Koj puas tau taug kev luv luv thaum sawv ntxov, mus sab nraud kom tau cua me ntsis, thiab koj mam li pib kiv taub hau, koj ob lub qhov muag liab thiab khaus, thiab koj lub qhov ntswg pib ntws? Qee zaum nws zoo li mob khaub thuas? Nws tsis yog koj xwb. Muaj ntau tus neeg muaj qhov kev paub no. Qhov laj thawj rau qhov no tej zaum yuav yog vim koj muaj qee yam kev ua xua, uas yog, kev ua xua. Txawm li cas los xij, kev ua xua tsis tau txhais hais tias koj yuav tsum tsis txhob tawm dag zog thiab ua qee yam zoo rau koj lub cev. Hnub no, cia peb tham txog yuav ua li cas tawm dag zog sab nraum zoov kom zoo zoo kom nws tsis ua rau muaj teeb meem loj nrog qhov kev ua xua no.
1. To taub seb koj ua xua rau dab tsi.
Hais yooj yim xwb, kev ua xua yog kev ua xua ntawm peb lub cev tiv thaiv kab mob rau ib yam dab tsi hauv peb ib puag ncig uas feem ntau tsis muaj teeb meem. Qhov ua rau muaj tej yam no sab nraum zoov yog paj ntoos. Uas yog, tej yam me me uas sib sau ua ke hauv huab cua los ntawm tej yam xws li paj, ntoo, thiab nyom.
Txawm hais tias peb lub tebchaws tsis muaj cov txheej txheem los ntsuas cov paj ntoos txhua hnub zoo li Asmeskas, koj tuaj yeem ua me ntsis kev tshawb fawb ntawm koj tus kheej.
- Koj cov kev ua xua puas hnyav dua thaum sawv ntxov lossis thaum yav tsaus ntuj?
- Puas nyuaj rau hnub ci thiab cua hlob?
- Puas yog lub vaj nyuaj dhau tom qab ib hnub txiav nyom?
- Muaj cov ntoo thiab paj zoo li cas nyob rau ntawm txoj kev uas koj taug kev?
Yog koj ua tib zoo saib tej yam no me ntsis, koj yuav nkag siab tias tej yam twg ua rau koj tsis xis nyob tshaj plaws thiab thaum twg. Zoo li ib tug kws tshawb nrhiav seb koj puas ua xua rau tej yam ntawd. Thaum koj nkag siab qhov no lawm, ces yuav yooj yim dua rau koj zam tej yam ntawd.
2. Nco ntsoov txog koj lub sijhawm tawm dag zog
Nyob ntawm seb yam dab tsi ua rau koj ua xua, koj yuav ua xua ntau dua rau qee lub sijhawm ntawm hnub. Piv txwv li, paj ntoos ntawm cov nyom feem ntau nyob hauv huab cua siab tshaj plaws thaum tav su thiab yav tsaus ntuj. Tsis tas li ntawd, yog tias koj nyob hauv nroog, paj ntoos tuaj yeem nqa mus rau hauv nroog thaum cua thaum sawv ntxov los ntawm thaj chaw deb nroog.
Yog li ntawd, qhov zoo tshaj plaws ua yog ua kom tawm dag zog thaum cov paj ntoos tsawg. Feem ntau, kev tawm dag zog sab nraum zoov thaum sawv ntxov lossis lig me ntsis thaum yav tsaus ntuj yog qhov zoo tshaj plaws rau cov neeg feem coob.
Xav txog seb, koj mus taug kev hauv lub tiaj ua si ze koj chaw ua haujlwm txhua hnub thaum 11 teev tsaus ntuj. Txhua hnub koj lub qhov ntswg ntws thiab khaus qhov muag . Tab sis yog tias koj tsum tsis txhob ua li ntawd thiab pib mus thaum 6 teev sawv ntxov, tej zaum koj cov tsos mob ntawm kev ua xua yuav txo qis ntau.
