Qee zaum tom qab noj ib yam dab tsi, koj mam li xeev siab, hnov ib yam dab tsi txawv txawv hauv koj lub plab, lossis xav tias tsis xis nyob heev, puas yog? Peb feem ntau xav tias, 'Auj ... qhov no yog qhov ib txwm muaj.' Tab sis, tej zaum cov khoom noj uas koj noj yam tsis paub tias nws yog qhov ua rau muaj teeb meem no. Niaj hnub no peb tab tom tham txog ib txoj hauv kev tseem ceeb heev uas koj tuaj yeem siv los nrhiav cov khoom noj twg tsis zoo rau koj thiab tsis haum rau koj lub cev.
Kev Noj Haus Tshem Tawm no yog dab tsi?
Hais yooj yim xwb, 'Kev Noj Zaub Mov Kom Tsis Txhob Rog' yog ib txoj kev npaj noj mov tshwj xeeb uas siv los nrhiav seb cov khoom noj twg ua rau koj lub cev tsis zoo thiab ua rau koj ua xua. Qhov no tsis yog kev noj zaub mov kom poob phaus kiag li . Hauv no peb tsis suav cov calories lossis sim poob phaus.
Qhov laj thawj tseem ceeb uas yuav tsum siv txoj kev no yog tias koj thiab koj tus kws kho mob xav tias zaub mov yuav yog qhov ua rau koj muaj qee yam tsos mob (piv txwv li, tawv nqaij tawm pob, mob plab). Cov protein hauv cov khoom xws li txiv laum huab xeeb, qe, thiab mis nyuj tuaj yeem ua rau muaj kev ua xua rau qee tus neeg.
Tseem ceeb heev: Nws tsis yog ib qho tswv yim zoo los sim qhov no ntawm koj tus kheej. Koj yuav tsum ua qhov no ua ke nrog koj tus kws kho mob thiab ua raws li nws cov lus qhia. Tsuas yog thaum ntawd koj thiaj li paub tseeb tias koj lub cev tau txais cov as-ham uas nws xav tau.
Tshwj xeeb, yog tias koj muaj kev ua xua hnyav heev, lossis tau muaj kev ua xua sai sai, hnyav xws li anaphylaxis yav dhau los, tsis txhob sim ua li no. Yog tias koj yog ib tus neeg zoo li ntawd, koj yuav tsum tau kuaj ntshav lossis kuaj daim tawv nqaij tam sim ntawd kom paub tseeb tias cov khoom noj twg ua rau koj mob.
Lub kaw lus no ua haujlwm li cas?
Muaj ob theem tseem ceeb rau qhov 'Elimination Diet' no.
1. Theem Tshem Tawm / Zam: Thaum lub sijhawm no, koj zam tag nrho cov khoom noj uas koj xav tias tsis zoo rau koj rau ib lub sijhawm.
2. Theem Rov Qhia Dua/Theem Sib Tw: Cov khoom noj uas tsis tau noj lawm raug qhia dua ib qho zuj zus, ua tib zoo saib xyuas.
Cia peb saib ob theem no kom meej me ntsis.
Kauj Ruam Ib: tshem tawm cov khoom noj uas tsis paub meej
Nov yog thawj kauj ruam. Koj yuav tsum tsis txhob noj cov khoom noj uas koj xav tias tsis zoo rau koj li ntawm 2 txog 4 lub lis piam. Thaum yuav khoom noj hauv lub khw, nyeem daim ntawv lo kom zoo zoo.Yog. Yog koj noj mov hauv tsev noj mov, koj yuav tsum nug seb cov zaub mov ua li cas thiab muaj dab tsi nyob hauv.
Nws yog ib qho tseem ceeb heev uas yuav tsum sau ib phau ntawv teev cov khoom noj thaum lub sijhawm no. Sau txhua yam koj noj thiab haus. Tsis tas li ntawd, sau cia seb koj xav li cas tom qab noj cov khoom noj ntawd. Koj yuav tsum nyob rau theem no kom txog thaum koj cov tsos mob ploj mus tsawg kawg yog 5 hnub. Tsuas yog tom qab ntawd koj thiaj li mus rau theem tom ntej.
| Cov khoom noj uas feem ntau hais kom tsis txhob noj | Ib qho lus piav qhia yooj yim |
|---|---|
| Txiv qaub | Cov txiv hmab txiv ntoo zoo li txiv kab ntxwv, txiv tangerines, thiab txiv qaub. |
| Mis nyuj thiab cov khoom noj mis nyuj | Cov khoom noj xws li mis nyuj, yogurt, cheese, butter. |
| Qe | Qe qaib thiab cov khoom noj uas muaj lawv. |
| Nplej thiab gluten | Txhua yam khoom uas muaj gluten, xws li mov ci, noodles, ncuav mog qab zib, barley. |
| Cov ntses shellfish | Cov tsiaj txhu hauv hiav txwv uas muaj plhaub, xws li cw, crabs, thiab squid. |
| Taum pauv | Mis taum pauv, taum pauv, thiab cov khoom muaj taum pauv. |
Tsis tas li ntawd xwb, qee cov khoom noj uas muaj cov khoom xyaw ntxiv rau hauv zaub mov kuj ua rau muaj kev ua xua. Piv txwv li, cov xim dag, cov tshuaj tiv thaiv, thiab cov tshuaj ua kom saj zoo xws li Monosodium glutamate (MSG).
