तता एक ऐसी स्थिति है जब आपके शरीर में आवश्यकता से अधिक पानी होता है। ऐसा होने पर, आप पसीने या पेशाब के माध्यम से इस अतिरिक्त पानी को बाहर निकालने में असमर्थ होते हैं।

कल्पना कीजिए, जब हम बहुत अधिक पानी पीते हैं, तो हमारा रक्त थोड़ा पतला हो जाता है। इससे रक्त में मौजूद एक महत्वपूर्ण लवण, सोडियम की मात्रा कम हो जाती है । इस स्थिति को हाइपोनेट्रेमिया कहते हैं। इसके कारण, पानी शरीर की कोशिकाओं में प्रवेश कर जाता है और कोशिकाएं फूलने लगती हैं। विशेष रूप से, जब हमारे मस्तिष्क की कोशिकाएं इस तरह पानी से भर जाती हैं, तो मस्तिष्क के अंदर का दबाव बढ़ जाता है और मस्तिष्क का कार्य बाधित हो जाता है। इससे हमारी चेतना, गतिविधियों और व्यवहार में परिवर्तन हो सकते हैं (मानसिक स्थिति में बदलाव)। यह भी याद रखना महत्वपूर्ण है कि यह जल विषाक्तता कभी-कभी जानलेवा भी हो सकती है ।

सामान्यतः, स्वस्थ गुर्दे वाले व्यक्ति के लिए यह स्थिति आसान नहीं होती। हालांकि, यदि आपको गुर्दे की बीमारी जैसी कोई समस्या है, या यदि आप एक एथलीट हैं जो बहुत अधिक पानी पीते हैं, तो निर्जलीकरण होने पर अचानक बहुत सारा पानी पीने से सावधान रहना चाहिए। प्यास लगने पर ही पानी पिएं। प्यास बुझ जाने के बाद भी जबरदस्ती पानी न पिएं।

क्या पानी से होने वाली विषाक्तता के अन्य नाम भी हैं?

जी हां, डॉक्टर इस स्थिति के लिए कई अन्य नामों का भी प्रयोग करते हैं। उनमें से कुछ इस प्रकार हैं:

• जल विषाक्तता
• जल विषाक्तता
• अतिजलीकरण
• अतिजलीकरण
• जल विषाक्तता
• तनुकरणीय हाइपोनेट्रेमिया
• जल-इलेक्ट्रोलाइट असंतुलन

क्या ज्यादा पानी पीने से मौत हो सकती है?

जी हां, जरूरत से ज्यादा पानी पीना वास्तव में जानलेवा हो सकता है, इसलिए इसे हल्के में नहीं लेना चाहिए।

इसके लक्षण क्या हैं? आप इसे कैसे पहचान सकते हैं?

पानी से होने वाली विषाक्तता के लक्षण तुरंत दिखाई नहीं दे सकते हैं। हालांकि, इन बातों का ध्यान रखें:

• मतली और उल्टी: पेट में मरोड़ महसूस होना, उल्टी होना।
• पेट फूलना: पेट में भारीपन महसूस होना।
• सिरदर्द: तेज सिरदर्द हो सकता है।
• उनींदापन: हर समय नींद आना।
• मांसपेशियों में कमजोरी, दर्द या सुन्नपन: अंग सुन्न, पीड़ादायक या अचानक अकड़ (जाम) महसूस हो सकता है।
• मानसिक स्थिति में परिवर्तन:भ्रम, चिड़चिड़ापन, चक्कर आना।
• सूजन (एडिमा): हाथों, पैरों और पेट में सूजन देखी जा सकती है।

एक व्यक्ति को लंबी दूरी की दौड़ में भाग लेते हुए कल्पना कीजिए। उसे बहुत पसीना आ रहा है, इसलिए वह निर्जलीकरण के डर से लगातार पानी पी रहा है। कुछ देर बाद, उसे चक्कर आने लगते हैं और ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई होती है। यदि उसमें ये लक्षण दिखाई देते हैं, तो संभव है कि उसे जल विषाक्तता हो गई हो।

मुझे कैसे पता चलेगा कि मैं बहुत ज्यादा पानी पी रहा हूँ?