Yog tias koj yuav tsum tawm mus thaum lub caij paj ntoos hlav, ua cov no:
- Hnav ib lub kaus mom:Qhov no yuav txo cov paj ntoos hauv koj cov plaub hau.
- Ntxuav koj lub qhov ntswg sai li sai tau thaum koj mus txog tsev: Ntxuav sab hauv koj lub qhov ntswg nrog cov kua saline , uas koj tuaj yeem yuav tau ntawm lub tsev muag tshuaj, yuav pab tshem tawm cov paj ntoos uas tau nkag mus rau hauv. Nws tseem yog ib lub tswv yim zoo los ntxuav koj cov plaub muag.
- Hloov koj cov khaub ncaws: Hloov koj cov khaub ncaws sai li sai tau thaum koj rov qab los ntawm sab nraud thiab ntxuav koj lub cev yog tias ua tau, vim tias paj ntoos tseem yuav nyob ntawm koj cov khaub ncaws.
3. Ua tib zoo saib xyuas huab cua thiab.
Muaj kev sib txuas loj ntawm huab cua thiab kev ua xua. Kev tawm dag zog hauv qee qhov huab cua tuaj yeem ua rau koj qhov kev ua xua hnyav dua.
| Cov huab cua | Yuav ua li cas allergy cuam tshuam |
|---|---|
| Cov hnub qhuav, kub thiab cua hlob | Cov hnub no yog cov hnub uas cov paj ntoos hauv huab cua siab tshaj plaws. Cua ua rau paj ntoos kis mus rau txhua qhov chaw. Zoo tshaj plaws kom tsis txhob tawm dag zog sab nraum zoov rau cov hnub zoo li no. |
| Cov hnub uas muaj av noo ntau | Thaum muaj av noo ntau, zoo li hauv peb lub tebchaws, qee tus neeg yuav ua pa nyuaj. Tsis tas li ntawd, vim muaj av noo, pwm yuav loj hlob sai dua. Cov pwm no kuj yog ib qho ua xua muaj zog heev. |
| Tom qab los nag | Nov yog lub sijhawm zoo tshaj plaws rau ib tus neeg uas muaj kev ua xua kom tawm dag zog sab nraum zoov. Huab cua huv dua tom qab los nag me ntsis. Los nag ntxuav cov hmoov av thiab paj ntoos tawm, yog li huab cua huv heev. Yog li, kev taug kev tom qab los nag me ntsis yog qhov zoo rau kev noj qab haus huv heev. |
4. Xaiv ib qho kev tawm dag zog uas haum rau koj.
Qee hom kev tawm dag zog zoo dua rau cov neeg uas muaj kev ua xua dua li lwm yam.
- Ua luam dej: Ua kom lub ntsws ua haujlwm tau zoo duaUa luam dej yog ib txoj hauv kev zoo los ua kom koj lub cev muaj zog. Txawm li cas los xij, cov tshuaj chlorine ntau hauv qee lub pas dej ua luam dej pej xeem tuaj yeem ua rau lub cev ua pa ntawm qee tus neeg puas tsuaj. Yog li ntawd, yog tias koj ua pa nyuaj lossis hnoos thaum ua luam dej, tawm ntawm qhov ntawd. Yog tias ua pa nyuaj, mus rau chav kho mob ceev (ETU) ze tshaj plaws tam sim ntawd.
- Caij tsheb kauj vab: Qhov no kuj yog ib qho kev tawm dag zog zoo heev.
- Khiav thaum huab cua txias: Thaum ua pa hauv huab cua txias thiab qhuav, qee tus neeg yuav muaj mob ntsws hauv lawv txoj hlab pa, ua rau muaj cov tsos mob zoo li mob hawb pob. Qhov no tsis yog kev ua xua. Txawm li cas los xij, nrog kev kho mob kom zoo, qhov mob no tuaj yeem tswj tau.
