क्या आपको कभी-कभी ऐसा महसूस होता है? "मैं कौन हूँ? इस जीवन का क्या अर्थ है? क्या मैं सचमुच अपने काम की परवाह करता हूँ? मेरे मरने के बाद क्या होगा?" अगर ये सवाल आपके मन में चल रहे हैं, तो आप अकेले नहीं हैं। यह एक ऐसी मानसिक स्थिति है जिसका अनुभव कई लोग अपने जीवन में कभी न कभी करते हैं, और जिसे हम चिकित्सकीय रूप से "अस्तित्वगत संकट" कहते हैं। यह कोई बीमारी नहीं है, लेकिन यह हमारे मन पर बहुत बड़ा बोझ डाल सकती है।
सरल शब्दों में कहें तो, यह अस्तित्वगत संकट क्या है?
यह शब्द सुनने में बहुत गहरा लग सकता है, लेकिन इसका अर्थ बहुत सरल है। अस्तित्वगत संकट हमारे जीवन, हमारी पहचान, जीवन के उद्देश्य और मरने के बाद हम क्या छोड़ेंगे, इन सब बातों को लेकर हमारे मन में उठने वाले सवालों और बेचैन कर देने वाले विचारों का एक समूह है।
सरल शब्दों में कहें तो, ये सभी विचार दो मूलभूत प्रश्नों के इर्द-गिर्द घूमते हैं: "मैं कौन हूँ?" और "मेरे जीवन का उद्देश्य क्या है?"
कल्पना कीजिए कि आप अपने आप से इस तरह के प्रश्न पूछ रहे हैं:
- मैं असल में कौन हूँ?
- मैं इस दुनिया में क्यों पैदा हुआ? मेरे जीवन का अर्थ क्या है?
- मेरे जीवन में जो समय बचा है, उसका मैं क्या करूंगा?
- क्या मैं अपनी मनचाही जिंदगी जी रहा हूँ, या दूसरों की चाहत के अनुसार जी रहा हूँ?
- क्या मैंने जीवन में जो निर्णय लिए हैं वे सही हैं?
अगर आपके मन में इनमें से कोई भी सवाल है, तो यह स्वाभाविक है। लेकिन अगर ये सवाल आपको लगातार परेशान करते हैं, अगर ये आपकी दैनिक गतिविधियों और खुशी को प्रभावित करते हैं, तो हमें इस बारे में थोड़ा और सोचने की जरूरत है।
इस तरह के विचार कब आते हैं?
इस प्रकार का संकट किसी भी उम्र में किसी के साथ भी हो सकता है, लेकिन यह जीवन में बड़े बदलावों के समय सबसे आम है।
- युवावस्था के दौरान: यह स्थिति तब उत्पन्न हो सकती है, खासकर हाई स्कूल से स्नातक होने के बाद और भविष्य के बारे में निर्णय लेते समय, जब "मैं किस तरह का व्यक्ति बनना चाहता हूँ?" और "मुझे कौन सा काम करना चाहिए?" जैसे प्रश्न मन में उठते हैं।
- अपने 20 के दशक के उत्तरार्ध में: जब आप नौकरी, शादी और जीवन में स्थिर होने के बारे में सोचते हैं, तो आप सोच सकते हैं, "क्या मैं सही रास्ते पर हूँ?"
- मध्य आयु और उसके बाद: जब आपके बच्चे बड़े होकर घर छोड़ देते हैं, या आप अपनी नौकरी से सेवानिवृत्त हो जाते हैं, तो "मैं अपने शेष जीवन में क्या करूँगा?" और "मैंने अपने जीवन में क्या हासिल किया है?" जैसे विचार मन में आ सकते हैं।
महत्वपूर्ण बात यह है कि यह अस्तित्वगत संकट न तो "अवसाद" या "चिंता" नामक कोई बीमारी है। यह चिकित्सकीय रूप से मान्यता प्राप्त रोग नहीं है। यह हमारे विचारों का एक स्वरूप है। हालांकि, यह संकट अवसाद या चिंता जैसी स्थितियों को जन्म दे सकता है, और इन स्थितियों से ग्रस्त व्यक्ति में भी यह संकट विकसित हो सकता है।
इस संकट का कारण क्या हो सकता है?
अक्सर, ये गंभीर प्रश्न जीवन में किसी बड़ी, दुखद घटना के बाद उत्पन्न होते हैं। लेकिन कभी-कभी, ये किसी सुखद घटना के कारण भी हो सकते हैं। आइए मुख्य कारणों पर एक नज़र डालते हैं।
| कारण/घटना | उदाहरण के लिए |
|---|---|
| एक गंभीर बीमारी | जब आपको पता चलता है कि आपको कैंसर जैसी जानलेवा बीमारी है। |
| किसी प्रियजन की मृत्यु | माता-पिता, जीवनसाथी, बच्चे या सबसे अच्छे दोस्त की मृत्यु। |
| जीवन में बड़े बदलाव | नौकरी छूटना, शादी करना, बच्चा होना, देश बदलना। |
| बूढ़ा महसूस कर रहा हूं | बच्चों का घर छोड़ना, सेवानिवृत्ति, शारीरिक परिवर्तन। |
| एक अत्यंत दर्दनाक अनुभव | यह एक बड़ी दुर्घटना की तरह है जिसमें मौत बाल-बाल बची। |
इतना ही नहीं, कभी-कभी ये विचार बिना किसी विशेष कारण के भी मन में आ सकते हैं। इसके अलावा, अवसाद, द्विध्रुवी विकार या जुनूनी-बाध्यकारी विकार (ओसीडी) भी हो सकता है।ऑब्सेसिव-कम्पल्सिव डिसऑर्डर (ओसीडी) जैसी मानसिक स्थितियों से पीड़ित लोगों में इस प्रकार के अस्तित्व संबंधी संकट का अनुभव होने की संभावना अधिक होती है।
आपको कैसे पता चलेगा कि आप भी इस संकट से जूझ रहे हैं?
