क्या आपको अक्सर मतली महसूस होती है, यानी उल्टी जैसा लगता है? शायद यह मॉर्निंग सिकनेस की वजह से हो, जब आप बस में हों, कार में हों या गर्भावस्था के दौरान। कभी-कभी तेज़ दवाइयाँ लेने पर भी मतली होती है। इसलिए, अगर हम आपको बताएँ कि इस परेशानी को बिना किसी दवा या गोली के कम करने का एक तरीका है, तो शायद आपको आश्चर्य होगा। बस अपनी उंगलियों से शरीर के कुछ हिस्सों को दबाकर। आज हम इसी सरल लेकिन बेहद असरदार तरीके के बारे में बात कर रहे हैं।
उंगलियों के सिरे से दबाव डालकर उपचार करने का यह तरीका (एक्यूप्रेशर) वास्तव में क्या है?
सरल शब्दों में कहें तो, यह एक ऐसी चिकित्सा पद्धति है जिसमें शरीर के विशिष्ट बिंदुओं पर उंगलियों से हल्का दबाव डालकर दर्द, चिंता और मतली जैसी समस्याओं से राहत पाई जाती है। आपने एक्यूपंक्चर के बारे में सुना होगा। इसमें शरीर के विशिष्ट बिंदुओं पर पतली सुइयां डाली जाती हैं। हालांकि, इस "एक्यूप्रेशर" में सुइयों का इस्तेमाल नहीं होता । इसके बजाय, आप अपनी उंगली से उस विशिष्ट बिंदु को हल्के से छूते हैं या उसके आसपास छोटे-छोटे वृत्त बनाते हुए मालिश करते हैं।
पारंपरिक चीनी चिकित्सा के अनुसार, हमारे शरीर में ऊर्जा मार्गों (मेरिडियन) का एक जाल होता है जो पूरे शरीर में प्रवाहित होता है। उनका कहना है कि ये ऊर्जा मार्ग हमारे शरीर की सतह को आंतरिक अंगों से जोड़ते हैं।
इन विशिष्ट बिंदुओं को 'एक्यूपॉइंट्स' या ' प्रेशर पॉइंट्स ' कहा जाता है। उनका मानना है कि हमारे आंतरिक अंगों की बीमारियाँ त्वचा पर स्थित इन एक्यूपॉइंट्स के माध्यम से प्रतिबिंबित होती हैं।
इसलिए, इस विधि का मूल सिद्धांत यह है कि जब इन बिंदुओं पर सही तरीके से दबाव डाला जाता है, तो संबंधित अंगों का कार्य बेहतर होता है और लक्षण कम हो जाते हैं।
मतली से राहत दिलाने वाले मुख्य आधिकारिक स्थान कौन-कौन से हैं?
कई प्रमुख आधिकारिक वेबसाइटें हैं जो इस असुविधा से राहत दिला सकती हैं, जिसके कई कारण हो सकते हैं, जैसे कि गति विकार, गर्भावस्था के दौरान मतली, या कैंसर के इलाज (कीमोथेरेपी) के कारण होने वाली मतली। आइए देखें कि वे कौन सी वेबसाइटें हैं और उन्हें कैसे खोजा जा सकता है।
| आधिकारिक स्थान का नाम (एक्यूपॉइंट) | उस जगह को कैसे ढूंढें? | विशेष लाभ |
|---|---|---|
| पेरिकार्डियम 6 (P6) (नी कुआन) | 1. अपनी हथेली को ऊपर की ओर करके हाथ पकड़ें। 2. दूसरे हाथ की तर्जनी, मध्यमा और अनामिका (तीनों उंगलियां) को एक साथ रखें और हाथ की कलाई को उसके ऊपर रखें। 3. अब अपने अंगूठे को, जो उन तीन उंगलियों में से एक है, अपनी तर्जनी उंगली के नीचे रखें। आपको दो बड़ी नसें महसूस होंगी। यही उन दोनों नसों के बीच का आधिकारिक स्थान है। | यह मोशन सिकनेस और सर्जरी के बाद होने वाली मतली के लिए बहुत प्रभावी है। आपने मोशन सिकनेस के लिए रिस्टबैंड देखे होंगे, और यह उनकी आधिकारिक वेबसाइट है। |
| पेट 36 (ST36) (ज़ू सैन ली) | 1. कुर्सी पर बैठो। 2. अपने घुटने के नीचे, चार उंगलियों की चौड़ाई तक नापें। 3. उस स्तर पर, यह रैंक पिंडली की हड्डी से लगभग एक उंगली की चौड़ाई की दूरी पर स्थित होती है। | यह पाचन तंत्र को सुचारू रूप से कार्य करने में मदद करता है और मतली और पेट की तकलीफ से राहत प्रदान करता है। |
| बड़ी आंत 4 (LI4) (हे गु) | 1. अपने अंगूठे और तर्जनी उंगली के बीच के मुलायम, मांसल क्षेत्र को ढूंढें। 2. अपने दूसरे हाथ के अंगूठे से उस जगह पर मजबूती से दबाव डालें। | यह सिरदर्द और विभिन्न प्रकार के दर्द से राहत प्रदान करता है, साथ ही मतली से भी (लेकिन गर्भवती महिलाओं को इस जड़ी बूटी से बचना चाहिए)। |
यह देखभाल वास्तव में कैसे की जाती है?