यह पक्का पता लगाना आसान नहीं है। लेकिन आपके पेशाब का रंग आपके स्वास्थ्य के बारे में बहुत कुछ बता सकता है। अगर आप पर्याप्त पानी पी रहे हैं, तो आपका पेशाब हल्के पीले रंग का होना चाहिए, जैसे भूसा या नींबू पानी। अगर आपका पेशाब रंगहीन और पानी की तरह साफ है, तो हो सकता है कि आप बहुत ज्यादा पानी पी रहे हों।

यदि आपका पेशाब रंगहीन है और ऊपर बताए गए लक्षण दिखाई देते हैं, तो तुरंत पानी पीना बंद कर दें।

पानी से विषाक्तता किस कारण से हो सकती है?

अगर आप बहुत ज्यादा पानी पीते हैं, तो आपको वाटर पॉइज़निंग हो सकती है। ऐसी कई स्थितियाँ हैं जिनमें ऐसा होने की संभावना अधिक होती है:

• व्यायाम या खेलकूद: निर्जलीकरण से बचने के लिए खूब पानी पीने पर यह जोखिम अधिक होता है, खासकर उन खेलों के दौरान जिनमें लंबे समय तक पसीना आता है, जैसे कि लंबी दूरी की दौड़, पैदल यात्रा या साइकिल चलाना।
• अत्यधिक गर्मी में काम करना: गर्म मौसम में बाहर काम करते समय, या गर्म इमारतों (जैसे कि फाउंड्री) के अंदर काम करते समय।
• मनोवैज्ञानिक अत्यधिक प्यास: यह एक मानसिक स्वास्थ्य समस्या है। यह आमतौर पर सिज़ोफ्रेनिया जैसी बीमारियों से पीड़ित लोगों में देखी जाती है। इस स्थिति में शरीर आवश्यकता से अधिक पानी पीता है।
• एमडीएमए (एक्स्टसी या मौली) का सेवन: एमडीएमए एक मनो-सक्रिय उत्तेजक है। यह ऊर्जा स्तर को बढ़ा सकता है, जिससे आप कड़ी मेहनत करने, खूब पसीना बहाने और शरीर में तरल पदार्थों की कमी को पूरा करने के लिए खूब पानी पीने के लिए प्रेरित होते हैं।
• कम वजन: एक साल से कम उम्र के बच्चे आसानी से डिहाइड्रेटेड हो सकते हैं। उनका शरीर छोटा होता है, इसलिए उन्हें ज्यादा पानी की जरूरत नहीं होती। उन्हें मां के दूध या फॉर्मूला मिल्क से ही पर्याप्त पानी मिल जाता है। लेकिन अगर आपको अपने बच्चे को पानी पिलाने की जरूरत महसूस हो, तो 3 औंस (लगभग 90 मिलीलीटर) से ज्यादा पानी न पिलाएं। साथ ही, अपने बच्चे को स्विमिंग क्लास में ले जाते समय सावधान रहें, क्योंकि वे गलती से पानी निगल सकते हैं।
• कुछ दवाएं: कुछ अवसादरोधी और मनोरोगी दवाओं के कारण अत्यधिक प्यास लग सकती है।

इसके अतिरिक्त, कुछ चिकित्सीय स्थितियों के कारण भी जल विषाक्तता हो सकती है, जिससे गुर्दे के लिए मूत्र के माध्यम से अतिरिक्त पानी को बाहर निकालना मुश्किल हो जाता है। उदाहरण के लिए:

• दीर्घकालिक वृक्क रोग
• यकृत रोग
• कोंजेस्टिव दिल विफलता
• अनुचित एंटीडाययूरेटिक हार्मोन स्राव का सिंड्रोम (एसआईएडीएच)

नॉन-स्टेरॉयडल एंटी-इंफ्लेमेटरी ड्रग्स (एनएसएआईडी) भी आपकी किडनी में पानी की मात्रा बढ़ा सकती हैं।

इस स्थिति तक पहुंचने के लिए आपको कितना पानी पीना होगा?

