Koj puas ntshai mus rau qee qhov chaw thiab? Qhov no puas yog (Agoraphobia)? Cia peb tham txog qhov no kom meej!

Koj puas tau muaj ib qho ntawm cov kev paub no? Xav txog, thaum koj nyob hauv ib lub khw uas muaj neeg coob coob, taug kev ib leeg hauv ib lub khw loj, lossis daig ntawm lub tsheb npav, koj cia li ntshai thiab ntshai heev. Koj xav tias koj ua tsis taus pa, koj lub hauv siab dhia ceev, koj hws, thiab koj xav khiav tawm. Yog tias koj muaj cov kev paub no tsis tu ncua, nws yuav tsis yog ib txwm muaj. Tej zaum koj yuav raug kev txom nyem los ntawm ib yam mob hu ua agoraphobia.

Qhov no yog dab tsi (Agoraphobia)?

Hais yooj yim xwb, agoraphobia yog ib qho kev ntxhov siab hnyav heev, ib qho xwm txheej ntawm kev ntshai heev . Tej zaum koj yuav xav tias koj tsis muaj zog nyob rau hauv ib qho xwm txheej, tsis muaj peev xwm khiav tawm, tsis muaj peev xwm thov kev pab, lossis txaj muag rau lwm tus vim yog kev ntshai heev. Vim yog qhov kev ntshai heev no, koj yuav pib zam qee qhov chaw thiab qee qhov xwm txheej.

Xav txog koj tus phooj ywg Nadeesha. Nws ntshai heev thaum mus yuav khoom hauv cov khw loj. Nws hais tias vim lawv muaj neeg coob thiab loj heev, nws xav tias nws yuav ploj mus, kiv taub hau, thiab tsis muaj leej twg yuav tuaj pab nws. Yog li tam sim no nws tsis mus yuav khoom nrog cov phooj ywg, thiab nws tsis mus ib leeg ze ntawm cov khw loj. Cov no yog tej yam uas ib tus neeg uas muaj Agoraphobia ntsib.

Nov yog cov chaw thiab tej xwm txheej uas cov neeg uas muaj agoraphobia feem ntau zam:

• Cov chaw loj, qhib dav (piv txwv li, cov teb loj, cov choj) lossis cov chaw me me uas kaw tag nrho (piv txwv li, cov chaw ua yeeb yaj kiab, cov chaw nqa khoom/cov chaw nqa khoom).
• Cov chaw muaj neeg coob coob (piv txwv li, cov khw muag khoom, chaw nres tsheb npav, cov kev ua koob tsheej).
• Cov chaw sab nraum lawv lub tsev, tshwj xeeb tshaj yog thaum lawv nyob ib leeg.
• Cov kev pabcuam thauj neeg pej xeem (piv txwv li cov tsheb npav, tsheb ciav hlau).

Cov tsos mob ntawm Agoraphobia yog dab tsi?

Nws yog ib qho ib txwm rau txhua tus neeg uas yuav ntshai thiab ntxhov siab qee zaum. Tab sis rau ib tus neeg uas muaj agoraphobia, qhov kev ntshai no hnyav heev uas nws cuam tshuam rau cov dej num niaj hnub. Yog tias koj muaj tus mob no, koj yuav muaj cov tsos mob ntawm kev ntshai ntshai (zoo li kev ntshai ntshai) thaum koj mus rau qhov chaw uas ua rau koj ntshai, lossis thaum koj xav txog kev mus rau qhov chaw ntawd.

Cov tsos mob no tuaj yeem pib sai sai thiab nce siab tshaj plaws hauv ob peb feeb xwb. Lub sijhawm no, koj yuav xav tias:

• Mob hauv siab los yog lub plawv dhia ceev ceev (zoo li kub hnyiab hauv siab).
• Hnov ​​​​qhov tshee hnyo, zoo li lub cev tshee hnyo, nrog rau kev ntshai.
• Yuav tsum ua pa sai sai, zoo li koj tab tom ua pa tsis taus pa ('Hyperventilation').
• Hnov ​​​​mob taub hau lossis kiv taub hau.
• Mob khaub thuas los yog kub hnyiab sai sai.
• Kev tawm hws ntau dhau (hyperhidrosis).
• Mob plab, xeev siab, zoo li koj lub plab tab tom tig.
• Ib qho kev xav tias tsis muaj kev sib txuas ntawm qhov tseeb, ntawm kev nyob deb ntawm tus kheej.
• Ntshai tsam poob kev tswj hwm lossis tuag.