यह हर व्यक्ति में अलग-अलग होता है, लेकिन कुछ सामान्य लक्षण होते हैं। आइए इन्हें दो श्रेणियों में बाँटते हैं: मानसिक और शारीरिक।
| अस्तित्वगत संकट की सामान्य विशेषताएं | |
|---|---|
| मनोवैज्ञानिक लक्षण | |
| 1. | लगातार इस बात के बारे में सोचना कि एक दिन मेरी मृत्यु हो जाएगी, और मुझे इससे डर लगता है। |
| 2. | रोजमर्रा की चीजों में कोई अर्थ न होने का एहसास होना। |
| 3. | हमेशा दुनिया में अकेलापन महसूस होता है। |
| 4. | यह पता न लगा पाना कि आप कौन हैं, आपकी पहचान क्या है। |
| 5. | ऐसा महसूस होना कि आप अपने जीवन को बदल या नियंत्रित नहीं कर सकते। |
| शारीरिक लक्षण | |
| 1. | सुस्ती महसूस हो रही है, लगातार थकान महसूस हो रही है। |
| 2. | भूख न लगना या खाने पर नियंत्रण न कर पाना। |
| 3. | अनिद्रा या बहुत ज्यादा सोना। |
| 4. | जिन चीजों को करने में आपको पहले आनंद आता था, उनसे अब कोई खुशी न मिल पाना। |
लेकिन याद रखें, ये शारीरिक लक्षण अक्सर अवसाद या चिंता जैसी स्थितियों से जुड़े होते हैं जो इस संकट के दौरान हो सकती हैं। यदि आपको इस बारे में कोई संदेह है, तो सबसे अच्छा यही होगा कि आप अपने डॉक्टर से बात करें। वे आपके लक्षणों और विचार-पद्धति के आधार पर आपको बता सकते हैं कि आपको वास्तव में क्या समस्या है।
ठीक है, तो हम इससे कैसे निपटें?
यह एक बेहद व्यक्तिगत अनुभव है, और इससे निपटने का हर किसी का तरीका अलग होता है। हालांकि, कुछ सामान्य सुझाव हैं जो इस संकट से उबरने में आपकी मदद कर सकते हैं।
- किसी भरोसेमंद व्यक्ति से बात करें: ऐसे समय में हम अक्सर खुद को अलग-थलग कर लेते हैं। लेकिन इससे समस्या और भी बढ़ जाती है। आप अपने मन की बात किसी भरोसेमंद दोस्त, साथी या माता-पिता से कर सकते हैं। उन्हें अपनी स्थिति के बारे में बताने से आपको जरूरत पड़ने पर पेशेवर मदद लेने की हिम्मत मिलेगी।
- अपना नज़रिया बदलने की कोशिश करें: यह आसान नहीं होगा, लेकिन नकारात्मक सोचने के बजाय जीवन और अपने बीते अनुभवों के बारे में सकारात्मक सोचें। "मैं असफल हो गया" सोचने के बजाय, सोचें, "मैंने उस अनुभव से एक सबक सीखा।" अगर आपको यह अपने आप करना मुश्किल लगे, तो किसी परामर्शदाता की मदद लें।
- ध्यान करें: ध्यान और सजगता का अभ्यास करने से आपको अपने मन को एकाग्र करने और अवांछित विचारों को नियंत्रित करने में मदद मिल सकती है। यह आपको अपने दैनिक जीवन की छोटी-छोटी चीजों में आनंद खोजने के लिए प्रोत्साहित करेगा।
- डायरी या जर्नल रखें: अपने विचारों और भावनाओं को कागज पर लिखना मन को शांत करने का एक बेहतरीन तरीका है। साथ ही, उन समस्याओं के संभावित समाधानों को भी लिखें जो आपको परेशान कर रही हैं।
इन सब के बावजूद, अगर आपको इन विचारों से छुटकारा पाने में परेशानी हो रही है, तो शर्मिंदा न हों। अकेले कष्ट न सहें।किसी योग्य चिकित्सक/परामर्शदाता की सहायता लेना बहुत महत्वपूर्ण है। यह आपके लिए सबसे बड़ा लाभ हो सकता है। आपके पारिवारिक चिकित्सक आपको किसी ऐसे चिकित्सक/परामर्शदाता के पास भेज सकते हैं जो आपके लिए उपयुक्त हो।
मुख्य संदेश
- अस्तित्वगत संकट कोई बीमारी नहीं है। यह जीवन के गहरे मुद्दों के बारे में उत्पन्न होने वाली एक विचार प्रक्रिया है।
- यह एक सामान्य स्थिति है जो जीवन में बड़े बदलावों के दौरान किसी के साथ भी हो सकती है।
- हालांकि यह अवसाद या चिंता से अलग है, लेकिन यह उन स्थितियों के साथ भी हो सकता है।
- आप किसी भरोसेमंद व्यक्ति से बात करके, सकारात्मक सोचकर, ध्यान करके और डायरी लिखकर इस स्थिति से निपट सकते हैं।
- अगर ये विचार आप पर इतना हावी हो रहे हैं कि आप उन्हें नियंत्रित नहीं कर पा रहे हैं, तो अपने डॉक्टर या किसी योग्य परामर्शदाता से बात करने में संकोच न करें। यह कमजोरी नहीं, बल्कि ताकत है।
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