Theem Ob: Rov ntxiv cov khoom noj
Thaum peb hnub no, saib xyuas kom zoo seb koj puas muaj cov tsos mob zoo li qub (khaus tawv nqaij, mob plab) dua. Sau txhua yam rau hauv koj phau ntawv teev zaub mov. Yog tias tsis muaj teeb meem, koj tuaj yeem sim lwm yam zaub mov uas koj xav tias muaj teeb meem (piv txwv li qe) tib yam li ntawd rau peb hnub tom ntej. Los ntawm kev ua qhov no, koj yuav muaj peev xwm ntes tus 'tub sab' tiag tiag uas ua rau muaj teeb meem.
Xwm txheej ceev!
Yog tias koj muaj ib qho ntawm cov tsos mob hauv qab no tom qab koj rov qab muab ib yam khoom noj tso rau hauv koj lub cev, qhov no yuav yog ib qho cim qhia tias koj ua xua rau zaub mov heev. Nrhiav kev pab kho mob tam sim ntawd. Mus rau chav kho mob ceev hauv tsev kho mob (ETU) uas nyob ze tshaj plaws.
* Qog o los yog nruj
* Mob pob khaus sai sai (mob ntsws)
* Ua pa nyuaj
Puas muaj cov hom kev noj zaub mov tseem ceeb uas txo cov rog hauv lub cev?
Yog, nyob ntawm seb koj tus mob zoo li cas, koj tus kws kho mob tuaj yeem tsim ib txoj kev npaj uas haum rau koj. Muaj ntau hom tseem ceeb.
1. Kev Noj Haus Yooj Yim: Qhov no tsuas yog tshem tawm ib lossis ob yam khoom noj (piv txwv li nplej thiab mis nyuj) uas xav tias ua rau muaj kev ua xua ntau tshaj plaws.
2. Kev Noj Haus Kom Muaj Zog Nruab Nrab: Qhov no suav nrog kev txiav ntau pawg khoom noj ib zaug. Piv txwv li:
- Cawv
- Chocolate
- Kas fes, tshuaj yej, dej qab zib
- Cov khoom noj mis nyuj thiab qe
- Cov txiv ntoo
- Nplej
3. Kev Noj Haus Nruj, Tsis Muaj Khoom Noj Ntau: Qhov no yog kev noj haus nruj tshaj plaws. Koj tsuas yog pub noj tsawg tsawg xwb. Vim tias qhov no tsis muaj txiaj ntsig zoo rau kev noj qab haus huv, nws yuav tsum tsis txhob ua yam tsis muaj kws kho mob saib xyuas.
Txawm koj siv txoj kev twg los xij, tsis txhob hnov qab haus dej ntau ntau thoob plaws hnub .
Cov khoom noj uas yuav pab txo tau kev ua xua
Muaj qee yam khoom noj uas tuaj yeem pab txo koj cov tsos mob ntawm kev ua xua, tab sis nrog koj tus kws kho mob tham ua ntej sim lawv.
- Cov kua kub: Haus ib yam dab tsi zoo li kua zaub qaib lossis tshuaj yej kub tuaj yeem ua rau cov hnoos qeev hauv koj txoj hlab pa xoob thiab pab kom nws huv.
- Ntses:Qee qhov kev tshawb fawb qhia tias omega-3 fatty acids, pom muaj nyob rau hauv cov ntses roj xws li tuna, salmon, thiab mackerel, yuav pab txo qhov kev pheej hmoo ntawm kev ua xua.
- Mis nyuj qaub: Qee qhov kev tshawb fawb tau qhia tias cov kab mob zoo hauv mis nyuj qaub, hu ua probiotics, tuaj yeem pab txo cov tsos mob ntawm kev ua xua los ntawm paj ntoos.
- Zib ntab: Qhov no yog ib yam tshuaj kho mob hauv tsev uas nrov heev rau kev ua xua. Txawm hais tias nws tsis tau muaj pov thawj los ntawm kev tshawb fawb tias muaj txiaj ntsig zoo, nws muaj kev nyab xeeb rau kev sim. Tab sis nco ntsoov, zib ntab raug txwv tsis pub rau cov menyuam yaus hnub nyoog qis dua ib xyoos.
Cov Lus Qhia Txog Kev Coj Mus Tsev
- Kev noj zaub mov 'Elimination Diet' tsis yog ib yam dab tsi uas koj ua kom poob phaus, tab sis yog ib txoj kev kho mob kom paub seb cov khoom noj twg tsis zoo rau koj.
- Tsis txhob ua qhov no ib leeg xwb. Ib txwm ua raws li koj tus kws kho mob qhia thiab saib xyuas.
- Yog koj muaj keeb kwm ua xua hnyav, nco ntsoov mus ntsib kws kho mob ua ntej sim txoj kev no.
- Yog tias muaj cov tsos mob xws li o caj pas, ua pa nyuaj, lossis mob lub cev thaum koj rov qab noj cov khoom noj uas koj tau tso tseg lawm, mus rau Chav Kho Mob Thaum Muaj Xwm Ceev (ETU) ze tshaj plaws tam sim ntawd.
- Kev khaws cia 'phau ntawv teev zaub mov' yog qhov tseem ceeb rau kev ua tiav ntawm cov txheej txheem no.
💬 Comments (0)
Tsis muaj lus teb tau muab tso tawm. Ntxiv koj cov lus tawm ntawm no thawj zaug.
Ntxiv koj cov lus