Peb paub tias nws tuaj yeem yog qhov kev paub txaus ntshai thaum koj ntsib cov tsos mob zoo li no. Tab sis nco ntsoov, koj tsis yog tib leeg xwb, thiab muaj kev pab rau qhov xwm txheej no.

Dab tsi yog cov ua rau thiab cov yam ntxwv uas ua rau muaj agoraphobia?

Cov kws tshawb nrhiav tseem tsis tau tshawb pom qhov ua rau muaj agoraphobia. Txawm li cas los xij, nws ntseeg tias qhov mob no feem ntau cuam tshuam nrog kev ntshai ntshai uas twb muaj lawm, uas yog kev ntshai sai sai, hnyav uas tshwm sim sai sai yam tsis muaj laj thawj. Kwv yees li ib feem peb ntawm cov neeg uas muaj kev ntshai ntshai kuj muaj agoraphobia. Txawm li cas los xij, nws tuaj yeem tshwm sim yam tsis muaj agoraphobia lossis nws tus kheej.

Muaj ntau yam ua rau muaj kev pheej hmoo ntawm kev mob agoraphobia:

• Kev tawm tsam ntshai heev, tshwj xeeb tshaj yog tias lawv nrog kev ntshai thiab kev ntxhov siab ntau dhau.
• Muaj lwm yam kev ntshai ('phobias') (piv txwv li ntshai qhov siab, ntshai tsiaj txhu).
• Kev ntsib teeb meem ntxhov siab hauv lub neej, tshwj xeeb tshaj yog kev poob thaum yau, kev raug ntaus, lossis kev tsim txom.
• Muaj kev ntxhov siab ntau dua lossis muaj lwm yam kev ntxhov siab hauv tsev neeg.
• Ib tug neeg hauv tsev neeg muaj tus mob agoraphobia (tej zaum yuav muaj kev cuam tshuam los ntawm noob caj noob ces).
• Ua ib tug neeg txaj muag me ntsis.

Koj paub li cas yog tias koj muaj agoraphobia?

Yog tias koj xav tias koj muaj agoraphobia, thiab yog tias qhov kev ntxhov siab no cuam tshuam rau koj lub neej txhua hnub, koj txoj kev sib raug zoo, lossis koj txoj haujlwm, koj yuav tsum mus ntsib kws kho mob hauv tsev neeg (kws kho mob thawj zaug) lossis kws kho mob hlwb (piv txwv li, kws kho mob hlwb lossis kws kho mob hlwb).

Tej zaum koj ntshai mus ntsib kws kho mob. Qhov ntawd yuav yog ib feem ntawm tus kab mob. Yog tias yog li ntawd, nrog rau cov thev naus laus zis muaj niaj hnub no, koj tuaj yeem tham nrog koj tus kws kho mob hauv xov tooj lossis los ntawm kev teem sijhawm video. Nug txog qhov ntawd.

Tus kws kho mob yuav nug koj cov lus nug txog koj cov tsos mob, koj cov xwm txheej hauv koj lub neej, thiab koj tsev neeg keeb kwm kev mob nkeeg. Piv txwv li:

• "Koj puas xav tias koj muaj kev nyuaj siab thiab ntshai heev thaum koj xav txog kev tawm hauv tsev?"
• Puas muaj tej qhov chaw lossis tej xwm txheej uas koj zam vim koj ntshai? Vim li cas koj thiaj ntshai lawv?
• Koj puas vam khom lwm tus ua haujlwm hauv koj lub khw?

Tus kws kho mob tuaj yeem qhia tau tias koj puas muaj agoraphobia raws li koj cov tsos mob, lawv tshwm sim ntau npaum li cas, thiab lawv hnyav npaum li cas. Nws yog ib qho tseem ceeb kom qhib siab thiab ncaj ncees nrog koj tus kws kho mob txog txhua yam. Muaj ntau cov txheej txheem uas tau muab tso rau pem hauv ntej los ntawm cov koom haum kho mob uas tau lees paub, xws li American Psychiatric Association. Yog li ntawd, kom raug kuaj pom tias muaj agoraphobia, ib tus neeg yuav tsum muaj kev ntshai lossis kev ntshai heev hauv tsawg kawg yog ob qho ntawm cov xwm txheej hauv qab no:

• Thaum siv cov kev thauj mus los rau pej xeem (xws li cov tsheb npav, tsheb ciav hlau).
• Thaum koj nyob rau hauv ib qho chaw qhib dav (piv txwv li, ib thaj teb loj, ib qho chaw nres tsheb).
• Thaum koj nyob hauv ib qho chaw kaw, kaw (piv txwv li, ib lub tsev ua yeeb yaj kiab, chav sib ntsib, ib lub khw me me).
• Txawm koj nyob hauv kab lossis hauv pawg neeg coob coob.
• Thaum koj tawm hauv tsev ib leeg xwb.