Qhov tseem ceeb tshaj plaws yog tias yog koj nrog koj tus kws kho mob tham thiab ua raws li txoj kev npaj kho mob kom zoo, koj yuav tsum ua tau txhua yam kev ua si lossis kev tawm dag zog uas koj nyiam yam tsis muaj teeb meem. Yog tias tsis yog, koj yuav tsum tham txog koj txoj kev kho mob nrog koj tus kws kho mob dua.
5. Mloog koj lub cev.
Qhov no yog qhov tseem ceeb tshaj plaws. Nkag siab txog cov cim qhia uas koj lub cev muab rau koj. Yog tias koj noj koj cov tshuaj kho mob ua xua, tab sis koj xav tias nkees dua li niaj zaus thaum koj tawm dag zog sab nraum zoov, lossis yog tias koj cov tsos mob ua xua (khaus, khaus, thiab txham) nce ntxiv, nws txhais tau tias kev tawm dag zog sab nraum zoov tsis yog rau koj lub sijhawm ntawd.
Thaum muaj tej hnub zoo li no, tsis txhob yuam koj tus kheej mus ua si sab nraum zoov, hloov mus ua kev tawm dag zog uas koj ua tau hauv tsev. Xaiv ib yam dab tsi xws li yoga, ncab koj lub cev, lossis ua aerobics uas koj ua tau hauv tsev.
6. Noj tshuaj ua ntej tus khej tuaj txog.
Ib qho yuam kev uas ntau tus neeg ua yog noj tshuaj tom qab cov tsos mob ntawm kev ua xua tau hnyav zuj zus tuaj. Ib txoj hauv kev zoo dua los ua qhov ntawd yog pib kho ua ntej cov tsos mob ntawm kev ua xua pib.
Yog koj paub tias koj cov kev ua xua feem ntau tshwm sim tib lub sijhawm ntawm lub xyoo (piv txwv li, thaum cov ntoo tawg paj), pib noj koj cov tshuaj ob peb lub lis piam ua ntej lub sijhawm ntawd. Qhov no hu ua 'kev kho mob tiv thaiv'.
Nco ntsoov nrog koj tus kws kho mob hauv tsev neeg tham txog cov tshuaj twg zoo tshaj plaws rau koj thiab yuav siv li cas. Nws yuav pom zoo cov tshuaj ntsiav, tshuaj tsuag qhov ntswg, lossis tshuaj tee qhov muag uas zoo rau koj. Tsis txhob siv lwm tus neeg cov tshuaj lossis noj cov tshuaj uas yuav tsis tas yuav muaj ntawv yuav tshuaj.
Cov Lus Qhia Txog Kev Coj Mus Tsev
- Kev ua xua tsis yog ib qho laj thawj uas yuav tsum tsis txhob tawm dag zog. Qhov tseem ceeb yog ua kom raug thiab muaj kev nyab xeeb.
- Sim nkag siab seb koj ua xua rau hom paj ntoos twg thiab thaum twg.
- Tsis txhob tawm dag zog sab nraum zoov thaum hnub qhuav thiab cua hlob. Lub sijhawm zoo tshaj plaws los tawm dag zog yog tom qab los nag me ntsis.
- Hnav ib lub kaus mom thaum koj tawm mus ua si. Hloov khaub ncaws thaum koj mus txog tsev thiab yaug koj lub qhov ntswg nrog dej ntsev.
- Mloog koj lub cev. Yog tias cov tsos mob ntawm kev ua xua hnyav heev, hloov mus rau kev tawm dag zog hauv tsev.
- Nws zoo dua yog noj tshuaj ua ntej lub caij ua xua pib, raws li koj tus kws kho mob hais, es tsis txhob tos kom txog thaum cov tsos mob ntawm kev ua xua tshwm sim. Ib txwm tham txog koj txoj kev npaj tshuaj nrog koj tus kws kho mob.
💬 Comments (0)
Tsis muaj lus teb tau muab tso tawm. Ntxiv koj cov lus tawm ntawm no thawj zaug.
Ntxiv koj cov lus