आप यह काम खुद कर सकते हैं, या किसी और की मदद कर सकते हैं। यहाँ कुछ सुझाव दिए गए हैं:
- सबसे पहले, देखभाल प्राप्त करने वाले व्यक्ति को आराम दें या उसे लेटने की स्थिति में लाएं।
- उन्हें शांत होने में मदद करने के लिए कुछ गहरी सांसें लेने के लिए कहें।
- उपचार शुरू करने से पहले, अपने हाथों को थोड़ा गर्म कर लें। आप अपने हाथों को आपस में रगड़कर ऐसा कर सकते हैं।
- एक बार जब आपको आधिकारिक स्थान मिल जाए, तो आप अपनी उंगलियों के स्पर्श से उस स्थान का पता लगा सकते हैं।धीरे-धीरे थपथपाएं या छोटे गोलाकार गतियों में रगड़ें ।
- 10 से 30 सेकंड तक लगातार दबाव डालें।
- आप इसे कुछ मिनटों तक कर सकते हैं। दोनों हाथों और दोनों पैरों के उपयुक्त हिस्सों पर बारी-बारी से ऐसा करें।
क्या इससे कोई जोखिम है? क्या हमें कुछ बातों का ध्यान रखना चाहिए?
एक्यूप्रेशर पद्धति की सबसे अच्छी बात यह है कि इसमें कोई बड़ा जोखिम शामिल नहीं है । यह एक बहुत ही सुरक्षित विधि है। हालांकि, कुछ बातों का ध्यान रखना आवश्यक है:
- बहुत ज़्यादा दबाव न डालें: केलिन्मा पर बहुत ज़्यादा दबाव डालने से त्वचा फट सकती है और दर्द हो सकता है। इसलिए केवल हल्का और सहन करने योग्य दबाव ही डालें।
- गर्भावस्था के दौरान विशेष सावधानी बरतें (अत्यंत महत्वपूर्ण): यह बहुत ज़रूरी है। यदि आप गर्भवती हैं, तो आपको कुछ विशेष बिंदुओं को दबाने से बचना चाहिए। विशेष रूप से, अंगूठे और तर्जनी के बीच LI4 बिंदु को दबाना गर्भावस्था के दौरान उचित नहीं माना जाता है । ऐसा माना जाता है कि इससे गर्भाशय में संकुचन हो सकता है। इसलिए, यदि आप गर्भवती हैं, तो इस प्रकार का उपचार करने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श अवश्य लें ।
क्या यह विधि वास्तव में प्रभावी है? वैज्ञानिक दृष्टि से यह क्या कहती है?
हालांकि यह एक ऐसी विधि है जो पीढ़ी दर पीढ़ी चली आ रही है, लेकिन आधुनिक वैज्ञानिक अनुसंधान ने भी इसकी सफलता को साबित कर दिया है।
- माइग्रेन: कई लोगों को माइग्रेन होने पर मतली भी महसूस होती है। शोध में पाया गया है कि कलाई पर स्थित P6 (नेई कुआन) बिंदु को दबाने से माइग्रेन के साथ होने वाली मतली में काफी कमी आ सकती है।
- कीमोथेरेपी: स्तन कैंसर के लिए कीमोथेरेपी करा रही महिलाओं पर किए गए एक अध्ययन में पाया गया कि पी6 और एसटी36 दोनों स्थानों पर दबाव डालने से उन्हें होने वाली मतली की तीव्रता में काफी कमी आई।
- सर्जरी के बाद: सर्जरी के बाद होश में आने पर कई लोगों को मतली और उल्टी का अनुभव होता है। शोधकर्ताओं ने पाया है कि P6 पोजीशन को दबाने से सर्जरी के बाद 24 घंटे तक मतली और उल्टी की घटनाओं में काफी कमी आती है।
तो आप देख सकते हैं, यह केवल आस्था पर आधारित कोई चीज नहीं है, बल्कि एक सरल उपचार है जिसका कुछ वैज्ञानिक आधार है और वास्तव में इसके परिणाम भी मिलते हैं।
मुख्य संदेश
- एक्यूप्रेशर एक सरल, सुरक्षित और गैर-औषधीय विधि है जिसका उपयोग घर पर मतली से राहत पाने के लिए किया जा सकता है।
- मतली के लिए रुचि के मुख्य बिंदु कलाई (P6), घुटने के नीचे (ST36), और अंगूठे और तर्जनी उंगली के बीच (LI4) हैं।
- इस उपचार को करते समय, बल का प्रयोग किए बिना, धीरे-धीरे और कोमल तरीके से दबाव डालें।
- गर्भवती महिलाओं को LI4 जैसे कुछ आधिकारिक स्थानों पर जाने से बचना चाहिए और इस तरह के किसी भी उपचार से पहले अपने डॉक्टर से सलाह लेना अनिवार्य है।
- आपातकालीन स्थिति में राहत पाने का यह एक अच्छा तरीका है, लेकिन अगर आपको लगातार या गंभीर मतली हो रही है, तो इसका कारण पता लगाना और उचित चिकित्सा सहायता लेना महत्वपूर्ण है। इसलिए, अगर कोई समस्या हो, तो अपने डॉक्टर से अवश्य मिलें।
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