शरीर में पानी की वह मात्रा जिससे ओवरहाइड्रेशन होता है, हर व्यक्ति में अलग-अलग हो सकती है। यह समझना ज़रूरी है कि आपका शरीर पानी का उपयोग कैसे करता है, ताकि आप जान सकें कि कितनी मात्रा आपके लिए हानिकारक है। शरीर अतिरिक्त पानी को पेशाब के ज़रिए बाहर निकाल देता है। यह लगभग 32 से 64 औंस (1 से 2 लीटर) प्रति दिन हो सकता है। कुछ लोगों के लिए, एक या दो घंटे के भीतर एक गैलन (3 से 4 लीटर) पानी पीने से भी वॉटर इंटॉक्सिकेशन के लक्षण दिखाई दे सकते हैं।

निर्जलीकरण से बचने के लिए आप ये चीजें कर सकते हैं:

• प्यास लगने पर पानी पिएं।
• अपने शरीर की सुनें।
• प्यास बुझ जाने के बाद पानी पीना बंद कर दें; खुद को पानी पीने के लिए मजबूर न करें।

पानी से होने वाली विषाक्तता के गंभीर परिणाम क्या हैं?

यदि गंभीर जल विषाक्तता का इलाज न किया जाए, तो इसके लक्षण बढ़कर निम्नलिखित स्थितियों में तब्दील हो सकते हैं:

• दौरे (दौरे)
• प्रलाप
• प्रगाढ़ बेहोशी
• मौत

डॉक्टर इसका निदान कैसे करते हैं?

यह पता लगाने के लिए कि क्या यह पानी की विषाक्तता है, डॉक्टर सबसे पहले निम्नलिखित जांच करेंगे:

• आपके चिकित्सीय इतिहास की समीक्षा की जाएगी।
• मैं आपके लक्षणों के बारे में पूछ रहा हूँ।
• शारीरिक परीक्षण किया जाएगा, विशेष रूप से बांहों, पैरों और पेट में सूजन की जांच की जाएगी।
• आपके इलेक्ट्रोलाइट स्तर की जांच के लिए आपके रक्त और मूत्र परीक्षण भी किए जा सकते हैं।

इसका उपचार क्या है?

पानी से होने वाली विषाक्तता के सामान्य उपचार निम्नलिखित हैं:

• पानी का सेवन बंद करना या सीमित करना।
• पानी की अधिकता के कारण का उपचार करें। इसमें कुछ दवाओं को बंद करना शामिल हो सकता है।
• कारण के आधार पर, आपको मूत्रवर्धक दवाएं या अंतःशिरा तरल पदार्थ भी दिए जाने की आवश्यकता हो सकती है।

इलाज के बाद मैं कितनी जल्दी ठीक हो जाऊंगा?

अधिकांश मामलों में, पानी पीना बंद करने के कुछ घंटों के भीतर ही आपको बेहतर महसूस होने लगेगा।

अगर आपको पानी से विषाक्तता हो जाए तो क्या होगा?

उचित उपचार मिलने पर पानी से होने वाली विषाक्तता से ठीक होने की संभावना अच्छी होती है। हल्के मामलों में, आपको कुछ ही घंटों में बेहतर महसूस होने लगेगा। गंभीर मामलों में, ठीक होने में कई दिन लग सकते हैं।

पानी के जहर से मौत होना बहुत ही दुर्लभ है।

क्या पानी से होने वाली विषाक्तता को रोका जा सकता है?

शरीर में पानी की अधिकता के सभी कारणों को रोका नहीं जा सकता, खासकर कुछ ऐसी स्थितियों को जिनसे गुर्दे पानी को रोक लेते हैं। अगर आपको लगता है कि आपको इसका खतरा हो सकता है, तो डॉक्टर से बात करें।

लेकिन सामान्य तौर पर, अपने शरीर का ख्याल रखें:

• प्यास लगने पर पानी पिएं। लेकिन थोड़े समय में बहुत अधिक पानी पीने से बचें – प्रति घंटे 32 औंस (लगभग एक लीटर) से अधिक पानी पीना अक्सर हानिकारक होता है।
• अपने पेशाब के रंग पर ध्यान दें। आपका पेशाब हल्का पीला होना चाहिए। रंगहीन, साफ पेशाब का मतलब है कि आपके शरीर में पर्याप्त मात्रा में पानी है।
• अगर आपको मतली, पेट फूलना या सिरदर्द महसूस हो तो पानी पीना बंद कर दें। ये इस बात के शुरुआती संकेत हो सकते हैं कि आपने बहुत ज्यादा पानी पी लिया है।

जब आपको बहुत पसीना आता है, तो इलेक्ट्रोलाइट पेय, 100% फलों का रस या संतरे का पानी मध्यम मात्रा में पीने से भी निर्जलीकरण को रोकने में मदद मिल सकती है, क्योंकि ये आपके शरीर में पानी और सोडियम जैसे लवणों की पूर्ति करने में मदद करते हैं।

आपको डॉक्टर से कब मिलना चाहिए?

यदि आपमें या आपके किसी परिचित में पानी की विषाक्तता के लक्षण दिखाई दें, तो जितनी जल्दी हो सके डॉक्टर से संपर्क करें। जितनी जल्दी आप इलाज करवाएंगे, गंभीर जटिलताओं के विकसित होने की संभावना उतनी ही कम होगी।

आपको डॉक्टर से कौन से सवाल पूछने चाहिए?

आप डॉक्टर से इस तरह के सवाल पूछ सकते हैं:

• पानी से होने वाली विषाक्तता को आप कैसे पहचानेंगे?
• मुझे पानी से होने वाली विषाक्तता कितनी गंभीर है?
• क्या पानी के अलावा अन्य पेय पदार्थों से भी जल विषाक्तता हो सकती है?
• हम भविष्य में जल प्रदूषण को कैसे रोक सकते हैं?
• क्या मुझे स्पोर्ट्स ड्रिंक पीना चाहिए? कितनी मात्रा में और कितनी बार?

आपको प्रतिदिन कितना पानी पीना चाहिए?

आपका शरीर अद्वितीय है। आपको प्रतिदिन जितने पानी की आवश्यकता होती है, वह दूसरों की आवश्यकता से भिन्न हो सकती है। लेकिन सामान्य तौर पर, डॉक्टर वयस्कों को प्रतिदिन इतनी मात्रा में तरल पदार्थ पीने की सलाह देते हैं:

• पुरुषों के लिए: 125 औंस (3.7 लीटर)
• महिलाओं के लिए: 91 औंस (2.7 लीटर)

अगर आप खूब व्यायाम करते हैं, या गर्म जलवायु या अधिक ऊंचाई वाले इलाकों में रहते हैं, तो औसत मात्रा से अधिक पानी पीना ठीक है। लेकिन अगर आपको पानी की सही मात्रा के बारे में संदेह है, तो डॉक्टर से सलाह लें। वे आपको बता सकते हैं कि आपके लिए कितनी मात्रा सही है।

अंत में, याद रखने योग्य बातें (मुख्य संदेश)

चाहे आप मैराथन की तैयारी कर रहे हों या दिन भर बगीचे में काम कर रहे हों, शरीर में पानी की कमी न होने देना ज़रूरी है। हालांकि, अगर आपको खूब पसीना भी आ रहा है, तो भी सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि हर काम संयम से करें।

पानी जीवन के लिए आवश्यक है। लेकिन अधिक पानी पीने से समस्याएं हो सकती हैं। हमेशा अपने शरीर की सुनें। प्यास लगने पर पानी पिएं। अपने पेशाब के रंग पर ध्यान दें। अगर आपको बहुत पसीना आता है, तो इलेक्ट्रोलाइट्स की कमी को पूरा करने के लिए स्पोर्ट्स ड्रिंक या फलों का रस पिएं। अगर आपको किडनी की समस्या है, तो अपने डॉक्टर से सलाह लें कि आपको कितना पानी पीना चाहिए। स्वस्थ रहें!

जल विषाक्तता, हाइपोनेट्रेमिया, अतिजलीकरण, जल विषाक्तता, इलेक्ट्रोलाइट्स, निर्जलीकरण, गुर्दे का स्वास्थ्य