Tsis tas li ntawd xwb, yog tias koj zam cov chaw ntawd vim yog qhov kev ntshai no, lossis yog tias koj tsuas mus rau cov chaw ntawd nrog ib tus neeg xwb, qhov ntawd kuj yog ib qho tsos mob ntawm agoraphobia.

Cov kev kho mob rau agoraphobia yog dab tsi?

Qhov xov xwm zoo yog tias agoraphobia yog ib yam mob uas kho tau zoo. Feem ntau, siv ntau yam kev kho mob ua ke:

• Kev kho mob hlwb - uas yog, kev kho mob los ntawm kev tham.
• Tshuaj.
• Kev hloov pauv ntawm txoj kev ua neej.

Kev kho mob hlwb pab tau li cas?

Qhov no yog txoj kev kho mob tseem ceeb thiab zoo tshaj plaws rau agoraphobia. Hauv qhov no, tus kws kho mob uas tau kawm tiav yuav pab koj kov yeej koj qhov kev ntshai thiab ntsib nws.

Muaj ib hom kev kho mob hu ua Cognitive Behavioral Therapy (CBT) . Nws pab koj txheeb xyuas cov kev xav tsis zoo, tsis muaj laj thawj uas ua rau koj ntxhov siab. Tom qab ntawd, koj kawm hloov cov kev xav ntawd nrog cov kev xav zoo, muaj tseeb dua thiab hloov txoj kev koj daws cov kev ntshai ntawd.

Cov txheej txheem so kom txaus ( xws li kev ua pa tob tob) thiab kev kho mob rau qhov chaw raug mob (lossis cov txheej txheem desensitization) kuj siv tau. Hauv qhov no, tus kws kho mob xub hais kom koj xav txog qhov xwm txheej uas ua rau koj ntshai thiab pab koj tswj koj txoj kev xav. Tom qab ntawd, maj mam thiab ua tib zoo, koj raug txhawb kom mus rau qhov chaw uas koj ntshai tiag tiag (ua ntej nrog tus kws kho mob, tom qab ntawd nyob ib leeg). Thaum koj maj mam raug rau koj qhov kev ntshai, koj lub hlwb kawm tias cov chaw ntawd tsis txaus ntshai. Raws li lub sijhawm dhau mus, cov kev kho mob no qhia koj lub hlwb kom xav thiab teb txawv.

Kev pab los ntawm tshuaj

Muaj tej lub sij hawm, koj tus kws kho mob yuav pom zoo kom siv tshuaj nrog rau kev kho mob hlwb. Cov tshuaj no tuaj yeem pab txo cov tsos mob ntawm kev ntxhov siab.

• Cov tshuaj tiv thaiv kev nyuaj siab feem ntau raug sau tseg ua Selective Serotonin Reuptake Inhibitors (SSRIs) lossis Serotonin-Norepinephrine Reuptake Inhibitors (SNRIs). Cov no yog cov tshuaj uas pab sib npaug cov tshuaj lom neeg hauv lub hlwb (tseem hu ua neurotransmitters, uas cuam tshuam rau peb lub siab thiab kev xav). Cov tshuaj no tuaj yeem kho kev nyuaj siab thiab kev ntxhov siab. Tej zaum koj yuav tsis pom cov txiaj ntsig tam sim ntawd thaum koj pib noj lawv, thiab nws tuaj yeem siv sijhawm ob peb lub lis piam kom hnov ​​​​​​cov txiaj ntsig.
• Qee zaum, cov tshuaj xws li "Benzodiazepines" tuaj yeem muab rau lub sijhawm luv luv kom txo qhov kev ntxhov siab sai. Txawm li cas los xij, cov no tsis pom zoo kom siv rau lub sijhawm ntev vim muaj kev pheej hmoo ntawm kev quav yeeb quav tshuaj.

Tseem Ceeb: Tag nrho cov tshuaj no tsuas yog siv tau thaum muaj kev saib xyuas ntawm tus kws kho mob xwb. Nws yeej tsis yog lub tswv yim zoo los pib, tsum, lossis hloov qhov ntau npaum li cas ntawm cov tshuaj ntawm koj tus kheej.

Kev hloov pauv hauv txoj kev ua neej

Nrog rau kev kho mob, kev hloov pauv qee yam rau koj txoj kev ua neej kuj tseem tuaj yeem pab koj tswj hwm agoraphobia:

• Tsis txhob haus dej cawv, caffeine (uas pom muaj nyob rau hauv tshuaj yej, kas fes, thiab qee yam dej qab zib), thiab lwm yam tshuaj lom neeg. Cov no tuaj yeem ua rau ntxhov siab ntxiv.
• Noj zaub mov kom zoo thiab sib npaug . Noj txiv hmab txiv ntoo, zaub, thiab cov nplej tag nrho ntau ntxiv.
• Ua si nawv tsis tu ncua. Zoo heev yog tias koj ua tau ib yam dab tsi xws li taug kev, khiav, lossis ua luam dej tsawg kawg 30 feeb hauv ib hnub. Kev ua si nawv ua rau lub siab so.
• Xyaum ua pa thiab xav txog tej yam uas yuav ua rau koj lub siab tus thiab tswj tau kev ntxhov siab.
• Pw tsaug zog txaus . Sim pw tsaug zog tsawg kawg yog 7-8 teev hauv ib hnub.

Yuav ua li cas thiaj ua neej tau zoo nrog Agoraphobia?

Nyob nrog agoraphobia tuaj yeem yog ib qho kev sib tw, tab sis nrog kev kho mob thiab kev txhawb nqa zoo, koj tuaj yeem tswj hwm qhov mob thiab ua neej zoo siab, txaus siab.

• Koj saib xyuas koj tus kheej zoo.
• Noj cov tshuaj raws nraim li tus kws kho mob tau hais.
• Ua raws li koj tau kawm los ntawm tus kws kho mob.
• Qhov tseem ceeb tshaj plaws yog sim ntsib cov chaw thiab tej xwm txheej uas ua rau koj ntshai me ntsis, maj mam. Tsis txhob ua tej yam loj loj ib zaug. Ua tej yam me me xwb. Kev zam tej yam ntawd tsuas yog ua rau koj ntshai loj hlob xwb.
• Tham nrog koj tsev neeg thiab cov phooj ywg txog qhov no. Lawv txoj kev txhawb nqa yuav yog lub hauv paus zoo rau koj lub zog.
• Yog koj koom tau ib pab pawg txhawb nqa nrog cov neeg uas muaj kev paub zoo sib xws, qhov ntawd kuj yuav pab tau heev.

Agoraphobia tuaj yeem ua rau koj ntshai, nyob ib leeg, thiab tsis muaj zog. Tab sis nco ntsoov, nrog kev kho mob, koj tuaj yeem tswj cov tsos mob no thiab ua tej yam koj nyiam yam tsis ntshai ntau. Yog tias agoraphobia lossis lwm yam kev ntxhov siab cuam tshuam rau koj lub neej, nco ntsoov tham nrog kws kho mob. Kev sib tham qhib siab thiab ncaj ncees tuaj yeem pab koj tau txais kev pab uas koj xav tau.

Thaum kawg, nco ntsoov qhov no.

Yog li ntawd, yog tias koj xav tias koj lossis ib tus neeg koj paub muaj tus mob uas peb tau tham txog (Agoraphobia), tsis txhob ntshai. Qhov no yog ib yam dab tsi uas tuaj yeem tswj tau zoo heev nrog kev kho mob. Qhov tseem ceeb tshaj plaws yog kom tau txais cov lus qhia kho mob kom raug thiab ua raws li cov lus qhia ntawd. Tsis txhob raug kev txom nyem ib leeg.

Koj tsis nyob ib leeg xwb, thiab tsis txhob ntshai thov kev pab. Nco ntsoov tias, kev noj qab haus huv ntawm lub hlwb tseem ceeb ib yam li kev noj qab haus huv ntawm lub cev! Koj yeej tuaj yeem tawm ntawm qhov xwm txheej no thiab nyob tau ywj siab.

Agoraphobia , kev ntxhov siab, kev ntshai, kev ntshai heev, kev noj qab haus huv ntawm lub hlwb, kev kho mob, kev kho mob hlwb